Lijf & Lijn
alle pijlers
Eetdagboek 2, tips?
dinsdag 3 maart 2015 om 19:12
Eetschema van vandaag: Ochtend: overnight oats met halfvolle melk en rozijnen + kop groene thee. Tussendoor: lekkere sterke koffie, was zeer nodig vandaag en een zakje just nuts (40 gram) van de ah to go. Hierin zitten cashew noten, cranberry's en pompoenzaad. Middag: volkoren wrap gevuld met een plak 20+ kaas, veel sla en komkommer + een losse appel. Tussendoor: een caramel cappuccino. Avondeten: spaghetti met vegetarisch gehakt en een salade erbij. Tussendoor: nog wat kopjes groene thee met cranberry. Sport: geen tijd, wel circa 40 min gelopen. (20 min heen en 20 min terug van school naar station)eetschema voor morgen:. Ochtend: zonnatura muesli noten en zaden (deze is suikervrij) met halfvolle melk óf zonnatura crunchy spelt chocola. Net waar ik zin in heb. Niet de gezondste keuze die laatst maar wel verrukkelijk. Ik at eerst een tijdje fitness chocolade muesli van kellogs dus ik ga al vooruit. :p Tussendoor: banaan met pindakaas (krijg ik altijd lekker veel energie van voor het sporten, en ben er echt verslaafd aan. De pindakaas is biologisch & suikervrij.) Lunch: 2 sneetjes brood (rozijn of volkoren) en een gekookt eitje. Avondeten: nog geen idee. Wat de pot schaft, haha! Sport: fitness, cardio + krachttraining. Nog tips? mijn doel is nog een paar kilo afvallen voor een killer summer body ps. ik ben al jaren vegetariër dus vlees zit er sowieso niet in! ik eet verder laatste tijd veel producten als magere kwark/yoghurt, ei, fruit, zelfgemaakte smoothies en lichte crackers. Maar af en toe is dit voor school gewoon niet handig en teveel fruit is ook weer niet goed , daarom de vraag of iemand nog gezonde muesli/notenreep, rijstwafel of koekjes weet die voor af en toe prima zijn ?
dinsdag 3 maart 2015 om 19:26
quote:Dreamer schreef op 03 maart 2015 @ 19:24:
[...]
Dat zette ik al bij eetdagboek 1
Waarom een volgend topic TO?Had hem verwijderd omdat ik sommige reacties wat overdreven vond.. ben geen gezondheidsfreak en zal dit ook niet worden. Maar besefte me vannochtend dat ik toch nog wat tips zoek, dus daarom opnieuw geplaatst.. de negatieve dingen maar beetje proberen te negeren denk ik, en positieve tips eruit pikken.
[...]
Dat zette ik al bij eetdagboek 1
Waarom een volgend topic TO?Had hem verwijderd omdat ik sommige reacties wat overdreven vond.. ben geen gezondheidsfreak en zal dit ook niet worden. Maar besefte me vannochtend dat ik toch nog wat tips zoek, dus daarom opnieuw geplaatst.. de negatieve dingen maar beetje proberen te negeren denk ik, en positieve tips eruit pikken.
dinsdag 3 maart 2015 om 19:31
Wat wil je met deze topic?
Pindakaas bevat sowieso weinig kh, dus suikervrije pindakaas is een onzin product.
Suikervrije muesli bestaat ook niet, er zit geen extra suiker in, maar wel koolhydraten.
Neem max 35-40 gram muesli bij het ontbijt.
Gezonder is havermout, ook zelfde hoeveelheid of anders twee sn volkerenbrood.
Neem wat meer zuivel, 450 ml per dag
Pindakaas bevat sowieso weinig kh, dus suikervrije pindakaas is een onzin product.
Suikervrije muesli bestaat ook niet, er zit geen extra suiker in, maar wel koolhydraten.
Neem max 35-40 gram muesli bij het ontbijt.
