Lijf & Lijn
alle pijlers
Eetlijst
dinsdag 26 februari 2013 om 22:19
Ik weeg nu 53 kilo bij een lengte van 1.75m en ik zou graag rond de 60 kilo willen wegen om me wat beter te voelen. Ik heb vooral veel moeite met ontbijten. Als ik moet eten als ik net precies wakker ben krijg ik bijna geen hap door m'n keel. Hooguit een beschuitje.
Heeft iemand een goeie "eetlijst" wat ik per dag moet eten om aan te komen? Ik heb al eens gezocht op Google, maar daar kom ik alleen dingen tegen met shakes e.d.
Heeft iemand een goeie "eetlijst" wat ik per dag moet eten om aan te komen? Ik heb al eens gezocht op Google, maar daar kom ik alleen dingen tegen met shakes e.d.
dinsdag 26 februari 2013 om 22:29
Je zou de calorieteller app. eens kunnen proberen. Die kan je ook instellen om gewicht aan te komen.
Verder proberen gewoon gezond eten, 6 keer per dag eten. Genoeg groente, fruit, zuivel enz.
Ontbijten is ook een kwestie van aanleren om te eten. Begin gewoon met die beschuit met halvarine en een plak kaas met een glas melk. Maak daar dan op een gegeven moment 2 beschuitjes van, of 1 boterham, glas melk en een halve banaan. Enzovoort, tot je een behoorlijk ontbijt hebt opgebouwd.
Zelf vind ik het 7-granen ontbijt van de lidl erg lekker: 20 gram met 250 ml melk en daardoor een halve banaan (in de zomer verse aardbeitjes) en van die tarwe/rijst ontbijtflakes voor de crunch.
Je zal merken als je eenmaal gewend bent om 's ochtends te ontbijten dat je het ook mist als je het overslaat. Ik heb tegenwoordig echt honger als ik niet binnen het uur na opstaan wat eet.
Verder proberen gewoon gezond eten, 6 keer per dag eten. Genoeg groente, fruit, zuivel enz.
Ontbijten is ook een kwestie van aanleren om te eten. Begin gewoon met die beschuit met halvarine en een plak kaas met een glas melk. Maak daar dan op een gegeven moment 2 beschuitjes van, of 1 boterham, glas melk en een halve banaan. Enzovoort, tot je een behoorlijk ontbijt hebt opgebouwd.
Zelf vind ik het 7-granen ontbijt van de lidl erg lekker: 20 gram met 250 ml melk en daardoor een halve banaan (in de zomer verse aardbeitjes) en van die tarwe/rijst ontbijtflakes voor de crunch.
Je zal merken als je eenmaal gewend bent om 's ochtends te ontbijten dat je het ook mist als je het overslaat. Ik heb tegenwoordig echt honger als ik niet binnen het uur na opstaan wat eet.
dinsdag 26 februari 2013 om 22:49
dinsdag 26 februari 2013 om 22:55
dinsdag 26 februari 2013 om 22:57
quote:melody18 schreef op 26 februari 2013 @ 22:55:
[...]
Och, ik wist helemaal niet dat je maar één topic mocht openen hier. Sorry!
Dat zeg ik niet, beter lezen.
Ik geef je juist de tip hulp te zoeken bij iemand die ervoor geleerd heeft. Kost je niks, alleen tijd, en dan heb je een dagmenu dat bij jou past.
[...]
Och, ik wist helemaal niet dat je maar één topic mocht openen hier. Sorry!
Dat zeg ik niet, beter lezen.
Ik geef je juist de tip hulp te zoeken bij iemand die ervoor geleerd heeft. Kost je niks, alleen tijd, en dan heb je een dagmenu dat bij jou past.
dinsdag 26 februari 2013 om 22:59
quote:melody18 schreef op 26 februari 2013 @ 22:55:
[...]
Och, ik wist helemaal niet dat je maar één topic mocht openen hier. Sorry!
Het is geen kwestie van niet mogen maar het is overzichtelijker. Je krijgt anders dezelfde tips dubbel. Meerdere mensen zijn bezig met dezelfde tips of denken op iemand andere te reageren terwijl ze al op jou gereageerd hebben maar dan in 1 van je andere topics over hetzelfde onderwerp.
Er zijn genoeg topics die idd. tot 3000 berichten hebben en dan wordt er een tweede deel geopend dus daar hoef je voorlopig nog niet "bang" voor te zijn.
Er worden in je andere topics goede tips en vragen gesteld. Misschien is het een idee daar eerst mee aan de slag te gaan en/of op te reageren
[...]
Och, ik wist helemaal niet dat je maar één topic mocht openen hier. Sorry!
Het is geen kwestie van niet mogen maar het is overzichtelijker. Je krijgt anders dezelfde tips dubbel. Meerdere mensen zijn bezig met dezelfde tips of denken op iemand andere te reageren terwijl ze al op jou gereageerd hebben maar dan in 1 van je andere topics over hetzelfde onderwerp.
Er zijn genoeg topics die idd. tot 3000 berichten hebben en dan wordt er een tweede deel geopend dus daar hoef je voorlopig nog niet "bang" voor te zijn.
Er worden in je andere topics goede tips en vragen gesteld. Misschien is het een idee daar eerst mee aan de slag te gaan en/of op te reageren
