Lijf & Lijn
alle pijlers
Ervaringen achillespeesrupuur
maandag 3 april 2023 om 14:39
De titel zegt het al eigenlijk. Ik zoek mensen die dit ook gehad hebben en de conservatieve behandeling hebben gehad, hoe is het herstel gegaan en waar liep te tegenaan? Wat zijn dingen waarvan je vind, goh die moet jij echt weten want als ik dat eerder had geweten dan....
Afgelopen vrijdag heb ik tijdens het sporten mijn achillespees gescheurd, niet ingescheurd maar gewoon echt *tjakka* doormidden. Of nouja, ik hoorde keihard *pang* en het voelde alsof iemand tegen m'n hiel/enkel aan schopte.
Het stomme was, op het moment dat die scheurde deed het fel pijn en daarna was het eigenlijk verdwenen. Tenzij ik probeerde om erop te staan, dat ging uiteindelijk dan wel maar ik kreeg m'n voet niet van z'n plek om een stap te zetten. Echt een hele gekke gewaarwording.
Op de SEH zeiden ze dat het zo duidelijk te zien was dat het maken van een echo of röntgen niet nodig was, er was ook een flinke deuk te voelen ongeveer 6cm boven m'n hiel.
Ze hebben bij mij gekozen voor gips in plaats van opereren, ik was daar eigenlijk wel blij mee want een operatie en napijn zat ik niet op te wachten. Eigenlijk nog minder op de nasleep van narcose.
Dat betekend minimaal 6 weken in het gips, onbelast en vooral met m'n been omhoog zitten. Zucht.... Dan zijn we er trouwens nog niet want dan volgen er nog een paar weken met een brace en een speciale sok. Het zou minimaal 3 maanden gaan duren, 4 maanden voor ik weer kan sporten. Met m'n onderlichaam hoop ik dan.... ik sta normaal 4 keer per week in de sportschool met een personal trainer vanwege fibromyalgie en hypermobiliteitssyndroom.
Dus gips... van dat lompe grote gips waar je precies niks mee kan. Voet in spitsstand zodat de pees aan kan groeien, na de pasen nieuw gips waarbij ze de hoek van m'n voet iets gaan aanpassen zodat de pees ook daar weer naartoe kan groeien.
Ik heb twee paar krukken, eentje voor boven en eentje voor beneden zodat ik niet hoef te slepen. Vanmiddag komt een rolstoel met beensteun die omhoog kan. Morgen komt er een krukje op wieltjes zodat ik beneden niet alles op de krukken hoef te doen. Boven rol ik zover het kan overal heen met m'n bureaustoel.
In bed maak ik dankbaar gebruik van een hoefijzerkussen, maar ik heb dus steeds ruzie met m'n dekens als ik probeer te draaien. Het gips blijft er een soort in haken...
Douchen op een stoel met zo'n mooie zak om m'n been zodat het gips droog blijft.
Toiletbezoek is wel een ding, want het enige toilet hier in huis is beneden. Dus ik heb voor boven een plastuit besteld en dan maar in een emmer ofzo... het is zo'n gedoe om beneden te komen en kost echt veel energie.
Verder maak ik dankbaar gebruik van thermoskannen op de momenten dat ik alleen thuis ben en vreet ik veel proteïne.
Afgelopen vrijdag heb ik tijdens het sporten mijn achillespees gescheurd, niet ingescheurd maar gewoon echt *tjakka* doormidden. Of nouja, ik hoorde keihard *pang* en het voelde alsof iemand tegen m'n hiel/enkel aan schopte.
Het stomme was, op het moment dat die scheurde deed het fel pijn en daarna was het eigenlijk verdwenen. Tenzij ik probeerde om erop te staan, dat ging uiteindelijk dan wel maar ik kreeg m'n voet niet van z'n plek om een stap te zetten. Echt een hele gekke gewaarwording.
Op de SEH zeiden ze dat het zo duidelijk te zien was dat het maken van een echo of röntgen niet nodig was, er was ook een flinke deuk te voelen ongeveer 6cm boven m'n hiel.
Ze hebben bij mij gekozen voor gips in plaats van opereren, ik was daar eigenlijk wel blij mee want een operatie en napijn zat ik niet op te wachten. Eigenlijk nog minder op de nasleep van narcose.
Dat betekend minimaal 6 weken in het gips, onbelast en vooral met m'n been omhoog zitten. Zucht.... Dan zijn we er trouwens nog niet want dan volgen er nog een paar weken met een brace en een speciale sok. Het zou minimaal 3 maanden gaan duren, 4 maanden voor ik weer kan sporten. Met m'n onderlichaam hoop ik dan.... ik sta normaal 4 keer per week in de sportschool met een personal trainer vanwege fibromyalgie en hypermobiliteitssyndroom.
