Lijf & Lijn
alle pijlers
eiwitten en koolhydraten scheiden en zo afvallen
donderdag 26 augustus 2010 om 10:16
Een vriendin van mij is 10 kilo afgevallen door eiwitten en koolhydraten te scheiden. Omdat je wel alle voedingsstoffen nodig hebt schrap je bijna niets maar doordat je eiwitten en koolhydraten niet samen eet schijnt het minder vetten aan te maken of zoiets.
De bedoeling is dat je 4 uur tussen de verschillende maaltijden laat zitten. dus bv ontbijt eiwitrijk/geen koolhydraten, lunch koolhydraatrijk/geen eiwitten, avond eiwitrijk/geen koolhydraten.
Nu ben ik dinds een week begonnen met zo te eten en ik moet zeggen dat het plof-gevoel in mijn buik weg is, minder winderigheid. Jammer genoeg nog niets afgevallen maar hopelijk komt dat ook nog.
Nu kan ik op internet hier bijna niets over terug vinden. Wie heeft er ervaring met dit dieet met resultaat? Dan bedoel ik niet alle koolhydraten schrappen en alleen eiwitten eten maar echt het scheiden van deze 2.
De bedoeling is dat je 4 uur tussen de verschillende maaltijden laat zitten. dus bv ontbijt eiwitrijk/geen koolhydraten, lunch koolhydraatrijk/geen eiwitten, avond eiwitrijk/geen koolhydraten.
Nu ben ik dinds een week begonnen met zo te eten en ik moet zeggen dat het plof-gevoel in mijn buik weg is, minder winderigheid. Jammer genoeg nog niets afgevallen maar hopelijk komt dat ook nog.
Nu kan ik op internet hier bijna niets over terug vinden. Wie heeft er ervaring met dit dieet met resultaat? Dan bedoel ik niet alle koolhydraten schrappen en alleen eiwitten eten maar echt het scheiden van deze 2.
donderdag 26 augustus 2010 om 10:37
donderdag 26 augustus 2010 om 10:42
ik heb even gekeken bij een leven lang fit en montignac maar het lijkt er op. Zo streng als ze daar doen deed zij het niet en ben ik ook niet van plan. Ik schrap niet eerst alle koolhydraten uit mijn voeding de eerste 20 weken omdat ik die echt nodig heb met zwaar lichamelijk werk. Ik zorg wel dat ik gescheiden eet.
Wat ik eet...ik heb nu als ontbijt 3 bruine boterhammen met jam op. Nu laat ik er 4 uur tussen zitten waarin ik als tussendoortje iets van tomaat of komkommer eet en koffie, thee, water drink.
Na 4 uur eet ik wat eiwitrijk. Ik denk eierenomelet. lekker veel groentes erdoor en een beetje sambal.
Als avondeten denk ik iets van vis en groentes....weet ik nog niet.
Wat ik eet...ik heb nu als ontbijt 3 bruine boterhammen met jam op. Nu laat ik er 4 uur tussen zitten waarin ik als tussendoortje iets van tomaat of komkommer eet en koffie, thee, water drink.
Na 4 uur eet ik wat eiwitrijk. Ik denk eierenomelet. lekker veel groentes erdoor en een beetje sambal.
Als avondeten denk ik iets van vis en groentes....weet ik nog niet.
donderdag 26 augustus 2010 om 10:48
quote:Capibara schreef op 26 augustus 2010 @ 10:37:
Dat is volgens mij inderdaad Een leven lang fit. Leuk als je daarmee afvalt, maar nooit meer een boterham met kaas, nooit meer yoghurt met muesli, nooit meer pasta met kaas.... neuj, dan eet ik liever gewoon gezond, daar val ik ook mee af.Ik ben niet van plan om dat allemaal flink te schrappen maar probeer eerst wat af te vallen en deze combinaties niet de boventoon te laten voeren. Ik wil eerst wat afvallen en dan af en toe weer een combinatie maken. Daarom herken ik het ook niet in montignac of leven lang fit. Ik ga de boterham/kaas en pasta/kaas nu wel meer zien als een lekkere af en toe hap ipv een menu wat ik wekelijks op de menulijst heb staan.
