Lijf & Lijn
alle pijlers
Ervaringen Fast-5 dieet?
donderdag 28 juli 2011 om 10:29
Ik had de Grazia gekocht voor een keertje en kom daarin een revolutionair dieet tegen (dat hebben ze elke week...), maargoed ik voel me toch een beetje getriggerd. Door omstandigheden kan ik niet echt sporten en ben zeker 15 kilo te zwaar. Voor de duidelijkheid: dit dieet is (volgens het artikel) ontdekt door een arts (kuch, as usual) en het heeft te maken met IF (intermittent fasting, tijdelijk vasten), waardoor je een aantal uren per dag een lichte honger hebt. Daarmee schijn je een hormoon te stimuleren dat zorgt voor het onderhoud van het lichaam (mooie spieropbouw, minder verouderingsverschijnselen). Ik wist wel dat mensen die altijd nét te weinig eten (ja! er bestaan mensen die gewoon weinig trek hebben!) er veel langer jong uit blijven zien, dat komt dus ook door de aanmaak van dat hormoon. De energie gaat naar het onderhoud van het lichaam, in plaats van "eten verteren".
Het dieet bestaat eruit dat je alleen eet tussen 1700 en 2200 (of, dat je je maaltijden beperkt tot een tijdsspanne van 5 uur per dag) en dan mag je gewoon alles eten. In het begin lijd je dus best honger en is het niet erg als je je klokslag 5 uur vergrijpt aan 3 gebakken eieren oid. Na een paar dagen wordt de honger minder, went je lichaam eraan, en schijn je je al fitter te voelen. Ik neem aan dat je maag krimpt, dus eet je in principe natuurlijk ook minder tegen de tijd dat je mág eten.
Mijn vraag is, is er al iemand die dit een tijdje heeft gedaan (in Amerika is dit al langer bekend) en heeft het resultaat?
Ik heb een paar jaar geleden een tijdje Montignac gedaan en dat washet enige waardoor ik ooit flink ben afgevallen, maar toen ik weer normaal ging eten kreeg ik vreselijke allergieën. (nog steeds een melkallergie nu) dus ik ben bang dat het niet zo gezond was voor mijn lichaam, ik durf het niet meer.
Anyone?!
Groetjes JJ
Het dieet bestaat eruit dat je alleen eet tussen 1700 en 2200 (of, dat je je maaltijden beperkt tot een tijdsspanne van 5 uur per dag) en dan mag je gewoon alles eten. In het begin lijd je dus best honger en is het niet erg als je je klokslag 5 uur vergrijpt aan 3 gebakken eieren oid. Na een paar dagen wordt de honger minder, went je lichaam eraan, en schijn je je al fitter te voelen. Ik neem aan dat je maag krimpt, dus eet je in principe natuurlijk ook minder tegen de tijd dat je mág eten.
Mijn vraag is, is er al iemand die dit een tijdje heeft gedaan (in Amerika is dit al langer bekend) en heeft het resultaat?
Ik heb een paar jaar geleden een tijdje Montignac gedaan en dat washet enige waardoor ik ooit flink ben afgevallen, maar toen ik weer normaal ging eten kreeg ik vreselijke allergieën. (nog steeds een melkallergie nu) dus ik ben bang dat het niet zo gezond was voor mijn lichaam, ik durf het niet meer.
Anyone?!
Groetjes JJ
donderdag 28 juli 2011 om 10:31
donderdag 28 juli 2011 om 10:33
donderdag 28 juli 2011 om 10:42
Ben het met je eens hoor, er zitten rare kantjes aan. Daarom vraag ik om ervaringen, ik hoop eigenlijk dat iemand reageert die dit heeft gedaan, die kan er alles over zeggen! Het is wel zo, dat ook al eet je 2000 kcal of meer, dat die je dan toch maar 1x per dag. Als je twee keer per dag gezonde boterhammen eet met bijv kaas en vleeswaren en tomaat, of een ei erop, en 's avonds nog een stuk vlees met aardappels, je wel ruim boven die 2000 kcal komt. En die ga je denk ik niet halen in 1 keer. En ik bedoel ook niet dat je om 1700 vrolijk aan de koek snoep begint, maar een gewone maaltijd, beginnen met een zelfgemaakt soepje en dan vlees/vis/kip en groente, of een lekker pastaatje. Normaal dus, geen snaai.
donderdag 28 juli 2011 om 11:07
Hoi TO,
Dit lijkt me geen heeeeel goed idee. Ik las afgelopen zaterdag een stuk in dagblad Trouw over het boek van Mieke Kosters: 'het geheim van slanke mensen' (ja, ik vind de titel ook niks, maar goed). Nou heb ik geen problemen met mijn gewicht, maar het grappige is dat haar boodschap mij wel aansprak. Het idee is dat je controle neemt over wat je in je mond stopt (simpel gezegd). Ze geeft het voorbeeld van de (schoon)moeder die koeken in huis heeft gehaald voor de visitie. En dat je dan de keuze hebt om te zeggen: nee, dank je wel, ik hoef niet. Goed, het 'dieet' schijnt alleen niet zo effectief te zijn wanneer je een emotie-eter bent (volgens psycholoog Van Strien in hetzelfde artikel). Aangezien je niet in staat bent veel te bewegen, vroeg ik me af of dit misschien wat voor je is?
