Lijf & Lijn
alle pijlers
Eetbuien
donderdag 4 april 2019 om 15:55
Hoi allemaal,
Ik ben ongeveer een week geleden terug gekomen van een half jaar backpacken. Wat een gave ervaring! Alleen nu heb ik tijdens mijn reis eerlijk gezegd niet erg op mijn eten gelet. Met gevolg, ik ben sowieso 7 kilo aangekomen tijdens deze reis, combinatie van ongezond eten en opeens weinig tot niet meer sporten.
Nu ik weer thuis ben wil ik ontzettend graag deze extra kilo's er weer af hebben en eindelijk eens doorzetten voor een mooi slank lichaam. Niet dat ik altijd te dik ben geweest, maar voor het 'mooie' toch wel wat te dik. Maar op de een of andere manier lukt het gewoon niet om mijn eetpatroon aan te passen. Afgelopen twee dagen heb ik bijvoorbeeld gezond en niet te veel gegeten. Tot afgelopen middag, een heel pak stroopwafels gaat dan zonder pardon naar binnen. En achteraf, dan voel ik me zo schuldig, vies en dik. Nog maar een stukje fietsen straks dan, al weet ik ook wel dat het niet zo voldoende is om z'n eetbui te compenseren en al helemaal geen goede leefstil.
Ik snap gewoon niet dat ik er zo moeite mee heb. Ik wil toch graag afvallen. Waarom koop ik dan in de supermarkt weer een pak koekjes, en niet wat gezonds of gewoon niks? Of waarom kan ik niet gewoon 1 koekje eten..
Als ik er over nadenk zit ik al zólang vast in dit patroon. Al wel jaren.
Wie heeft de gouden tip voor mij? Zou het helpen om een maaltijd plan op te stellen?
Ik ben ongeveer een week geleden terug gekomen van een half jaar backpacken. Wat een gave ervaring! Alleen nu heb ik tijdens mijn reis eerlijk gezegd niet erg op mijn eten gelet. Met gevolg, ik ben sowieso 7 kilo aangekomen tijdens deze reis, combinatie van ongezond eten en opeens weinig tot niet meer sporten.
Nu ik weer thuis ben wil ik ontzettend graag deze extra kilo's er weer af hebben en eindelijk eens doorzetten voor een mooi slank lichaam. Niet dat ik altijd te dik ben geweest, maar voor het 'mooie' toch wel wat te dik. Maar op de een of andere manier lukt het gewoon niet om mijn eetpatroon aan te passen. Afgelopen twee dagen heb ik bijvoorbeeld gezond en niet te veel gegeten. Tot afgelopen middag, een heel pak stroopwafels gaat dan zonder pardon naar binnen. En achteraf, dan voel ik me zo schuldig, vies en dik. Nog maar een stukje fietsen straks dan, al weet ik ook wel dat het niet zo voldoende is om z'n eetbui te compenseren en al helemaal geen goede leefstil.
Ik snap gewoon niet dat ik er zo moeite mee heb. Ik wil toch graag afvallen. Waarom koop ik dan in de supermarkt weer een pak koekjes, en niet wat gezonds of gewoon niks? Of waarom kan ik niet gewoon 1 koekje eten..
Als ik er over nadenk zit ik al zólang vast in dit patroon. Al wel jaren.
Wie heeft de gouden tip voor mij? Zou het helpen om een maaltijd plan op te stellen?
donderdag 4 april 2019 om 21:45
Jij bent toch degene die in een recent topic over een blij gevoel na het drinken van een ice frappe framboos witte chocolade ondanks anorexia-verleden begon te (en bleef) miepen over het aantal calorieën en dat het te gek was om dat als een succes te ervaren in het gevecht tegen de eetstoornis????
But......whatever.......ieder zijn meug he.
donderdag 4 april 2019 om 21:47
Thanks. Is inderdaad een goedeCelaena_Aelin schreef: ↑04-04-2019 21:22TO, is het een optie om bijvoorbeeld rauwkost met hummus als tussendoor toe te voegen, en yoghurt te doen ipv brood in de ochtend? Dan krijg je wat extra proteïne in de ochtend binnen, en door het extra tussendoortje zit je langer vol, waardoor je minder geneigd bent om te snoepen. Voor de lunch zou ik dan de avocado skippen en kiezen voor gekookt ei, hutenkase of jam op brood. In de middag appel of ander fruit, of weer een portie rauwkost.
