Lijf & Lijn
alle pijlers
En toch aankomen....
zondag 9 november 2014 om 21:01
Hoi Allemaal,
Misschien dat hier mensen zijn met hetzelfde probleem, die wat tips voor me hebben:
Ik ben 1,71m lang en weeg inmiddels rond de 91kg. Ik ben in de afgelopen 4 maanden zeker 7 kg aangekomen, terwijl ik meer op mijn eten let dan ooit, en ongeveer 2 a 3 keer in de week ben gaan sporten. In het begin dacht ik dat het kwam door de stress (afgelopen half jaar 2 keer verhuisd en een huis gekocht, gaan samenwonen, druk op het werk etc.), maar nu alle stress voorbij is, blijven de kg's eraan komen ipv eraf gaan.
Ongeveer alles waar ik dacht dat het aan kon liggen, kan het haast niet zijn:
- ik slikte de zwaarste pil en ben overgestapt op een implanon (om meerdere redenen)
- ik ben niet zwanger (je kan het maar beter zeker weten
)
- ik heb geen voedselallergiën, daar heb ik me op laten testen.
- ik ben meer gaan sporten en gezonder gaan eten, maar heb er echt geen 7kg aan spieren bij gekregen.
Iemand anders een idee waar het aan kan liggen? Ik ga wel binnenkort nog naar de HA, om te kijken of het te maken kan hebben met schildklierproblemen, aangezien ik een groot deel van de verschijnselen daarvan ook heb.)
Tips en suggesties zijn welkom! Zou graag weer eens een cijfer dat met een 8, of nog liever een 7, begint op de weegschaal zien..
Misschien dat hier mensen zijn met hetzelfde probleem, die wat tips voor me hebben:
Ik ben 1,71m lang en weeg inmiddels rond de 91kg. Ik ben in de afgelopen 4 maanden zeker 7 kg aangekomen, terwijl ik meer op mijn eten let dan ooit, en ongeveer 2 a 3 keer in de week ben gaan sporten. In het begin dacht ik dat het kwam door de stress (afgelopen half jaar 2 keer verhuisd en een huis gekocht, gaan samenwonen, druk op het werk etc.), maar nu alle stress voorbij is, blijven de kg's eraan komen ipv eraf gaan.
Ongeveer alles waar ik dacht dat het aan kon liggen, kan het haast niet zijn:
- ik slikte de zwaarste pil en ben overgestapt op een implanon (om meerdere redenen)
- ik ben niet zwanger (je kan het maar beter zeker weten
)- ik heb geen voedselallergiën, daar heb ik me op laten testen.
- ik ben meer gaan sporten en gezonder gaan eten, maar heb er echt geen 7kg aan spieren bij gekregen.
Iemand anders een idee waar het aan kan liggen? Ik ga wel binnenkort nog naar de HA, om te kijken of het te maken kan hebben met schildklierproblemen, aangezien ik een groot deel van de verschijnselen daarvan ook heb.)
Tips en suggesties zijn welkom! Zou graag weer eens een cijfer dat met een 8, of nog liever een 7, begint op de weegschaal zien..
Niet zo zeuren joh. Vogels, die hebben pas last van katers!
maandag 10 november 2014 om 10:02
Ik ga deze week alles eens opschrijven inderdaad.
Ik probeer wel eens meer te ontbijten, maar dat is voor mij echt een hele opgave. Ik krijg één boterham al met veel moeite naar binnen. Tussen mn lunch en mijn avondeten eet ik wel nog mijn fruit, als ik echt nog trek heb pak ik soms ook nog een time-out of belvita koekje.
Ik ben al van kleins af aan nooit de lichtste geweest hoor, de hele vrouwelijke kant van mijn familie is vrij stevig. 65 kg wegen is wel een droom van me, en als het ooit nog eens lukt zou ik er dolgelukkig mee zijn.
De reden dat ik denk dat het schildklierproblemen zouden kunnen zijn, heeft vooral te maken met mysterieuze onverklaarbare symptomen die daarbij horen, waar ik inmiddels al een tijd lang last van heb, zonder dat de dokter verder iets kon vinden waar het mee te maken kon hebben. Afgezien van het standaard antwoord 'stress' (is niet iets wat de laatste maanden speelt, maar als sinds de pubertijd)..
