Lijf & Lijn
alle pijlers
Eetschema op gewicht blijven na afvallen, goed of niet?
donderdag 14 november 2013 om 14:11
Hallo iedereen, na dat ik afgevallen ben ben ik nu toch wel een beetje bang om terug aan te komen dus heb ik na wat onderzoeken op het web een eetschema aangemaakt.
Op dit forum heb ik gezien dat sommigen onder jullie wel verstand hebben van deze zaken, dus zou ik jullie willen vragen om dit gewoon eens snel door te lezen en mij een feedback geven of dit een goed eetschema is om op gewicht te blijven :p
Ik ben 1.65m groot en weeg 55kg.
En sporten doe ik spijtig genoeg niet.
Ochtend: 2 sneden bruin brood, 1 met vleesbeleg, 1 met jam.
Tussendoor: een stuk fruit
Lunch: 2 sneden bruin brood, 1 met vleesbeleg, 1 met jam of een slaatje of soep met een snee brood.
Tussendoor: een stuk fruit.
Avondmaal: portie aardappelen (200gr) OF aardappelpuree (200gr) OF rijst (150gr) OF frietjes (150gr) OF pasta (200gr)
met groenten (200gr)
en een portie vlees (100-125gr)
Alvast bedankt!
Op dit forum heb ik gezien dat sommigen onder jullie wel verstand hebben van deze zaken, dus zou ik jullie willen vragen om dit gewoon eens snel door te lezen en mij een feedback geven of dit een goed eetschema is om op gewicht te blijven :p
Ik ben 1.65m groot en weeg 55kg.
En sporten doe ik spijtig genoeg niet.
Ochtend: 2 sneden bruin brood, 1 met vleesbeleg, 1 met jam.
Tussendoor: een stuk fruit
Lunch: 2 sneden bruin brood, 1 met vleesbeleg, 1 met jam of een slaatje of soep met een snee brood.
Tussendoor: een stuk fruit.
Avondmaal: portie aardappelen (200gr) OF aardappelpuree (200gr) OF rijst (150gr) OF frietjes (150gr) OF pasta (200gr)
met groenten (200gr)
en een portie vlees (100-125gr)
Alvast bedankt!
donderdag 14 november 2013 om 14:22
Dit kan je heel makkelijk checken via de site van het voedingscentrum. Ik vind dat echt een superhandige site. Voor een inactieve vrouw (dat zegt het voedingscentrum he, niet ik ) is het 2000 Kcal per dag. Je kan daar een account aanmaken en dan invullen wat je op een dag eet en dan krijg je advies of je goed zit. Echt heel handig.
donderdag 14 november 2013 om 15:21
Nou dan heb je toch een mooi gewicht! Maat 36, hooguit 38, schat ik in.
Zelf kijk ik eerst wat ik niet kan missen per dag aan drankjes, snoep, iets-bij-de-koffie, snacks, lateavondsnaai en dat trek ik af van de dagelijks toegestane 1800 cal., die ik over de hoofdmaaltijden verdeel. De overige 100 tot 200 cal. zijn voor "onvoorziene trek".
Ik ben overigens perfect gezond, nooit ziek en kan nog heel aardig turnen en dansen voor mijn "leeftijd" ahum!
Succes.
Zelf kijk ik eerst wat ik niet kan missen per dag aan drankjes, snoep, iets-bij-de-koffie, snacks, lateavondsnaai en dat trek ik af van de dagelijks toegestane 1800 cal., die ik over de hoofdmaaltijden verdeel. De overige 100 tot 200 cal. zijn voor "onvoorziene trek".
Ik ben overigens perfect gezond, nooit ziek en kan nog heel aardig turnen en dansen voor mijn "leeftijd" ahum!
Succes.
donderdag 14 november 2013 om 15:25
Het is een beetje lastig antwoord geven of dit een goed schema is om op gewicht te blijven.
Hoeveel ben je afgevallen, hoelang was die periode dat je aan het afvallen was en op welke manier heb je dat gedaan?
Als je zeg maar een crash dieet heb gedaan met soepjes, weinig eten, water of gewoon jezelf uithongeren zul je bijna altijd weer aankomen als je weer normale maaltijden gaat eten.. vandaar de vragen!
Hoeveel ben je afgevallen, hoelang was die periode dat je aan het afvallen was en op welke manier heb je dat gedaan?