Dit lijkt me geen heeeeel goed idee. Ik las afgelopen zaterdag een stuk in dagblad Trouw over het boek van Mieke Kosters: 'het geheim van slanke mensen' (ja, ik vind de titel ook niks, maar goed). Nou heb ik geen problemen met mijn gewicht, maar het grappige is dat haar boodschap mij wel aansprak. Het idee is dat je controle neemt over wat je in je mond stopt (simpel gezegd). Ze geeft het voorbeeld van de (schoon)moeder die koeken in huis heeft gehaald voor de visitie. En dat je dan de keuze hebt om te zeggen: nee, dank je wel, ik hoef niet. Goed, het 'dieet' schijnt alleen niet zo effectief te zijn wanneer je een emotie-eter bent (volgens psycholoog Van Strien in hetzelfde artikel). Aangezien je niet in staat bent veel te bewegen, vroeg ik me af of dit misschien wat voor je is?
donderdag 28 juli 2011 om 11:10
Met afvallen wil je een blijvend effect creeren. Al die diëten, net zoals deze weer helpt je om in een periode wat af te vallen. Je kan het beste een nieuwe levensstijl aannemen en in het begin streng voor jezelf zijn met behulp van een gezond maar gestructureerd dieet. Met dit dieet breng je je lichaam helemaal in de war. Ze zeggen wel dat de oermens zo ging eten, maar de oermens zijn we allang niet meer en die werden naar mijn mening ook niet echt oud!
Met nog een ander nadeel, je sociale leven krijgt een flinke opdonder.. Gezellig met een vriendin lunchen gaat niet, jij mag pas na 5 uur eten.. Ontbijten ed dan ook niet. Sporten gaat half omdat je lichaam gewoonweg geen energie krijgt, ook daarna niet om je spieren op te bouwen. Naar mijn mening weer een dieet dat alleen maar slecht voor je is.
Ik zou dan toch eerder voor een low-carb dieet gaan waarbij je regelmatig eet en alle gezonde voedingsstoffen binnenkrijgt.
Met nog een ander nadeel, je sociale leven krijgt een flinke opdonder.. Gezellig met een vriendin lunchen gaat niet, jij mag pas na 5 uur eten.. Ontbijten ed dan ook niet. Sporten gaat half omdat je lichaam gewoonweg geen energie krijgt, ook daarna niet om je spieren op te bouwen. Naar mijn mening weer een dieet dat alleen maar slecht voor je is.
Ik zou dan toch eerder voor een low-carb dieet gaan waarbij je regelmatig eet en alle gezonde voedingsstoffen binnenkrijgt.
donderdag 28 juli 2011 om 11:44
Kitty-elastic, jij verbrandt je voeding zowiezo wel!
Ik probeer zoveel mogelijk vet en suiker te vermijden, maar ben idd een emotie-eter, dus er wordt zeker wel gesnoept. Samen met mijn niet-bewegen zijn die 15 kilo er zo aangekomen, denk ik (plus familie-aanleg, bouw).
Als ik 'gewoon gezond' eet, en niet snoep/snack, val ik niks af. Als ik 4x per week een uur fiets, val ik 1 kilo blijvend af, maar dan houdt het op. Kan echt huilen om mensen die dun zijn en altijd alles kunnen eten en dan zeggen: "joh, ga gewoon bewegen, en zeg toch nee tegen hartige en zoete hapjes" terwijl ze ondertussen de bellen witte wijn met een stuk vette franse kaas naar binnen werken.
Ik probeer zoveel mogelijk vet en suiker te vermijden, maar ben idd een emotie-eter, dus er wordt zeker wel gesnoept. Samen met mijn niet-bewegen zijn die 15 kilo er zo aangekomen, denk ik (plus familie-aanleg, bouw).
Als ik 'gewoon gezond' eet, en niet snoep/snack, val ik niks af. Als ik 4x per week een uur fiets, val ik 1 kilo blijvend af, maar dan houdt het op. Kan echt huilen om mensen die dun zijn en altijd alles kunnen eten en dan zeggen: "joh, ga gewoon bewegen, en zeg toch nee tegen hartige en zoete hapjes" terwijl ze ondertussen de bellen witte wijn met een stuk vette franse kaas naar binnen werken.
donderdag 28 juli 2011 om 20:48
quote:lilalinda schreef op 28 juli 2011 @ 11:32:
Joehoe!
Als er een eenvoudig dieet zou bestaan waarmee mensen blijven afvielen... hadden we toch geen te dikke mensen meer in Nederland?
Dat bestaat aal heel lang. Matig eten en bewegen, heet dat. Maar de meeste mensen hebben daar helemaal geen zin, en zoeken een 'quick fix'.
Naar intermittent fasting is best al veel onderzoek gedaan. Schadelijk is het niet, en op lange termijn is er geen verschil in gewicht tussen mensen die 5x per dag of 1x per dag eten. Je moet hierin je eigen keuze maken, en zien wat voor jou goed en prettig is en prettig voelt.
