Lijf & Lijn
alle pijlers
En toch aankomen....
zondag 9 november 2014 om 21:01
Hoi Allemaal,
Misschien dat hier mensen zijn met hetzelfde probleem, die wat tips voor me hebben:
Ik ben 1,71m lang en weeg inmiddels rond de 91kg. Ik ben in de afgelopen 4 maanden zeker 7 kg aangekomen, terwijl ik meer op mijn eten let dan ooit, en ongeveer 2 a 3 keer in de week ben gaan sporten. In het begin dacht ik dat het kwam door de stress (afgelopen half jaar 2 keer verhuisd en een huis gekocht, gaan samenwonen, druk op het werk etc.), maar nu alle stress voorbij is, blijven de kg's eraan komen ipv eraf gaan.
Ongeveer alles waar ik dacht dat het aan kon liggen, kan het haast niet zijn:
- ik slikte de zwaarste pil en ben overgestapt op een implanon (om meerdere redenen)
- ik ben niet zwanger (je kan het maar beter zeker weten
)
- ik heb geen voedselallergiën, daar heb ik me op laten testen.
- ik ben meer gaan sporten en gezonder gaan eten, maar heb er echt geen 7kg aan spieren bij gekregen.
Iemand anders een idee waar het aan kan liggen? Ik ga wel binnenkort nog naar de HA, om te kijken of het te maken kan hebben met schildklierproblemen, aangezien ik een groot deel van de verschijnselen daarvan ook heb.)
Tips en suggesties zijn welkom! Zou graag weer eens een cijfer dat met een 8, of nog liever een 7, begint op de weegschaal zien..
Misschien dat hier mensen zijn met hetzelfde probleem, die wat tips voor me hebben:
Ik ben 1,71m lang en weeg inmiddels rond de 91kg. Ik ben in de afgelopen 4 maanden zeker 7 kg aangekomen, terwijl ik meer op mijn eten let dan ooit, en ongeveer 2 a 3 keer in de week ben gaan sporten. In het begin dacht ik dat het kwam door de stress (afgelopen half jaar 2 keer verhuisd en een huis gekocht, gaan samenwonen, druk op het werk etc.), maar nu alle stress voorbij is, blijven de kg's eraan komen ipv eraf gaan.
Ongeveer alles waar ik dacht dat het aan kon liggen, kan het haast niet zijn:
- ik slikte de zwaarste pil en ben overgestapt op een implanon (om meerdere redenen)
- ik ben niet zwanger (je kan het maar beter zeker weten
)- ik heb geen voedselallergiën, daar heb ik me op laten testen.
- ik ben meer gaan sporten en gezonder gaan eten, maar heb er echt geen 7kg aan spieren bij gekregen.
Iemand anders een idee waar het aan kan liggen? Ik ga wel binnenkort nog naar de HA, om te kijken of het te maken kan hebben met schildklierproblemen, aangezien ik een groot deel van de verschijnselen daarvan ook heb.)
Tips en suggesties zijn welkom! Zou graag weer eens een cijfer dat met een 8, of nog liever een 7, begint op de weegschaal zien..
Niet zo zeuren joh. Vogels, die hebben pas last van katers!
zondag 9 november 2014 om 21:18
Misschien is de hoeveelheid calorieën die je binnen krijgt toch te hoog om af te vallen?
Niet elke sport is ook even effectief om gewicht te verliezen.
Bij veel sportcentra heb je ook zo een apparaat waarop je vetpercentage spiermassa etc kan meten. Je kunt dan bijhouden waarin gewichtstoename zich vertaalt.
De huisarts lijkt me een goed idee om te kijken of het niet iets medisch is.
Niet elke sport is ook even effectief om gewicht te verliezen.
Bij veel sportcentra heb je ook zo een apparaat waarop je vetpercentage spiermassa etc kan meten. Je kunt dan bijhouden waarin gewichtstoename zich vertaalt.