Misschien heeft m'n nieuwe huisarts nog wel een aantal andere opties ook, en ik zal ook de vitamine D eens navragen.
Een voedselallergie is het niet, want in dat opzicht ben ik al helemaal door de mangel gehaald.
Ik probeer wel eens meer te ontbijten, maar dat is voor mij echt een hele opgave. Ik krijg één boterham al met veel moeite naar binnen. Tussen mn lunch en mijn avondeten eet ik wel nog mijn fruit, als ik echt nog trek heb pak ik soms ook nog een time-out of belvita koekje.
Ik ben al van kleins af aan nooit de lichtste geweest hoor, de hele vrouwelijke kant van mijn familie is vrij stevig. 65 kg wegen is wel een droom van me, en als het ooit nog eens lukt zou ik er dolgelukkig mee zijn.
De reden dat ik denk dat het schildklierproblemen zouden kunnen zijn, heeft vooral te maken met mysterieuze onverklaarbare symptomen die daarbij horen, waar ik inmiddels al een tijd lang last van heb, zonder dat de dokter verder iets kon vinden waar het mee te maken kon hebben. Afgezien van het standaard antwoord 'stress' (is niet iets wat de laatste maanden speelt, maar als sinds de pubertijd)..
Misschien heeft m'n nieuwe huisarts nog wel een aantal andere opties ook, en ik zal ook de vitamine D eens navragen.
Een voedselallergie is het niet, want in dat opzicht ben ik al helemaal door de mangel gehaald.
Niet zo zeuren joh. Vogels, die hebben pas last van katers!
maandag 10 november 2014 om 10:52
Hallo!
Wat vervelend dat je bent aangekomen en het niet kan plaatsen vooral. Ik lees dat je vroeger het Cambridge dieet hebt gedaan. Nu heb ik wel eens gelezen dat je door dat soort crash diëten een verstoord metabolisme kan krijgen. Het kan dan even duren voordat je stofwisseling weer normaal werkt. Je hebt nu een BMI van ruim 31, dus daar moet iets aan veranderen. En met 80 kg heb je nog een te hoog BMI van 27,4. Vanaf 73 kg zit jij op een BMI van 25, een gezond gewicht voor jouw lengte.
Toch denk ik dat je in jouw geval naar de hoeveelheden moet kijken. Wat je opnoemt is niet slecht, maar ik denk dat je veel eet. Hier dien je dus inzicht in te krijgen. De app My Fitness Pall kan hier bij helpen. Ook heb ik zelf goede ervaring met Weight Watchers. Je kan alles weten wat je wilt, maar je ziet heel duidelijk waar de knelpunten zitten!
Als je wilt, kan je dan posten wat je eet op een dag.
Dus ontbijt: 3 boterhammen, margarine/boter ? en wel beleg en hoeveel? + lunch + avondeten + snacks + drinken
Dan wil ik het wel invullen voor je en kijken hoeveel kcal het is. Hoeft niet hoor, maar misschien helpt het je.
Wat vervelend dat je bent aangekomen en het niet kan plaatsen vooral. Ik lees dat je vroeger het Cambridge dieet hebt gedaan. Nu heb ik wel eens gelezen dat je door dat soort crash diëten een verstoord metabolisme kan krijgen. Het kan dan even duren voordat je stofwisseling weer normaal werkt. Je hebt nu een BMI van ruim 31, dus daar moet iets aan veranderen. En met 80 kg heb je nog een te hoog BMI van 27,4. Vanaf 73 kg zit jij op een BMI van 25, een gezond gewicht voor jouw lengte.
Toch denk ik dat je in jouw geval naar de hoeveelheden moet kijken. Wat je opnoemt is niet slecht, maar ik denk dat je veel eet. Hier dien je dus inzicht in te krijgen. De app My Fitness Pall kan hier bij helpen. Ook heb ik zelf goede ervaring met Weight Watchers. Je kan alles weten wat je wilt, maar je ziet heel duidelijk waar de knelpunten zitten!
Als je wilt, kan je dan posten wat je eet op een dag.