Weinig eten als in 'bewuste calorierestrictie' (zonder daarbij per se af te willen vallen) wordt ook onderzocht. Proefdieren blijken langer en gezonder te leven, en er zijn ook mensen die het bewust zou doen. Let wel: het gaat bij beide leefwijzen NOOIT om een hongerdieet. Er wordt heel bewust gegeten: volwaardig voedsel met de juiste mate aan voedingsstoffen.
k heb zelf jarenlang pas na ca.13.00 uur gegeten, en ik werd echt niet dikker. Integendeel. Bij een gezonde voeding blijf ik slanker dan bij de befaamde vijf keer eten per dag (dat trouwens niet op onderzoek is gebaseerd, maar vooral gezond líjkt).
Joehoe!
Als er een eenvoudig dieet zou bestaan waarmee mensen blijven afvielen... hadden we toch geen te dikke mensen meer in Nederland?
Dat bestaat aal heel lang. Matig eten en bewegen, heet dat. Maar de meeste mensen hebben daar helemaal geen zin, en zoeken een 'quick fix'.
Naar intermittent fasting is best al veel onderzoek gedaan. Schadelijk is het niet, en op lange termijn is er geen verschil in gewicht tussen mensen die 5x per dag of 1x per dag eten. Je moet hierin je eigen keuze maken, en zien wat voor jou goed en prettig is en prettig voelt.
Weinig eten als in 'bewuste calorierestrictie' (zonder daarbij per se af te willen vallen) wordt ook onderzocht. Proefdieren blijken langer en gezonder te leven, en er zijn ook mensen die het bewust zou doen. Let wel: het gaat bij beide leefwijzen NOOIT om een hongerdieet. Er wordt heel bewust gegeten: volwaardig voedsel met de juiste mate aan voedingsstoffen.
k heb zelf jarenlang pas na ca.13.00 uur gegeten, en ik werd echt niet dikker. Integendeel. Bij een gezonde voeding blijf ik slanker dan bij de befaamde vijf keer eten per dag (dat trouwens niet op onderzoek is gebaseerd, maar vooral gezond líjkt).
vrijdag 29 juli 2011 om 14:27
Hier geen ervaringen, maar er staan wel wat Nederlandse blogs en ervaringen op www.fast-5.com
maandag 1 augustus 2011 om 19:05
Bedankt allemaal. Ik ga maar voor: gewoon gezond eten en proberen niet te snoepen. Als enige snacks voor cold-turkey momenten heb ik suikervrije drop (maar daar krijg ik uiteindelijk een hongergevoel van!) en soya crackers, dan lijkt het alsof je enorm chips zit te eten. Verder gewoon volkoren broord met normaal beleg (geen zoet) en inde avond kip of vis met groente, aardappels en pasta doe ik al heel lang niet mer, ik verbrand het toch niet.
maandag 1 augustus 2011 om 20:27
Hi Meffrouwjannie,
Het artikel over fast-5 wat in de Grazia stond heb ik ook gelezen. En ik werd er gelijk enthousiast over. Maar toch vertrouwde ik het niet helemaal. Ik wilde er meer over weten dan in het stuk stond.
Diezelfde dag heb ik heb boek gedownload wat op de website stond en dit heb ik gelezen. Wat erin staat klinkt allemaal heel erg logisch. En ik vond het erg aantrekkelijk klinken: 5 uur lang alles eten wat je wilt zonder op te hoeven letten. Het klonk te mooi om waar te zijn. Dus ik ben verder gaan zoeken naar artikelen en onderzoeken op internet. Er is echt heel erg veel over te vinden en dat is in 99% van de gevallen positief.
Maar zoals bij elk 'dieet' zit er ook hier een maar aan. Wat duidelijk werd uit alle artikelen die ik heb gelezen is dat er maar 1 basisprincipe is voor wat betreft afvallen.
Als je wilt afvallen moet je simpelweg minder calorieen eten dan je verbruikt. En als je het voorgoed wilt verliezen zul je een manier moeten vinden die gemakkelijk is vol te houden op de lange termijn.
Welke manier de beste is, is voor iedereen verschillend. Periodiek vasten is maar 1 van de vele manieren.
Nadat ik een hele dag alleen maar had zitten lezen en informatie had opgezocht over dit onderwerp was ik nog steeds enthousiast en ben ik het gaan proberen. Direct de dag erna heb ik mijn ontbijt en lunch overgeslagen. Normaal gesproken eet ik zowel 's morgens als 's middags een vrij grote maaltijd en dan 's avonds wat minder omdat ik niet goed slaap als ik nog te vol zit.
Maar ik merkte wel dat ik vaak heel erg moe was overdag en dat ik de hele dag door honger bleef houden. Na de eerste dag die erg gemakkelijk ging kwam de tweede en dat was iets meer een uitdaging. Ik had iets meer gerommel in mijn buik maar dat heb ik opgelost door veel water en thee (zonder suiker) te drinken. En na drie dagen merkte ik dat mijn buik nog wel rommelde maar dat ik het bijna niet meer merkte omdat het veel minder hevig is geworden.