De huisarts lijkt me een goed idee om te kijken of het niet iets medisch is.
zondag 9 november 2014 om 21:32
quote:claudia1407 schreef op 09 november 2014 @ 21:19:
Moeilijk! Het hangt er heel erg vanaf wat je eet! Vb: bij mij opt werk zijn een aantal dames die aan het afvallen zijn maar ik zie ze vrolijk cola drinken een smeerkaas van old amsterdam.. Ja dat werkt niet hea..:p
Je wordt heus niet heel dik van een beetje smeerkaas op je volkoren bammetje hoor. Ze zitten neem ik aan niet zo'n kuipje leeg te lepelen. Cola (of welke frisdrank dan ook) is natuurlijk nooit een goed idee.
Vervelend TO, wat eet je zoal op een dag en wat doe je aan beweging?
Moeilijk! Het hangt er heel erg vanaf wat je eet! Vb: bij mij opt werk zijn een aantal dames die aan het afvallen zijn maar ik zie ze vrolijk cola drinken een smeerkaas van old amsterdam.. Ja dat werkt niet hea..:p
Je wordt heus niet heel dik van een beetje smeerkaas op je volkoren bammetje hoor. Ze zitten neem ik aan niet zo'n kuipje leeg te lepelen. Cola (of welke frisdrank dan ook) is natuurlijk nooit een goed idee.
Vervelend TO, wat eet je zoal op een dag en wat doe je aan beweging?
zondag 9 november 2014 om 21:38
ik wil inderdaad zeker even bij de HA vragen om naar de optie van schildklierproblemen, al is het maar voor mijn eigen gemoedsrust. Helaas zit ik door de verhuizing even tussen 2 huisartsen in, wacht nu op bericht van mijn nieuwe HA dat mijn dossier is aangekomen.
Qua sporten loop ik 2x in de week ongeveer 8 km hard en ga ik 1x in de week naar de sportschool om ook m'n bovenlichaam in vorm te houden. Dat apparaat heb ik ok de sportschool helaas nog niet gevonden
Ik let erop dat ik goed ontbijt, dus veel vezels en weinig suiker, en dat ik 5 eetmomenten op een dag heb. Ik eet alleen bruin brood en qua broodbeleg lust ik niet veel, dus meestal is het kaas met komkommer/tomaat, een gekookt eitje, filet americain, of kipfilet. Ik eet minimaal 2 stuks fruit, maar probeer bananen te vermijden. Nu het weer mandarijnentijd begint te worden eet ik soms wat meer fruit want ben gek op mandarijntjes s avonds eet ik aardappels, groenten en vlees en ik zorg altijd dat het grootste deel van mijn bord met groente gevuld is. Jus hebben we eigenlijk nooit.
Op het werk drink ik de hele dag door thee en water (thee zonder suiker) en bij het avondeten meestal een beker yoghurtdrink. S avonds drink ik heel soms een beker warme choco of een colaatje.
In het weekend soms eens een toastje, maar niet veel.Alcohol laat ik tegenwoordig links liggen, stappen is net zo leuk met een flesje water tenslotte in het weekend wel eens een broodje met zelfgemaakte hamburgers en heeeeeel soms een frietje (1x in de maand ofzo)
Qua sporten loop ik 2x in de week ongeveer 8 km hard en ga ik 1x in de week naar de sportschool om ook m'n bovenlichaam in vorm te houden. Dat apparaat heb ik ok de sportschool helaas nog niet gevonden
Ik let erop dat ik goed ontbijt, dus veel vezels en weinig suiker, en dat ik 5 eetmomenten op een dag heb. Ik eet alleen bruin brood en qua broodbeleg lust ik niet veel, dus meestal is het kaas met komkommer/tomaat, een gekookt eitje, filet americain, of kipfilet. Ik eet minimaal 2 stuks fruit, maar probeer bananen te vermijden. Nu het weer mandarijnentijd begint te worden eet ik soms wat meer fruit want ben gek op mandarijntjes s avonds eet ik aardappels, groenten en vlees en ik zorg altijd dat het grootste deel van mijn bord met groente gevuld is. Jus hebben we eigenlijk nooit.
Op het werk drink ik de hele dag door thee en water (thee zonder suiker) en bij het avondeten meestal een beker yoghurtdrink. S avonds drink ik heel soms een beker warme choco of een colaatje.