Dus ontbijt: 3 boterhammen, margarine/boter ? en wel beleg en hoeveel? + lunch + avondeten + snacks + drinken
Dan wil ik het wel invullen voor je en kijken hoeveel kcal het is. Hoeft niet hoor, maar misschien helpt het je.
maandag 10 november 2014 om 13:14
@supersoulfighter, dankje voor de tip, ik heb m gelijk op mn telefoon gezet. Bleek dat met mijn werk (zittende kantoorbaan) max 1200 kcal inname nodig is om af te vallen .
Ik hield zelf altijd 1600 aan. (fijn, allemaal verschillende bronnen die andere dingen roepen)
Nu dus maar eens kijken waar ik nog kan minderen en wat kalorie-armere alternatieven gaan zoeken. Eens kijken of dat verschil maakt
Weight watchers heb ik ook een tijdje gedaan, maar vind kcal tellen toch gemakkelijker dan die punten. En mn Cambridge dieet is inmiddels alweer 5 jaar geleden dus ik ga er voor het gemak even vanuit dat dat nu geen invloed meer heeft
Ik hield zelf altijd 1600 aan. (fijn, allemaal verschillende bronnen die andere dingen roepen)
Nu dus maar eens kijken waar ik nog kan minderen en wat kalorie-armere alternatieven gaan zoeken. Eens kijken of dat verschil maakt
Weight watchers heb ik ook een tijdje gedaan, maar vind kcal tellen toch gemakkelijker dan die punten. En mn Cambridge dieet is inmiddels alweer 5 jaar geleden dus ik ga er voor het gemak even vanuit dat dat nu geen invloed meer heeft
Niet zo zeuren joh. Vogels, die hebben pas last van katers!
maandag 10 november 2014 om 13:37
@ Crazycatlady. Bij de vraag hoeveel je per week wilt afvallen, wat heb je daar ingevuld? Want ik vind 1200 kcal per dag wel erg weinig. Ikzelf mag er bijna 1600 en heb aangegeven 0.5 kg per week.
Daarnaast is het denk ik nog niet eens zo interessant hoeveel kcal jij zou mogen als je een x aantal gram wilt afvallen per week. Veel interessanter is wat jij nu dénkt binnen te krijgen en wat je daadwerkelijk eet Vul eens een paar dagen eerlijk alles in wat je eet en dan zie je dat je waarschijnlijk (ver) boven de 1600 kcal komt die jij dénkt te eten Met dat inzicht kan je dan weer verder werken aan het maken van gezondere keuzes. Is dat een idee?
Je zegt dat je ontbijt amper weg krijgt: ik zou mijzelf vooral niet forceren. Ik weet dat de hele goe-gemeenten roept dat je "MOET" ontbijten om je stofwisseling "aan" te zetten 's morgens, maar ik geloof vooral dat je je lichaam moet voeden wanneer het daarom vraagt. Een bakje magere yoghurt of magere kwark is ook prima 's morgens. Koekjes als Belvita daarentegen zijn suikertroep en doen niks goeds voor je lichaam
In principe werkt Weight Watchers punten tellen hetzelfde als calorieën tellen, het is maar net wat je handiger vindt natuurlijk
Daarnaast is het denk ik nog niet eens zo interessant hoeveel kcal jij zou mogen als je een x aantal gram wilt afvallen per week. Veel interessanter is wat jij nu dénkt binnen te krijgen en wat je daadwerkelijk eet
Vul eens een paar dagen eerlijk alles in wat je eet en dan zie je dat je waarschijnlijk (ver) boven de 1600 kcal komt die jij dénkt te eten Met dat inzicht kan je dan weer verder werken aan het maken van gezondere keuzes. Is dat een idee? Je zegt dat je ontbijt amper weg krijgt: ik zou mijzelf vooral niet forceren. Ik weet dat de hele goe-gemeenten roept dat je "MOET" ontbijten om je stofwisseling "aan" te zetten 's morgens, maar ik geloof vooral dat je je lichaam moet voeden wanneer het daarom vraagt. Een bakje magere yoghurt of magere kwark is ook prima 's morgens. Koekjes als Belvita daarentegen zijn suikertroep en doen niks goeds voor je lichaam
In principe werkt Weight Watchers punten tellen hetzelfde als calorieën tellen, het is maar net wat je handiger vindt natuurlijk
maandag 10 november 2014 om 13:43
Dit had mijn verhaal kunnen zijn! Wel een iets andere voorgeschiedenis. Op eigen kracht en met (iets te streng) regime 25 kilo afgevallen. Van dat strenge regime zowel fysiek als psychisch lichtelijk doorgedraaid en daardoor gerealiseerd dat de getallen van een weegschaal of je bmi niet doorslaggevend zijn voor je geluksgevoel. Door de fysieke ongemakken die nu blijvend zijn, kan ik niet meer sporten zoals ik deed. Geeft ook niet, dat was obsessievelijk en nu is het een hele fijne hobby.
