Lijf & Lijn
alle pijlers
Efficiënte en simpele manier van afvallen
maandag 27 mei 2019 om 20:40
Hay!
De laatste tijd best wat stress gehad voor mijn studie, daardoor weinig bewogen, veel gesnaaid... (lees: chips, cola) En ik wil het er eigenlijk gewoon zo snel mogelijk af hebben. Over ongeveer 7 weken ga ik op vakantie en ik zou er sowieso wel een kilo of 5 (minimaal) af willen hebben.
Ik ben niet van de mega bijzondere en dure vruchten, groenten, vlees etc. in huis halen, maar ik wil iets wat ik goed vol kan houden. Ik merk dat ik al langere tijd ‘s avonds heb zitten snaaien, dat ik na het eten al snel weer (schijn)trek heb... Lastig om te weerstaan, maar ik wil graag weer wat strakker worden.
Hebben jullie nog simpele, goed vol te houden aanpassingen voor mij om dit doel te behalen? Ik zag dat het forum vol staat met diëten en dergelijke, maar ik ben gewoon op zoek naar iets simpels en efficiënts... Vertel vertel
De laatste tijd best wat stress gehad voor mijn studie, daardoor weinig bewogen, veel gesnaaid... (lees: chips, cola) En ik wil het er eigenlijk gewoon zo snel mogelijk af hebben. Over ongeveer 7 weken ga ik op vakantie en ik zou er sowieso wel een kilo of 5 (minimaal) af willen hebben.
Ik ben niet van de mega bijzondere en dure vruchten, groenten, vlees etc. in huis halen, maar ik wil iets wat ik goed vol kan houden. Ik merk dat ik al langere tijd ‘s avonds heb zitten snaaien, dat ik na het eten al snel weer (schijn)trek heb... Lastig om te weerstaan, maar ik wil graag weer wat strakker worden.
Hebben jullie nog simpele, goed vol te houden aanpassingen voor mij om dit doel te behalen? Ik zag dat het forum vol staat met diëten en dergelijke, maar ik ben gewoon op zoek naar iets simpels en efficiënts... Vertel vertel
maandag 27 mei 2019 om 20:44
Gewoon minderen en frisdrank alleen op feestjes of als je uit eten gaat.Schatkaart schreef: ↑27-05-2019 20:43Ik ben alleen bang dat ik ‘nooit meer’ niet goed vol ga houden... En zoals pizza, patat, uiteten? Ik ga echt mijn best doen hoor
maandag 27 mei 2019 om 20:48
Hoezo nooit meer? Je kan de weken tot je vakantie pizza en patat toch wel uitbannen? En met uit eten gaan zijn er ook prima gezonde(re) keuzes te makenSchatkaart schreef: ↑27-05-2019 20:43Ik ben alleen bang dat ik ‘nooit meer’ niet goed vol ga houden... En zoals pizza, patat, uiteten? Ik ga echt mijn best doen hoor
maandag 27 mei 2019 om 20:53
Schatkaart schreef: ↑27-05-2019 20:43Ik ben alleen bang dat ik ‘nooit meer’ niet goed vol ga houden... En zoals pizza, patat, uiteten? Ik ga echt mijn best doen hoor
Wie zeg er ‘nooit meer’? Dat verzin je er zelf bij. Je kan prima een halve pizza en een salade als avondeten eten. En 3 dagen per week een lekker koekje bij de koffie.
Val je nog af hoor.
Alleen geen hele pizza én een half pak chocolate chip cookies erachter aan op 1 dag.
maandag 27 mei 2019 om 20:58
Ik eet van de week ayce sushi, neem graag een zak chips en ga af en toe naar de frituur. Maar dan compenseer ik dat wel door bijv minder of lichter te eten in de dagen ervoor of erna. Maar vooral de portie-grootte doet en deed veel voor mij. Een boterham of pistolet meer of minder keek ik niet op en qua pasta pakte ik rustig een half pak per persoon (250 gram in totaal dus). Saus bij je eten? Meet het eens af! En broodbeleg, let eens op hoeveel je eigenlijk op je brood smeert! Meer afwegen en gezondere keuzes maken kan - afhankelijk van je eetgewoontes - veel helpen.
anoniem_648f6f27076be wijzigde dit bericht op 27-05-2019 21:01
9.98% gewijzigd
maandag 27 mei 2019 om 21:00
Drankjes doen inderdaad ook veel, afhankelijk van je profiel. Nu drink ik nog minder graag een glas wijn, bier of cava, want ik spendeer die calorieën liever aan iets dat ik wel graag tot mij neem.vivajaline schreef: ↑27-05-2019 20:55Jaa die app heb ik.ook
Van vitugym is die
Ik ook 11 kilo er af nu
M.n. door water drinken.ipv drankjes met calorieen
En idd middels de app bijhouden en dan adhv dat keuzes maken
maandag 27 mei 2019 om 21:02
Bij mij helpt het 8 uur dieet. / intermittent fasting. Hierbij eet ik van 12:00 tot 20:00 en van 20:00 tot 12:00 dus niet. Ben in 1 week nu 2 kilo kwijt!