Dus gips... van dat lompe grote gips waar je precies niks mee kan. Voet in spitsstand zodat de pees aan kan groeien, na de pasen nieuw gips waarbij ze de hoek van m'n voet iets gaan aanpassen zodat de pees ook daar weer naartoe kan groeien.
Ik heb twee paar krukken, eentje voor boven en eentje voor beneden zodat ik niet hoef te slepen. Vanmiddag komt een rolstoel met beensteun die omhoog kan. Morgen komt er een krukje op wieltjes zodat ik beneden niet alles op de krukken hoef te doen. Boven rol ik zover het kan overal heen met m'n bureaustoel.
In bed maak ik dankbaar gebruik van een hoefijzerkussen, maar ik heb dus steeds ruzie met m'n dekens als ik probeer te draaien. Het gips blijft er een soort in haken...
Douchen op een stoel met zo'n mooie zak om m'n been zodat het gips droog blijft.
Toiletbezoek is wel een ding, want het enige toilet hier in huis is beneden. Dus ik heb voor boven een plastuit besteld en dan maar in een emmer ofzo... het is zo'n gedoe om beneden te komen en kost echt veel energie.
Verder maak ik dankbaar gebruik van thermoskannen op de momenten dat ik alleen thuis ben en vreet ik veel proteïne.
danajoe72 wijzigde dit bericht op 14-04-2023 12:32
0.24% gewijzigd
vrijdag 19 mei 2023 om 14:48
@ChloeJ, Ja doe ik ook zeker. Morgen ga ik naar m'n vriend met de trein en dan moet ik ook een stukje naar en van station lopen, dus doe vandaag dus ook al bewust rustig aan. Ook al heb ik geen pijn. Heb wel als ik in de ochtend uit bed kom dat m'n enkel heel erg stijf is en dat het even duurt voor ik weer enigszins normaal loop.
Soms heb ik het idee dat ik weinig/niet op m'n krukken leun maar zodra ik het probeer met 1 kruk krijg ik error en dan hang ik er dus volledig op.
Trap lopen op en af lukt inmiddels wel, inderdaad tree voor tree met beide voeten op dezelfde trede zetten. En met schoenen aan. Heb ook echt wel houvast nodig.
Nee, helaas. Wilde ik wel graag maar is me echt afgeraden. Mag pas met fysio beginnen als ik daarvoor groen licht krijg als ik bij de chirurg ben geweest en dat is pas over 3 weken.
Soms heb ik het idee dat ik weinig/niet op m'n krukken leun maar zodra ik het probeer met 1 kruk krijg ik error en dan hang ik er dus volledig op.
Trap lopen op en af lukt inmiddels wel, inderdaad tree voor tree met beide voeten op dezelfde trede zetten. En met schoenen aan. Heb ook echt wel houvast nodig.
Nee, helaas. Wilde ik wel graag maar is me echt afgeraden. Mag pas met fysio beginnen als ik daarvoor groen licht krijg als ik bij de chirurg ben geweest en dat is pas over 3 weken.
dinsdag 30 mei 2023 om 00:36
Staan jouw krukken wel op de goede hoogte zodat je er echt goed op kan leunen en steunen daar je aangeeft dat je soms het idee krijgt dat je er niet op leun, dan zouden ze wellicht te laag zijn ingesteld.DanaJoe72 schreef: ↑19-05-2023 14:48@ChloeJ, Ja doe ik ook zeker. Morgen ga ik naar m'n vriend met de trein en dan moet ik ook een stukje naar en van station lopen, dus doe vandaag dus ook al bewust rustig aan. Ook al heb ik geen pijn. Heb wel als ik in de ochtend uit bed kom dat m'n enkel heel erg stijf is en dat het even duurt voor ik weer enigszins normaal loop.
Soms heb ik het idee dat ik weinig/niet op m'n krukken leun maar zodra ik het probeer met 1 kruk krijg ik error en dan hang ik er dus volledig op.
Trap lopen op en af lukt inmiddels wel, inderdaad tree voor tree met beide voeten op dezelfde trede zetten. En met schoenen aan. Heb ook echt wel houvast nodig.
Nee, helaas. Wilde ik wel graag maar is me echt afgeraden. Mag pas met fysio beginnen als ik daarvoor groen licht krijg als ik bij de chirurg ben geweest en dat is pas over 3 weken.