Ik heb me ook geen enkel moment duizelijk of licht in mijn hoofd gevoeld en ik heb ook geen hoofdpijn gehad. Ik voel me eigenlijk beter dan voordat ik hiermee begon. Want doordat ik overdag niet meer eet, schommelt mijn bloedsuikerspiegel natuurlijk niet meer en daardoor krijg ik ook geen honger en voel ik me fitter dan daarvoor.
Dus als je het mij vraagt is het zeker een goed idee om eens te proberen, gewoon om te zien of het wat voor je is.
En als je engels kunt lezen dan zou ik zeker eens op internet gaan zoeken naar wat er allemaal over geschreven is. Want het is echt niet zomaar uit de lucht gegrepen.
Er worden dingen uitgelegd over waarom 6x per dag eten net zo goed werkt als 1x per dag eten zolang je maar op de hoeveelheid calorieen let.
Over calorieen gesproken, dat is nog wel iets. Je kunt bij Fast-5 of welke ander vorm van Periodiek Vasten ( Intermittent Fasting of IF in het engels) niet onbeperkt blijven eten. Je merkt alleen minder van alle dingen die je NIET MAG omdat je een veel kortere tijd hebt waarin je mag eten en daardoor een stuk minder op hoeft te letten. En ja, je mag echt alles eten zolang je maar minder binnen krijgt dan je verbruikt.
Vandaag heb ik nog 1 reep chocolade op en ook een softijsje. Maar ik let er wel op dat ik ook meer dan genoeg gezonde dingen binnen krijg. Zo eet ik elke dag als ik mag beginnen met eten 2 stukken fruit en eet ik elke avond bij mijn avond eten mijn 2 ons( of meer) groenten.
Ook de sociale aspecten heb ik nog geen last van gehad. Ik ben al 3 keer uit eten geweest in de iets meer dan 2 weken dat ik nu bezig ben. En als er een keer een lunch is waarvoor ik wordt uitgenodigd dan verschuif ik de tijd dat ik mag eten gewoon naar het moment waarop ik begin aan de lunch en tel daar 5 uur bij op.
Het lijkt misschien alsof het heel erg moeilijk zou kunnen zijn om dit allemaal vol te houden maar ik vind het echt het meest simpele, meest flexiebele 'dieet' wat ik ooit heb gedaan. Dieet staat tussen haakjes omdat ik het idee heb dat ik dit wel een paar jaar zou kunnen volhouden.
Ik weet natuurlijk niet hoe lang je bent maar ik kan je wel wat gegevens geven van mijzelf. Ook omdat lengte en gewicht heel belangrijk zijn voor het bepalen van het aantal calorieen wat je omgeveer kunt eten om op een niet al te snelle manier af te vallen maar wel zodat je een daadwerkelijke vooruitgang ziet.
Zelf ben ik in de ruim 2 weken dat ik nu bezig ben bijna 5 kilo afgevallen. Waarvan iets meer dan de eerste 3 kilo in de eerste week. Ik ben 1.63 lang ( of kort ) en weeg op dit moment 76 kilo.
Er moeten dus nog een stuk of 16 kilo's vanaf voordat ik daar ben waar ik wil zijn.
Maar ik ben er van overtuigd dat het hiermee zeker moet gaan lukken. Ik heb me tijdens het afvallen nog nooit zo goed gevoeld als deze keer!
Als je nog wat wilt weten, laat het maar weten. Je mag me alles vragen.
Groetjes Noszey
Het artikel over fast-5 wat in de Grazia stond heb ik ook gelezen. En ik werd er gelijk enthousiast over. Maar toch vertrouwde ik het niet helemaal. Ik wilde er meer over weten dan in het stuk stond.
Diezelfde dag heb ik heb boek gedownload wat op de website stond en dit heb ik gelezen. Wat erin staat klinkt allemaal heel erg logisch. En ik vond het erg aantrekkelijk klinken: 5 uur lang alles eten wat je wilt zonder op te hoeven letten. Het klonk te mooi om waar te zijn. Dus ik ben verder gaan zoeken naar artikelen en onderzoeken op internet. Er is echt heel erg veel over te vinden en dat is in 99% van de gevallen positief.
Maar zoals bij elk 'dieet' zit er ook hier een maar aan. Wat duidelijk werd uit alle artikelen die ik heb gelezen is dat er maar 1 basisprincipe is voor wat betreft afvallen.
Als je wilt afvallen moet je simpelweg minder calorieen eten dan je verbruikt. En als je het voorgoed wilt verliezen zul je een manier moeten vinden die gemakkelijk is vol te houden op de lange termijn.
Welke manier de beste is, is voor iedereen verschillend. Periodiek vasten is maar 1 van de vele manieren.
Nadat ik een hele dag alleen maar had zitten lezen en informatie had opgezocht over dit onderwerp was ik nog steeds enthousiast en ben ik het gaan proberen. Direct de dag erna heb ik mijn ontbijt en lunch overgeslagen. Normaal gesproken eet ik zowel 's morgens als 's middags een vrij grote maaltijd en dan 's avonds wat minder omdat ik niet goed slaap als ik nog te vol zit.
