Lijf & Lijn
alle pijlers
Emotie eter en willen afvallen
dinsdag 18 oktober 2022 om 12:27
Ik ben een emotie eter, ik heb veel stress de laatste jaren, door de stress ga ik eten en daar wil ik vanaf, maar hoe?
Mijn man is ernstig ziek (hersentumor), daardoor sta ik altijd 'aan'.
Ik werk 4 dagen, doe een groot deel van het huishouden en sta dus 'aan'. Komt vooral door de tijd dat hij chemo en bestralingen had.
Hij viel veel en nog meer ellende.
Als ik iets hoor ben ik bang dat er iets met hem aan de hand is.
Vorig jaar werd ik zelf erg ziek, paar weken in ziekenhuis en revalidatiekliniek gezeten.
Ben met ambulance afgevoerd, als ik een week later was geweest dan was het te laat geweest.
Er zijn meer dingen gebeurd, maar dit zijn de heftigste. Ik troost mezelf door te snoepen, zoet en hartig dat maakt me niet uit.
Voel ik me er beter door? Nee, totaal niet.
Mijn werk heb ik weer op moeten bouwen en ik werk alweer een tijdje hele dagen.
Ik ben nu op mijn zwaarst en wil gezonder en energieker worden, nu vaak heel moe. Ik weet dat dat ook aan de situatie ligt, maar al die suiker en andere ellende helpt natuurlijk ook niet.
Mijn leven is ook flink anders geworden.
Spontaan leuke dingen doen gaat niet meer, mijn man moet elke middag rusten anders heeft hij geen energie meer.
Fietsen gaat niet meer, staan op de lijst voor een scootmobiel, maar ook daar is achterstand dus dat gaat niet snel gebeuren.
Ik heb al een beetje zitten Googlen, denk misschien combinatie diëtiste die ook mijn situatie snapt.
Maar alles kost best veel geld. Mijn inkomen is niet zo heel hoog en mijn man heeft een uitkering.
Hebben jullie enig idee wat mijn volgende stap zou kunnen zijn?
Ik probeer het iedere keer, gaat een tijdje goed en dan verval ik door een gebeurtenis weer in mijn oude gewoontes.
Beetje warrig verhaal, maar hoop dat er wat tips komen waar ik mee aan de slag kan.
Mijn man is ernstig ziek (hersentumor), daardoor sta ik altijd 'aan'.
Ik werk 4 dagen, doe een groot deel van het huishouden en sta dus 'aan'. Komt vooral door de tijd dat hij chemo en bestralingen had.
Hij viel veel en nog meer ellende.
Als ik iets hoor ben ik bang dat er iets met hem aan de hand is.
Vorig jaar werd ik zelf erg ziek, paar weken in ziekenhuis en revalidatiekliniek gezeten.
Ben met ambulance afgevoerd, als ik een week later was geweest dan was het te laat geweest.
Er zijn meer dingen gebeurd, maar dit zijn de heftigste. Ik troost mezelf door te snoepen, zoet en hartig dat maakt me niet uit.
Voel ik me er beter door? Nee, totaal niet.
Mijn werk heb ik weer op moeten bouwen en ik werk alweer een tijdje hele dagen.
Ik ben nu op mijn zwaarst en wil gezonder en energieker worden, nu vaak heel moe. Ik weet dat dat ook aan de situatie ligt, maar al die suiker en andere ellende helpt natuurlijk ook niet.
Mijn leven is ook flink anders geworden.
Spontaan leuke dingen doen gaat niet meer, mijn man moet elke middag rusten anders heeft hij geen energie meer.
Fietsen gaat niet meer, staan op de lijst voor een scootmobiel, maar ook daar is achterstand dus dat gaat niet snel gebeuren.
Ik heb al een beetje zitten Googlen, denk misschien combinatie diëtiste die ook mijn situatie snapt.
Maar alles kost best veel geld. Mijn inkomen is niet zo heel hoog en mijn man heeft een uitkering.
Hebben jullie enig idee wat mijn volgende stap zou kunnen zijn?
Ik probeer het iedere keer, gaat een tijdje goed en dan verval ik door een gebeurtenis weer in mijn oude gewoontes.
