Lijf & Lijn
alle pijlers
Eetlijstjes
donderdag 9 juli 2020 om 13:02
mijn eetlijst tot nu toe:
O: 2 boterhammen met boter en gestampte muisjes + een kopje cafe au lait
T: 2 dadels gevuld met 100% pinda-pindakaas en kaneel + een kopje koffie lungo met melk
L: 2 boterhammen met restant shakshuka van gisteravond en een glas melk
Straks eet ik nog:
T: optimel griekse yoghurt met aardbeien en een beetje lijnzaad - als ik daarna nog trek heb neem ik er nog een banaantje bij en anders eet ik die als toetje
D: https://www.voedingscentrum.nl/recepten ... noten.aspx
O: 2 boterhammen met boter en gestampte muisjes + een kopje cafe au lait
T: 2 dadels gevuld met 100% pinda-pindakaas en kaneel + een kopje koffie lungo met melk
L: 2 boterhammen met restant shakshuka van gisteravond en een glas melk
Straks eet ik nog:
T: optimel griekse yoghurt met aardbeien en een beetje lijnzaad - als ik daarna nog trek heb neem ik er nog een banaantje bij en anders eet ik die als toetje
D: https://www.voedingscentrum.nl/recepten ... noten.aspx
anoniem_644a441f18f50 wijzigde dit bericht op 09-07-2020 13:05
9.53% gewijzigd
donderdag 9 juli 2020 om 13:03
Je hoeft je niet te verantwoorden naar iemand toch?
En de eerste persoon die te dik is geworden puur van teveel fruit eten moet ik nog tegenkomen hoor
donderdag 9 juli 2020 om 13:04
Leuk ik ben voor mezelf ook weer lijstjes bij aan het houden, moeten wat 'corona kilo's' vanaf 
Gisteren:
O: skyr met zelfgemaakte granola
T: fruitsalade
L: 2 eiwraps met Philadelphia light en ham + courgettesoep
T: 1 volkoren boterham met filet american
D: kipfilet uit de braadzak, +andijvie salade met spekjes en yoghurt dressing
T: 2 snack a jack choco rijstwafels
Oh en voor de geinteresseerden:
1200 kcal waarvan 88 gr eiwit
Netjes voor mijn mini maag (gastric bypass)
Gisteren:
O: skyr met zelfgemaakte granola
T: fruitsalade
L: 2 eiwraps met Philadelphia light en ham + courgettesoep
T: 1 volkoren boterham met filet american
D: kipfilet uit de braadzak, +andijvie salade met spekjes en yoghurt dressing
T: 2 snack a jack choco rijstwafels
Oh en voor de geinteresseerden:
1200 kcal waarvan 88 gr eiwit
Netjes voor mijn mini maag (gastric bypass)
donderdag 9 juli 2020 om 13:13
Gisteren
Ontbijt: 3 volkorencrackers met margarine en vegan kaas.
Tussendoor: banaan, soort Bounty maar dan vegan
Lunch: 3 geroosterde volkorenboterhammen met hummus en heel veel eveneens geroosterde groenten (paprika, courgette, tomaatjes, rode ui en aubergine)
Tussendoor: handje noten, cappuccino
Avondeten: volkoren speltspaghetti met zelfgemaakte saus van o.a. gepelde tomaten en ui en met veel groente (courgette, prei, paprika, paddenstoelen) en vegan gehakt.
Alpro yoghurt met aardbeien en blauwe bessen.
Calorieën tellen doe ik niet aan, ik ben al mijn hele leven slank.
Ontbijt: 3 volkorencrackers met margarine en vegan kaas.
Tussendoor: banaan, soort Bounty maar dan vegan
Lunch: 3 geroosterde volkorenboterhammen met hummus en heel veel eveneens geroosterde groenten (paprika, courgette, tomaatjes, rode ui en aubergine)
Tussendoor: handje noten, cappuccino
Avondeten: volkoren speltspaghetti met zelfgemaakte saus van o.a. gepelde tomaten en ui en met veel groente (courgette, prei, paprika, paddenstoelen) en vegan gehakt.
Alpro yoghurt met aardbeien en blauwe bessen.
Calorieën tellen doe ik niet aan, ik ben al mijn hele leven slank.
donderdag 9 juli 2020 om 13:24
donderdag 9 juli 2020 om 17:42
Vandaag:
O: 1volkorenbeschuit met vegan smeerkaas; 1 volkoren beschuit met vegan worst; 1 rijstewafel met vegan spread
T: perzik; halve sinaasappel, druifjes
L: wrap met vegan spread, vegaballetjes, veldsla en komkommer. Nog komkommer ernaast
T: popcorn
D: stoofpot met rundvlees en groente, 1 tomaat los erbij
T: 1 snee brood met kaas, 1 tomaat los erbij
O: 1volkorenbeschuit met vegan smeerkaas; 1 volkoren beschuit met vegan worst; 1 rijstewafel met vegan spread
T: perzik; halve sinaasappel, druifjes
L: wrap met vegan spread, vegaballetjes, veldsla en komkommer. Nog komkommer ernaast
T: popcorn
D: stoofpot met rundvlees en groente, 1 tomaat los erbij
T: 1 snee brood met kaas, 1 tomaat los erbij
vrijdag 10 juli 2020 om 16:35
blauwebessensap schreef: ↑09-07-2020 11:31Oh leuk een eet-date <3
Ik hou van eten. Ik hou echt van eten. Ik kan de hele dag wel eten maar ik eet wel zo veel mogelijk bewust en eerlijk. Maar hey ik ben ook maar een mens en ik ben gek op chocola, koekjes, chips en suiker. Ik leg mezelf ook geen echte restricties op en ben ook nooit op dieet. Dus ik ontzeg mezelf niets.