Dat is volgens mij inderdaad Een leven lang fit. Leuk als je daarmee afvalt, maar nooit meer een boterham met kaas, nooit meer yoghurt met muesli, nooit meer pasta met kaas.... neuj, dan eet ik liever gewoon gezond, daar val ik ook mee af.Ik ben niet van plan om dat allemaal flink te schrappen maar probeer eerst wat af te vallen en deze combinaties niet de boventoon te laten voeren. Ik wil eerst wat afvallen en dan af en toe weer een combinatie maken. Daarom herken ik het ook niet in montignac of leven lang fit. Ik ga de boterham/kaas en pasta/kaas nu wel meer zien als een lekkere af en toe hap ipv een menu wat ik wekelijks op de menulijst heb staan.
donderdag 26 augustus 2010 om 10:52
quote:Chant21 schreef op 26 augustus 2010 @ 10:47:
Het lijkt ook wel een beetje op het South beach dieet... Denk dat je het het beste daarmee kunt vergelijken!Absoluut niet! Daarbij doe je niet aan scheiden van deze twee voedingsmiddelen. Je eet gewoon havermout met melk, museli met yoghurt en op je cracker of boterham mag gewoon kaas. Bij SB eet je kleinere porties koolhydraat-rijk eten en kies je voor volkoren varianten hiervan en suikervrije varianten (wit meel en suikers laat je staan).
Het lijkt ook wel een beetje op het South beach dieet... Denk dat je het het beste daarmee kunt vergelijken!Absoluut niet! Daarbij doe je niet aan scheiden van deze twee voedingsmiddelen. Je eet gewoon havermout met melk, museli met yoghurt en op je cracker of boterham mag gewoon kaas. Bij SB eet je kleinere porties koolhydraat-rijk eten en kies je voor volkoren varianten hiervan en suikervrije varianten (wit meel en suikers laat je staan).
donderdag 26 augustus 2010 om 10:54
quote:emaille schreef op 26 augustus 2010 @ 10:18:
Wat ingewikkeld klinkt dit. Ik ben al 7 kilo afgevallen door gewoon minder van alles te eten. In wat voor combinatie dan ook.
Het klinkt ingewikkelder dan dat het is. Ik mag alles eten zolang het geen combinatie is van eiwitrijk en koolhydraten.
brood met jam mag, brood met kaas of vleeswaren niet.
yoghurt met honing mag wel, yoghurt met musli niet
vlees en groentes mogen wel, vlees en rijst of aardappelen niet
aardappelen en groentes mogen wel, aardappelen met ei of yoghurtsausje mag niet
Het gata bij mij ook niet om een paar kilo maar er moeten er wel 20 af. Ik zoek dan voor mezelf een manier die langzaam resultaat geeft en wel alle voedingsstoffen binnen komen alleen niet gecombineerd. Ik ben dan ook benieuwd naar andere ervaringen van eiwitten en koolhydraten scheiden.
Wat ingewikkeld klinkt dit. Ik ben al 7 kilo afgevallen door gewoon minder van alles te eten. In wat voor combinatie dan ook.
Het klinkt ingewikkelder dan dat het is. Ik mag alles eten zolang het geen combinatie is van eiwitrijk en koolhydraten.
brood met jam mag, brood met kaas of vleeswaren niet.
yoghurt met honing mag wel, yoghurt met musli niet
vlees en groentes mogen wel, vlees en rijst of aardappelen niet
aardappelen en groentes mogen wel, aardappelen met ei of yoghurtsausje mag niet
Het gata bij mij ook niet om een paar kilo maar er moeten er wel 20 af. Ik zoek dan voor mezelf een manier die langzaam resultaat geeft en wel alle voedingsstoffen binnen komen alleen niet gecombineerd. Ik ben dan ook benieuwd naar andere ervaringen van eiwitten en koolhydraten scheiden.
donderdag 26 augustus 2010 om 11:05
quote:FliTz schreef op 26 augustus 2010 @ 10:59:
Beste dames, ik wil mij niet mengen in de diëten.