Verder: je komt een beetje ‘slachtofferig’ over. ‘Ik wil wel anders, maar...’. Als je anders wil, doe het dan! Wandelen, hardlopen, fietsen, meedoen met Nederland in Beweging... dat kost geen geld.
En zoals ik in mijn vorige post al zei, ik ben begonnen met hardlopen en fietsen doe ik al veel Maar ik ga proberen aan te passen wat ik eet, zodat ik hopelijk minder behoefte heb om te snacken.
Ik ben nu vooral aangekomen doordat ik het half jaar tijdens mijn reizen niet zo veel op mijn eten heb gelet. Gemakzucht en zo goedkoop mogelijk eten en daarnaast weinig ruimte om te sporten. Dat ga ik nu natuurlijk wel allemaal wel anders doen.
Alleen het probleem zit er meer in dat ik eigenlijk al jaren mijn eetpatroon wil aanpassen. Maar dat ik telkens maar blijf terug vallen. Het gaat een paar weken terug maar daarna kan ik het gewoon niet volhouden en dan zit die extra kilo er zo weer aan.
donderdag 4 april 2019 om 21:47
en zeggen dat een lunch van 400 calorieen, met twee boterham een ei en avocado te vet is. Echt???Ttroeteltje schreef: ↑04-04-2019 21:45Jij bent toch degene die in een recent topic over een blij gevoel na het drinken van een ice frappe framboos witte chocolade ondanks anorexia-verleden begon te (en bleef) miepen over het aantal calorieën en dat het te gek was om dat als een succes te ervaren in het gevecht tegen de eetstoornis????
But......whatever.......ieder zijn meug he.
en het stoort me ook dat er mensen zijn die doen alsof het abnormaal is om een zak chips weg te hachelen. dat is niet abnormaal, de meeste mensen kunnen een zak wegeten. dat wil niet zeggen dat je het moet doen, maar een zak chips opeten is echt geen opgave voor een gezond mens
donderdag 4 april 2019 om 21:49
Ik zei toch ook, dat ik een zak chips, voor vier personen vind. Die zeven,dat maakt de fabrikant ervan, dan lijkt het namelijk, of er niet zoveel calorien in een portie zitten. Als je de portie erg klein maakt.winkelfanaat schreef: ↑04-04-2019 21:45Nee sorry ben het niet met je eens. In zo’n uitdeelzakje wat kinderen op school uitdelen zit al 40gr. Dat is voor kinderen. Zo’n zakje zit werkelijk bijna niks in. Dan zeg jij dat 30gr een portie is voor volwassen? Doe je het in een eierdopje?
Maar tja, ik eet dus inderdaad een handje chips. Wat zal dat zijn? Twee eierdopjes?
donderdag 4 april 2019 om 21:50
Ik wil niet afvallen, als ik twee boterhammen, met avocado, ei en spek wil eten, doe ik datS-Meds schreef: ↑04-04-2019 21:47en zeggen dat een lunch van 400 calorieen, met twee boterham een ei en avocado te vet is. Echt???
en het stoort me ook dat er mensen zijn die doen alsof het abnormaal is om een zak chips weg te hachelen. dat is niet abnormaal, de meeste mensen kunnen een zak wegeten. dat wil niet zeggen dat je het moet doen, maar een zak chips opeten is echt geen opgave voor een gezond mens
maar TO wil dat wel, dan is opletten hoeveel je binnekrijgt een goed idee.
