Eindelijk het roer omgegooid

Momenteel ben ik bezig met afvallen en dat gaat wel lekker. De afgelopen jaren ben ik veel aangekomen zonder dat ik het echt doorhad, daar waar ik voorheen zeurde om het feit dat ik de 60 kilo (was toen rond de 1.68) gepasseerd was weeg ik nu maar liefst 88 kilo (1.74) en dat terwijl ik nog erg jong ben. Dit komt vooral doordat ik de laatste jaren niet goed voor mezelf heb gezorgd, een ellendige thuissituatie, stress & de pil.



Had niet door dat mijn gewicht zo extreem toegenomen was totdat ik op de weegschaal ging 1.5 jaar terug. Flink slikken toen ik zag dat ik bijna 90kilo woog. Heb toen besloten om weer aan teamsport te gaan doen, liep qua conditie flink achter op de rest en trainde vaak ook 's ochtends (naast de teamtrainingen 's avonds) zodat ik sneller meekon. Dit ging erg goed, merkte dat ik fitter werd echter viel ik niet af. Dat had vooral te maken met het feit dat ik mijn eetpatroon niet veranderd had.



Na een jaar ben ik gestopt met het sporten, wilde nog wel afvallen maar dat was geen prioriteit meer. Tot 5/6 maanden terug, toen besloten de draad weer op te pakken en het dit keer goed te doen. Sporten + gezond eten, dat was de eerste weken wel lastig maar ging goed. Woog na iets minder dan 2 maanden 83 kilo en daar was ik zo blij mee, gevoel van blijheid en trots dat door mij heenging toen ik het op de weegschaal zag staan was niet normaal. Eindelijk weer in de buurt van de 70-80kilo.



Vervolgens ging ik op vakantie en daarvan teruggekomen was ik wel wat aangekomen (had daar vantevoren ook wel op gerekend) maar was het heel lastig ritme weer op te pakken. Dit heb ik uiteindelijk 6 weken teruggedaan, de eerste paar weken bewoog de weegschaal amper terwijl mijn vetpercentage omlaag was gegaan en vond ik het heel lastig mijn motivatie te houden. Nu heb ik besloten om voorlopig niet meer op de weegschaal te staan. Heb mezelf gemeten en kijk over twee weken of er wat veranderingen zijn. Verder moet ik het maar doen met de spiegel en kleding.



Mijn doel voor de komende 3 maanden is om een maat 38 te worden, momenteel ben ik 42. Voor het einde van het jaar zou ik graag een vetpercentage van rond de 25% willen hebben en 65 kilo wegen. Heb nu mijn eetgewoontes veranderd en doe 6 dagen in de week aan insanity, dit is niet te zwaar voor mij alleen vergt het wat meer discipline als met normaal sporten in mijn geval. Tot nu toe gaat het me wel goed af. Alleen heel soms moet ik mezelf echt dwingen om geen dagje over te slaan. In mijn geval kan dat al gauw een week worden namelijk.



Dit topic is vooral voor motivatie en support, zou graag verhalen van anderen die afgevallen zijn willen horen + mensen die willen afvallen.

Deed eerst 2/3 dagen insanity & 2/3 dagen krachttraining (in totaal 5dagen), laatste vind ik veel leuker maar ben nu geen lid meer van een fitnesscentrum omdat ik binnenkort ga verhuizen. Daarna zal ik wel weer lid worden, als het goed is ben ik dan ook klaar met insanity en wil ik weer een teamsport gaan doen en dat combineren met krachttraining.



Haha ben idd wel van extremen. Met eten heb ik dat nu wel veranderd, eet ik gewoon gezond en ontzeg ik me niet van alles en nog wat. Zolang ik niet met zowel sporten als eten extreem ben vind ik het erg goed vol te houden en geef ik zelfs de voorkeur aan 6x sporten.

quote:retrostar schreef op 11 mei 2015 @ 19:46:

Als je zo graag extreme lichaamsbeweging had gedaan dan had je dat je hele leven al gedaan. Dus ik zet er vraagtekens bij of je echt wel zo goed in je vel zit en of dit geen vorm van zelfdwang is.