Beetje warrig verhaal, maar hoop dat er wat tips komen waar ik mee aan de slag kan.
dinsdag 18 oktober 2022 om 12:40
Allereerst; wat een heftige situatie! Heel veel sterkte.
Ik denk dat je aan het emotie eten niet zo 1-2-3 wat kunt doen. Het is nu eenmaal ook zo dat de mens, wanneer hij in overlevingsstand staat, zoekt naar zoet, suikerrijk en vet eten. Daarom is het dus ook niet gek dat je liever een stukje chocola pakt dan een stuk komkommer.
Is je basis voeding wel gezond? Eet je dagelijks je portie groenten, fruit en volkoren producten?
Kan je nog in andere dingen afleiding zoeken? Heb je een hobby (misschien iets van vroeger?) of een vroegere sport die je leuk vindt?
Jezelf in ieder geval iets ontzeggen is niet de oplossing, maar probeer in kleine stapjes verandering aan te brengen; overdag geen gesnoep, ipv een koekje bij de koffie een stuk fruit, tussendoor een schaaltje yoghurt met muesli.
Verder heb je volgens mij een x aantal uur in de basisverzekering zitten die de diëtiste vergoedt, dus dat zou ik dan zeker eens doen, maar ik denk dat je vooral baat hebt bij het leren omgaan met je stress en trauma's.
Heel veel sterkte en succes!
Ik denk dat je aan het emotie eten niet zo 1-2-3 wat kunt doen. Het is nu eenmaal ook zo dat de mens, wanneer hij in overlevingsstand staat, zoekt naar zoet, suikerrijk en vet eten. Daarom is het dus ook niet gek dat je liever een stukje chocola pakt dan een stuk komkommer.
Is je basis voeding wel gezond? Eet je dagelijks je portie groenten, fruit en volkoren producten?
Kan je nog in andere dingen afleiding zoeken? Heb je een hobby (misschien iets van vroeger?) of een vroegere sport die je leuk vindt?
Jezelf in ieder geval iets ontzeggen is niet de oplossing, maar probeer in kleine stapjes verandering aan te brengen; overdag geen gesnoep, ipv een koekje bij de koffie een stuk fruit, tussendoor een schaaltje yoghurt met muesli.
Verder heb je volgens mij een x aantal uur in de basisverzekering zitten die de diëtiste vergoedt, dus dat zou ik dan zeker eens doen, maar ik denk dat je vooral baat hebt bij het leren omgaan met je stress en trauma's.
Heel veel sterkte en succes!
dinsdag 18 oktober 2022 om 12:53
zolang eten jouw to-go is bij emoties, of dit nu blij, boos, verdrietig of verveling is, gaat er niks veranderen. Ga eerst onderzoeken wat de momenten zijn dat je gaat eten, dat is stap 1. Stap 2 is kijken op welke manier je eten op die momenten kunt vervangen door iets anders. Het gaat er om dat je op een andere manier leert omgaan met je emoties dan ze te dempen met voedsel.
Sterkte, sowieso met de hele situatie, want die is pittig.
Sterkte, sowieso met de hele situatie, want die is pittig.
I was born in the sign of water, and it's there that I feel my best
dinsdag 18 oktober 2022 om 12:56
Ik sluit me aan bij kellebel. Hoe vervelend ook, dat emotie eten ga je nu niet op kunnen lossen. Daar zit zoveel meer achter dan 'gewoon' eten..
Zorg dat je basis voeding goed is, en probeer ook goed je grenzen aan te geven, voor jezelf, tegen je werk en zelfs tegen je man.
Is er iemand in jullie omgeving die wat uit je handen kan nemen? Waar je eens een bakje koffie mee kan doen bv?
Wat je qua eten zou kunnen proberen is om in de avond na een bepaalde tijd niet meer te eten, of maak een gezonde snack klaar als je aan het koken bent. Probeer voor gezondere keuzes te kiezen. Ipv koekjes neem je een rijstwafel oid, ik noem maar wat.
Heel veel sterkte, je/ jullie zitten in een moeilijke periode
Zorg dat je basis voeding goed is, en probeer ook goed je grenzen aan te geven, voor jezelf, tegen je werk en zelfs tegen je man.
Is er iemand in jullie omgeving die wat uit je handen kan nemen? Waar je eens een bakje koffie mee kan doen bv?
