Lijf & Lijn
alle pijlers
Eetlijstjes
dinsdag 17 juni 2025 om 23:02
O: yoghurt, aardbeien, granola
T: 1 peer
L: 2 bth zuivelspread, 2 bth hagelslag, 1 plak ontbijtkoek, 2 gekookte eieren, stuk komkommer
T: 1 plak bananenbrood, 1 plak ontbijtkoek
AE: tomatensoep, spagetthi met vega saus
T: 4 maïswafels, plak ontbijtkoek, 2 perzikken
B: 2x 8 km gefietst
T: 1 peer
L: 2 bth zuivelspread, 2 bth hagelslag, 1 plak ontbijtkoek, 2 gekookte eieren, stuk komkommer
T: 1 plak bananenbrood, 1 plak ontbijtkoek
AE: tomatensoep, spagetthi met vega saus
T: 4 maïswafels, plak ontbijtkoek, 2 perzikken
B: 2x 8 km gefietst
Loop met je gezicht in de zon, dan valt de schaduw achter je.
woensdag 18 juni 2025 om 22:27
donderdag 19 juni 2025 om 06:53
donderdag 19 juni 2025 om 22:56
O: yoghurt, peer, granola
T: 3 rijstwafels met chocola
L: pistolet met kipsalade
T: perenijsje, noten
AE: ovenschotel met bloemkool, gehakt en maïs
T: 3 maïswafels, handje noten
B: 4 km hardlopen
@Daisy; hoe gaat het met je gezondheid? Qua gluten/ijzer ed. Hoop dat het beter gaat in ieder geval.
T: 3 rijstwafels met chocola
L: pistolet met kipsalade
T: perenijsje, noten
AE: ovenschotel met bloemkool, gehakt en maïs
T: 3 maïswafels, handje noten
B: 4 km hardlopen
@Daisy; hoe gaat het met je gezondheid? Qua gluten/ijzer ed. Hoop dat het beter gaat in ieder geval.
Loop met je gezicht in de zon, dan valt de schaduw achter je.
vrijdag 20 juni 2025 om 11:12
Lief dat je vraagtingelke_kepringelke schreef: ↑19-06-2025 22:56O: yoghurt, peer, granola
T: 3 rijstwafels met chocola
L: pistolet met kipsalade
T: perenijsje, noten
AE: ovenschotel met bloemkool, gehakt en maïs
T: 3 maïswafels, handje noten
B: 4 km hardlopen
@Daisy; hoe gaat het met je gezondheid? Qua gluten/ijzer ed. Hoop dat het beter gaat in ieder geval.
ik voel me wel wat beter sinds ik low fodmap eet, het vermoeden is dat ik een intolerantie heb waardoor ik ijzer niet goed opneem. Ik dacht altijd gluten, maar kan dus ook nog fruxtose/fructanen zijn. Eind juli moet ik opnieuw bloedprikken, dus even afwachten. Ik gebruik ook ijzer supplementen.
vrijdag 20 juni 2025 om 22:48
Fijn dat je je wat beter voelt in ieder geval.
O: yoghurt, nectarine, granola
T: nectarine
L: 2 bth zuivelspread, 1 bth 100% pindakaas, halve komkommer
T: ongezoet bananenbrood
AE: coleslaw, 2 gekookte eieren, yoghurt met granola en blauwe bessen
T: 2 maïswafels, handje noten
B: 40 min wandelen
O: yoghurt, nectarine, granola
T: nectarine
L: 2 bth zuivelspread, 1 bth 100% pindakaas, halve komkommer
T: ongezoet bananenbrood
AE: coleslaw, 2 gekookte eieren, yoghurt met granola en blauwe bessen
T: 2 maïswafels, handje noten
B: 40 min wandelen
Loop met je gezicht in de zon, dan valt de schaduw achter je.