Maar ik merkte wel dat ik vaak heel erg moe was overdag en dat ik de hele dag door honger bleef houden. Na de eerste dag die erg gemakkelijk ging kwam de tweede en dat was iets meer een uitdaging. Ik had iets meer gerommel in mijn buik maar dat heb ik opgelost door veel water en thee (zonder suiker) te drinken. En na drie dagen merkte ik dat mijn buik nog wel rommelde maar dat ik het bijna niet meer merkte omdat het veel minder hevig is geworden.
Ik heb me ook geen enkel moment duizelijk of licht in mijn hoofd gevoeld en ik heb ook geen hoofdpijn gehad. Ik voel me eigenlijk beter dan voordat ik hiermee begon. Want doordat ik overdag niet meer eet, schommelt mijn bloedsuikerspiegel natuurlijk niet meer en daardoor krijg ik ook geen honger en voel ik me fitter dan daarvoor.
Dus als je het mij vraagt is het zeker een goed idee om eens te proberen, gewoon om te zien of het wat voor je is.
En als je engels kunt lezen dan zou ik zeker eens op internet gaan zoeken naar wat er allemaal over geschreven is. Want het is echt niet zomaar uit de lucht gegrepen.
Er worden dingen uitgelegd over waarom 6x per dag eten net zo goed werkt als 1x per dag eten zolang je maar op de hoeveelheid calorieen let.
Over calorieen gesproken, dat is nog wel iets. Je kunt bij Fast-5 of welke ander vorm van Periodiek Vasten ( Intermittent Fasting of IF in het engels) niet onbeperkt blijven eten. Je merkt alleen minder van alle dingen die je NIET MAG omdat je een veel kortere tijd hebt waarin je mag eten en daardoor een stuk minder op hoeft te letten. En ja, je mag echt alles eten zolang je maar minder binnen krijgt dan je verbruikt.
Vandaag heb ik nog 1 reep chocolade op en ook een softijsje. Maar ik let er wel op dat ik ook meer dan genoeg gezonde dingen binnen krijg. Zo eet ik elke dag als ik mag beginnen met eten 2 stukken fruit en eet ik elke avond bij mijn avond eten mijn 2 ons( of meer) groenten.
Ook de sociale aspecten heb ik nog geen last van gehad. Ik ben al 3 keer uit eten geweest in de iets meer dan 2 weken dat ik nu bezig ben. En als er een keer een lunch is waarvoor ik wordt uitgenodigd dan verschuif ik de tijd dat ik mag eten gewoon naar het moment waarop ik begin aan de lunch en tel daar 5 uur bij op.
Het lijkt misschien alsof het heel erg moeilijk zou kunnen zijn om dit allemaal vol te houden maar ik vind het echt het meest simpele, meest flexiebele 'dieet' wat ik ooit heb gedaan. Dieet staat tussen haakjes omdat ik het idee heb dat ik dit wel een paar jaar zou kunnen volhouden.
Ik weet natuurlijk niet hoe lang je bent maar ik kan je wel wat gegevens geven van mijzelf. Ook omdat lengte en gewicht heel belangrijk zijn voor het bepalen van het aantal calorieen wat je omgeveer kunt eten om op een niet al te snelle manier af te vallen maar wel zodat je een daadwerkelijke vooruitgang ziet.
Zelf ben ik in de ruim 2 weken dat ik nu bezig ben bijna 5 kilo afgevallen. Waarvan iets meer dan de eerste 3 kilo in de eerste week. Ik ben 1.63 lang ( of kort ) en weeg op dit moment 76 kilo.
Er moeten dus nog een stuk of 16 kilo's vanaf voordat ik daar ben waar ik wil zijn.
Maar ik ben er van overtuigd dat het hiermee zeker moet gaan lukken. Ik heb me tijdens het afvallen nog nooit zo goed gevoeld als deze keer!
Als je nog wat wilt weten, laat het maar weten. Je mag me alles vragen.
Groetjes Noszey
woensdag 10 augustus 2011 om 18:31
Hallo,
Ik had ook de grazia over gelezen. Waarop ik erg enthousiast werd. Als je het internet napluist kun je er best veel info over vinden.
Ik ben er nu een week mee bezig en het bevalt me prima. Nu is het ook zo dat ik s´avonds werk dus dat ik pas om 17h kan eten komt mij prima uit. Want dan heb ik ook pas echt mijn energie nodig.
Ik vind het niet lastig om overdag niet te eten. Ik heb geen last van een hongergevoel, duizeligheid of hoofdpijn. Maar ik begin mijn ochtend wel met 1 citroen thee ( verse citroen uitpersen met heet water) :s zuur! maar het is goed voor je stofwisseling en spijsvertering. En ja klopt, er zitten wel wat calorieen in. Wat eigenlijk niet mag.
