Lijf & Lijn
alle pijlers
Eetlijstjes
woensdag 22 juli 2020 om 19:24
woensdag 22 juli 2020 om 20:15
O: dadel/kokos energiereep
L: 3 stevige volkorenboterhammen, 2 belegd met pikante houmous, sla en tomaat en 1 met pindakaas
T: 2 maiswafels met hüttenkäse en jam, paar gedroogde abrikozen
D: salade van witlof, wortel, bosui, appel, komkommer, tomaat, paprika, augurk, rozijnen, gekookt ei en mosterddressing, vegetarische braadworst
T: appel, blauwe bessen, Griekse yoghurt en appel-kaneelkwark, gepofte tarwe
L: 3 stevige volkorenboterhammen, 2 belegd met pikante houmous, sla en tomaat en 1 met pindakaas
T: 2 maiswafels met hüttenkäse en jam, paar gedroogde abrikozen
D: salade van witlof, wortel, bosui, appel, komkommer, tomaat, paprika, augurk, rozijnen, gekookt ei en mosterddressing, vegetarische braadworst
T: appel, blauwe bessen, Griekse yoghurt en appel-kaneelkwark, gepofte tarwe
donderdag 23 juli 2020 om 10:05
donderdag 23 juli 2020 om 12:12
Gisteren:
O: 2 volkoren crackers met 1 gekookt ei en 6 cherrytomaatjes
L: verse paddestoelensoep, 3 rauwe wortels en 3 pruimen (aanrader!!! Ze zijn super lekker nu)
T: een kaascracker met zuivelspread bieslook en een plakje salami
D: twee kaascrackers met huisgemaakte kipsalade (https://simoneskitchen.nl/frisse-kip-wa ... nchsalade/) met extra veldsla er doorheen.
T: twee bruine boterhammen met 1 gekookt ei, serranoham, zuivelspread en veldsla.
Die laatse twee boterhammen waren echt een onnodige avondsnack, daar moet ik echt vanaf zien te blijven! Voor de rest wel lekker allemaal. Vandaag ga ik even voor wat minder brood en crackers, zoiets denk ik:
O: twee kaascrackers (ok, nu al mislukt dus
) met zuivelspread, kaas/serranoham en komkommer
L: yoghurt met pruimen, evt nog groente of fruit tussen lunch en diner.
D: een gevulde salade. Ik ga nog even kijken wat precies, want ik heb de kipsalade nog over maar dan doe ik er nog wat bij denk ik.
O: 2 volkoren crackers met 1 gekookt ei en 6 cherrytomaatjes
L: verse paddestoelensoep, 3 rauwe wortels en 3 pruimen (aanrader!!! Ze zijn super lekker nu)
T: een kaascracker met zuivelspread bieslook en een plakje salami
D: twee kaascrackers met huisgemaakte kipsalade (https://simoneskitchen.nl/frisse-kip-wa ... nchsalade/) met extra veldsla er doorheen.
T: twee bruine boterhammen met 1 gekookt ei, serranoham, zuivelspread en veldsla.
Die laatse twee boterhammen waren echt een onnodige avondsnack, daar moet ik echt vanaf zien te blijven! Voor de rest wel lekker allemaal. Vandaag ga ik even voor wat minder brood en crackers, zoiets denk ik:
O: twee kaascrackers (ok, nu al mislukt dus
) met zuivelspread, kaas/serranoham en komkommerL: yoghurt met pruimen, evt nog groente of fruit tussen lunch en diner.
D: een gevulde salade. Ik ga nog even kijken wat precies, want ik heb de kipsalade nog over maar dan doe ik er nog wat bij denk ik.
donderdag 23 juli 2020 om 14:00
Niet jezelf meteen veroordelen als het niet lukt. Misschien niet meer maken/in huis halen. Zo ongezond is het ook weer niet.
Middag: Griekse yoghurt, banaan, flink chiazaad, uitgeperste citroen, kaneel en noten.
Stukje chocola met noten
Tussendoor: zakje chips
Vergeet helemaal de avond. Dat wordt een veganistische curry.
Middag: Griekse yoghurt, banaan, flink chiazaad, uitgeperste citroen, kaneel en noten.
Stukje chocola met noten
Tussendoor: zakje chips
Vergeet helemaal de avond. Dat wordt een veganistische curry.
anoniem_63d7ddcace0a9 wijzigde dit bericht op 23-07-2020 17:27
15.55% gewijzigd
donderdag 23 juli 2020 om 14:53
Ik kan er wel mee leven 
donderdag 23 juli 2020 om 20:38
Mijn lijstje van vandaag:
O: havermout met banaan, wortel, rozijnen, vanille eiwitpoeder, koek- en speculaaskruiden, amandelmelk.