Dan neem je ipv een avocado een mandarijntje
lilalinda wijzigde dit bericht op 04-04-2019 21:53
0.15% gewijzigd
donderdag 4 april 2019 om 21:52
Toch ben ik gezond, maar een zak chips (pak koeken) leeg eten, zou ik niet van weten, waarom. Ik vermoed, dat ik kotsmisselijk word, en mijn avondeten wel kan vergetenS-Meds schreef: ↑04-04-2019 21:47en zeggen dat een lunch van 400 calorieen, met twee boterham een ei en avocado te vet is. Echt???
en het stoort me ook dat er mensen zijn die doen alsof het abnormaal is om een zak chips weg te hachelen. dat is niet abnormaal, de meeste mensen kunnen een zak wegeten. dat wil niet zeggen dat je het moet doen, maar een zak chips opeten is echt geen opgave voor een gezond mens
donderdag 4 april 2019 om 21:56
als je een (ex)eetstoornispatient bent dan lijkt me dat een verklaring waarom je dat vermoedt
460 calorieen voor een lunch is normaal, als je wilt afvallen moet je het daar niet halen. ga je je lunch uithollen dan grijp je naar die chips om vier uur
donderdag 4 april 2019 om 22:10
Troetel is degene met de eetstoornis. Of gehad?? Niet ik
donderdag 4 april 2019 om 22:10
Je vond een zak chips voor 4 tot 6 personen. Vervolgens zeg je dat, als ik vraag of je wel een bord avondeten leeg krijgt, dat je ook niet vier borden avondeten op krijgt.lilalinda schreef: ↑04-04-2019 21:49Ik zei toch ook, dat ik een zak chips, voor vier personen vind. Die zeven,dat maakt de fabrikant ervan, dan lijkt het namelijk, of er niet zoveel calorien in een portie zitten. Als je de portie erg klein maakt.
Maar tja, ik eet dus inderdaad een handje chips. Wat zal dat zijn? Twee eierdopjes?
Dus als jij een kwart zak chips vergelijkt met een bord avondeten dan denk ik aan een schoteltje avondeten.
Nogmaals knap dat jij een handje chips voldoende vindt, maar ik kom niet op je verjaardag oke?
donderdag 4 april 2019 om 23:48
Zit toch veel meer water in avondeten dan in chips.winkelfanaat schreef: ↑04-04-2019 20:54Ik zit voller van een bord avondeten dan van een zak chips.
Ik weeg weleens mijn avondeten, zit dan toch wel rond de 450/550gram eten.
Zak chips weegt minder.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
vrijdag 5 april 2019 om 08:00
je moet juist wel op mijn verjaardag komen: ik eet een handje chips, krijg jij de rest van de zakwinkelfanaat schreef: ↑04-04-2019 22:10Je vond een zak chips voor 4 tot 6 personen. Vervolgens zeg je dat, als ik vraag of je wel een bord avondeten leeg krijgt, dat je ook niet vier borden avondeten op krijgt.
Dus als jij een kwart zak chips vergelijkt met een bord avondeten dan denk ik aan een schoteltje avondeten.
Nogmaals knap dat jij een handje chips voldoende vindt, maar ik kom niet op je verjaardag oke?
vrijdag 5 april 2019 om 09:42
Inderdaad! Ik eet wel eens twee van die kleine zakjes chips, blijkbaar is dat 80 gram, en dan heb ik toch echt genoeg gehad.
Maar goed, als TO wil afvallen is het sowieso een slecht idee om een hele zak chips of een pak stroopwafels te eten. Neem wat meer gezonde dingen tussendoor, zodat je niet alsnog enorme trek krijgt en je te buiten gaat aan stroopwafels.
Ik eet zelf heel vaak op een dag iets, omdat ik dus niet veel tegelijk op kan, maar dan wel gezonde dingen. Mijn BMI is al sinds mijn puberteit rond de 19.1, dus blijkbaar werkt het.
donderdag 11 april 2019 om 09:39
winkelfanaat schreef: ↑04-04-2019 20:50Een zak chips delen met 4 personen?
Laat me dit even verwerken
donderdag 11 april 2019 om 11:56
Goede tips worden er gegeven.
Ik heb me het afgelopen jaar echte vreselijk laten gaan met eten en was 6 kilo aangekomen. In januari begonnen met letten op mijn eten en nu na 4 maanden zijn die 6 kilo’s er gelukkig weer af.
Ik heb de app van het Voedingscentrum gedownload en ben calorieën gaan tellen. Ik weeg mijn porties ook af. Ik schrok toen ik las dat 200-250 gram aardappelen een normale portie bleek te zijn. Ik at wel 450 gram aardappelen bij het avondeten.