En wat ik heeeel erg prettig vind, is het feit dat ik me niet druk hoef te maken over wat ik wel en niet mag eten. Het is gewoon NIET tot 17h. Ik zorg er wel voor dat ik na 17h gewoon goed en gezond eet (groenten, fruit maar ook melk en soms brood want dat eet ik dus niet meer overdag) en natuurlijk af en toe wat snoepen. Ik ben niet bepaald een grote eter en ik merk dat ik tussen 17h en 22h niet meer/ te veel ga eten.
Het hele sociale gebeuren levert bij mij niet veel problemen op, de lunch verplaats ik naar, 's avonds iets leuks doen' en een terrasje pakken overdag kan prima met thee ( nu t zomerseweer toch niet mee zit) en anders water.
Maar goed ik zie en merk resultaat!
Ik had ook de grazia over gelezen. Waarop ik erg enthousiast werd. Als je het internet napluist kun je er best veel info over vinden.
Ik ben er nu een week mee bezig en het bevalt me prima. Nu is het ook zo dat ik s´avonds werk dus dat ik pas om 17h kan eten komt mij prima uit. Want dan heb ik ook pas echt mijn energie nodig.
Ik vind het niet lastig om overdag niet te eten. Ik heb geen last van een hongergevoel, duizeligheid of hoofdpijn. Maar ik begin mijn ochtend wel met 1 citroen thee ( verse citroen uitpersen met heet water) :s zuur! maar het is goed voor je stofwisseling en spijsvertering. En ja klopt, er zitten wel wat calorieen in. Wat eigenlijk niet mag.
En wat ik heeeel erg prettig vind, is het feit dat ik me niet druk hoef te maken over wat ik wel en niet mag eten. Het is gewoon NIET tot 17h. Ik zorg er wel voor dat ik na 17h gewoon goed en gezond eet (groenten, fruit maar ook melk en soms brood want dat eet ik dus niet meer overdag) en natuurlijk af en toe wat snoepen. Ik ben niet bepaald een grote eter en ik merk dat ik tussen 17h en 22h niet meer/ te veel ga eten.
Het hele sociale gebeuren levert bij mij niet veel problemen op, de lunch verplaats ik naar, 's avonds iets leuks doen' en een terrasje pakken overdag kan prima met thee ( nu t zomerseweer toch niet mee zit) en anders water.
Maar goed ik zie en merk resultaat!
vrijdag 11 april 2014 om 21:04
quote:noszey schreef op 01 augustus 2011 @ 20:27:
Hi Meffrouwjannie,
Het artikel over fast-5 wat in de Grazia stond heb ik ook gelezen. En ik werd er gelijk enthousiast over. Maar toch vertrouwde ik het niet helemaal. Ik wilde er meer over weten dan in het stuk stond.
Diezelfde dag heb ik heb boek gedownload wat op de website stond en dit heb ik gelezen. Wat erin staat klinkt allemaal heel erg logisch. En ik vond het erg aantrekkelijk klinken: 5 uur lang alles eten wat je wilt zonder op te hoeven letten. Het klonk te mooi om waar te zijn. Dus ik ben verder gaan zoeken naar artikelen en onderzoeken op internet. Er is echt heel erg veel over te vinden en dat is in 99% van de gevallen positief.
Maar zoals bij elk 'dieet' zit er ook hier een maar aan. Wat duidelijk werd uit alle artikelen die ik heb gelezen is dat er maar 1 basisprincipe is voor wat betreft afvallen.
Als je wilt afvallen moet je simpelweg minder calorieen eten dan je verbruikt. En als je het voorgoed wilt verliezen zul je een manier moeten vinden die gemakkelijk is vol te houden op de lange termijn.
Welke manier de beste is, is voor iedereen verschillend. Periodiek vasten is maar 1 van de vele manieren.
Nadat ik een hele dag alleen maar had zitten lezen en informatie had opgezocht over dit onderwerp was ik nog steeds enthousiast en ben ik het gaan proberen. Direct de dag erna heb ik mijn ontbijt en lunch overgeslagen. Normaal gesproken eet ik zowel 's morgens als 's middags een vrij grote maaltijd en dan 's avonds wat minder omdat ik niet goed slaap als ik nog te vol zit.
Maar ik merkte wel dat ik vaak heel erg moe was overdag en dat ik de hele dag door honger bleef houden. Na de eerste dag die erg gemakkelijk ging kwam de tweede en dat was iets meer een uitdaging. Ik had iets meer gerommel in mijn buik maar dat heb ik opgelost door veel water en thee (zonder suiker) te drinken. En na drie dagen merkte ik dat mijn buik nog wel rommelde maar dat ik het bijna niet meer merkte omdat het veel minder hevig is geworden.
Ik heb me ook geen enkel moment duizelijk of licht in mijn hoofd gevoeld en ik heb ook geen hoofdpijn gehad. Ik voel me eigenlijk beter dan voordat ik hiermee begon. Want doordat ik overdag niet meer eet, schommelt mijn bloedsuikerspiegel natuurlijk niet meer en daardoor krijg ik ook geen honger en voel ik me fitter dan daarvoor.
Dus als je het mij vraagt is het zeker een goed idee om eens te proberen, gewoon om te zien of het wat voor je is.
En als je engels kunt lezen dan zou ik zeker eens op internet gaan zoeken naar wat er allemaal over geschreven is. Want het is echt niet zomaar uit de lucht gegrepen.
