Lijf & Lijn
alle pijlers
Eet schema.
zaterdag 6 juli 2019 om 19:30
Hoi allemaal.
Tot mijn 30e kon ik eigenlijk alles eten en kwam geen gram aan. Ik eet ook gewoon best veel, maar heb het gevoel dit nodig te hebben. Echter:) kom ik afgelopen jaar/anderhalf jaar steeds een beetje aan. Niet dramatisch, maar inmiddels begin ik het toch wat te merken aan kleding etc. En ik wil liever niet opeens 15 kilo zwaarder zijn, en richting een ongezond bmi.
Ik ben 1.72 en weeg nu 65/66 kilo.
Mijn "oude gewicht" was 61/62 kilo. Voor mij zou 63 kilo al prima zijn, alleen verdorie afvallen is lastig! Ben dit ook gewoon echt niet gewend!
Even wat ik vandaag heb gegeten. Ik vind dit dus erg weinig en ik viel om 4 uur dan ook bijna van m'n graatje
Misschien kan iemand even kritisch meekijken en vertellen wat misschien minder calorieën bevat, maar wel meer vult/energie geeft?
Ontbijt; Een donker broodje met kaas/rauwe ham en rucola + een rijstewafel met een klein laagje boter.
TD; een bakje druiven, 2 wilde perzikken en een halve komkommer
Lunch; salade a 300 calorieën (sla, komkommer, tomaat, van die harde brood/soepstukjes en dressing + 1,5 ei
TD; 3 rijstewafels met pindakaas, een handje noten (ongezouten etc) en een stuk paprika
Diner; stamppot met spekjes
Toetje; chocolademousse
Nu ik het zo opschrijf denk ik, best veel! Maar normaliter eet ik hier nog wel 4 boterhammen, pakje sultana, dropjes en bakje chips savonds bij. En dan heb ik soms zelfs nog trek....
Ps, Sport 2 keer per week. Doe wel alles op de fiets, maar zit ook veel op kantoor.
Tot mijn 30e kon ik eigenlijk alles eten en kwam geen gram aan. Ik eet ook gewoon best veel, maar heb het gevoel dit nodig te hebben. Echter:) kom ik afgelopen jaar/anderhalf jaar steeds een beetje aan. Niet dramatisch, maar inmiddels begin ik het toch wat te merken aan kleding etc. En ik wil liever niet opeens 15 kilo zwaarder zijn, en richting een ongezond bmi.
Ik ben 1.72 en weeg nu 65/66 kilo.
Mijn "oude gewicht" was 61/62 kilo. Voor mij zou 63 kilo al prima zijn, alleen verdorie afvallen is lastig! Ben dit ook gewoon echt niet gewend!
Even wat ik vandaag heb gegeten. Ik vind dit dus erg weinig en ik viel om 4 uur dan ook bijna van m'n graatje
Misschien kan iemand even kritisch meekijken en vertellen wat misschien minder calorieën bevat, maar wel meer vult/energie geeft?Ontbijt; Een donker broodje met kaas/rauwe ham en rucola + een rijstewafel met een klein laagje boter.
TD; een bakje druiven, 2 wilde perzikken en een halve komkommer
Lunch; salade a 300 calorieën (sla, komkommer, tomaat, van die harde brood/soepstukjes en dressing + 1,5 ei
TD; 3 rijstewafels met pindakaas, een handje noten (ongezouten etc) en een stuk paprika
Diner; stamppot met spekjes
Toetje; chocolademousse
Nu ik het zo opschrijf denk ik, best veel! Maar normaliter eet ik hier nog wel 4 boterhammen, pakje sultana, dropjes en bakje chips savonds bij. En dan heb ik soms zelfs nog trek....
Ps, Sport 2 keer per week. Doe wel alles op de fiets, maar zit ook veel op kantoor.
zondag 7 juli 2019 om 12:27
Ik red het dan weer niet op een boterham met wat dan ook (of het moeten gebakken eieren zijn).Marana schreef: ↑07-07-2019 12:21Waarom eet je zoveel rijstwafels TO? Ik zou dat niet meer doen, en het vervangen door volkorenboterhammen. Ik eet iedere ochtend een volkorenboterham met een dun laagje pindakaas, en dan halverwege de ochtend 1 stuks fruit. Daarmee red ik het prima tot de lunch. Je lichaam is langer bezig met het verwerken van volkorenproducten dan met niet-volkoren brood of crackers. Rijstwafels doen echt helemaal niets voor je qua voeding. Dat is iets wat Sonja Bakker heeft geïntroduceerd, maar haar diëten staan nou niet direct bekend als voorbeelden van gezonde voeding.
