Lijf & Lijn
alle pijlers
Ervaringen met planking!
zondag 1 februari 2015 om 15:47
Graag ervaringsverhalen met de planking oefening. Word je daar nu écht strak van als je dat dagelijks doet (naast natuurlijk de nodige portie beweging en gezonde voedingsstijl)?
[img]http://www.dutchfitnessco ... ploads/2014/09/plank1.jpg[/img]
[img]http://www.dutchfitnessco ... ploads/2014/09/plank1.jpg[/img]
zondag 1 februari 2015 om 15:53
Je kan het of je kan het niet. Als je overgewicht hebt dan is het veel moeilijker dan als je dun bent. Voor de dunne is het heel makkelijk en die heeft gewichten nodig om er een oefening van te maken, maar voor de zwaardere kan het overbelasting zijn. Dit is mijn persoonlijke mening; ik weet dat fysiotherapeuten die oefeningen geweldig vinden. Als je googlet op "plank" dan zie je allerlei soorten planken maar ook plaatjes van gym.
Dan moet het maar zoals het kan
zondag 1 februari 2015 om 16:09
zondag 1 februari 2015 om 16:32
Geen idee wat het doet als je het iedere dag doet, maar ik vond deze oefening in het begin echt zwaar. Moeite met houden van een goede houding (geen holle rug trekken) en m'n armen konden mijn gewicht echt niet zo lang dragen. Ik heb deze oefening vooral onder begeleiding in de sportschool gedaan, vond het wel fijn dat er meegekeken werd dat ik hem goed uitvoer.
zondag 1 februari 2015 om 21:18
Ik doe planking meerdere keren per week als onderdeel van mijn trainingen: bij bootcamp en bij TRX. Vooral TRX is heel erg goed voor een sterke core. Ik merk dat ik er echt sterker van ben geworden en je kunt het ook echt wel zien aan mijn buik. Mijn eetpatroon is verder ook gezond en ik sport veel, dat speelt zeker mee, maar planken is echt goed voor je zeg ik uit ervaring!
Give it your all!
maandag 2 februari 2015 om 16:44
Prima onderdeel van training, maar niet expliciet strakmakend of wat dan ook. Net als veel andere oefeningen, gewoon een onderdeel. Wel uitermate saai, dus ik bouw het ook niet extreem uit zoals vaker wordt gedaan. Ik geloof ook niet dat je meer resultaat krijgt door langer te planken. Maar een minuutje kunnen planken is wel een goed onderdeel van je algehele training. En dan kan je ook oefeningen aan de plankhouding toevoegen.