L: 2 spelt-rogge boterhammen, 1 met oude kaas, 1 met pikante houmous en tomaat, 2 volkoren knäckebröd, 1 met pikante houmous, 1 met hüttenkäse en tomaat.
T: vegan cornetto
D: volkorenpasta met gegrilde groente, champignons, tomatensaus en geraspte kaas
T: appel, blauwe bessen, Griekse yoghurt en appel-kaneelkwark, gepofte tarwe
O: havermout met banaan, wortel, rozijnen, vanille eiwitpoeder, koek- en speculaaskruiden, amandelmelk.
L: 2 spelt-rogge boterhammen, 1 met oude kaas, 1 met pikante houmous en tomaat, 2 volkoren knäckebröd, 1 met pikante houmous, 1 met hüttenkäse en tomaat.
T: vegan cornetto
D: volkorenpasta met gegrilde groente, champignons, tomatensaus en geraspte kaas
T: appel, blauwe bessen, Griekse yoghurt en appel-kaneelkwark, gepofte tarwe
zondag 26 juli 2020 om 20:32
Weekendlijstjes
Gisteren
O: -
L: 2 volkoren 'krokantjes' van La Place met Oatly haverspread en vegetarische ham, en met vegetarische filet americain, komkommer
T: Griekse yoghurt met granola
D: Magioni bloemkoolpizzabodem belegd met tomatensaus, courgette, champignons, ui, paprika, zongedroogde tomaat, mozzarella, Goudse kaas.
T: banaan, frambozen, griekse yoghurt, Lindahls kwark frambozen, 2 Oreo koekjes
Vandaag
O: havermout met wortel, banaan, rozijnen, eiwitpoeder, koekkruiden, amandelmelk.
L: grote pistolet met op de ene helft vegetarische filet americain, andere helft pikant houmous en vegetarische ham, komkommer
T: bakje koffie royaal ijs van Hertog
D: mini krieltjes, vegetarische kipschitzel, slamix met tomaat, komkommer, paprika, bosui, augurk, gekookt ei
T: appel, blauwe bessen, griekse yoghurt, Lindahls kwark frambozen, gepofte tarwe.
Gisteren
O: -
L: 2 volkoren 'krokantjes' van La Place met Oatly haverspread en vegetarische ham, en met vegetarische filet americain, komkommer
T: Griekse yoghurt met granola
D: Magioni bloemkoolpizzabodem belegd met tomatensaus, courgette, champignons, ui, paprika, zongedroogde tomaat, mozzarella, Goudse kaas.
T: banaan, frambozen, griekse yoghurt, Lindahls kwark frambozen, 2 Oreo koekjes
Vandaag
O: havermout met wortel, banaan, rozijnen, eiwitpoeder, koekkruiden, amandelmelk.
L: grote pistolet met op de ene helft vegetarische filet americain, andere helft pikant houmous en vegetarische ham, komkommer
T: bakje koffie royaal ijs van Hertog
D: mini krieltjes, vegetarische kipschitzel, slamix met tomaat, komkommer, paprika, bosui, augurk, gekookt ei
T: appel, blauwe bessen, griekse yoghurt, Lindahls kwark frambozen, gepofte tarwe.
maandag 27 juli 2020 om 19:06
O: 1 snee geroosterd volkorenbrood met vega smeerworst, kerstomaatjes
T: fruit
L: 1 snee volkorenbrood met gebakken champignons, 1 snee volkorenbrood met 30+ kaas, 2 volkoren crackers met pindakaas en banaan
T: 1 volkoren cracker met een gekookt ei, komkommer
D: pasta met chorizo, tomaat en roomsaus
T: sinaasappel
T: fruit
L: 1 snee volkorenbrood met gebakken champignons, 1 snee volkorenbrood met 30+ kaas, 2 volkoren crackers met pindakaas en banaan
T: 1 volkoren cracker met een gekookt ei, komkommer
D: pasta met chorizo, tomaat en roomsaus
T: sinaasappel
maandag 27 juli 2020 om 19:36
maandag 27 juli 2020 om 20:29
Vraagje aan iedereen die hier mee schrijft: houden jullie ook de calorieën en macro's dagelijks bij?
Mijn lijst van vandaag
O: havermout met wortel, banaan, rozijnen, eiwitpoeder, koekkruiden, amandelmelk.
L: 4 dunnen speltcrackers, 2 met hüttenkäse en vegetarische ham, 2 met pikante houmous en oude kaas, komkommer
D: volkorennoedels met vegetarische kip, Chinese roerbakgroente, kastanjechampignons, veel kruiden, sambal, ketjap manis, sojasaus en een gebakken ei
T: mango, frambozen, Lindahls kwark frambozen en Griekse yoghurt, gepofte tarwe of bolletje krokante ontbijtgranen.