Wat ik wel ff wil zeggen dat de echte mannen gekker zijn op een vetrandje dan op een waterkip.
Mag het een onsje meer zijn?
Niemand heeft daar bij slager of groenteboer ook moeite mee.Ja want afvallen doe je alleen voor een man en niet omdat een gezond gewicht gewoon gezonder is
Beste dames, ik wil mij niet mengen in de diëten.
Wat ik wel ff wil zeggen dat de echte mannen gekker zijn op een vetrandje dan op een waterkip.
Mag het een onsje meer zijn?
Niemand heeft daar bij slager of groenteboer ook moeite mee.Ja want afvallen doe je alleen voor een man en niet omdat een gezond gewicht gewoon gezonder is
donderdag 26 augustus 2010 om 11:08
Eet meerdere kleine maaltijden per dag, zeg 6 keer. En niet na 8 uur 's avonds nog flink bunkeren. Gemiddeld energieverbruik bij een vrouw schijnt 1500 kcal te zijn, dus per maaltijd 250 kcal verdelen over eiwit/koolhydraat/vet zeg 50/30/20 procent dan kom je aardig in de buurt. Voor sporters/lichamelijk werk natuurlijk iets meer, voor afvallers iets er onder zitten. Blijft natuurlijk wel een "spelletje"van trial and error.
Energie uit voedsel is er om verbruikt te worden dus alleen het een of het ander lijkt mij niet goed. Balans is denk ik het key word!
Oh ja, mocht je weinig bewegen dan helpt meer bewegen natuurlijk ook en voor vrouwen in de sportschool: beetje met gewichten werken betekent niet dat je direct een bodybuilder bent, maar je verstevigd wel je lijf ( hangt het minder) plus meer spiermassa= meer verbranding!
Energie uit voedsel is er om verbruikt te worden dus alleen het een of het ander lijkt mij niet goed. Balans is denk ik het key word!
Oh ja, mocht je weinig bewegen dan helpt meer bewegen natuurlijk ook en voor vrouwen in de sportschool: beetje met gewichten werken betekent niet dat je direct een bodybuilder bent, maar je verstevigd wel je lijf ( hangt het minder) plus meer spiermassa= meer verbranding!
donderdag 26 augustus 2010 om 11:14
quote:Turkooiss schreef op 26 augustus 2010 @ 11:05:
[...]
Ja want afvallen doe je alleen voor een man en niet omdat een gezond gewicht gewoon gezonder is
Sorry hoor, zo heb ik het nog niet bekeken.
Idd, je moet als vrouw ook mooi en gezond zijn.
In de natuur krijgen deze wijfjes tenslotte de mooiste mannen en het meeste aanzien.
[...]
Ja want afvallen doe je alleen voor een man en niet omdat een gezond gewicht gewoon gezonder is
Sorry hoor, zo heb ik het nog niet bekeken.
Idd, je moet als vrouw ook mooi en gezond zijn.
In de natuur krijgen deze wijfjes tenslotte de mooiste mannen en het meeste aanzien.
donderdag 26 augustus 2010 om 11:26
quote:Chant21 schreef op 26 augustus 2010 @ 10:55:
Je eet of koolhydraten-vet of koolhydraten-groente of vet-groente.. dus je scheidt het in principe wel.. je mag nooit aardappelen, groente, vlees eten bij het South beach dieet!Ik weet niet welk boek jij hiervan hebt, maar in fase 3 eet je gewoon pasta/rijst/aardappelen met groente en vlees. Dus bijvoorbeeld volkoren pasta met gehakt en groente en een salade erbij.