Als je zeg maar een crash dieet heb gedaan met soepjes, weinig eten, water of gewoon jezelf uithongeren zul je bijna altijd weer aankomen als je weer normale maaltijden gaat eten.. vandaar de vragen!
donderdag 14 november 2013 om 15:31
Prima schema, maar wat drink je zoal? Ik heb ongeveer jouw lengte en gewicht, ben iets langer en iets zwaarder, maar eet het zelfde als jij. Daarnaast snoep ik elke dag wel. Biscuitje bij de thee, zeker twee per dag, ook elke dag wel een snoepje. Ik heb nog nooit echt gelijnd, kom ook niet aan, val ook niet af.
donderdag 14 november 2013 om 16:02
donderdag 14 november 2013 om 16:15
quote:wolkie schreef op 14 november 2013 @ 14:22:
Dit kan je heel makkelijk checken via de site van het voedingscentrum. Ik vind dat echt een superhandige site. Voor een inactieve vrouw (dat zegt het voedingscentrum he, niet ik ) is het 2000 Kcal per dag. Je kan daar een account aanmaken en dan invullen wat je op een dag eet en dan krijg je advies of je goed zit. Echt heel handig.Bedankt, ga ik zo meteen doen!
Dit kan je heel makkelijk checken via de site van het voedingscentrum. Ik vind dat echt een superhandige site. Voor een inactieve vrouw (dat zegt het voedingscentrum he, niet ik ) is het 2000 Kcal per dag. Je kan daar een account aanmaken en dan invullen wat je op een dag eet en dan krijg je advies of je goed zit. Echt heel handig.Bedankt, ga ik zo meteen doen!
donderdag 14 november 2013 om 16:18
quote:ellaaa20 schreef op 14 november 2013 @ 15:25:
Het is een beetje lastig antwoord geven of dit een goed schema is om op gewicht te blijven.
Hoeveel ben je afgevallen, hoelang was die periode dat je aan het afvallen was en op welke manier heb je dat gedaan?
Als je zeg maar een crash dieet heb gedaan met soepjes, weinig eten, water of gewoon jezelf uithongeren zul je bijna altijd weer aankomen als je weer normale maaltijden gaat eten.. vandaar de vragen!Ben 20kg afgevallen met een crashdieet maar ik heb langzaam vaste voeding beginnen eten, dus die zaken eet ik sowieso al (ben niet aangekomen, in tegendeel zelf 5kg vermagerd sinds het einde van day crashdieet) maar ik moet meer eten van mijn moeder daarom dat ik een goed eetschema zou willen opstellen, ook zodat zij er zich beter bij voelt :p
Het is een beetje lastig antwoord geven of dit een goed schema is om op gewicht te blijven.
Hoeveel ben je afgevallen, hoelang was die periode dat je aan het afvallen was en op welke manier heb je dat gedaan?
Als je zeg maar een crash dieet heb gedaan met soepjes, weinig eten, water of gewoon jezelf uithongeren zul je bijna altijd weer aankomen als je weer normale maaltijden gaat eten.. vandaar de vragen!Ben 20kg afgevallen met een crashdieet maar ik heb langzaam vaste voeding beginnen eten, dus die zaken eet ik sowieso al (ben niet aangekomen, in tegendeel zelf 5kg vermagerd sinds het einde van day crashdieet) maar ik moet meer eten van mijn moeder daarom dat ik een goed eetschema zou willen opstellen, ook zodat zij er zich beter bij voelt :p
donderdag 14 november 2013 om 16:23
quote:sandt schreef op 14 november 2013 @ 15:31:
Prima schema, maar wat drink je zoal? Ik heb ongeveer jouw lengte en gewicht, ben iets langer en iets zwaarder, maar eet het zelfde als jij. Daarnaast snoep ik elke dag wel. Biscuitje bij de thee, zeker twee per dag, ook elke dag wel een snoepje. Ik heb nog nooit echt gelijnd, kom ook niet aan, val ook niet af.
Vroeger had ik ook nooit gelijnd ik bleef steeds op hetzelfde gewicht (te veel kg's maar toch :p ) ik hoop ook nooit meer te hoeven lijnen, ben ik jaloers op jou metabolisme :p
Had een kleine verslaving aan cola light en zero, dronk zo'n 3l per dag, dat verhelpt het hongergevoel bij mij.
Nu drink ik zeker 1,5l water en zo'n liter cola light per dag
Prima schema, maar wat drink je zoal? Ik heb ongeveer jouw lengte en gewicht, ben iets langer en iets zwaarder, maar eet het zelfde als jij. Daarnaast snoep ik elke dag wel. Biscuitje bij de thee, zeker twee per dag, ook elke dag wel een snoepje. Ik heb nog nooit echt gelijnd, kom ook niet aan, val ook niet af.
Vroeger had ik ook nooit gelijnd ik bleef steeds op hetzelfde gewicht (te veel kg's maar toch :p ) ik hoop ook nooit meer te hoeven lijnen, ben ik jaloers op jou metabolisme :p
Had een kleine verslaving aan cola light en zero, dronk zo'n 3l per dag, dat verhelpt het hongergevoel bij mij.