Wat je qua eten zou kunnen proberen is om in de avond na een bepaalde tijd niet meer te eten, of maak een gezonde snack klaar als je aan het koken bent. Probeer voor gezondere keuzes te kiezen. Ipv koekjes neem je een rijstwafel oid, ik noem maar wat.
Heel veel sterkte, je/ jullie zitten in een moeilijke periode
Je richting is belangrijker dan je snelheid
dinsdag 18 oktober 2022 om 13:17
Een diëtist is wel aan te raden, dat is niet zomaar een voedingscoach die eetschema’s voor je maakt, maar een deskundige met een gedegen opleiding en psychologische kennis. Als het goed is, krijg je een paar behandelingen vergoed vanuit je basisverzekering en vanuit sommige aanvullende verzekeringen worden nog extra behandelingen vergoed. Zou je dus even na kunnen kijken.
Je kunt natuurlijk ook andere hulp zoeken en naar een goede psycholoog gaan, want het is niet niks wat je allemaal op je bordje krijgt (no pun intended).
Je kunt natuurlijk ook andere hulp zoeken en naar een goede psycholoog gaan, want het is niet niks wat je allemaal op je bordje krijgt (no pun intended).
dinsdag 18 oktober 2022 om 13:51
Ik zou niet naar een diëtist gaan, maar via de huisarts naar een psychotherapeut. Al zijn de wachtlijsten wel lang...
Ik heb geen hoge pet op van diëtisten. Die begrepen nooit waarom ik at wat ik at. Die kwamen alleen met dingen als 'rookvlees is beter dan smeerworst'. Ja, dat kan ik ook wel begrijpen.
Ik heb geen hoge pet op van diëtisten. Die begrepen nooit waarom ik at wat ik at. Die kwamen alleen met dingen als 'rookvlees is beter dan smeerworst'. Ja, dat kan ik ook wel begrijpen.
dinsdag 18 oktober 2022 om 14:50
Dan heb je wel pech gehad zeg, dat is niet wat een goede diëtist doet. Misschien was het al lang geleden?Taskmaster schreef: ↑18-10-2022 13:51Ik zou niet naar een diëtist gaan, maar via de huisarts naar een psychotherapeut. Al zijn de wachtlijsten wel lang...
Ik heb geen hoge pet op van diëtisten. Die begrepen nooit waarom ik at wat ik at. Die kwamen alleen met dingen als 'rookvlees is beter dan smeerworst'. Ja, dat kan ik ook wel begrijpen.
dinsdag 18 oktober 2022 om 14:57
Er zullen ook vast wel gezonde dingen zijn die je lekker vindt (snacktomaatjes, paprika's, kleine komkommers, ik heb pas koekjes gemaakt van banaan en havermout (dus hartig)). Als je dan een emo bui grijp je gewoon daar naar. Ook zorgen dat je alleen dit in huis hebt, en geen ongezonde dingen. Dan heb je namelijk ook geen keuze.
dinsdag 18 oktober 2022 om 15:01
PamelaCourson1 schreef: ↑18-10-2022 14:50Dan heb je wel pech gehad zeg, dat is niet wat een goede diëtist doet. Misschien was het al lang geleden?
Nee vorig jaar nog. Vroeg wat ik zoal at, en reageerde alleen met 'nou ja, waarom eet je dat dan ook?'.
Ik probeer het af en toe, vraag bij de huisarts naar écht een goeie diëtist. Altijd weer zoiets. Ik heb er weinig fiducie meer in daardoor.
Bovendien weet ik prima wat ik wel of niet zou moeten eten, de truc is om jezelf in te houden op bepaalde momenten en een andere relatie met eten te krijgen. En ik heb me laten vertellen dat een psychotherapeut daar wel wat meer mee kan. En dat noemen ze zelf ook op hun websites.
dinsdag 18 oktober 2022 om 15:04
Jee wat een zware situatie! Ik kan me voorstellen dat je je niet goed voelt als je zwaarder bent geworden door het emotie-eten. Maar willen afvallen onder deze omstandigheden, daarmee leg je jezelf denk ik, nog meer druk op dan dat je al hebt.
Ik heb ook niet direct de juiste tip, wil je wel veel sterkte wensen.