Zonder aanwijsbare oorzaak ben ik dit jaar ook een kilo of zeven aangekomen. Ben ermee bij de huisarts geweest en medische oorzaak is ook uitgesloten, behalve dan de invloed van mijn chronisch fysieke klachten. Met daarbij als bijkomend gevolg dat ik niet in staat ben om intensief te sporten. Leuk vind ik het niet, maar ik wil niet tot het uiterste gaan om het er weer af te krijgen. Dat kost zo verschrikkelijk veel moeite en wetend waar ik vandaan kom, blijf ik liever uit dat risicogebied. ik weet dat ik gezond en verantwoord leef en dat ik - net als TO - nooit een kleinere kledingmaat dan mijn schoenmaat krijg.
Zonder aanwijsbare oorzaak ben ik dit jaar ook een kilo of zeven aangekomen. Ben ermee bij de huisarts geweest en medische oorzaak is ook uitgesloten, behalve dan de invloed van mijn chronisch fysieke klachten. Met daarbij als bijkomend gevolg dat ik niet in staat ben om intensief te sporten. Leuk vind ik het niet, maar ik wil niet tot het uiterste gaan om het er weer af te krijgen. Dat kost zo verschrikkelijk veel moeite en wetend waar ik vandaan kom, blijf ik liever uit dat risicogebied. ik weet dat ik gezond en verantwoord leef en dat ik - net als TO - nooit een kleinere kledingmaat dan mijn schoenmaat krijg.
maandag 10 november 2014 om 13:58
Ik ga hem eerst wel eens een weekje invullen, ben idd ook heel benieuwd. Wel fijn dat de app ook aangeeft dat je bijvoorbeeld iets eet met bijzonder veel calcium of zout etc. Zou ik normaal niet zo snel naar kijken
Ik zie nu idd dat hij standaard op 1kg afvallen per week instelt. Ik heb hem even aangepast, kom nu op 1580. Dat komt dan toch nog best aardig in de buurt.
@zoete_aardappel, lijkt me ergens dan ook wel weer fijn dat alle medische dingen uitgesloten zijn. Een kleinere kledingmaat dan mijn schoenmaat, daar kan ik ook alleen van dromen (nou heb ik ook kleine voeten hoor, maar toch )
Ik zie nu idd dat hij standaard op 1kg afvallen per week instelt. Ik heb hem even aangepast, kom nu op 1580. Dat komt dan toch nog best aardig in de buurt.
@zoete_aardappel, lijkt me ergens dan ook wel weer fijn dat alle medische dingen uitgesloten zijn. Een kleinere kledingmaat dan mijn schoenmaat, daar kan ik ook alleen van dromen (nou heb ik ook kleine voeten hoor, maar toch )
Niet zo zeuren joh. Vogels, die hebben pas last van katers!
maandag 10 november 2014 om 14:25
Je maaltijden zijn best saai, altijd brood. Het kan zijn dat je even een tijdje/aantal dagen/weken andere dingen moet eten om je lichaam aan het werk te zetten. Juist door even wat meer eiwitten te nemen en minder koolhydraten, dus geen brood en pasta kan je afvallen.
Ipv brood zou je 's morgens yoghurt met noten en een appel kunnen eten. Of een bak kwark met fruit.
En uiteraard eerst laten kijken of er medisch niets aan de hand is.
Ipv brood zou je 's morgens yoghurt met noten en een appel kunnen eten. Of een bak kwark met fruit.
