Lijf & Lijn
alle pijlers
eindelijk streefgewicht bereikt!!
woensdag 13 maart 2013 om 20:25
ik dacht ook altijd dat het mij nooit zou lukken. ik had hiervoor ook al ontelbare dieetpogingen gedaan, maar die hield ik nooit langer vol dan drie dagen, dan begon ik toch weer met snoepen en snaaien. Daarom wilde ik het dit keer anders aanpakken en gewoon gezond eten zodat ik rest van mijn leven vol kan houden.
En ik eet nog steeds wel af en toe chocola hoor, maar alles met mate tegenwoordig!
En ik eet nog steeds wel af en toe chocola hoor, maar alles met mate tegenwoordig!
woensdag 13 maart 2013 om 20:29
quote:SpringDing schreef op woensdag 13 maart 2013 20:17 <blockquote><div>quote:</div><div class="message-quote-div">moekevan4, 14 minuten geleden
Dat is geweldig! Dat zou ik ook wel willen
</div></blockquote>Als je iets echt wil moet je daar moeite voor doen. Het is TO vast ook niet aan komen waaien. Yep dat weet ik...... Daarom zit het er nog op!
Dat is geweldig! Dat zou ik ook wel willen
</div></blockquote>Als je iets echt wil moet je daar moeite voor doen. Het is TO vast ook niet aan komen waaien. Yep dat weet ik...... Daarom zit het er nog op!
woensdag 13 maart 2013 om 21:06
@ abcdefg2009: ik heb heel veel gesport
maandag, woensdag en vrijdag deed ik 1 uur krachttrainig
dinsdag, donderdag en zaterdag deed ik 1 uur cardio
verder liep ik zes dagen per week naar de sportschool, 15 minuten heen en 15 minuten terug. voor de rest stapte ik elke dag een paar haltes eerder uit de bus en s'ochtends liep ik een paar bushaltes verder, wat ook weer twee keer 15 minuten per dag lopen opbracht! ook ging ik elke dag in mijn pauze nog een half uur wandelen! best veel beweging op een dag dus!
mijn eetlijstje ziet er als volgt uit:
ontbijt: 225 gram magere kwark met 4 eetlepels muesli
tussendoortje: 1 volkorenboterham kipfilet +1 stuk fruit
lunch: 2 volkorenboterhammen, 1 met 30+kaas en 1 met geitenkaas
tussendoortje: 1 volkorenboterham kipfilet +1 stuk fruit
diner: 200 gram groente, rauwkost, 100 gram aardappelen/volkorenpasta/ meergranenrijst en 100 gram ( mager) vlees of vis
tussendoortje: handje noten
verder drink ik zo'n 2 liter water per dag en tijdens het sporten ook nog wel een liter erbij.
op zondag sport ik helemaal niet en ontbijt ik wat uitgebreider en kook ik s'avonds ook wat uitgebreider.
maandag, woensdag en vrijdag deed ik 1 uur krachttrainig
dinsdag, donderdag en zaterdag deed ik 1 uur cardio
verder liep ik zes dagen per week naar de sportschool, 15 minuten heen en 15 minuten terug. voor de rest stapte ik elke dag een paar haltes eerder uit de bus en s'ochtends liep ik een paar bushaltes verder, wat ook weer twee keer 15 minuten per dag lopen opbracht! ook ging ik elke dag in mijn pauze nog een half uur wandelen! best veel beweging op een dag dus!
mijn eetlijstje ziet er als volgt uit:
ontbijt: 225 gram magere kwark met 4 eetlepels muesli
tussendoortje: 1 volkorenboterham kipfilet +1 stuk fruit
lunch: 2 volkorenboterhammen, 1 met 30+kaas en 1 met geitenkaas
tussendoortje: 1 volkorenboterham kipfilet +1 stuk fruit
diner: 200 gram groente, rauwkost, 100 gram aardappelen/volkorenpasta/ meergranenrijst en 100 gram ( mager) vlees of vis
tussendoortje: handje noten
verder drink ik zo'n 2 liter water per dag en tijdens het sporten ook nog wel een liter erbij.
op zondag sport ik helemaal niet en ontbijt ik wat uitgebreider en kook ik s'avonds ook wat uitgebreider.
woensdag 13 maart 2013 om 21:26
Superknap van je! Blijf je doorgaan met sporten? En zoveel of ga je wat minderen nu je je streefgewicht hebt bereikt?
Met mijn tweeling van 11 maanden en 36 uur werken gaat zoveel sporten mij helaas niet lukken. Maar drie keer per week lukt me regelmatig. Zou mooi zijn als ik die 15 kilo voor de zomer kwijt ben... drie maandjes...
Met mijn tweeling van 11 maanden en 36 uur werken gaat zoveel sporten mij helaas niet lukken. Maar drie keer per week lukt me regelmatig. Zou mooi zijn als ik die 15 kilo voor de zomer kwijt ben... drie maandjes...
woensdag 13 maart 2013 om 21:36
dank je wel abcdefg2009! ik wil wel blijven sporten ja ! maar ik wil nu meer sporten gaan doen die ik echt leuk vind maar die ik door mijn overgewicht niet durfde omdat ik mij schaamde voor mijn lijf bijvoorbeeld baantjes zwemmen of dansen, maar krachttraining blijf ik sowieso ook doen want dat doet echt veel voor je lijf heb ik gemerkt!
jij hebt inderdaad een erg druk leven met je baan en je kindjes!
maar met drie keer per week sporten kom je ook al een heel eind hoor! en wat ook helpt is dingen als de trap nemen in plaats van de lift, lopen in plaats van de auto pakken , dat soort dingetjes..
heel veel succes meid! als ik het kan dan kan iedereen het, geloof mij!
jij hebt inderdaad een erg druk leven met je baan en je kindjes!
maar met drie keer per week sporten kom je ook al een heel eind hoor! en wat ook helpt is dingen als de trap nemen in plaats van de lift, lopen in plaats van de auto pakken , dat soort dingetjes..
heel veel succes meid! als ik het kan dan kan iedereen het, geloof mij!