maandag 23 juni 2025 om 23:26
dinsdag 24 juni 2025 om 12:18
Gisteren:
O havermout met speculaas kruiden, lactosevrije melk en pindakaas
T een cappuccino
L 2 glutenvrije broodjes met kaas en rauwkost salade
T lv kwark met sinaasappel en een handje pinda's
A een chipolata worstje, gebakken aardappelen en sperziebonen met wat fritessaus
T een vegan cornetto en een handje naturel chips
O havermout met speculaas kruiden, lactosevrije melk en pindakaas
T een cappuccino
L 2 glutenvrije broodjes met kaas en rauwkost salade
T lv kwark met sinaasappel en een handje pinda's
A een chipolata worstje, gebakken aardappelen en sperziebonen met wat fritessaus
T een vegan cornetto en een handje naturel chips
donderdag 26 juni 2025 om 08:27
Dinsdag
O: yoghurt, nectarine, granola
T: nectarine
L: 2 bth zuivelspread, 1 bth 100% pindakaas, gekookt ei. Stuk rauwe koolrabi en rauwe bloemkool
T: bananenbrood, handje noten
AE: hutspot, 1 gekookt eieren
T: handje noten
Woensdag
O: yoghurt, nectarine, granola
T: stuk rauwe bloemkool en rauwe koolrabi
L: 2 bth zuivelspread, 1 bth 100% pindakaas. Stuk rauwe koolrabi en rauwe bloemkool
T: plak bananenbrood
AE: minestronesoep, spaghetti met verse tomatensaus
T: handje noten, 4 volkoren rijstwafels
B: 30 min wandelen
O: yoghurt, nectarine, granola
T: nectarine
L: 2 bth zuivelspread, 1 bth 100% pindakaas, gekookt ei. Stuk rauwe koolrabi en rauwe bloemkool
T: bananenbrood, handje noten
AE: hutspot, 1 gekookt eieren
T: handje noten
Woensdag
O: yoghurt, nectarine, granola
T: stuk rauwe bloemkool en rauwe koolrabi
L: 2 bth zuivelspread, 1 bth 100% pindakaas. Stuk rauwe koolrabi en rauwe bloemkool
T: plak bananenbrood
AE: minestronesoep, spaghetti met verse tomatensaus
T: handje noten, 4 volkoren rijstwafels
B: 30 min wandelen
Loop met je gezicht in de zon, dan valt de schaduw achter je.
zaterdag 28 juni 2025 om 21:27
Vandaag:
O Vanille yoghurt met whey proteine en een mandarijn
T een cappuccino
L een broodje hamburger en wat aardappel salade
T meloen en een chocolate chip koekje
A bbq worstje, paar frietjes, paar stokbroodjes met kruidenboter, komkommer en sla en een wijntje
T een stukje pure chocola bij de thee
O Vanille yoghurt met whey proteine en een mandarijn
T een cappuccino
L een broodje hamburger en wat aardappel salade
T meloen en een chocolate chip koekje
A bbq worstje, paar frietjes, paar stokbroodjes met kruidenboter, komkommer en sla en een wijntje
T een stukje pure chocola bij de thee
woensdag 2 juli 2025 om 11:32
Ik merk dat het hier niet helemaal goed gaat met "normaal" eten, de suiker/snackverslaving liep wat uit de hand, dus ik kom ook een poosje meeschrijven. Ik drink alleen water, thee en zwarte koffie, dus tenzij ik wat anders drink schrijf ik die niet op.
Gisteren:
O: 2 geroosterde boterhammen, een met boter, een met pindakaas
T: mandarijn en perzik
L: tofu bibimbap (restje uit de vriezer)
T: yoghurt & kefir met bramen, walnoten, chiazaad en lijnzaad
A: Garnalen en groentenroerbak
B: uurtje yoga
Gisteren:
O: 2 geroosterde boterhammen, een met boter, een met pindakaas
T: mandarijn en perzik
L: tofu bibimbap (restje uit de vriezer)
T: yoghurt & kefir met bramen, walnoten, chiazaad en lijnzaad
A: Garnalen en groentenroerbak
B: uurtje yoga
woensdag 2 juli 2025 om 21:24
donderdag 3 juli 2025 om 12:54
Hoi! Ik was er even tussenuit maar kom ook weer eetlijstjes posten!
Gisteren:
O: Yoghurt met rood fruit (diepvries) zaden en pitten.
L: Tosti feta/parmaham/tomaat/chilispread, salade met tomaat, komkommer rode ui en dressing
T: Oatie koekje met donkere chocola
D: bulgur uit de oven (lekker en makkelijk!) met courgette, rode uit, paprika, cherry tomaat, feta, olijf/citroen dressing. Pompoen/zoete aardappel en koriander/yoghurtsaus erbij.
3 uur gewandeld.
Gisteren:
O: Yoghurt met rood fruit (diepvries) zaden en pitten.
L: Tosti feta/parmaham/tomaat/chilispread, salade met tomaat, komkommer rode ui en dressing
T: Oatie koekje met donkere chocola
D: bulgur uit de oven (lekker en makkelijk!) met courgette, rode uit, paprika, cherry tomaat, feta, olijf/citroen dressing. Pompoen/zoete aardappel en koriander/yoghurtsaus erbij.
3 uur gewandeld.
donderdag 3 juli 2025 om 20:57