Er worden dingen uitgelegd over waarom 6x per dag eten net zo goed werkt als 1x per dag eten zolang je maar op de hoeveelheid calorieen let.
Over calorieen gesproken, dat is nog wel iets. Je kunt bij Fast-5 of welke ander vorm van Periodiek Vasten ( Intermittent Fasting of IF in het engels) niet onbeperkt blijven eten. Je merkt alleen minder van alle dingen die je NIET MAG omdat je een veel kortere tijd hebt waarin je mag eten en daardoor een stuk minder op hoeft te letten. En ja, je mag echt alles eten zolang je maar minder binnen krijgt dan je verbruikt.
Vandaag heb ik nog 1 reep chocolade op en ook een softijsje. Maar ik let er wel op dat ik ook meer dan genoeg gezonde dingen binnen krijg. Zo eet ik elke dag als ik mag beginnen met eten 2 stukken fruit en eet ik elke avond bij mijn avond eten mijn 2 ons( of meer) groenten.
Ook de sociale aspecten heb ik nog geen last van gehad. Ik ben al 3 keer uit eten geweest in de iets meer dan 2 weken dat ik nu bezig ben. En als er een keer een lunch is waarvoor ik wordt uitgenodigd dan verschuif ik de tijd dat ik mag eten gewoon naar het moment waarop ik begin aan de lunch en tel daar 5 uur bij op.
Het lijkt misschien alsof het heel erg moeilijk zou kunnen zijn om dit allemaal vol te houden maar ik vind het echt het meest simpele, meest flexiebele 'dieet' wat ik ooit heb gedaan. Dieet staat tussen haakjes omdat ik het idee heb dat ik dit wel een paar jaar zou kunnen volhouden.
Ik weet natuurlijk niet hoe lang je bent maar ik kan je wel wat gegevens geven van mijzelf. Ook omdat lengte en gewicht heel belangrijk zijn voor het bepalen van het aantal calorieen wat je omgeveer kunt eten om op een niet al te snelle manier af te vallen maar wel zodat je een daadwerkelijke vooruitgang ziet.
Zelf ben ik in de ruim 2 weken dat ik nu bezig ben bijna 5 kilo afgevallen. Waarvan iets meer dan de eerste 3 kilo in de eerste week. Ik ben 1.63 lang ( of kort ) en weeg op dit moment 76 kilo.
Er moeten dus nog een stuk of 16 kilo's vanaf voordat ik daar ben waar ik wil zijn.
Maar ik ben er van overtuigd dat het hiermee zeker moet gaan lukken. Ik heb me tijdens het afvallen nog nooit zo goed gevoeld als deze keer!
Als je nog wat wilt weten, laat het maar weten. Je mag me alles vragen.
Groetjes Noszey
Hallo Noszey,
Dit bericht is van een tijdje geleden, maar ik vroeg me af of je het vol hebt kunnen houden en hoeveel je uiteindelijk bent afgevallen. Zelf ben ik nu een week bezig en het bevalt me tot nu toe prima net als jij omschreef, geen honger meer en in de tijd dat je "mag' eten ben je voldaan genoeg om niet te gaan snoepen..
Vast bedankt.
Groeten Jillian
Hi Meffrouwjannie,
Het artikel over fast-5 wat in de Grazia stond heb ik ook gelezen. En ik werd er gelijk enthousiast over. Maar toch vertrouwde ik het niet helemaal. Ik wilde er meer over weten dan in het stuk stond.
Diezelfde dag heb ik heb boek gedownload wat op de website stond en dit heb ik gelezen. Wat erin staat klinkt allemaal heel erg logisch. En ik vond het erg aantrekkelijk klinken: 5 uur lang alles eten wat je wilt zonder op te hoeven letten. Het klonk te mooi om waar te zijn. Dus ik ben verder gaan zoeken naar artikelen en onderzoeken op internet. Er is echt heel erg veel over te vinden en dat is in 99% van de gevallen positief.
Maar zoals bij elk 'dieet' zit er ook hier een maar aan. Wat duidelijk werd uit alle artikelen die ik heb gelezen is dat er maar 1 basisprincipe is voor wat betreft afvallen.
Als je wilt afvallen moet je simpelweg minder calorieen eten dan je verbruikt. En als je het voorgoed wilt verliezen zul je een manier moeten vinden die gemakkelijk is vol te houden op de lange termijn.
Welke manier de beste is, is voor iedereen verschillend. Periodiek vasten is maar 1 van de vele manieren.
Nadat ik een hele dag alleen maar had zitten lezen en informatie had opgezocht over dit onderwerp was ik nog steeds enthousiast en ben ik het gaan proberen. Direct de dag erna heb ik mijn ontbijt en lunch overgeslagen. Normaal gesproken eet ik zowel 's morgens als 's middags een vrij grote maaltijd en dan 's avonds wat minder omdat ik niet goed slaap als ik nog te vol zit.