Gezonder is havermout, ook zelfde hoeveelheid of anders twee sn volkerenbrood.
Neem wat meer zuivel, 450 ml per dag
dinsdag 3 maart 2015 om 19:36
quote:enya29 schreef op 03 maart 2015 @ 19:31:
Wat wil je met deze topic?
Pindakaas bevat sowieso weinig kh, dus suikervrije pindakaas is een onzin product.
Suikervrije muesli bestaat ook niet, er zit geen extra suiker in, maar wel koolhydraten.
Neem max 35-40 gram muesli bij het ontbijt.
Gezonder is havermout, ook zelfde hoeveelheid of anders twee sn volkerenbrood.
Neem wat meer zuivel, 450 ml per dagDit bedoel ik nou... kan ook op een andere manier gezegd worden...maar dat zal het internet wel zijn haha. Pindakaas kan veel suiker bevatten, hoor, en dat is toch zonde als de niet-suiker variant zelfs nog lekkerder is. En dan heb ik heb niet over light pindakaas maar gewoon een echte bio, met maar 2 ingrediënten. Havermout eet ik een paar keer per week, vind alleen de portie bepalen soms wat moeilijk. 40 gram is iets van 6 eetlepels, toch?
Wat wil je met deze topic?
Pindakaas bevat sowieso weinig kh, dus suikervrije pindakaas is een onzin product.
Suikervrije muesli bestaat ook niet, er zit geen extra suiker in, maar wel koolhydraten.
Neem max 35-40 gram muesli bij het ontbijt.
Gezonder is havermout, ook zelfde hoeveelheid of anders twee sn volkerenbrood.
Neem wat meer zuivel, 450 ml per dagDit bedoel ik nou... kan ook op een andere manier gezegd worden...maar dat zal het internet wel zijn haha. Pindakaas kan veel suiker bevatten, hoor, en dat is toch zonde als de niet-suiker variant zelfs nog lekkerder is. En dan heb ik heb niet over light pindakaas maar gewoon een echte bio, met maar 2 ingrediënten. Havermout eet ik een paar keer per week, vind alleen de portie bepalen soms wat moeilijk. 40 gram is iets van 6 eetlepels, toch?
dinsdag 3 maart 2015 om 19:42
dinsdag 3 maart 2015 om 19:44
quote:konijn-tje schreef op 03 maart 2015 @ 19:40:
[...]
Ja klopt! dan eet ik toch net iets teveel havermout en muesli.. maar ben echt een stevige ontbijter. Jij misschien nog een idee om 40 gram te gebruiken maar waardoor ik toch gevuld raak? Brood eten kan ik sowieso niet s'ochtends, en als ik yoghurt gebruik ipv melk heb ik helemaal nog honger...
[...]
Ja klopt! dan eet ik toch net iets teveel havermout en muesli.. maar ben echt een stevige ontbijter. Jij misschien nog een idee om 40 gram te gebruiken maar waardoor ik toch gevuld raak? Brood eten kan ik sowieso niet s'ochtends, en als ik yoghurt gebruik ipv melk heb ik helemaal nog honger...
dinsdag 3 maart 2015 om 19:50
Ik zou sowieso wat minder proccesed foods eten, dus gewoon volle yoghurt en kwark, tussen door rauwe ongezouten noten, cherry tomaatje, wortel, groente met een zelfgemaakte yoghurt dip, avocado, evt avocado met cacaopoeder en wat honing (chocomousse).