Het heeft mij geholpen omdat ik vaak heel erg bezig was met eten en wanneer ik ging eten. Dit helpt mij goed om het te kaderen, anders bleef ik de hele dag van alles eten. Ook doe ik de helft van wat ik normaal eet als avondeten en heb ik mijn lunch van 4 broodjes kipfilet vervangen voor yoghurt griekse stijl, wat fruit en een handje noten.
Het heeft mij geholpen omdat ik vaak heel erg bezig was met eten en wanneer ik ging eten. Dit helpt mij goed om het te kaderen, anders bleef ik de hele dag van alles eten. Ook doe ik de helft van wat ik normaal eet als avondeten en heb ik mijn lunch van 4 broodjes kipfilet vervangen voor yoghurt griekse stijl, wat fruit en een handje noten.
Wie wat wil die moet wat.
maandag 27 mei 2019 om 21:03
Hier hielp het om de suikerinname te minderen. En ook vooral volkoren zaken eten ipv de witte variant, zit je langer voldaan van. Meer groenten bij de maaltijd nemen kan ook helpen. En yoghurt als je in de avond honger hebt, ik kreeg daarna echt niks meer binnen... Is wel enkele dagen wennen moet ik zeggen, maar het loont.
Ik eet ook eenmaal per week nog frietjes of een pizza, maar dat compenseer ik de dagen erna en ben alles samen toch 20kg bijna afgevallen op iets meer dan een jaar. Ik drink ook nog frisdrank, maar de zero variant. Mss niet de beste tip, maar ik krijg nu echt de gewone cola of fanta niet meer binnen omdat het te zoet smaakt. Nu is het wel wat minder dat ik vermager, maar is door de zwangerschap. Ik kom in elk geval ook niets bij dus het blijft werken blijkbaar
Ik eet ook eenmaal per week nog frietjes of een pizza, maar dat compenseer ik de dagen erna en ben alles samen toch 20kg bijna afgevallen op iets meer dan een jaar. Ik drink ook nog frisdrank, maar de zero variant. Mss niet de beste tip, maar ik krijg nu echt de gewone cola of fanta niet meer binnen omdat het te zoet smaakt. Nu is het wel wat minder dat ik vermager, maar is door de zwangerschap. Ik kom in elk geval ook niets bij dus het blijft werken blijkbaar
maandag 27 mei 2019 om 21:09
Dan eet je dus nooit? Val je idd van af!RaveMeisje schreef: ↑27-05-2019 21:02Bij mij helpt het 8 uur dieet. / intermittent fasting. Hierbij eet ik van 12:00 tot 20:00 en van 20:00 tot 12:00 dus niet. Ben in 1 week nu 2 kilo kwijt!
Het heeft mij geholpen omdat ik vaak heel erg bezig was met eten en wanneer ik ging eten. Dit helpt mij goed om het te kaderen, anders bleef ik de hele dag van alles eten. Ook doe ik de helft van wat ik normaal eet als avondeten en heb ik mijn lunch van 4 broodjes kipfilet vervangen voor yoghurt griekse stijl, wat fruit en een handje noten.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
maandag 27 mei 2019 om 21:14
Ik probeer half/half te eten. Dus ik ben vooral op portiegrootte aan het minderen.
Ik doe het niet goed met dingen die ik niet 'mag' eten dus ik 'mag' alles eten, maar overal de helft van, behalve van groenten en van avondeten (ik kook altijd gezond, wij eten eigenlijk nooit afhaal, friet of frituur enzo).
Voor nu begin ik eindelijk het effect te zien, dus dat is fijn, heb er even op moeten wachten. Ik val heel moeilijk af en nu ben ik 2-2,5 kg kwijt in een maand, dat is voor mij al behoorlijke vooruitgang (schildklierpatient).
Ik doe het niet goed met dingen die ik niet 'mag' eten dus ik 'mag' alles eten, maar overal de helft van, behalve van groenten en van avondeten (ik kook altijd gezond, wij eten eigenlijk nooit afhaal, friet of frituur enzo).
Voor nu begin ik eindelijk het effect te zien, dus dat is fijn, heb er even op moeten wachten. Ik val heel moeilijk af en nu ben ik 2-2,5 kg kwijt in een maand, dat is voor mij al behoorlijke vooruitgang (schildklierpatient).
maandag 27 mei 2019 om 22:48
Wat zijn de momenten waarop je gaat snaaien?
Bij mij is het bijvoorbeeld na het avondeten. Hele dag goed bezig, en dan zin om lekkere dingen te eten.
Dus dan probeer ik na het eten te gaan sporten of een stuk te gaan wandelen, of dingen in huis zoals keuken schoonmaken, kledingkast opruimen. Zodat ik maar niet op de bank zit te nixen.
In de loop van de avond eet ik dan cottage cheese of kwark met fruit om toch met een vol gevoel naar bed te gaan.
Na een week merk je ook dat je hieraan went en je snaai-trek weg is.
Bij mij is het bijvoorbeeld na het avondeten. Hele dag goed bezig, en dan zin om lekkere dingen te eten.
Dus dan probeer ik na het eten te gaan sporten of een stuk te gaan wandelen, of dingen in huis zoals keuken schoonmaken, kledingkast opruimen. Zodat ik maar niet op de bank zit te nixen.
In de loop van de avond eet ik dan cottage cheese of kwark met fruit om toch met een vol gevoel naar bed te gaan.
Na een week merk je ook dat je hieraan went en je snaai-trek weg is.