Maar ik merkte wel dat ik vaak heel erg moe was overdag en dat ik de hele dag door honger bleef houden. Na de eerste dag die erg gemakkelijk ging kwam de tweede en dat was iets meer een uitdaging. Ik had iets meer gerommel in mijn buik maar dat heb ik opgelost door veel water en thee (zonder suiker) te drinken. En na drie dagen merkte ik dat mijn buik nog wel rommelde maar dat ik het bijna niet meer merkte omdat het veel minder hevig is geworden.
Ik heb me ook geen enkel moment duizelijk of licht in mijn hoofd gevoeld en ik heb ook geen hoofdpijn gehad. Ik voel me eigenlijk beter dan voordat ik hiermee begon. Want doordat ik overdag niet meer eet, schommelt mijn bloedsuikerspiegel natuurlijk niet meer en daardoor krijg ik ook geen honger en voel ik me fitter dan daarvoor.
Dus als je het mij vraagt is het zeker een goed idee om eens te proberen, gewoon om te zien of het wat voor je is.
En als je engels kunt lezen dan zou ik zeker eens op internet gaan zoeken naar wat er allemaal over geschreven is. Want het is echt niet zomaar uit de lucht gegrepen.
Er worden dingen uitgelegd over waarom 6x per dag eten net zo goed werkt als 1x per dag eten zolang je maar op de hoeveelheid calorieen let.
Over calorieen gesproken, dat is nog wel iets. Je kunt bij Fast-5 of welke ander vorm van Periodiek Vasten ( Intermittent Fasting of IF in het engels) niet onbeperkt blijven eten. Je merkt alleen minder van alle dingen die je NIET MAG omdat je een veel kortere tijd hebt waarin je mag eten en daardoor een stuk minder op hoeft te letten. En ja, je mag echt alles eten zolang je maar minder binnen krijgt dan je verbruikt.
Vandaag heb ik nog 1 reep chocolade op en ook een softijsje. Maar ik let er wel op dat ik ook meer dan genoeg gezonde dingen binnen krijg. Zo eet ik elke dag als ik mag beginnen met eten 2 stukken fruit en eet ik elke avond bij mijn avond eten mijn 2 ons( of meer) groenten.
Ook de sociale aspecten heb ik nog geen last van gehad. Ik ben al 3 keer uit eten geweest in de iets meer dan 2 weken dat ik nu bezig ben. En als er een keer een lunch is waarvoor ik wordt uitgenodigd dan verschuif ik de tijd dat ik mag eten gewoon naar het moment waarop ik begin aan de lunch en tel daar 5 uur bij op.
Het lijkt misschien alsof het heel erg moeilijk zou kunnen zijn om dit allemaal vol te houden maar ik vind het echt het meest simpele, meest flexiebele 'dieet' wat ik ooit heb gedaan. Dieet staat tussen haakjes omdat ik het idee heb dat ik dit wel een paar jaar zou kunnen volhouden.
Ik weet natuurlijk niet hoe lang je bent maar ik kan je wel wat gegevens geven van mijzelf. Ook omdat lengte en gewicht heel belangrijk zijn voor het bepalen van het aantal calorieen wat je omgeveer kunt eten om op een niet al te snelle manier af te vallen maar wel zodat je een daadwerkelijke vooruitgang ziet.
Zelf ben ik in de ruim 2 weken dat ik nu bezig ben bijna 5 kilo afgevallen. Waarvan iets meer dan de eerste 3 kilo in de eerste week. Ik ben 1.63 lang ( of kort ) en weeg op dit moment 76 kilo.
Er moeten dus nog een stuk of 16 kilo's vanaf voordat ik daar ben waar ik wil zijn.
Maar ik ben er van overtuigd dat het hiermee zeker moet gaan lukken. Ik heb me tijdens het afvallen nog nooit zo goed gevoeld als deze keer!
Als je nog wat wilt weten, laat het maar weten. Je mag me alles vragen.
Groetjes Noszey
Hallo Noszey,
Dit bericht is van een tijdje geleden, maar ik vroeg me af of je het vol hebt kunnen houden en hoeveel je uiteindelijk bent afgevallen. Zelf ben ik nu een week bezig en het bevalt me tot nu toe prima net als jij omschreef, geen honger meer en in de tijd dat je "mag' eten ben je voldaan genoeg om niet te gaan snoepen..
Vast bedankt.
Groeten Jillian
maandag 26 september 2016 om 10:26
Ongeacht wat wie dan ook zegt, Fast 5 is de beste methode ooit. Als je het kunt volhouden, zul je al heel snel de voordelen en kracht ervan merken. Je kunt het als dieet toepassen (een aantal maanden tot je op streefgewicht bent) of als levensstijl. Een keer extra eten is geen probleem, dat ben je trouwens gauw zat, want dan word je al heel snel weer vermoeid, grumpy en vet... Laat je geen onzin aanpraten over je motor draaiende houden (zelfs magere mensen hebben nog vet zat om dat gedurende de dag te verbruiken) of andere nadelen. Het enige nadeel dat ik ooit heb kunnen ontdekken aan deze methode is het nooit aflatende gezeik van diëtisten, voedingsdeskundigen en artsen. TOTDAT ze je bloedresultaten zien...
