Lijf & Lijn
alle pijlers
Ervaringen ruggengraat/personal bodyplan.
zondag 28 juni 2020 om 21:57
zondag 28 juni 2020 om 22:24
zondag 28 juni 2020 om 22:33
Van een vriendin begreep ik dat het pbp haar de stok achter de deur gaf die ze zocht, maar aan de andere kant moest ze het natuurlijk gewoon zelf doen. Ze werd gevraagd 4x per week te sporten en uiteindelijk val je dan natuurlijk goed af. Zoals je ook zou afvallen als je dat ging doen zonder pbp. Maar voor haar was dit het zetje om het ook echt te gaan doen. Er waren er ook bij die maar 1 of 2x gingen sportten, en daar kom je uiteindelijk natuurlijk ook mee weg want ze kunnen je moeilijk bij kop en kont pakken. Dus het komt toch nog steeds aan op discipline, juist ook na die eerste kilo's.
Die vriendin zei trouwens dat het geen dieet was maar dat ze haar lifestyle omgooide. Dat laatste is niet gelukt, ze doet nu een (ander) dieet en sport niet meer.
Die vriendin zei trouwens dat het geen dieet was maar dat ze haar lifestyle omgooide. Dat laatste is niet gelukt, ze doet nu een (ander) dieet en sport niet meer.
zondag 28 juni 2020 om 22:40
Ook jij bedankt voor de reactie.Nijntje* schreef: ↑28-06-2020 22:33Van een vriendin begreep ik dat het pbp haar de stok achter de deur gaf die ze zocht, maar aan de andere kant moest ze het natuurlijk gewoon zelf doen. Ze werd gevraagd 4x per week te sporten en uiteindelijk val je dan natuurlijk goed af. Zoals je ook zou afvallen als je dat ging doen zonder pbp. Maar voor haar was dit het zetje om het ook echt te gaan doen. Er waren er ook bij die maar 1 of 2x gingen sportten, en daar kom je uiteindelijk natuurlijk ook mee weg want ze kunnen je moeilijk bij kop en kont pakken. Dus het komt toch nog steeds aan op discipline, juist ook na die eerste kilo's.
Die vriendin zei trouwens dat het geen dieet was maar dat ze haar lifestyle omgooide. Dat laatste is niet gelukt, ze doet nu een (ander) dieet en sport niet meer.
Ik begrijp dat ik het zelf moet doen, maar vind het soms zo ontzettend lastig.
Het is ook niet dat ik wil diëten maar voor eens en altijd gezonder wil worden en lekkerder in mijn vel wil zitten.
Maar wil geen geld weg gooien, want het is best veel geld voor een abonnement..
zondag 28 juni 2020 om 22:41
Wellicht een tip in een heel andere hoek. Ik heb ook moeite om - blijvend - af te vallen en krijg veel steun van een coach. Deze week heb ik het boek: de hamster in je brein gelezen. Een wetenschappelijk boek over hoe afvallen en je brein werken. Ik vond het heel interessant en ondanks dat ik al best ver ben in mijn weg tot een blijvend gezond eetpatroon en veel inzicht heb in mijn ‘red flags’ vond ik dit een eye opener. Bottom line is vooral waarom je niet moet crashen en hoe je obstakels herkent. En waar mijn verstand zegt niet te crashen, zegt mijn gevoel toch in dit hele proces af en toe iets anders. Ik heb nu meer inzicht waarom dat niet de beste oplossing is en dat helpt heel erg bij het blijvend langzaam afvallen. Wellicht is dit boek een handige start voor je een keuze maakt met welk programma je eventueel aan de slag wilt.
En het helpt je dus met veel inzichten om de omslag voor de langere termijn goed te maken.
En het helpt je dus met veel inzichten om de omslag voor de langere termijn goed te maken.
zondag 28 juni 2020 om 22:46
Ahh bedankt voor de tip! Ik ga het boek zeker lezen!Zima schreef: ↑28-06-2020 22:41Wellicht een tip in een heel andere hoek. Ik heb ook moeite om - blijvend - af te vallen en krijg veel steun van een coach. Deze week heb ik het boek: de hamster in je brein gelezen. Een wetenschappelijk boek over hoe afvallen en je brein werken. Ik vond het heel interessant en ondanks dat ik al best ver ben in mijn weg tot een blijvend gezond eetpatroon en veel inzicht heb in mijn ‘red flags’ vond ik dit een eye opener. Bottom line is vooral waarom je niet moet crashen en hoe je obstakels herkent. En waar mijn verstand zegt niet te crashen, zegt mijn gevoel toch in dit hele proces af en toe iets anders. Ik heb nu meer inzicht waarom dat niet de beste oplossing is en dat helpt heel erg bij het blijvend langzaam afvallen. Wellicht is dit boek een handige start voor je een keuze maakt met welk programma je eventueel aan de slag wilt.
En het helpt je dus met veel inzichten om de omslag voor de langere termijn goed te maken.
zondag 28 juni 2020 om 23:50
Mag ik je wat anders aanraden? De Lazyfitgirlmethode. Google maar eens en als je insta hebt, volg Anki (de auteur) en andere ‘lazyfitters’. Het kost niks dus je bent er hooguit tijd aan kwijt als je het niks vindt. Maar ik vind het zelf echt een hele fijne methode waarmee je je eigen voorkeuren ontdekt en je daardoor een heel fijn eigen eetpatroon ontwikkelt. Ik ben zelf inmiddels 15 kg kwijt (ik val nu nog ongeveer 1 kg per maand af en daar ben ik heel blij mee!), nog een paar kilo en ik zit voor het eerst in mijn volwassen leven op een gezond BMI.
maandag 29 juni 2020 om 12:50
Bedankt voor de tip, ik volg Anki al een tijdje maar kan de knop maar niet omzetten..Plumeke schreef: ↑28-06-2020 23:50Mag ik je wat anders aanraden? De Lazyfitgirlmethode. Google maar eens en als je insta hebt, volg Anki (de auteur) en andere ‘lazyfitters’. Het kost niks dus je bent er hooguit tijd aan kwijt als je het niks vindt. Maar ik vind het zelf echt een hele fijne methode waarmee je je eigen voorkeuren ontdekt en je daardoor een heel fijn eigen eetpatroon ontwikkelt. Ik ben zelf inmiddels 15 kg kwijt (ik val nu nog ongeveer 1 kg per maand af en daar ben ik heel blij mee!), nog een paar kilo en ik zit voor het eerst in mijn volwassen leven op een gezond BMI.