Wel eet ik zoveel mogelijk vegan (niet heel streng en ook niet elke dag maar wel zo veel als ik kan en ik lekker vind en zo vind ik cocos yoghurt en amandelmelk een miljoen keer lekkerder dan koeienmelk maar ik eet ook zeker wel kaas en ben daar niet spastisch in) en ik eet amper vlees (en als ik vlees eet dan heel bewust en altijd bio en scharrel)
Ik ben vrij veel geld kwijt aan eten. Misschien wel een beetje te veel. Maar eten maakt echt mijn leven een stukje leuker.
Overigens ben ik gewoon slank. En sport ik niet (ik beweeg wel veel van mezelf maar doe niets aan sporten)
Het klinkt in ieder geval allemaal héérlijk. Dus laat maar weten als ik kan aanschuiven! En zou top zijn als je dan ook nog een leuke dinnerdate voor me kunt regelen (vrouw, +- 30 jr oud, lief, zorgzaam, grappig, al dat)
Dat het anders had kunnen zijn, betekent niet dat het ook beter was geweest.
vrijdag 10 juli 2020 om 16:41
Wat leuk! Een eerlijk lijstje:
O: twee broodjes gezond met ham, kaas, ei, tomaat en mayonaise
T: een appel en een kiwi
L: twee dikke vers gebakken boterhammen met advocado
T: vijf café Noir koekjes
D: drie kipwraps met extra groenten en beetje knoflooksaus
Avond: .... Borrelhapjes?
Bij mij is elke dag ongeveer 2500 kcal denk ik. Wat best mooi is vind ik zelf.
O: twee broodjes gezond met ham, kaas, ei, tomaat en mayonaise
T: een appel en een kiwi
L: twee dikke vers gebakken boterhammen met advocado
T: vijf café Noir koekjes
D: drie kipwraps met extra groenten en beetje knoflooksaus
Avond: .... Borrelhapjes?
Bij mij is elke dag ongeveer 2500 kcal denk ik. Wat best mooi is vind ik zelf.
- Fight for your right to party -
vrijdag 10 juli 2020 om 16:44
vrijdag 10 juli 2020 om 16:59
O: 2 boterhammen met zalm en komkommer, kopje cafe au lait
T: flinke plak bananenbrood
L: 3 boterhammen, belegd met pindakaas (1) banaan (1) en eiersalade + komkommer (1)
T: bakje optimel kwark - als ik nog trek heb een knackebrodje en een appel
Dit werd uiteindelijk een halve appel, want mijn zoon pikte de andere helft in. En toen kwam ik in de horeca bij het zwembad van mijn zoontjes zwemles en had nog trek, dus heb een roze koek en een latte genomen
D: sushi
T: flinke plak bananenbrood
L: 3 boterhammen, belegd met pindakaas (1) banaan (1) en eiersalade + komkommer (1)
T: bakje optimel kwark - als ik nog trek heb een knackebrodje en een appel
Dit werd uiteindelijk een halve appel, want mijn zoon pikte de andere helft in. En toen kwam ik in de horeca bij het zwembad van mijn zoontjes zwemles en had nog trek, dus heb een roze koek en een latte genomen
D: sushi
vrijdag 10 juli 2020 om 21:10
Leuk!
O: kwark met aardbeien, druiven en de korstjes van mijn dochter haar boterham
2 koffies
L: uit eten: kabeljauwhaasje met preipuree, rauwkostsalade en enkele frietjes van mijn man zijn bord
Erna nog een cappuccino met gestoomde melk en kreeg er een koekje/cakeje bij.
T: beetje teveel cola zero, verder niets
A: boterham krabsalade, boterham hummus en boterham kaas met schijfjes komkommer. Ook nog een halve boterham confituur van mijn dochter (ik heb altijd de neiging om haar bord verder op te eten als ze niet alles opeet
) en ik at denk ik ook nog 2 komkommerschijfjes met hummus van haar bord
T: fristi en een appel/kaneelwafeltje
O: kwark met aardbeien, druiven en de korstjes van mijn dochter haar boterham
2 koffiesL: uit eten: kabeljauwhaasje met preipuree, rauwkostsalade en enkele frietjes van mijn man zijn bord
Erna nog een cappuccino met gestoomde melk en kreeg er een koekje/cakeje bij.
