Lijf & Lijn
alle pijlers
Eet ik goed?
woensdag 7 mei 2014 om 22:08
Hallo,
ik wil graag gezond leven en daarom deze vraag.
Vroeger at ik te veel, nu heb ik dit al enkele maanden geminderd en wil graag eens weten hoe jullie over deze eetgewoontes denken.
Zo zagen mijn voorbije dagen er uit:
Maandag
Ontbijt: 2 bruine boterhammen met 30+ kaas en kalkoen
Lunch: 2 bruine boterhammen met Philadelphia light, kipfilet, sla
Avondmaal: zo'n 200gr pasta met scampi's
Tussendoor: een zakje dinosauruskoekjes (zitten 3 koekjes met chocolade op in)
Dinsdag
Ontbijt: 2 bruine boterhammen met 30+ kaas en kalkoen
Lunch: 2 bruine boterhammen met Philadelphia light, kipfilet, sla
Avondmaal: kippenblokjes in tomatensaus en wat gekookte aardappelen en salade (sla, tomaat, ajuin)
Hierbij nog geen koffielepel mayonaise gegeten.
Vandaag:
Ontbijt: 2 bruine boterhammen met 30+ kaas en kalkoen
Lunch: 2 bruine boterhammen met Philadelphia light, kipfilet, sla
Avondmaal: pangasius met zo'n 200gr rijst en salade
Tussendoor: 2 reepjes melkchocolade (je weet wel, zo 2 stukken van die langwerpige rechthoeken )
Mijn ontbijt en lunch zijn meestal hetzelfde om de simpele reden dat ik altijd zo een periode heb dat ik iets super lekker vind en dat dan dagelijks eet tot ik het beu ben
Ik snoep zo'n 3x in de week, 2x tijdens de week en de zaterdagavond gaat er wel chips en om de 2 weken alcohol binnen.
1x in de week gefrituurd eten of pizza ofzo.
Als ik snoep is het een zakje koeken, 2 reepjes melkchocolade, enkele koekjes bij de thee, de chipszak gaat wel voor de helft leeg op de zaterdag
Maar is dit een goed eetpatroon?
ik wil graag gezond leven en daarom deze vraag.
Vroeger at ik te veel, nu heb ik dit al enkele maanden geminderd en wil graag eens weten hoe jullie over deze eetgewoontes denken.
Zo zagen mijn voorbije dagen er uit:
Maandag
Ontbijt: 2 bruine boterhammen met 30+ kaas en kalkoen
Lunch: 2 bruine boterhammen met Philadelphia light, kipfilet, sla
Avondmaal: zo'n 200gr pasta met scampi's
Tussendoor: een zakje dinosauruskoekjes (zitten 3 koekjes met chocolade op in)
Dinsdag
Ontbijt: 2 bruine boterhammen met 30+ kaas en kalkoen
Lunch: 2 bruine boterhammen met Philadelphia light, kipfilet, sla
Avondmaal: kippenblokjes in tomatensaus en wat gekookte aardappelen en salade (sla, tomaat, ajuin)
Hierbij nog geen koffielepel mayonaise gegeten.
Vandaag:
Ontbijt: 2 bruine boterhammen met 30+ kaas en kalkoen
Lunch: 2 bruine boterhammen met Philadelphia light, kipfilet, sla
Avondmaal: pangasius met zo'n 200gr rijst en salade
Tussendoor: 2 reepjes melkchocolade (je weet wel, zo 2 stukken van die langwerpige rechthoeken )
Mijn ontbijt en lunch zijn meestal hetzelfde om de simpele reden dat ik altijd zo een periode heb dat ik iets super lekker vind en dat dan dagelijks eet tot ik het beu ben
Ik snoep zo'n 3x in de week, 2x tijdens de week en de zaterdagavond gaat er wel chips en om de 2 weken alcohol binnen.
1x in de week gefrituurd eten of pizza ofzo.
Als ik snoep is het een zakje koeken, 2 reepjes melkchocolade, enkele koekjes bij de thee, de chipszak gaat wel voor de helft leeg op de zaterdag
Maar is dit een goed eetpatroon?
woensdag 7 mei 2014 om 22:21
Wat drink je? Water, gezonde thee, of juist fris, sap of weetik wat voopr suiker achtige dranken (ik bezondig mezelf er wel aan hoor ) Dat scheelt namelijk ook een hoop qua 'gezond zijn'.