Mijn lijst van vandaag
O: havermout met wortel, banaan, rozijnen, eiwitpoeder, koekkruiden, amandelmelk.
L: 4 dunnen speltcrackers, 2 met hüttenkäse en vegetarische ham, 2 met pikante houmous en oude kaas, komkommer
D: volkorennoedels met vegetarische kip, Chinese roerbakgroente, kastanjechampignons, veel kruiden, sambal, ketjap manis, sojasaus en een gebakken ei
T: mango, frambozen, Lindahls kwark frambozen en Griekse yoghurt, gepofte tarwe of bolletje krokante ontbijtgranen.
maandag 27 juli 2020 om 20:42
Vraagje aan iedereen die hier mee schrijft: houden jullie ook de calorieën en macro's dagelijks bij?
Het enige waar ik op let is dat ik zo puur mogelijk eet.
Altijd glutenvrij en zoveel mogelijk lactosevrij vanwege PDS.
Eiwitten en gezonde vetten zoals olijfolie, noten, avocado’s, vis en roomboter eet ik graag en veel.
Koolhydraten in groente, fruit, meel ed helemaal prima maar ik gebruik nooit suiker, jam, honing, stroop en snoep.
Snoepen is vaak pure chocola, zelfgemaakt iets en soms chips.
Ik ben klein en fijn en aangezien ik 55+ ben heb ik een laag BMR dus bereik al gauw het aantal kcal wat ik mag hebben. Als ik sport kan ik meer kcal eten. Handig voor als ik eet etentje oid heb.
6 dagen in de week jog ik in het water (20 -30 min) en 2x pw 20 min pilates.
In de winter wordt het weer wat anders wat bewegen betreft.
Het enige waar ik op let is dat ik zo puur mogelijk eet.
Altijd glutenvrij en zoveel mogelijk lactosevrij vanwege PDS.
Eiwitten en gezonde vetten zoals olijfolie, noten, avocado’s, vis en roomboter eet ik graag en veel.
Koolhydraten in groente, fruit, meel ed helemaal prima maar ik gebruik nooit suiker, jam, honing, stroop en snoep.
Snoepen is vaak pure chocola, zelfgemaakt iets en soms chips.
Ik ben klein en fijn en aangezien ik 55+ ben heb ik een laag BMR dus bereik al gauw het aantal kcal wat ik mag hebben. Als ik sport kan ik meer kcal eten. Handig voor als ik eet etentje oid heb.
6 dagen in de week jog ik in het water (20 -30 min) en 2x pw 20 min pilates.
In de winter wordt het weer wat anders wat bewegen betreft.
maandag 27 juli 2020 om 20:52
Vandaag geen goede dag. Ik moet morgen ongesteld worden. Slap excuus, maar 1 dag per maand eet ik brak en raar.
Komt ie;
Ontbijt
Twee speltcrackers met boter en kipfilet (ik begon goed) en een zwarte koffie.
Tussendoor: een haring, een magnum, salmiakdropjes.
Lunch: twee beschuitjes met muisjes, reepje witte chocolade en handje chips
Tussendoor: dropjes, ijsje, 2 plakken kaas, 5 koekjes.
Diner: pasta met spinazie vega
Tussendoor: lolly, stukje chocolade, doosje snoepjes
Zucht. Morgen weer normaal.
Komt ie;
Ontbijt
Twee speltcrackers met boter en kipfilet (ik begon goed) en een zwarte koffie.
Tussendoor: een haring, een magnum, salmiakdropjes.
Lunch: twee beschuitjes met muisjes, reepje witte chocolade en handje chips
Tussendoor: dropjes, ijsje, 2 plakken kaas, 5 koekjes.
Diner: pasta met spinazie vega
Tussendoor: lolly, stukje chocolade, doosje snoepjes
Zucht. Morgen weer normaal.
dinsdag 28 juli 2020 om 20:16
dinsdag 28 juli 2020 om 20:52
O: havermout (gemaakt met alpro kokos creamy), geprakt banaantje mee laten pruttelen en op het einde nog een blokje pure chocolade er doorheen. Echt een aanrader!
L: drie volkoren crackers met huttenkase en paprika on the side
T1: schaaltje ananas
T2: 2 gekookte eieren
A: courgettesoep met gerookte zalm + broodje met plantaardige boter
T: eiwitshake na krachttraining
L: drie volkoren crackers met huttenkase en paprika on the side
T1: schaaltje ananas
T2: 2 gekookte eieren
A: courgettesoep met gerookte zalm + broodje met plantaardige boter
T: eiwitshake na krachttraining
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