T: beetje teveel cola zero, verder niets
A: boterham krabsalade, boterham hummus en boterham kaas met schijfjes komkommer. Ook nog een halve boterham confituur van mijn dochter (ik heb altijd de neiging om haar bord verder op te eten als ze niet alles opeet
) en ik at denk ik ook nog 2 komkommerschijfjes met hummus van haar bordT: fristi en een appel/kaneelwafeltje
zondag 12 juli 2020 om 09:38
Leuk om te lezen en inspiratie op te doen. Ik had gister een gek lijstje:
Water
12.30 stuk appeltaart, kop koffie, thee
14.00 (restaurant) 2 vers gesneden boterhammen, 1 met kroket en 1 met kaas, ham en ei, daarbij klein glaasje wortelsoep en bietencarpaccio, 2 glazen prosecco, water
16.00 glas ijsthee
Thee
21.30 Paprika met geitenkaas en tijm uit de oven, thee
Vandaag:
Water, les bodypump
13.00 grote Griekse salade met tomaat, Paprika, Komkommer, Feta, olijfolie, kruiden, water
T: schaaltje galiameloen, thee
D: zelfgemaakte tortillas met Mexicaanse vulling met kip en groenten, rivella oid
Water
12.30 stuk appeltaart, kop koffie, thee
14.00 (restaurant) 2 vers gesneden boterhammen, 1 met kroket en 1 met kaas, ham en ei, daarbij klein glaasje wortelsoep en bietencarpaccio, 2 glazen prosecco, water
16.00 glas ijsthee
Thee
21.30 Paprika met geitenkaas en tijm uit de oven, thee
Vandaag:
Water, les bodypump
13.00 grote Griekse salade met tomaat, Paprika, Komkommer, Feta, olijfolie, kruiden, water
T: schaaltje galiameloen, thee
D: zelfgemaakte tortillas met Mexicaanse vulling met kip en groenten, rivella oid
zondag 12 juli 2020 om 11:13
Met opzet je eerste maaltijd in de middag of kwam gewoon zo uit? Mij gebeurt dat ook regelmatigSmartieee schreef: ↑12-07-2020 09:38Leuk om te lezen en inspiratie op te doen. Ik had gister een gek lijstje:
Water
12.30 stuk appeltaart, kop koffie, thee
14.00 (restaurant) 2 vers gesneden boterhammen, 1 met kroket en 1 met kaas, ham en ei, daarbij klein glaasje wortelsoep en bietencarpaccio, 2 glazen prosecco, water
16.00 glas ijsthee
Thee
21.30 Paprika met geitenkaas en tijm uit de oven, thee
Vandaag:
Water, les bodypump
13.00 grote Griekse salade met tomaat, Paprika, Komkommer, Feta, olijfolie, kruiden, water
T: schaaltje galiameloen, thee
D: zelfgemaakte tortillas met Mexicaanse vulling met kip en groenten, rivella oid
- Fight for your right to party -
zondag 12 juli 2020 om 11:20
Zaterdag;
Ontbijt: 1 boterham met paté en twee koppen groentesoep (zelfgemaakt)
Lunch: een klein restje Chinees... En een kiwi
T: havermout met melk en chiadzaad want wielrennen
T: banaan
Avond: wok met saus, groente en kip bij rijst
T: vanwege het wielrennen om 20:00 weer trek dus toen nog groentesoep gegeten en twee crackers met kaas
Ik schat ongeveer 2800 - 3000 kcal
En vandaag weer begonnen met twee kopjes groentesoep.
Ontbijt: 1 boterham met paté en twee koppen groentesoep (zelfgemaakt
)Lunch: een klein restje Chinees... En een kiwi
T: havermout met melk en chiadzaad want wielrennen
T: banaan
Avond: wok met saus, groente en kip bij rijst
T: vanwege het wielrennen om 20:00 weer trek dus toen nog groentesoep gegeten en twee crackers met kaas
Ik schat ongeveer 2800 - 3000 kcal
En vandaag weer begonnen met twee kopjes groentesoep.
- Fight for your right to party -
zondag 12 juli 2020 om 11:27
zondag 12 juli 2020 om 13:47
bodypump zonder iets te eten? waarom?Smartieee schreef: ↑12-07-2020 09:38Leuk om te lezen en inspiratie op te doen. Ik had gister een gek lijstje:
Water
12.30 stuk appeltaart, kop koffie, thee
14.00 (restaurant) 2 vers gesneden boterhammen, 1 met kroket en 1 met kaas, ham en ei, daarbij klein glaasje wortelsoep en bietencarpaccio, 2 glazen prosecco, water
16.00 glas ijsthee
Thee
21.30 Paprika met geitenkaas en tijm uit de oven, thee
Vandaag:
Water, les bodypump
13.00 grote Griekse salade met tomaat, Paprika, Komkommer, Feta, olijfolie, kruiden, water
T: schaaltje galiameloen, thee
D: zelfgemaakte tortillas met Mexicaanse vulling met kip en groenten, rivella oid
zondag 12 juli 2020 om 17:41
Dat ken ik niet! Klinkt verrassend lekker... is het dat ook?
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