Misschien is het bij elk zkh/ chirurg dan anders, bij mij raden ze dit juist wel aan daar dit alleen maar goed was voor mijn herstel. Een tip, zoek een fysio die ook sporttoestellen in zijn praktijk heeft, zodat wanneer je eenmaal weer kan lopen dat je ook weer kan leren snel lopen/joggen/rennen etc. Die van mij had een loopband en andere toestellen en ik persoonlijk vond het fijn dat ik daar voor het eerst weer leerde snellopen/rennen en dat ik ook wanneer ik geen afspraak had gewoon daar terecht kon om op mijn gemak te komen oefenen.
woensdag 31 mei 2023 om 17:19
Ja krukken staan op de juiste hoogte, het is ook de bedoeling dat ik steeds minder op m´n krukken ga hangen en dus meer ga belasten. Dat ging met lopen dus goed, maar bij traplopen niet omdat je dan ineens op één been staat en dan een soort af moet zetten.
Ondertussen "loop" ik binnenshuis kleine stukjes zonder krukken en buiten loop ik nog met één kruk. Sinds vandaag is de dubbele hak aangepast naar een enkele hak, dan wel weer een hak toegevoegd in m'n andere schoen zodat ik meer gelijk loop.
Vanmorgen voelde dat weer vrij strak en stijf met lopen, maar na een paar meter lopen werd dat alweer wat soepeler.
Ondertussen loop ik wel weer redelijk wat afstand op een dag, maar het gaat vooral nog langzaam omdat ik op moet letten hoe ik m'n voet neerzet.
Ja dat klopt, er zit zelfs verschil in per chirurg maar dat ben ik vanuit m'n werk ook wel gewend. Er zijn oefeningen die ik doe om de flexie en extensie van m'n enkelgewricht wat soepeler te krijgen en ook om m'n kuitspier een beetje wakker te krijgen, dit overlegd met de chirurg en dit mocht dan wel. Zolang ik bewegingen zelf maak (met achillotrain aan) dan mag het wel, alles met manipulatie van buitenaf mocht niet.
Als ik mag beginnen met fysiotherapie ga ik denk ik mijn osteopaat vragen of ik daar therapie mag volgen, die is van origine ook fysiotherapeut én heeft ervaring met fibromyalgie patiënten en hypermobiliteitssyndroom.
Kan dat niet dan ga ik kijken naar een sportfysiotherapeut die wel echt kennis heeft van mijn ziektebeelden, heb in het verleden helaas meegemaakt dat die kennis er niet is en dit betekend dat ik dan oefeningen of behandeling krijg die voor mijn lichaam niet geschikt zijn.
Ondertussen "loop" ik binnenshuis kleine stukjes zonder krukken en buiten loop ik nog met één kruk. Sinds vandaag is de dubbele hak aangepast naar een enkele hak, dan wel weer een hak toegevoegd in m'n andere schoen zodat ik meer gelijk loop.
Vanmorgen voelde dat weer vrij strak en stijf met lopen, maar na een paar meter lopen werd dat alweer wat soepeler.
Ondertussen loop ik wel weer redelijk wat afstand op een dag, maar het gaat vooral nog langzaam omdat ik op moet letten hoe ik m'n voet neerzet.
Ja dat klopt, er zit zelfs verschil in per chirurg maar dat ben ik vanuit m'n werk ook wel gewend. Er zijn oefeningen die ik doe om de flexie en extensie van m'n enkelgewricht wat soepeler te krijgen en ook om m'n kuitspier een beetje wakker te krijgen, dit overlegd met de chirurg en dit mocht dan wel. Zolang ik bewegingen zelf maak (met achillotrain aan) dan mag het wel, alles met manipulatie van buitenaf mocht niet.
Als ik mag beginnen met fysiotherapie ga ik denk ik mijn osteopaat vragen of ik daar therapie mag volgen, die is van origine ook fysiotherapeut én heeft ervaring met fibromyalgie patiënten en hypermobiliteitssyndroom.
Kan dat niet dan ga ik kijken naar een sportfysiotherapeut die wel echt kennis heeft van mijn ziektebeelden, heb in het verleden helaas meegemaakt dat die kennis er niet is en dit betekend dat ik dan oefeningen of behandeling krijg die voor mijn lichaam niet geschikt zijn.
woensdag 28 juni 2023 om 18:23
Zo klein maandje verder en ik ben ondertussen bij de traumachirurg geweest voor de laatste controle, dit was in de eerste week van juni.
Op dat moment liep ik eigenlijk alles met 1 kruk zolang ik de achillotrain aan had, binnenshuis smokkelde ik wel eens en liep ik zonder kruk. Kan dat ding wel meenemen maar steunde er totaal niet op, dus was dan meer voor de sier.