En uiteraard eerst laten kijken of er medisch niets aan de hand is.
maandag 10 november 2014 om 14:25
@Zoete aardappel: BMI zegt ook niet alles, maar dat is voornamelijk het geval voor mensen met erg veel spiermassa. Bodybuilders dus. Die krijgen een te hoog/gevaarlijk BMI, vanwege de kilo's spier die ze meedragen, niet de kilo's vet. Eigenlijk ken ik verder geen uitzonderingen waarin het BMI niet een leidraad (niet heilig dus!) is voor een gezond gewicht
@Crazycatlady: vul het een week naar eerlijkheid en geweten in en je zult zien dat het al snel duidelijk wordt waar de valkuilen zitten. Grote porties en lekkers tussendoor ("iedereen eet toch een stroopwafel? dan kan ik dat toch ook wel?") zijn mijn valkuilen. Succes!
@Crazycatlady: vul het een week naar eerlijkheid en geweten in en je zult zien dat het al snel duidelijk wordt waar de valkuilen zitten. Grote porties en lekkers tussendoor ("iedereen eet toch een stroopwafel? dan kan ik dat toch ook wel?") zijn mijn valkuilen. Succes!
dinsdag 11 november 2014 om 12:46
quote:inglein schreef op 11 november 2014 @ 12:27:
Je bent dus per dag 58 gram vet aangekomen van een 1600 kcal-dieet.
Misschien heb je 's nachts honger en stil je die met een paar stukken volvette kaas? Is lekker maar kan funest zijn voor een dieet.
Haha Inglein, dat zou een mooie zijn. Toch maar even bij vriendlief navragen of hij me misschien s nachts in mijn slaap wel eens naar de koelkast ziet lopen, want ik krijg er zelf niets van mee
Ik heb idd inmiddels de app gedownload en vind het fijn dat je bij deze meer inzicht krijgt dan alleen het aantal kcal dat je eet! Zo zie ik nu bijvoorbeeld dat ik toch best veel vet binnenkrijg. De kaas vandaag dus maar thuisgelaten en wat anders op brood gedaan en wat meer groenten meegenomen ipv alleen maar fruitjes.
Met de boodschappen de volgende keer maar lekker magere kwark meenemen en daar eens wat moois mee verzinnen, ipv mijn standaard boterhammetje.
Dus ja, er valt nog een hoop te verbeteren hier en daar, maar toch zit mijn kcal inname niet hoger dan dat ik dacht. Ik kijk even wat de weegschaal zondag zegt. Misschien is meer variatie inderdaad wel wat ik nodig heb.
Als de weegschaal het er niet mee eens is, hoop ik toch dat de dokter wat uitsluitsel kan geven.
Je bent dus per dag 58 gram vet aangekomen van een 1600 kcal-dieet.
Misschien heb je 's nachts honger en stil je die met een paar stukken volvette kaas? Is lekker maar kan funest zijn voor een dieet.
Haha Inglein, dat zou een mooie zijn. Toch maar even bij vriendlief navragen of hij me misschien s nachts in mijn slaap wel eens naar de koelkast ziet lopen, want ik krijg er zelf niets van mee
Ik heb idd inmiddels de app gedownload en vind het fijn dat je bij deze meer inzicht krijgt dan alleen het aantal kcal dat je eet! Zo zie ik nu bijvoorbeeld dat ik toch best veel vet binnenkrijg. De kaas vandaag dus maar thuisgelaten en wat anders op brood gedaan en wat meer groenten meegenomen ipv alleen maar fruitjes.
Met de boodschappen de volgende keer maar lekker magere kwark meenemen en daar eens wat moois mee verzinnen, ipv mijn standaard boterhammetje.
Dus ja, er valt nog een hoop te verbeteren hier en daar, maar toch zit mijn kcal inname niet hoger dan dat ik dacht. Ik kijk even wat de weegschaal zondag zegt. Misschien is meer variatie inderdaad wel wat ik nodig heb.
Als de weegschaal het er niet mee eens is, hoop ik toch dat de dokter wat uitsluitsel kan geven.
Niet zo zeuren joh. Vogels, die hebben pas last van katers!