Dat hielp mij heel goed om toch bewustere keuzes te maken. Ik eet nu bv volkoren producten (zit ik langer vol van) en kies voor mager beleg (rosbief, ham, kipfilet) ipv pindakaas of chocopasta. Ik ben een echte snacker dus ‘s avonds op de bank voor de tv ‘moet’ ik gewoon wat te snaaien hebben. Wat mij hielp was een bordje maken met alles wat ik mocht eten die avond. Met bv wat snackpaprika’s, augurken, zilveruitjes maar ook af en toe een koekje of een zakje snack a jacks of 2 blokjes chocolade. Af en toe gooi ik tegenwoordig zelfs wat weg aan het einde van de avond.
Het draait allemaal om keuzes maken. Als ik ‘s middags uitgebreid geluncht heb buiten de deur dan compenseer ik dat door ‘s avonds een maaltijd te nemen met weinig calorieën (bv tomatensoep met brood). En als ik een stukje gebak eet op een verjaardag neem ik niet nog eens een pizza ‘s avonds.
Ook let ik op wat ik drink. Ik probeer zo weinig calorieën binnen te krijgen dmv drinken. Dus bv thee met zoetjes en veel water en af en toe een glaasje zero frisdrank.
En ik kies bewuster voor producten waar minder suiker in zit. Jam minder zoet bv of limonadesiroop zonder suiker. Ik proef niet eens verschil als ik eerlijk ben.
Heb ook de app van de Albert Heijn gedownload. Daarin staat bij elk product de voedingswaarde en calorieën vermeld zodat ik dingen kan vergelijken met elkaar voor ik boodschappen ga doen.
Succes TO!
Ik heb me het afgelopen jaar echte vreselijk laten gaan met eten en was 6 kilo aangekomen. In januari begonnen met letten op mijn eten en nu na 4 maanden zijn die 6 kilo’s er gelukkig weer af.
Ik heb de app van het Voedingscentrum gedownload en ben calorieën gaan tellen. Ik weeg mijn porties ook af. Ik schrok toen ik las dat 200-250 gram aardappelen een normale portie bleek te zijn. Ik at wel 450 gram aardappelen bij het avondeten.
Dat hielp mij heel goed om toch bewustere keuzes te maken. Ik eet nu bv volkoren producten (zit ik langer vol van) en kies voor mager beleg (rosbief, ham, kipfilet) ipv pindakaas of chocopasta. Ik ben een echte snacker dus ‘s avonds op de bank voor de tv ‘moet’ ik gewoon wat te snaaien hebben. Wat mij hielp was een bordje maken met alles wat ik mocht eten die avond. Met bv wat snackpaprika’s, augurken, zilveruitjes maar ook af en toe een koekje of een zakje snack a jacks of 2 blokjes chocolade. Af en toe gooi ik tegenwoordig zelfs wat weg aan het einde van de avond.
Het draait allemaal om keuzes maken. Als ik ‘s middags uitgebreid geluncht heb buiten de deur dan compenseer ik dat door ‘s avonds een maaltijd te nemen met weinig calorieën (bv tomatensoep met brood). En als ik een stukje gebak eet op een verjaardag neem ik niet nog eens een pizza ‘s avonds.
Ook let ik op wat ik drink. Ik probeer zo weinig calorieën binnen te krijgen dmv drinken. Dus bv thee met zoetjes en veel water en af en toe een glaasje zero frisdrank.
En ik kies bewuster voor producten waar minder suiker in zit. Jam minder zoet bv of limonadesiroop zonder suiker. Ik proef niet eens verschil als ik eerlijk ben.
Heb ook de app van de Albert Heijn gedownload. Daarin staat bij elk product de voedingswaarde en calorieën vermeld zodat ik dingen kan vergelijken met elkaar voor ik boodschappen ga doen.
Succes TO!
donderdag 11 april 2019 om 12:00
Goede tips worden er gegeven.
Ik heb me het afgelopen jaar echte vreselijk laten gaan met eten en was 6 kilo aangekomen. In januari begonnen met letten op mijn eten en nu na 4 maanden zijn die 6 kilo’s er gelukkig weer af.