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
dinsdag 3 maart 2015 om 19:52
quote:sabbaticalmeds schreef op 03 maart 2015 @ 19:46:
vervang die crackers en wrap voor volkorenbrood
en in plaats van fabrieksserial gewoon muesli van verschillende granen met fruit. Een beetje honing erdoor kan ook geen kwaadIk vind brood altijd zo smotsig voor mee naar school..
en nooit echt een hele erge brood eter geweest, op luxe broodjes na. maar ben morgen vrij dus ga morgen lekker vers brood halen voor de lunch! Heb s'ochtends niet echt tijd om muesli te maken, maar zonnatura kan nooit superslecht zijn toch als je de ingr. lijst bekijkt?
vervang die crackers en wrap voor volkorenbrood
en in plaats van fabrieksserial gewoon muesli van verschillende granen met fruit. Een beetje honing erdoor kan ook geen kwaadIk vind brood altijd zo smotsig voor mee naar school..
en nooit echt een hele erge brood eter geweest, op luxe broodjes na. maar ben morgen vrij dus ga morgen lekker vers brood halen voor de lunch! Heb s'ochtends niet echt tijd om muesli te maken, maar zonnatura kan nooit superslecht zijn toch als je de ingr. lijst bekijkt?
dinsdag 3 maart 2015 om 19:53
Havermout muffins zijn ook erg lekker en makkelijk zelf te maken en mee te nemen, variëren kun je met cocos, fruit en noten. Dit kan dus ook zonder blauwe bessen: http://uitpaulineskeuken. ... ns-met-blauwe-bessen.html
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
dinsdag 3 maart 2015 om 19:53
quote:pizzaislife schreef op 03 maart 2015 @ 19:52:
[...]
Ik vind brood altijd zo smotsig voor mee naar school.. en nooit echt een hele erge brood eter geweest, op luxe broodjes na. maar ben morgen vrij dus ga morgen lekker vers brood halen voor de lunch! Heb s'ochtends niet echt tijd om muesli te maken, maar zonnatura kan nooit superslecht zijn toch als je de ingr. lijst bekijkt?nee die is in orde
[...]
Ik vind brood altijd zo smotsig voor mee naar school..
en nooit echt een hele erge brood eter geweest, op luxe broodjes na. maar ben morgen vrij dus ga morgen lekker vers brood halen voor de lunch! Heb s'ochtends niet echt tijd om muesli te maken, maar zonnatura kan nooit superslecht zijn toch als je de ingr. lijst bekijkt?nee die is in orde
dinsdag 3 maart 2015 om 19:54
quote:sabbaticalmeds schreef op 03 maart 2015 @ 19:47:
teveel fruit is niet goed?
Meid, je bent nog heel erg jong en toch ben je blijkbaar elke dag bezig met wat je eet en wat je beweegt, het lijkt een beetje obsessiefhahaha nee dat valt reuze mee hoor. snap wel dat het een beetje zo over komt. Dat van dat fruit hoorde ik van m'n beste vriend, hij doet voedingsopleiding dus gaf die me wat tips toen ik zei dat ik wat wil afvallen.
teveel fruit is niet goed?
Meid, je bent nog heel erg jong en toch ben je blijkbaar elke dag bezig met wat je eet en wat je beweegt, het lijkt een beetje obsessiefhahaha nee dat valt reuze mee hoor. snap wel dat het een beetje zo over komt. Dat van dat fruit hoorde ik van m'n beste vriend, hij doet voedingsopleiding dus gaf die me wat tips toen ik zei dat ik wat wil afvallen.
dinsdag 3 maart 2015 om 19:57
quote:pizzaislife schreef op 03 maart 2015 @ 19:54:
[...]
hahaha nee dat valt reuze mee hoor. snap wel dat het een beetje zo over komt. Dat van dat fruit hoorde ik van m'n beste vriend, hij doet voedingsopleiding dus gaf die me wat tips toen ik zei dat ik wat wil afvallen.Fruit is een prima bron van mineralen en vitamines, er is geen reden om het niet te eten. Jij hebt bovendien geen overgewicht
[...]
hahaha nee dat valt reuze mee hoor. snap wel dat het een beetje zo over komt. Dat van dat fruit hoorde ik van m'n beste vriend, hij doet voedingsopleiding dus gaf die me wat tips toen ik zei dat ik wat wil afvallen.Fruit is een prima bron van mineralen en vitamines, er is geen reden om het niet te eten. Jij hebt bovendien geen overgewicht