Ik zou op jouw menu niet kunnen leven (te weinig en te weinig variatie) en dan heb ik niet eens zon ontiegelijk zwaar fysiek leven...
Koop eens ipv koekjes alleen een emmer snoeptomaten of zo. Gewoon niet in huis halen is het enige wat helpt.
Wekelijks frituur of pizza vind ik erg veel trouwens. Als je het je eenmaal afwent vind je waarschijnlijk eens per maand al veel, en voel je je de rest v/d dag niet lekker met die vette troep in je lijf.
Ik zou op jouw menu niet kunnen leven (te weinig en te weinig variatie) en dan heb ik niet eens zon ontiegelijk zwaar fysiek leven...
Koop eens ipv koekjes alleen een emmer snoeptomaten of zo. Gewoon niet in huis halen is het enige wat helpt.
Wekelijks frituur of pizza vind ik erg veel trouwens. Als je het je eenmaal afwent vind je waarschijnlijk eens per maand al veel, en voel je je de rest v/d dag niet lekker met die vette troep in je lijf.
woensdag 7 mei 2014 om 23:12
Vergeleken met wat ik eet is het juist veel. Maar ik weet natuurlijk niet of je veel sport, of je man/vrouw bent en je leeftijd, etc. Over het algemeen klinkt het mij als een normaal eetpatroon in de oren. Zelf zou ik iets minder koolhydraten zoals rijst en pasta eten en dat vervangen door meer groente en fruit
woensdag 7 mei 2014 om 23:23
Hoeveelheid is prima, niet te veel, niet te weinig. Maar wel erg eentonig. Eet eens wat anders dan boterhammen.
En je moet echt meer groente en fruit gaan eten.
Overigens: 75-100 gram rijst/pasta is meeeeer dan voldoende. Jij eet ruim het dubbele. Vervang dat eens door groente/champignons etc.
Ook mis ik de tussendoortjes en snoep je toch best veel. Pak eens een handje nootjes (ongezouten, ongebrande, dus geen borrelnootjes haha) of een halve avocado, bakje rauwkost, fruit etc.
Drink je 1,5-2 liter water per dag?
En je moet echt meer groente en fruit gaan eten.
Overigens: 75-100 gram rijst/pasta is meeeeer dan voldoende. Jij eet ruim het dubbele. Vervang dat eens door groente/champignons etc.
Ook mis ik de tussendoortjes en snoep je toch best veel. Pak eens een handje nootjes (ongezouten, ongebrande, dus geen borrelnootjes haha) of een halve avocado, bakje rauwkost, fruit etc.
Drink je 1,5-2 liter water per dag?
woensdag 7 mei 2014 om 23:32
quote:ahzo schreef op 07 mei 2014 @ 22:15:
Ben niet zo een fruitmens, tenzij er aardbijen in huis zijn
Groenten eet ik best veel hoor, een goede portie salade bijna iedere dag, ik dacht net dat dit zeker goed zat haha :p
je lust alleen aarbeien? Doe even normaal.
banaan
sinaasappel
appel
peer
kers
druif
ananas
abrikoos
mango
rode besjes
dat is allemaal geen optie?
Tjonge wat een arremoei
Ben niet zo een fruitmens, tenzij er aardbijen in huis zijn
Groenten eet ik best veel hoor, een goede portie salade bijna iedere dag, ik dacht net dat dit zeker goed zat haha :p
je lust alleen aarbeien? Doe even normaal.
banaan
sinaasappel
appel
peer
kers
druif
ananas
abrikoos
mango
rode besjes
dat is allemaal geen optie?