Ik heb ook niet direct de juiste tip, wil je wel veel sterkte wensen.
dinsdag 18 oktober 2022 om 15:07
geloof me, snacktomaatjes werken niet bij een emotie-eterEHV1981 schreef: ↑18-10-2022 14:57Er zullen ook vast wel gezonde dingen zijn die je lekker vindt (snacktomaatjes, paprika's, kleine komkommers, ik heb pas koekjes gemaakt van banaan en havermout (dus hartig)). Als je dan een emo bui grijp je gewoon daar naar. Ook zorgen dat je alleen dit in huis hebt, en geen ongezonde dingen. Dan heb je namelijk ook geen keuze.
I was born in the sign of water, and it's there that I feel my best
dinsdag 18 oktober 2022 om 15:08
er zijn zeker wel diëtisten die wel met je meedenkenTaskmaster schreef: ↑18-10-2022 15:01Nee vorig jaar nog. Vroeg wat ik zoal at, en reageerde alleen met 'nou ja, waarom eet je dat dan ook?'.
Ik probeer het af en toe, vraag bij de huisarts naar écht een goeie diëtist. Altijd weer zoiets. Ik heb er weinig fiducie meer in daardoor.
Bovendien weet ik prima wat ik wel of niet zou moeten eten, de truc is om jezelf in te houden op bepaalde momenten en een andere relatie met eten te krijgen. En ik heb me laten vertellen dat een psychotherapeut daar wel wat meer mee kan. En dat noemen ze zelf ook op hun websites.
I was born in the sign of water, and it's there that I feel my best
woensdag 19 oktober 2022 om 23:20
Bedankt voor jullie reacties!
Sorry voor mijn late reactie maar vanmiddag ben ik even lekker met een vriendin aan het wandelen geweest en samen een bakkie gedaan.
Deze week is even heftig, vorige week heeft hij een MRI gehad en morgen krijgen we de uitslag, dat blijft spannend...
Elke 3 maanden weer!
Het stomme is, ik weet precies wat wel en niet goed voor me is.
Ik snoep dan ook waar niemand bij is, bij anderen kan ik me heel goed inhouden.
Ik heb zelf in het zkh gelegen met een alvleesklierontsteking, daarvoor heb ik diëtistes aan mijn bed gehad en mocht ik nadat ik daar ontslagen was nog 2x heen.
Alleen zij had geen idee wat ik wel of niet mocht eten en drinken, komt kennelijk niet veel voor.
Kwam op mij dus niet echt professioneel over.
Gelukkig heb ik een goede vriendenkring om ons heen en fantastische collega's, ik ga dus echt de deur nog wel uit. Maar het voelt ook niet fijn om hem veel alleen te laten, als ik werk zit hij ook al veel alleen...
Maar misschien moet ik toch maar eens met de huisarts gaan praten.
Sporten doe ik niet veel, ik wandel en fiets. Vond Zumba altijd erg leuk maar geen geld voor de sportschool.
Bedankt voor jullie tips, ik ga kijken wat voor mij het beste voelt!
Sorry voor mijn late reactie maar vanmiddag ben ik even lekker met een vriendin aan het wandelen geweest en samen een bakkie gedaan.
Deze week is even heftig, vorige week heeft hij een MRI gehad en morgen krijgen we de uitslag, dat blijft spannend...
Elke 3 maanden weer!
Het stomme is, ik weet precies wat wel en niet goed voor me is.
Ik snoep dan ook waar niemand bij is, bij anderen kan ik me heel goed inhouden.
Ik heb zelf in het zkh gelegen met een alvleesklierontsteking, daarvoor heb ik diëtistes aan mijn bed gehad en mocht ik nadat ik daar ontslagen was nog 2x heen.
Alleen zij had geen idee wat ik wel of niet mocht eten en drinken, komt kennelijk niet veel voor.
Kwam op mij dus niet echt professioneel over.
Gelukkig heb ik een goede vriendenkring om ons heen en fantastische collega's, ik ga dus echt de deur nog wel uit. Maar het voelt ook niet fijn om hem veel alleen te laten, als ik werk zit hij ook al veel alleen...
Maar misschien moet ik toch maar eens met de huisarts gaan praten.
Sporten doe ik niet veel, ik wandel en fiets. Vond Zumba altijd erg leuk maar geen geld voor de sportschool.