Maar wél prima op een bak kwark met een klein beetje ongezoete muesli of wat fruit of noten erdoor. Ik ga dat trouwens pas eten als ik echt trek heb, niet omdat ik 'moet' ontbijten als ik net wakker ben.
Rijstwafels eet ik wel eens tussendoor, als ik iets wil knagen maar eigenlijk niet echt honger heb. Gewoon omdat ik ze lekker vind en dan juíst omdat ze niks bevatten. Maar als 'echt eten' heb je er niks aan nee.
.
zondag 7 juli 2019 om 13:25
Bedankt allemaal!
Vind rijstewafels inderdaad erg lekker. En op het werk makkelijk tussendoor. Maar daar valt misschien wat winst te behalen
Merk wel dat ik echt gewoon "wat binnen" moet hebben. Op 1 broodje en een appel red ik de ochtend niet....
Misschien morgen eens een bakje mee naar 't week met kleine gezonde dingen erin, voor tussendoor.
Vind rijstewafels inderdaad erg lekker. En op het werk makkelijk tussendoor. Maar daar valt misschien wat winst te behalen
Merk wel dat ik echt gewoon "wat binnen" moet hebben. Op 1 broodje en een appel red ik de ochtend niet....
Misschien morgen eens een bakje mee naar 't week met kleine gezonde dingen erin, voor tussendoor.
zondag 7 juli 2019 om 13:30
Nou zo klinkt TO volgens mij niet. En ik geloof er ook niks van dat die obese vriendin zo obees was van die sinaasappels.impala schreef: ↑07-07-2019 11:43Mijn vriend at altijd enorm veel fruit, er gingen wekelijks kilo's doorheen, hele fruitschalen vol, en hij dacht dat hij daarmee gezond bezig was. Net als een (obese) vriendin die elke ochtend vier sinaasappels uitperste en opdronk. Veel mensen hebben geen idee.
Je moet natuurlijk altijd zelf weten wat je eet, maar het is wel handig om te weten wát je daarmee naar binnen krijgt.
Statistics are used much like a drunk uses a lamppost: for support, not illumination.
zondag 7 juli 2019 om 13:35
Blauwkleedje31 schreef: ↑07-07-2019 13:25Bedankt allemaal!
Vind rijstewafels inderdaad erg lekker. En op het werk makkelijk tussendoor. Maar daar valt misschien wat winst te behalen
Merk wel dat ik echt gewoon "wat binnen" moet hebben. Op 1 broodje en een appel red ik de ochtend niet....
Misschien morgen eens een bakje mee naar 't week met kleine gezonde dingen erin, voor tussendoor.
Zou ik mee uitkijken. Je kan het wel gaan vervangen voor een boterham oid zoals velen zeggen, maar per saldo betekent dat gewoon meer calorieën en daar ga je echt niet van afvallen.
Verder al het advies op basis van 1 daglijstje; heb je niet zoveel aan.
Je zal het voor jezelf gewoon langere tijd strikt bij moeten houden wil je er iets zinnigs over kunnen zeggen, ook al is dat niet leuk.
Belangrijkste is denk ik dat ‘gezond’ niet hetzelfde is als afvallen.
.
zondag 7 juli 2019 om 14:15
Niet alleen van de sinaasappels natuurlijk. Maar het is geen aanrader, om zo je dag te beginnen. Zéker niet als je al dik bent en neigt naar diabetes. Maar mijn punt was vooral: veel fruit eten is helemaal niet zo gezond en ook niet slank-makend. Terwijl veel mensen dat wél denken.
.
zondag 7 juli 2019 om 16:29
Dit klopt niet. Geroosterd of dry-roasted is iets anders. Bij branden wordt altijd olie gebruikt.
zondag 7 juli 2019 om 18:53
Dat is zeker waar. Maar het kan wel goed je ‘zoete snack’ zijn, met mate.impala schreef: ↑07-07-2019 14:15Niet alleen van de sinaasappels natuurlijk. Maar het is geen aanrader, om zo je dag te beginnen. Zéker niet als je al dik bent en neigt naar diabetes. Maar mijn punt was vooral: veel fruit eten is helemaal niet zo gezond en ook niet slank-makend. Terwijl veel mensen dat wél denken.
Statistics are used much like a drunk uses a lamppost: for support, not illumination.
zondag 7 juli 2019 om 19:02
ja maar dat maakt niet uit, de noot is niet veel vetter dan een rauwe. Wel veel lekkerderpamelacourson schreef: ↑07-07-2019 16:29Dit klopt niet. Geroosterd of dry-roasted is iets anders. Bij branden wordt altijd olie gebruikt.