Nu drink ik zeker 1,5l water en zo'n liter cola light per dag
donderdag 14 november 2013 om 16:25
quote:SoMiDi schreef op 14 november 2013 @ 16:02:
Ik vind het heel weinig eerlijk gezegd, maar oké ik ben een grote eter en hoef niet af te vallen of op gewicht te blijven. Enne... ik mis calcium , je drinkt geen melk, maar haal je het dan wel uit groene bladgroente? Voel je er zelf lekker bij? of heb je trek gedurende de dag?
Maar als je niet sport is dit toch niet weinig, gezien je die calorieen niet verbrand?
Melk drink ik niet, weet niet waarom want eigenlijk vind ik dat superlekker maar idd haal het uit groene bladgroente.
Tussen mijn lunch en avondmaal heb ik meestal wel honger
Ik vind het heel weinig eerlijk gezegd, maar oké ik ben een grote eter en hoef niet af te vallen of op gewicht te blijven. Enne... ik mis calcium , je drinkt geen melk, maar haal je het dan wel uit groene bladgroente? Voel je er zelf lekker bij? of heb je trek gedurende de dag?
Maar als je niet sport is dit toch niet weinig, gezien je die calorieen niet verbrand?
Melk drink ik niet, weet niet waarom want eigenlijk vind ik dat superlekker maar idd haal het uit groene bladgroente.
Tussen mijn lunch en avondmaal heb ik meestal wel honger
donderdag 14 november 2013 om 16:28
quote:blommit schreef op 14 november 2013 @ 15:21:
Nou dan heb je toch een mooi gewicht! Maat 36, hooguit 38, schat ik in.
Zelf kijk ik eerst wat ik niet kan missen per dag aan drankjes, snoep, iets-bij-de-koffie, snacks, lateavondsnaai en dat trek ik af van de dagelijks toegestane 1800 cal., die ik over de hoofdmaaltijden verdeel. De overige 100 tot 200 cal. zijn voor "onvoorziene trek".
Ik ben overigens perfect gezond, nooit ziek en kan nog heel aardig turnen en dansen voor mijn "leeftijd" ahum!
Succes. Haha eigenlijk wel een goed systeem, zal ik eens uitproberen :p ja heb maat 36 en zeker tevreden mee gezien de maat 42-44 waarvan ik kom
Nou dan heb je toch een mooi gewicht! Maat 36, hooguit 38, schat ik in.
Zelf kijk ik eerst wat ik niet kan missen per dag aan drankjes, snoep, iets-bij-de-koffie, snacks, lateavondsnaai en dat trek ik af van de dagelijks toegestane 1800 cal., die ik over de hoofdmaaltijden verdeel. De overige 100 tot 200 cal. zijn voor "onvoorziene trek".
Ik ben overigens perfect gezond, nooit ziek en kan nog heel aardig turnen en dansen voor mijn "leeftijd" ahum!
Succes. Haha eigenlijk wel een goed systeem, zal ik eens uitproberen :p ja heb maat 36 en zeker tevreden mee gezien de maat 42-44 waarvan ik kom
donderdag 14 november 2013 om 16:31
Ik vind een liter cola light per dag wel heel veel. Zit wel geen suiker in, maar van de gezondheid van al die suikervervangers is men ook nog niet overtuigd.
Je moet meer eten van je moeder? Hoe oud ben je dan? Als dat meer dan volwasen is, kun je je moeders eis/advies natuurlijk gewoon naast je neer leggen!
Je moet meer eten van je moeder? Hoe oud ben je dan? Als dat meer dan volwasen is, kun je je moeders eis/advies natuurlijk gewoon naast je neer leggen!
donderdag 14 november 2013 om 16:53
quote:cola-light schreef op 14 november 2013 @ 16:18:
[...]
Ben 20kg afgevallen met een crashdieet maar ik heb langzaam vaste voeding beginnen eten, dus die zaken eet ik sowieso al (ben niet aangekomen, in tegendeel zelf 5kg vermagerd sinds het einde van day crashdieet) maar ik moet meer eten van mijn moeder daarom dat ik een goed eetschema zou willen opstellen, ook zodat zij er zich beter bij voelt :p
Maar je eet dus nu op het moment na je crash dieet vrij weinig? je bent eigenlijk dus nog steeds aan het diëten?
Principe is je eetschema prima voor iedereen, zoals je het opgeschreven hebt.. het gaat er ook om dat je naar je lichaam leert luisteren ipv andere mensen, het gaat er uiteindelijk om dat je goede balans vind tussen, Wat je nodig hebt, Wat gezond is en Wat je vol kunt houden..