Bedankt voor jullie tips, ik ga kijken wat voor mij het beste voelt!
donderdag 20 oktober 2022 om 08:33
Het klinkt alsof eten jouw coping mechanisme is geworden, wat helemaal niet gek is in die stressvolle situatie waarin je zo te lezen al lange tijd leeft. Het is lastig om dat met een paar redelijk eenvoudige tips te veranderen, coping mechanisme (de manier waarop je op stress reageert, sommige mensen gaan bijvoorbeeld veel roken of drinken) is echt iets dat erin geslopen is.
Op internet is er veel over eten als coping mechanisme te lezen. Misschien herken je hier en daar wat, en vind je daar ook aanknopingspunten? Iemand zei me laatst 'Iedere keer als ik iets wil eten neem ik éérst een glas water. Vaak wordt honger met dorst verward, en zo zit ik sneller vol'. Ik ben me ervan bewust dat dit voor emotie-eten niet opgaat, maar misschien is het iets dat je wil proberen.
https://www.google.com/search?q=eten+al ... e&ie=UTF-8
Op internet is er veel over eten als coping mechanisme te lezen. Misschien herken je hier en daar wat, en vind je daar ook aanknopingspunten? Iemand zei me laatst 'Iedere keer als ik iets wil eten neem ik éérst een glas water. Vaak wordt honger met dorst verward, en zo zit ik sneller vol'. Ik ben me ervan bewust dat dit voor emotie-eten niet opgaat, maar misschien is het iets dat je wil proberen.
https://www.google.com/search?q=eten+al ... e&ie=UTF-8
donderdag 20 oktober 2022 om 08:39
Kijk eens voor een psycholoog die zich specialiseert in eetproblemen.
Kick your habits doet dat bijv:
https://kickyourhabits.nl/verslavingszorg-utrecht/
Er staat in de link verslavingszorg, maar ik weet dat ze ook kunnen helpen bij eten uit emotie.
Kick your habits doet dat bijv:
https://kickyourhabits.nl/verslavingszorg-utrecht/
Er staat in de link verslavingszorg, maar ik weet dat ze ook kunnen helpen bij eten uit emotie.
donderdag 20 oktober 2022 om 09:19
En daarvoor heb je een psycholoog nodig die, zoals verderop benoemd, gespecialiseerd is in eetstoornissen. Het is idd ook goed om je in de coping mechanisme te verdiepen. In ons leven hebben we diverse obstakels gehad en zijn daar altijd op een bepaalde manier mee om gegaan. Om emotie eten te boven te komen moet je meer weten dan alleen dat snackgroenten gezond zijn en lekker zijn.
Oplossing zit in gedragsverandering. En dat is heel moeilijk en is niet 123 gedaan, gaat veel tijd in zitten. En tranen en stress
Je richting is belangrijker dan je snelheid
vrijdag 21 oktober 2022 om 09:51
Ik ga in het weekend even kijken, nu op mijn werk. Dank je wel voor de tip!SunShine35 schreef: ↑20-10-2022 08:39Kijk eens voor een psycholoog die zich specialiseert in eetproblemen.
Kick your habits doet dat bijv:
https://kickyourhabits.nl/verslavingszorg-utrecht/
Er staat in de link verslavingszorg, maar ik weet dat ze ook kunnen helpen bij eten uit emotie.
vrijdag 21 oktober 2022 om 09:52
Dank je wel. Joh stress heb ik al en tranen ook, kunnen er nog wel wat meer bijVollemaan schreef: ↑20-10-2022 09:19En daarvoor heb je een psycholoog nodig die, zoals verderop benoemd, gespecialiseerd is in eetstoornissen. Het is idd ook goed om je in de coping mechanisme te verdiepen. In ons leven hebben we diverse obstakels gehad en zijn daar altijd op een bepaalde manier mee om gegaan. Om emotie eten te boven te komen moet je meer weten dan alleen dat snackgroenten gezond zijn en lekker zijn.