In het weekend soms eens een toastje, maar niet veel.Alcohol laat ik tegenwoordig links liggen, stappen is net zo leuk met een flesje water tenslotte in het weekend wel eens een broodje met zelfgemaakte hamburgers en heeeeeel soms een frietje (1x in de maand ofzo)
Niet zo zeuren joh. Vogels, die hebben pas last van katers!
zondag 9 november 2014 om 22:52
Haha, nou is het niet zo dat ik al mijn hele leven zo eet hoor, maar sinds het samenwonen wel.
Nu kan ik gewoon fatsoenlijk voor 2 personen koken, toen ik nog alleen woonde was ik daar een heel stuk makkelijker in. Patat, pizza etc. at ik toen elke week wel.
Veel sporten deed ik toen ook niet en toch was ik lichter.
Tussen de 80 en 85 kg is voor mij best normaal, 76 toen ik het Cambridge dieet volgde. Ben nooit de dunste geweest, maar dit vind ik gewoon té. Plus het is niet echt goed voor m'n humeur, aangezien ik hoopte op deze manier weer een gezond gewicht te krijgen ipv verder aan te komen.
Ik kan s ochtends moeilijk eten, doe gerust 3 kwartier over een ontbijtje. Tussen de middag 2 of 3 boterhammen. S avonds eet ik vrij grote porties, heb in dat opzicht de eetlust cm mijn vader geërfd. Maar twee keer opscheppen ofzo, doe ik nooit. Ik werk ook tot 18.00-18.30, en eet dus vrij laat. (Lunch om 12.30uur en was tot ik ging werken gewend rond 5-half6 te eten, dus heb echt honger als ik thuis kom.
Ik ga deze week maar proberen om meer te drinken, alleen al om te kijken of ik vocht vast houd. En hopen dat de dokter snel belt zodat ik daar langs kan.
Ingeleid, is er een app die je kunt aanraden? Die van voedingscentrum ben ik niet heel enthousiast over
Nu kan ik gewoon fatsoenlijk voor 2 personen koken, toen ik nog alleen woonde was ik daar een heel stuk makkelijker in. Patat, pizza etc. at ik toen elke week wel.
Veel sporten deed ik toen ook niet en toch was ik lichter.
Tussen de 80 en 85 kg is voor mij best normaal, 76 toen ik het Cambridge dieet volgde. Ben nooit de dunste geweest, maar dit vind ik gewoon té. Plus het is niet echt goed voor m'n humeur, aangezien ik hoopte op deze manier weer een gezond gewicht te krijgen ipv verder aan te komen.
Ik kan s ochtends moeilijk eten, doe gerust 3 kwartier over een ontbijtje. Tussen de middag 2 of 3 boterhammen. S avonds eet ik vrij grote porties, heb in dat opzicht de eetlust cm mijn vader geërfd. Maar twee keer opscheppen ofzo, doe ik nooit. Ik werk ook tot 18.00-18.30, en eet dus vrij laat. (Lunch om 12.30uur en was tot ik ging werken gewend rond 5-half6 te eten, dus heb echt honger als ik thuis kom.
Ik ga deze week maar proberen om meer te drinken, alleen al om te kijken of ik vocht vast houd. En hopen dat de dokter snel belt zodat ik daar langs kan.
Ingeleid, is er een app die je kunt aanraden? Die van voedingscentrum ben ik niet heel enthousiast over
Niet zo zeuren joh. Vogels, die hebben pas last van katers!
zondag 9 november 2014 om 23:12
Nou ja, van de lucht kom je niet aan, om er maar een dooddoener in te gooien.
Je eet gezond en sport, daar kan het niet aan liggen. Je bent wel recentelijk zeven kilo aangekomen, dat is veel. Het maakt niet uit of een banaan of een kiwi eet. Ik snap het verschil, maar dat is geen zeven kilo in een paar maanden. Sowieso maakt het bij een stabiel voedingspatroon echt niet uit wat voor fruit je eet. Dat is details zoeken, mierenneuken, en het grote plaatje vergeten.
Wat mij betreft kunnen er twee dingen gaande zijn.