Tjonge wat een arremoei
woensdag 7 mei 2014 om 23:33
quote:doornroosje1985 schreef op 07 mei 2014 @ 23:12:
Vergeleken met wat ik eet is het juist veel. Maar ik weet natuurlijk niet of je veel sport, of je man/vrouw bent en je leeftijd, etc. Over het algemeen klinkt het mij als een normaal eetpatroon in de oren. Zelf zou ik iets minder koolhydraten zoals rijst en pasta eten en dat vervangen door meer groente en fruit eet jij nog minder? Jongens dat kan niet gezond zijn hoor
Vergeleken met wat ik eet is het juist veel. Maar ik weet natuurlijk niet of je veel sport, of je man/vrouw bent en je leeftijd, etc. Over het algemeen klinkt het mij als een normaal eetpatroon in de oren. Zelf zou ik iets minder koolhydraten zoals rijst en pasta eten en dat vervangen door meer groente en fruit eet jij nog minder? Jongens dat kan niet gezond zijn hoor
woensdag 7 mei 2014 om 23:37
quote:sabbaticalmeds schreef op 07 mei 2014 @ 23:35:
ik mis naast fruit en groente, zuivel, vetten zoals olie/ avocado
Ik mis noten en peulvruchten
Ik mis vezels als in volkorenbrood of zilvervliesrijstDit inderdaad. En vervang de light kaas eens met gewone kaas, veel beter voor je en vult ook meer. Ga je daardoor ook minder dino-koekjes eten.
ik mis naast fruit en groente, zuivel, vetten zoals olie/ avocado
Ik mis noten en peulvruchten
Ik mis vezels als in volkorenbrood of zilvervliesrijstDit inderdaad. En vervang de light kaas eens met gewone kaas, veel beter voor je en vult ook meer. Ga je daardoor ook minder dino-koekjes eten.
donderdag 8 mei 2014 om 00:00
Salade is wel gezond, maar daar eet je nooit heel veel van (ik niet iig). Maak bij elke avondmaaltijd de salade of rauwkost er sowieso bij, maar ook nog andere groente. Vervang bv de helft van je koolhydraatbasis door: gegrilde of gebakken paprika, courgette, gegrilde aubergine, pastinaak, erwtjes, peultjes, koolrabi, tuinbonen, broccoli, asperges etc.
De peulvruchten mogen best uit diepvries, pot of blik. Als je daar een voorraadje van heb maak je die er makkelijk bij.
De peulvruchten mogen best uit diepvries, pot of blik. Als je daar een voorraadje van heb maak je die er makkelijk bij.
donderdag 8 mei 2014 om 01:21
Die 200gr is indd gekookte pasta, rijst,...
En ja als je die fruiten niet lust eet je ze toch ook niet, eet jij dingen dat je niet lekker vin dan?
Het nut van light producten als je dan toch koeken eet?
Ik wil niet vermageren maar op gewicht blijven en een paar keer per week koekjes of chips zit in iedereens voedingspatroon toch (tenzij je natuurlijk wilt afvallen of spieren wilt kweken ofzo)?
@Ninchen: ojaaa gegrilde groenten, bedankt voor de tips was die helemaal vergeten!
Maar de khoolhydraten schrappen is toch niets voor mij, die heb ik echt wel nodig haha.
Overigens sport ik niet, ik stap wel dagelijks redelijk veel en doe veel huishoudelijk werk haha dat ik dit er zelf bijzet klinkt zo dom.
1x in de week vettig eten vind ik zelf relatief normaal, meesten van mijn vrienden eten zeker zo'n 3x per week kebab, Mcdo, patat,..., snoepen hele dag3n en zijn niet dik
En ja als je die fruiten niet lust eet je ze toch ook niet, eet jij dingen dat je niet lekker vin dan?
Het nut van light producten als je dan toch koeken eet?
Ik wil niet vermageren maar op gewicht blijven en een paar keer per week koekjes of chips zit in iedereens voedingspatroon toch (tenzij je natuurlijk wilt afvallen of spieren wilt kweken ofzo)?
@Ninchen: ojaaa gegrilde groenten, bedankt voor de tips was die helemaal vergeten!
Maar de khoolhydraten schrappen is toch niets voor mij, die heb ik echt wel nodig haha.
Overigens sport ik niet, ik stap wel dagelijks redelijk veel en doe veel huishoudelijk werk haha dat ik dit er zelf bijzet klinkt zo dom.
1x in de week vettig eten vind ik zelf relatief normaal, meesten van mijn vrienden eten zeker zo'n 3x per week kebab, Mcdo, patat,..., snoepen hele dag3n en zijn niet dik