Afspraak met traumachirurg was dezelfde als toen op de SEH. In zijn woorden is de pees "zeer fraai" aan elkaar gegroeid nadat die "vier vingerbreedtes van elkaar af lag". Mooi dus. Operatie dus ook definitief van de baan.
Moest een klein stukje zonder achillotrain en krukken lopen, was meer schuifelen....
En kreeg commentaar dat ik buitenshuis of lange afstanden binnen dus nog met een kruk liep, daar ben ik wel tegenin gegaan want dat waren de instructies die ik in de gipskamer had gehad na overleg met de dienstdoende traumachirurg.
Kreeg nog wel even te horen dat ik ondertussen wel al meer had moeten kunnen, maar daar hebben we het dus totaal niet over gehad hoeveel ik wel of niet doe.
Mocht dus nog niet zonder achillotrain en schoenen lopen, dus niet zoals ze eerst zeiden na 6 weken dat ding uit laten.
Binnen dus zonder kruk lopen. Buiten ja daar kreeg ik niet echt een duidelijk antwoord op. Mocht er geen kracht op zetten. Dus eigenlijk wat ik deed was goed, maar meneer was chagrijnig ofzo.
Verwijzing fysiotherapeut en na een kwartier stond ik buiten.
Osteopaat had geen ruimte om wekelijks een traumabehandeling te geven dus heb gekozen voor een sportfysiotherapeut die is aangesloten bij het regionale netwerk traumarevalidatie.
Dus een week later zat ik tegenover de fysiotherapeut, waarvan ik dus weer te horen kreeg dat ik juist al veel verder dan gemiddeld in m'n herstel was. Ehhh... nu snapte ik het niet meer?
Maar goed. Heb vanmorgen mijn derde therapiesessie gehad en krijg oefeningen die ik thuis moet uitvoeren. Helaas mag ik nog geen auto rijden en mag ik ook nog niet beginnen met sporten buiten de oefeningen van de therapie haha
Heb van de pees zelf geen last behalve dat het erg stijfjes aanvoelt, wel last van m'n hiel als ik veel heb gelopen of veel met m'n been naar beneden heb gezeten.
Ondertussen kan en mag ik (wat ik me nu kan bedenken):
- Binnen alles zonder kruk lopen
- Korte afstanden buiten zonder aflopende stoepjes en losliggende tegels zonder kruk lopen
- Vorig weekend bij elkaar 13kilometer gelopen, kruk is dan wel mee maar meer voor stabiliteit bij scheve stoepen en niet echt om op te leunen.
- Trap oplopen (mits de treden diep genoeg zijn) zonder bij te stappen.
- Binnenshuis zonder schoenen lopen, wel met achillotrain
- Staand m'n beide hielen optillen en 5 seconden blijven staan met minimale steun
- Zonder achillotrain (op-)staan, bijvoorbeeld met broek aantrekken of douchen.
Op dat moment liep ik eigenlijk alles met 1 kruk zolang ik de achillotrain aan had, binnenshuis smokkelde ik wel eens en liep ik zonder kruk. Kan dat ding wel meenemen maar steunde er totaal niet op, dus was dan meer voor de sier.
Afspraak met traumachirurg was dezelfde als toen op de SEH. In zijn woorden is de pees "zeer fraai" aan elkaar gegroeid nadat die "vier vingerbreedtes van elkaar af lag". Mooi dus. Operatie dus ook definitief van de baan.
Moest een klein stukje zonder achillotrain en krukken lopen, was meer schuifelen....
En kreeg commentaar dat ik buitenshuis of lange afstanden binnen dus nog met een kruk liep, daar ben ik wel tegenin gegaan want dat waren de instructies die ik in de gipskamer had gehad na overleg met de dienstdoende traumachirurg.
Kreeg nog wel even te horen dat ik ondertussen wel al meer had moeten kunnen, maar daar hebben we het dus totaal niet over gehad hoeveel ik wel of niet doe.
Mocht dus nog niet zonder achillotrain en schoenen lopen, dus niet zoals ze eerst zeiden na 6 weken dat ding uit laten.
Binnen dus zonder kruk lopen. Buiten ja daar kreeg ik niet echt een duidelijk antwoord op. Mocht er geen kracht op zetten. Dus eigenlijk wat ik deed was goed, maar meneer was chagrijnig ofzo.
Verwijzing fysiotherapeut en na een kwartier stond ik buiten.
Osteopaat had geen ruimte om wekelijks een traumabehandeling te geven dus heb gekozen voor een sportfysiotherapeut die is aangesloten bij het regionale netwerk traumarevalidatie.