Ik zou gewoon beperkt gaan eten en twee-drie keer per week een uurtje sporten, en dat de rest van je leven zo volhouden, óók als je allang je maat 38 hebt bereikt, het nieuwtje eraf is, je geconfronteerd wordt met een slap leeg vel, je geen complimenten meer krijgt en al je dikkere vriendinnen jou graag weer dik willen zien. Dan pas dwing je bewondering af.



Ik ben altijd actief geweest, toen ik jonger was ook bijna elke dag gesport, deed aan atletiek, dansen & voetbal. Dat is zo rond mijn 16e gestopt. 1.5 jaar later dus weer begonnen met een teamsport, kwam in een vrij hoog team terecht en trainden vaak 4x per week (kwam er wel rustig in) en 1x wedstrijd. 's ochtends (3x in de week) had je daarnaast individuele trainingen waar ik dankbaar gebruik van maakte. Op die trainingen ging het vooral om je techniek, je hoefde niet al te veel te rennen. Relatief gezien dan.



Vind sporten erg leuk en vooral krachttraining. Cardio daarentegen heb ik echt een hekel aan of het moet in teamsport zijn. Het competitieve in mij is veel groter dan mijn haat voor cardio. Echter heb ik ook cardio nodig om af te vallen en vetpercentage te verlagen vandaar dat ik 2/3x per week aan krachttraining deed en 2/3x per week aan cardio dmv insanity. Nu ben ik dus geen lid meer en doe ik aan insanity. Volg nu het programma zoals het hoort en dat is 6x per week een andere cd. Zondag heb je altijd rust en tussendoor heb je nog een dag waarin je vooral veel strekoefeningen doet en maar weinig cardio.



quote:sabbaticalmeds schreef op 11 mei 2015 @ 21:16:

tja dit is gedoemd te mislukken. Zie je verleden, je doet het niet anders nu.Ik zie oprecht niet in wat ik nu fout doe terwijl ik het eerder bij mezelf wel wist, ik heb een goede conditie en kan 6 dagen insanity prima aan. Daarnaast dieet ik ook niet meer maar eet ik gewoon gezond en snack ik af en toe. Heb een aardig goede balans gevonden, over 5weken ben ik klaar met insanity. Daarna ben ik van plan om weer een sport te gaan doen en lid te worden van een nieuwe sportschool.

Grootste verandering trouwens is dat ik nu naar een psycholoog ga. Dat helpt mij erg veel, nu ik de achterliggende problemen aanpak is het een stuk makkelijker om bepaalde eten te laten staan.

quote:lisab1990 schreef op 11 mei 2015 @ 23:22:

Ik wens je heel erg veel succes! Uiteindelijk gaat het erom dat jij je er goed bij voelt en natuurlijk op langere termijn resultaten boekt! Ik doe met je mee;)! Vorig jaar zomer flink afgevallen (93 naar 78) door veel fietsen en gezonder eten. Vooral geen eetbuien.. Nu helaas weer 88 kilo en ben niet van plan een compleet nieuwe garderobe aan te schaffen want echt alles zit te strak :/. Mijn grootste valkuil zijn avondjes voor de tv met chips en nootjes of uitgaan met veel drank en uiteindelijk een dikke vette patat. Hou me alsjeblieft gemotiveerd !!!!



Hey Lisab. Leuk dat je met mij meedoet, hou je graag gemotiveerd en heb daar zelf ook veel aan. Heb je al wat kleine veranderingen doorgevoerd?



Mijn eetlust is wel flink veranderd, had dat niet verwacht. Wist wel dat het makkelijker zou worden na een tijd maar nu kost het niet eens moeite. Als er thuis snoep/koek/chocola ligt voel ik niet eens de behoefte om wat te pakken. Zelfs mijn favoriete chocola - minstrels- kan daar geen verandering in brengen.



Ook heb ik al een tijd geen junkfood gehad, eet gewoon lekker thuis en als er niks gemaakt is neem ik de tijd om zelf wat te maken terwijl ik eerst altijd wat ging halen.