Oplossing zit in gedragsverandering. En dat is heel moeilijk en is niet 123 gedaan, gaat veel tijd in zitten. En tranen en stress
Ik ga me in het weekend even inlezen.
vrijdag 21 oktober 2022 om 12:20
Dit. Want dit gaat niet over eten, dit gaat over emoties verwerken en coping strategieën dus dan moet je niet bij een diëtiste zijn. Ga naar de huisarts, of de praktijkondersteuner van je huisarts. Probeer een verwijzing voor een psycholoog/psychotherapeut te krijgen. Tot die tijd, probeer steun te vinden in je omgeving als je heftige gebeurtenissen meemaakt. En kijk of je voor je man wat meer zorg of gezelschap kan regelen, zodat jij niet de hele tijd zijn enige steun en toeverlaat bent. Jullie hebben vast vrienden, familie, collega's en andere bekenden die met jullie meeleven tijdens alles toch? Vraag ze langs te komen zodat jij wat ontlast wordt. Of als jij door een heftige gebeurtenis ondersteboven bent. Dan kun je zelf wat meer in balans komen en aan jezelf denken. Want dat is ook nodig om staande te blijven en zo kun je je emoties misschien ook beter aan ipv wegeten. Goed dat je dit wil aanpakken, maar erg lastig (zeker als je hulp niet zomaar kan betalen).Vollemaan schreef: ↑20-10-2022 09:19En daarvoor heb je een psycholoog nodig die, zoals verderop benoemd, gespecialiseerd is in eetstoornissen. Het is idd ook goed om je in de coping mechanisme te verdiepen. In ons leven hebben we diverse obstakels gehad en zijn daar altijd op een bepaalde manier mee om gegaan. Om emotie eten te boven te komen moet je meer weten dan alleen dat snackgroenten gezond zijn en lekker zijn.
Oplossing zit in gedragsverandering. En dat is heel moeilijk en is niet 123 gedaan, gaat veel tijd in zitten. En tranen en stress
Veel sterkte en succes!
vrijdag 21 oktober 2022 om 13:40
Ik heb gelukkig heel veel steun aan familie, vrienden en collega's!Disney1983 schreef: ↑21-10-2022 12:20Dit. Want dit gaat niet over eten, dit gaat over emoties verwerken en coping strategieën dus dan moet je niet bij een diëtiste zijn. Ga naar de huisarts, of de praktijkondersteuner van je huisarts. Probeer een verwijzing voor een psycholoog/psychotherapeut te krijgen. Tot die tijd, probeer steun te vinden in je omgeving als je heftige gebeurtenissen meemaakt. En kijk of je voor je man wat meer zorg of gezelschap kan regelen, zodat jij niet de hele tijd zijn enige steun en toeverlaat bent. Jullie hebben vast vrienden, familie, collega's en andere bekenden die met jullie meeleven tijdens alles toch? Vraag ze langs te komen zodat jij wat ontlast wordt. Of als jij door een heftige gebeurtenis ondersteboven bent. Dan kun je zelf wat meer in balans komen en aan jezelf denken. Want dat is ook nodig om staande te blijven en zo kun je je emoties misschien ook beter aan ipv wegeten. Goed dat je dit wil aanpakken, maar erg lastig (zeker als je hulp niet zomaar kan betalen).
Veel sterkte en succes!
Zit op FB bij een groep van partners van mensen met een hersentumor.
Het is ook niet zo dat hij niets meer kan, we doen ook nog leuke dingen samen maar anders dan als hij niet ziek was geweest.
Ik ga hier zeker over nadenken, ben nu op mijn werk en dan komt het niet helemaal binnen.
Ben heel blij met alle tips!
vrijdag 21 oktober 2022 om 13:42
Dit ken ik nog niet, ga er in het weekend even naar kijken, dank!Lemon schreef: ↑21-10-2022 12:34Ik denk dat dit een hele goede eerste stap is.
Je huisarts kan je ook een verwijzing geven voor een GLI-traject (gecombineerde leefstijlinterventie) en dat wordt volledig uit de basisverzekering vergoed. Kost je ook geen eigen risico. Is wel een traject van 2 jaar, maar je kunt iets dat in de afgelopen jaren is ontstaan ook niet in 2 weken oplossen met een bezoekje aan de diëtiste. En misschien is voor jou nog aanvullende professionele ondersteuning wenselijk gezien de heftige situatie waar je nu mee te maken hebt. Ook dat kun je met je huisarts heel goed bespreken.
Sterkte met alles!
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