1. Je bent niet eerlijk over wat je eet.
2. Er is iets lichamelijks. Een allergie, intolerantie, name it.
Je eet gezond en sport, daar kan het niet aan liggen. Je bent wel recentelijk zeven kilo aangekomen, dat is veel. Het maakt niet uit of een banaan of een kiwi eet. Ik snap het verschil, maar dat is geen zeven kilo in een paar maanden. Sowieso maakt het bij een stabiel voedingspatroon echt niet uit wat voor fruit je eet. Dat is details zoeken, mierenneuken, en het grote plaatje vergeten.
Wat mij betreft kunnen er twee dingen gaande zijn.
1. Je bent niet eerlijk over wat je eet.
2. Er is iets lichamelijks. Een allergie, intolerantie, name it.
zondag 9 november 2014 om 23:18
Wat voor porties eet je? Als ik alleen ben schep ik een portie uit de pan en dat is het dan. De rest gaat in de vriezer/koelkast/kliko. Als ik met anderen eet dan wordt vaak alles dat gekookt is opgemaakt. "nee echt, ik hoef geen tweede portie" "ach kom, een klein beetje". Brood idem, als ik alleen ben smeer ik 2 boterhammen, in mijn relatie aten we gedekt aan tafel en at je altijd meer dan je dacht.
Het kan niet zoveel kwaad om een week heel nauwkeurig bij te houden wat je eet. Dan zie je ook wat het effect is van "een keer" en "een beetje".
Het kan niet zoveel kwaad om een week heel nauwkeurig bij te houden wat je eet. Dan zie je ook wat het effect is van "een keer" en "een beetje".
zondag 9 november 2014 om 23:18
Klopt
Maar daarentegen zou het ook niet zijn moeten zijn dat ik van een toastje, een warme chocomel en een colaatje per week 7kg zou aankomen lijkt me. Ik snap ook dat veel 'soms' zorgt dat je niet afvalt, maar vraag me nu vooral af hoe het kan dat ik ondanks deze veranderingen aankom.
Maar daarentegen zou het ook niet zijn moeten zijn dat ik van een toastje, een warme chocomel en een colaatje per week 7kg zou aankomen lijkt me. Ik snap ook dat veel 'soms' zorgt dat je niet afvalt, maar vraag me nu vooral af hoe het kan dat ik ondanks deze veranderingen aankom.
Niet zo zeuren joh. Vogels, die hebben pas last van katers!
maandag 10 november 2014 om 00:14
eet en drink dagboeken bij houden?
Soms denk je verantwoord te eten, maar komen er toch veel calorieën binnen die je níet opmerkt.
Als je een eetpatroon bij houdt krijg je meer inzicht in wat er werkelijk aan cal.Gegeten wordt.
Bloed prikken kan nooit kwaad als je je ongerust maakt.
Laat dan ook op vitamine d prikken. Een extreem laag vitamine d gehalte kan ook een oorzaak zijn dat er moeilijk vet verbrand wordt.
Slaaptekort overigens ook.
Soms denk je verantwoord te eten, maar komen er toch veel calorieën binnen die je níet opmerkt.
Als je een eetpatroon bij houdt krijg je meer inzicht in wat er werkelijk aan cal.Gegeten wordt.
Bloed prikken kan nooit kwaad als je je ongerust maakt.
Laat dan ook op vitamine d prikken. Een extreem laag vitamine d gehalte kan ook een oorzaak zijn dat er moeilijk vet verbrand wordt.
Slaaptekort overigens ook.
maandag 10 november 2014 om 09:01
Maar TO, om half 1 2-3 boterhammen en dan om 19u pas weer, is misschien ook niet zo handig. Dan zou ik sneller 's middags nog wat 'kleins' gaan snaaien omdat ik honger heb.
En 's ochtends idem. Op een crackertje heb ik ook alweer honger voor de lunch, op een dubbele boterham en een schaaltje yoghurt is dat al veel minder.
Van 'goede' producten kan je best flink eten, maar al je calorieën in 1 maaltijd stoppen is natuurlijk niet zo handig. Dan eet je toch sneller teveel. Verdeel je intake wat beter over de dag.
En 's ochtends idem. Op een crackertje heb ik ook alweer honger voor de lunch, op een dubbele boterham en een schaaltje yoghurt is dat al veel minder.