Dus een week later zat ik tegenover de fysiotherapeut, waarvan ik dus weer te horen kreeg dat ik juist al veel verder dan gemiddeld in m'n herstel was. Ehhh... nu snapte ik het niet meer?
Maar goed. Heb vanmorgen mijn derde therapiesessie gehad en krijg oefeningen die ik thuis moet uitvoeren. Helaas mag ik nog geen auto rijden en mag ik ook nog niet beginnen met sporten buiten de oefeningen van de therapie haha
Heb van de pees zelf geen last behalve dat het erg stijfjes aanvoelt, wel last van m'n hiel als ik veel heb gelopen of veel met m'n been naar beneden heb gezeten.
Ondertussen kan en mag ik (wat ik me nu kan bedenken):
- Binnen alles zonder kruk lopen
- Korte afstanden buiten zonder aflopende stoepjes en losliggende tegels zonder kruk lopen
- Vorig weekend bij elkaar 13kilometer gelopen, kruk is dan wel mee maar meer voor stabiliteit bij scheve stoepen en niet echt om op te leunen.
- Trap oplopen (mits de treden diep genoeg zijn) zonder bij te stappen.
- Binnenshuis zonder schoenen lopen, wel met achillotrain
- Staand m'n beide hielen optillen en 5 seconden blijven staan met minimale steun
- Zonder achillotrain (op-)staan, bijvoorbeeld met broek aantrekken of douchen.
donderdag 29 juni 2023 om 15:50
Zoals het nu gaat hoop ik eigenlijk over een week of twee niet meer met krukken te hoeven lopen. De brace moet ik dragen zolang de sportfysiotherapeut dat nodig acht.
Wanneer ik echt alles weer mag doen is lastig te zeggen, de ene gaat sneller in het herstel dan de ander. Ik moest rekening houden met een jaar fysiotherapie, dat is het gemiddelde bij deze blessure.
donderdag 2 november 2023 om 14:43
Kleine kick van dit topic.
Eind juli/begin augustus liep ik zonder kruk, wel tergend langzaam maar het begin was er.
Ik ben in augustus onder begeleiding van de sportfysiotherapeut de brace gaan afbouwen en het lopen ging toen ook steeds beter. De fysiotherapie is toen opgehoogd naar twee keer per week.
Half augustus ben ik weer voor het eerst zelf gaan autorijden, daarvoor kreeg ik de koppeling niet ver genoeg ingetrapt.
Eind augustus ben ik naast de fysiotherapie twee keer per week samen met m'n PT weer langzaam aan gaan sporten, voornamelijk cardio (fietsen en ski-erg) en bovenlichaam trainen.
In de afgelopen maanden merk ik dat de kracht in de pees steeds een stukje beter wordt, zo kon ik vorige week 7 minuten hardlopen op de loopband met een helling op 9km per uur. We doen ook steeds oefeningen met springen en explosiviteit die gaan ook steeds beter, al blijven die wel wat eng. Oefeningen op één been blijven wel lastig, maar ook hierin merk ik progressie.
Ik ben nu dus 7 maanden onderweg en het gaat eigenlijk heel goed. De sportfysiotherapeut is ontzettend fijn omdat die ook rekening houdt met m'n hypermobiliteit en kijkt daar ook naar tijdens de uitvoering van de oefeningen.
Eind juli/begin augustus liep ik zonder kruk, wel tergend langzaam maar het begin was er.
Ik ben in augustus onder begeleiding van de sportfysiotherapeut de brace gaan afbouwen en het lopen ging toen ook steeds beter. De fysiotherapie is toen opgehoogd naar twee keer per week.
Half augustus ben ik weer voor het eerst zelf gaan autorijden, daarvoor kreeg ik de koppeling niet ver genoeg ingetrapt.
Eind augustus ben ik naast de fysiotherapie twee keer per week samen met m'n PT weer langzaam aan gaan sporten, voornamelijk cardio (fietsen en ski-erg) en bovenlichaam trainen.
In de afgelopen maanden merk ik dat de kracht in de pees steeds een stukje beter wordt, zo kon ik vorige week 7 minuten hardlopen op de loopband met een helling op 9km per uur. We doen ook steeds oefeningen met springen en explosiviteit die gaan ook steeds beter, al blijven die wel wat eng. Oefeningen op één been blijven wel lastig, maar ook hierin merk ik progressie.
Ik ben nu dus 7 maanden onderweg en het gaat eigenlijk heel goed. De sportfysiotherapeut is ontzettend fijn omdat die ook rekening houdt met m'n hypermobiliteit en kijkt daar ook naar tijdens de uitvoering van de oefeningen.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