Ik heb de app van het Voedingscentrum gedownload en ben calorieën gaan tellen. Ik weeg mijn porties ook af. Ik schrok toen ik las dat 200-250 gram aardappelen een normale portie bleek te zijn. Ik at wel 450 gram aardappelen bij het avondeten.
Dat hielp mij heel goed om toch bewustere keuzes te maken. Ik eet nu bv volkoren producten (zit ik langer vol van) en kies voor mager beleg (rosbief, ham, kipfilet) ipv pindakaas of chocopasta. Ik ben een echte snacker dus ‘s avonds op de bank voor de tv ‘moet’ ik gewoon wat te snaaien hebben. Wat mij hielp was een bordje maken met alles wat ik mocht eten die avond. Met bv wat snackpaprika’s, augurken, zilveruitjes maar ook af en toe een koekje of een zakje snack a jacks of 2 blokjes chocolade. Af en toe gooi ik tegenwoordig zelfs wat weg aan het einde van de avond.
Het draait allemaal om keuzes maken. Als ik ‘s middags uitgebreid geluncht heb buiten de deur dan compenseer ik dat door ‘s avonds een maaltijd te nemen met weinig calorieën (bv tomatensoep met brood). En als ik een stukje gebak eet op een verjaardag neem ik niet nog eens een pizza ‘s avonds.
Ook let ik op wat ik drink. Ik probeer zo weinig calorieën binnen te krijgen dmv drinken. Dus bv thee met zoetjes en veel water en af en toe een glaasje zero frisdrank.
En ik kies bewuster voor producten waar minder suiker in zit. Jam minder zoet bv of limonadesiroop zonder suiker. Ik proef niet eens verschil als ik eerlijk ben. Zelfde met magere producten.
Heb ook de app van de Albert Heijn gedownload. Daarin staat bij elk product de voedingswaarde en calorieën vermeld zodat ik dingen kan vergelijken met elkaar voor ik boodschappen ga doen.
Succes TO!
Ik heb me het afgelopen jaar echte vreselijk laten gaan met eten en was 6 kilo aangekomen. In januari begonnen met letten op mijn eten en nu na 4 maanden zijn die 6 kilo’s er gelukkig weer af.
Ik heb de app van het Voedingscentrum gedownload en ben calorieën gaan tellen. Ik weeg mijn porties ook af. Ik schrok toen ik las dat 200-250 gram aardappelen een normale portie bleek te zijn. Ik at wel 450 gram aardappelen bij het avondeten.
Dat hielp mij heel goed om toch bewustere keuzes te maken. Ik eet nu bv volkoren producten (zit ik langer vol van) en kies voor mager beleg (rosbief, ham, kipfilet) ipv pindakaas of chocopasta. Ik ben een echte snacker dus ‘s avonds op de bank voor de tv ‘moet’ ik gewoon wat te snaaien hebben. Wat mij hielp was een bordje maken met alles wat ik mocht eten die avond. Met bv wat snackpaprika’s, augurken, zilveruitjes maar ook af en toe een koekje of een zakje snack a jacks of 2 blokjes chocolade. Af en toe gooi ik tegenwoordig zelfs wat weg aan het einde van de avond.
Het draait allemaal om keuzes maken. Als ik ‘s middags uitgebreid geluncht heb buiten de deur dan compenseer ik dat door ‘s avonds een maaltijd te nemen met weinig calorieën (bv tomatensoep met brood). En als ik een stukje gebak eet op een verjaardag neem ik niet nog eens een pizza ‘s avonds.
Ook let ik op wat ik drink. Ik probeer zo weinig calorieën binnen te krijgen dmv drinken. Dus bv thee met zoetjes en veel water en af en toe een glaasje zero frisdrank.
En ik kies bewuster voor producten waar minder suiker in zit. Jam minder zoet bv of limonadesiroop zonder suiker. Ik proef niet eens verschil als ik eerlijk ben. Zelfde met magere producten.
Heb ook de app van de Albert Heijn gedownload. Daarin staat bij elk product de voedingswaarde en calorieën vermeld zodat ik dingen kan vergelijken met elkaar voor ik boodschappen ga doen.
Succes TO!