Van 'goede' producten kan je best flink eten, maar al je calorieën in 1 maaltijd stoppen is natuurlijk niet zo handig. Dan eet je toch sneller teveel. Verdeel je intake wat beter over de dag.
maandag 10 november 2014 om 09:37
quote:Crazycatlady schreef op 09 november 2014 @ 22:52:
Haha, nou is het niet zo dat ik al mijn hele leven zo eet hoor, maar sinds het samenwonen wel.
Nu kan ik gewoon fatsoenlijk voor 2 personen koken, toen ik nog alleen woonde was ik daar een heel stuk makkelijker in. Patat, pizza etc. at ik toen elke week wel.
Veel sporten deed ik toen ook niet en toch was ik lichter.
Tussen de 80 en 85 kg is voor mij best normaal, 76 toen ik het Cambridge dieet volgde. Ben nooit de dunste geweest, maar dit vind ik gewoon té. Plus het is niet echt goed voor m'n humeur, aangezien ik hoopte op deze manier weer een gezond gewicht te krijgen ipv verder aan te komen.
Ik kan s ochtends moeilijk eten, doe gerust 3 kwartier over een ontbijtje. Tussen de middag 2 of 3 boterhammen. S avonds eet ik vrij grote porties, heb in dat opzicht de eetlust cm mijn vader geërfd. Maar twee keer opscheppen ofzo, doe ik nooit. Ik werk ook tot 18.00-18.30, en eet dus vrij laat. (Lunch om 12.30uur en was tot ik ging werken gewend rond 5-half6 te eten, dus heb echt honger als ik thuis kom.
Ik ga deze week maar proberen om meer te drinken, alleen al om te kijken of ik vocht vast houd. En hopen dat de dokter snel belt zodat ik daar langs kan.
Ingeleid, is er een app die je kunt aanraden? Die van voedingscentrum ben ik niet heel enthousiast over Dat is best veel hoor als je 1.71 bent. Dat ben ik ook en ik weeg 65 en dat vind ik eigenlijk al teveel
Haha, nou is het niet zo dat ik al mijn hele leven zo eet hoor, maar sinds het samenwonen wel.
Nu kan ik gewoon fatsoenlijk voor 2 personen koken, toen ik nog alleen woonde was ik daar een heel stuk makkelijker in. Patat, pizza etc. at ik toen elke week wel.
Veel sporten deed ik toen ook niet en toch was ik lichter.
Tussen de 80 en 85 kg is voor mij best normaal, 76 toen ik het Cambridge dieet volgde. Ben nooit de dunste geweest, maar dit vind ik gewoon té. Plus het is niet echt goed voor m'n humeur, aangezien ik hoopte op deze manier weer een gezond gewicht te krijgen ipv verder aan te komen.
Ik kan s ochtends moeilijk eten, doe gerust 3 kwartier over een ontbijtje. Tussen de middag 2 of 3 boterhammen. S avonds eet ik vrij grote porties, heb in dat opzicht de eetlust cm mijn vader geërfd. Maar twee keer opscheppen ofzo, doe ik nooit. Ik werk ook tot 18.00-18.30, en eet dus vrij laat. (Lunch om 12.30uur en was tot ik ging werken gewend rond 5-half6 te eten, dus heb echt honger als ik thuis kom.
Ik ga deze week maar proberen om meer te drinken, alleen al om te kijken of ik vocht vast houd. En hopen dat de dokter snel belt zodat ik daar langs kan.
Ingeleid, is er een app die je kunt aanraden? Die van voedingscentrum ben ik niet heel enthousiast over Dat is best veel hoor als je 1.71 bent. Dat ben ik ook en ik weeg 65 en dat vind ik eigenlijk al teveel
maandag 10 november 2014 om 09:40
quote:Crazycatlady schreef op 09 november 2014 @ 22:53:
Wat bedoel je precies met energiek bewegen? Ik doe altijd een actieve warming up en cool down, en hardlopen, tja, dat is volgens mij wel energiek toch? Als jij schildklierproblemen had zou jij die energie voor je trainingen niet kunnen leveren.
Wat bedoel je precies met energiek bewegen? Ik doe altijd een actieve warming up en cool down, en hardlopen, tja, dat is volgens mij wel energiek toch? Als jij schildklierproblemen had zou jij die energie voor je trainingen niet kunnen leveren.