Nog als laatste trouwens, super goed dat je zoveel bent afgevallen!
[...]
Ben 20kg afgevallen met een crashdieet maar ik heb langzaam vaste voeding beginnen eten, dus die zaken eet ik sowieso al (ben niet aangekomen, in tegendeel zelf 5kg vermagerd sinds het einde van day crashdieet) maar ik moet meer eten van mijn moeder daarom dat ik een goed eetschema zou willen opstellen, ook zodat zij er zich beter bij voelt :p
Maar je eet dus nu op het moment na je crash dieet vrij weinig? je bent eigenlijk dus nog steeds aan het diëten?
Principe is je eetschema prima voor iedereen, zoals je het opgeschreven hebt.. het gaat er ook om dat je naar je lichaam leert luisteren ipv andere mensen, het gaat er uiteindelijk om dat je goede balans vind tussen, Wat je nodig hebt, Wat gezond is en Wat je vol kunt houden..
Nog als laatste trouwens, super goed dat je zoveel bent afgevallen!
donderdag 14 november 2013 om 16:59
Ik kan niet zo goed hoeveelheden schatten, invullen bij het voedingscentrum is een goede tip.
Maar als je tussen lunch en avondeten honger hebt, zou ik wat meer lunchen. Tot het avondeten eet je eigenlijk erg weinig, en bijv. 200 gr. pasta vind ik weer erg veel. Dus ik denk dat je je eten wat beter moet verdelen over de dag.
En wissel af: ontbijt kan bijvoorbeeld ook met kwark/yoghurt/pap en fruit.
Maar als je tussen lunch en avondeten honger hebt, zou ik wat meer lunchen. Tot het avondeten eet je eigenlijk erg weinig, en bijv. 200 gr. pasta vind ik weer erg veel. Dus ik denk dat je je eten wat beter moet verdelen over de dag.
En wissel af: ontbijt kan bijvoorbeeld ook met kwark/yoghurt/pap en fruit.
What a nuanced anxiety
donderdag 14 november 2013 om 17:00
quote:sandt schreef op 14 november 2013 @ 16:31:
Ik vind een liter cola light per dag wel heel veel. Zit wel geen suiker in, maar van de gezondheid van al die suikervervangers is men ook nog niet overtuigd.
Je moet meer eten van je moeder? Hoe oud ben je dan? Als dat meer dan volwasen is, kun je je moeders eis/advies natuurlijk gewoon naast je neer leggen!
Weet ik, is erg veel maar dat is dan mijn 'zoetigheid' :p
En ben 20jaar oud maar ik zal altijd luisteren naar haar, uiteindelijk gaat je moeder zo iets niet 'eisen' als ze niet denkt dat het nodig is toch? Zo denk ik er allersinds over
Ik vind een liter cola light per dag wel heel veel. Zit wel geen suiker in, maar van de gezondheid van al die suikervervangers is men ook nog niet overtuigd.
Je moet meer eten van je moeder? Hoe oud ben je dan? Als dat meer dan volwasen is, kun je je moeders eis/advies natuurlijk gewoon naast je neer leggen!
Weet ik, is erg veel maar dat is dan mijn 'zoetigheid' :p
En ben 20jaar oud maar ik zal altijd luisteren naar haar, uiteindelijk gaat je moeder zo iets niet 'eisen' als ze niet denkt dat het nodig is toch? Zo denk ik er allersinds over
donderdag 14 november 2013 om 17:11
quote:cola-light schreef op 14 november 2013 @ 17:00:
[...]
Weet ik, is erg veel maar dat is dan mijn 'zoetigheid' :p
En ben 20jaar oud maar ik zal altijd luisteren naar haar, uiteindelijk gaat je moeder zo iets niet 'eisen' als ze niet denkt dat het nodig is toch? Zo denk ik er allersinds overLuisteren naar je moeder is goed, tenminste als zij weet waar ze over praat! Luisteren naar jezelf is beter, jij voelt je eigen behoeften beter dan zij. En als je twijfelt over jezelf en over je moeder win je advies in van een professional. Een diëtiste is dan het best.
[...]
Weet ik, is erg veel maar dat is dan mijn 'zoetigheid' :p
En ben 20jaar oud maar ik zal altijd luisteren naar haar, uiteindelijk gaat je moeder zo iets niet 'eisen' als ze niet denkt dat het nodig is toch? Zo denk ik er allersinds overLuisteren naar je moeder is goed, tenminste als zij weet waar ze over praat! Luisteren naar jezelf is beter, jij voelt je eigen behoeften beter dan zij. En als je twijfelt over jezelf en over je moeder win je advies in van een professional. Een diëtiste is dan het best.