Je eet of koolhydraten-vet of koolhydraten-groente of vet-groente.. dus je scheidt het in principe wel.. je mag nooit aardappelen, groente, vlees eten bij het South beach dieet!Ik weet niet welk boek jij hiervan hebt, maar in fase 3 eet je gewoon pasta/rijst/aardappelen met groente en vlees. Dus bijvoorbeeld volkoren pasta met gehakt en groente en een salade erbij.
donderdag 26 augustus 2010 om 11:27
donderdag 26 augustus 2010 om 11:49
Het klinkt een beetje als de Pond per dag methode, daar hadden wij vroeger een boekje van thuis.
Die gingen ervan uit dat je voor het verteren van eiwitten en koolhydraten verschillende maagsappen nodig had. Als je die samen in je buik hebt, kost het je buik veel meer moeite om het eten te verteren. Als je alleen koolhydraten eet hoeft je buik alleen maar die sappen aan te maken om het te verteren en is je eten veel sneller verteerd dan als je ze combineert. En zo val je af volgens deze methode..
Die gingen ervan uit dat je voor het verteren van eiwitten en koolhydraten verschillende maagsappen nodig had. Als je die samen in je buik hebt, kost het je buik veel meer moeite om het eten te verteren. Als je alleen koolhydraten eet hoeft je buik alleen maar die sappen aan te maken om het te verteren en is je eten veel sneller verteerd dan als je ze combineert. En zo val je af volgens deze methode..
donderdag 26 augustus 2010 om 12:29
quote:somana schreef op 26 augustus 2010 @ 10:54:
[...]
Het klinkt ingewikkelder dan dat het is. Ik mag alles eten zolang het geen combinatie is van eiwitrijk en koolhydraten.
brood met jam mag, brood met kaas of vleeswaren niet.
yoghurt met honing mag wel, yoghurt met musli niet
vlees en groentes mogen wel, vlees en rijst of aardappelen niet
aardappelen en groentes mogen wel, aardappelen met ei of yoghurtsausje mag niet
Het gata bij mij ook niet om een paar kilo maar er moeten er wel 20 af. Ik zoek dan voor mezelf een manier die langzaam resultaat geeft en wel alle voedingsstoffen binnen komen alleen niet gecombineerd. Ik ben dan ook benieuwd naar andere ervaringen van eiwitten en koolhydraten scheiden.Tip: kijk eens bij streepjeslank. Het heeft namelijk helemaal niks met voedselcombi's te maken.
[...]
Het klinkt ingewikkelder dan dat het is. Ik mag alles eten zolang het geen combinatie is van eiwitrijk en koolhydraten.
brood met jam mag, brood met kaas of vleeswaren niet.
yoghurt met honing mag wel, yoghurt met musli niet
vlees en groentes mogen wel, vlees en rijst of aardappelen niet
aardappelen en groentes mogen wel, aardappelen met ei of yoghurtsausje mag niet
Het gata bij mij ook niet om een paar kilo maar er moeten er wel 20 af. Ik zoek dan voor mezelf een manier die langzaam resultaat geeft en wel alle voedingsstoffen binnen komen alleen niet gecombineerd. Ik ben dan ook benieuwd naar andere ervaringen van eiwitten en koolhydraten scheiden.Tip: kijk eens bij streepjeslank. Het heeft namelijk helemaal niks met voedselcombi's te maken.
donderdag 26 augustus 2010 om 12:42
Nog een betere tip: kijk eens bij Eten met je verstand (ook op deze pijler), daar heb je meer aan dan heel spastisch allerlei combinaties van voedingsmiddelen te moeten vermijden. Gewoon gezond eten, eten met je verstand dus, is namelijk de beste manier om kilo's kwijt te raken. En dat houd je ook veel beter vol op de lange duur. Bij mij moeten er wel meer dan 20 kilo af (wel twee of drie keer zoveel vrees ik ), maar dat doe ik liever zonder allerlei kunstmatig opgelegde eetpatronen.