Zal ik met begeleiding van een coach ook moeten doen, maar het lijkt voor mij een stok achter de deur..
Super goed van jou! 15 kg kwijt, ga zo door
maandag 29 juni 2020 om 16:59
Ik ben vandaag voor een intake naar een diëtiste geweest die een Gecombineerde leefstijlinterventie aanbiedt.
Dit wordt, onder bepaalde voorwaarden, vergoed door de basisverzekering en gaat er om je leefstijl zo aan te passen dat je het op de lange termijn volhoudt. Er zit niet perse een voedingsplan aan vast, maar dat kun je wel combineren als je dat wil.
Het is een traject van 2 jaar, waarin je 16 groepsbijeenkomsten hebt en 6x een individueel gesprek.
Hieronder een link naar de site van de overheid:https://www.zorginstituutnederland.nl/V ... ie-gli-zvw
Dit wordt, onder bepaalde voorwaarden, vergoed door de basisverzekering en gaat er om je leefstijl zo aan te passen dat je het op de lange termijn volhoudt. Er zit niet perse een voedingsplan aan vast, maar dat kun je wel combineren als je dat wil.
Het is een traject van 2 jaar, waarin je 16 groepsbijeenkomsten hebt en 6x een individueel gesprek.
Hieronder een link naar de site van de overheid:https://www.zorginstituutnederland.nl/V ... ie-gli-zvw
dinsdag 30 juni 2020 om 06:09
dinsdag 30 juni 2020 om 09:21
Ik heb zelf een aantal keer PBP gedaan en het werkte voor mij heel goed. Ik ben van nature iemand die graag actief is, maar wel een schop nodig heeft richting de sportschool. Ook eet ik graag gezond, maar hou ik ook van chocola.
PBP hielp mij vooral inzien dat 3x in de week sporten nóg veel beter werkte met het juiste eetpatroon (eiwitten en koolhydraten). Ik zag heel snel resultaat, wat natuurlijk ook motiverend is. En de workouts zelf had ik binnen 3 kwartier gedaan, zonder alle stomme cardio die ik vroeger deed.
Ik had de goedkoopste variant, dan heb je 1x per week contact met een coach. Verwacht daar geen wonderen van, maar wel fijn om al je vragen te stellen en ik vond het ook altijd wel prettig contact.
Ik raad pbp je zeker aan, en voor die prijs heb je ook niet echt iets te verliezen. Succes!
PBP hielp mij vooral inzien dat 3x in de week sporten nóg veel beter werkte met het juiste eetpatroon (eiwitten en koolhydraten). Ik zag heel snel resultaat, wat natuurlijk ook motiverend is. En de workouts zelf had ik binnen 3 kwartier gedaan, zonder alle stomme cardio die ik vroeger deed.
Ik had de goedkoopste variant, dan heb je 1x per week contact met een coach. Verwacht daar geen wonderen van, maar wel fijn om al je vragen te stellen en ik vond het ook altijd wel prettig contact.
Ik raad pbp je zeker aan, en voor die prijs heb je ook niet echt iets te verliezen. Succes!
dinsdag 30 juni 2020 om 10:29
PBP vond ik echt heel slecht. Iedere maand kreeg ik een nieuw overzicht waarin een fout in mijn macro's stond. En dan ook echt een gigantische fout die eigenlijk direct op had moeten vallen (Als in: 1500 kCal waarvan 1500 gram Koolhydraten). En dan ging er inderdaad rustig een week overheen voor ik wel de juiste info ontvangen had omdat je coach dat niet kan aanpassen...
De begeleiding werkte voor mij niet. Dan krijg je iemand die denkt dat je mij kan motiveren met Smalltalk. Of die me iedere week vroeg of ik in het weekend nog wat leuks had gedaan. ("Nee, ik werk nog steeds in het theater, dus ik heb geen weekend. Ik werk 10 uur per dag. Net zoals vorige week en de week daarvoor.")
Ik had het vermoeden dat ze of nieuw, of een stagaire was, maar ze zat iig heel erg in mijn allergie. Ze kon mij ook niks vertellen wat ik zelf niet al al wist. Misschien dat je er wel wat aan hebt als je zelf niks van gezonde voeding weet. Wellicht is het ook beter als je wel een goede coach hebt. Op het einde ging ze een paar weken met vakantie en kreeg ik een vervangster waar ik al wat meer vertrouwen in had. Maar geen overdracht hè. Dus ik kon haar alles van begin af aan weer gaan vertellen en uitleggen over blessures en allergieën.
Ik heb mij echt heel strikt aan de planning gehouden met 0 resultaat. Heb voor de grap laatst mijn metingen nog eens bekeken. Werkelijk waar me 6 maanden de naad uit gewerkt voor geen verschil.
Inmiddels zonder begeleiding 10 kg lichter, tot 10 cm kwijt (heupen) en het ziet er gewoon beter uit (bijna een sixpack). Vetpercentage van 28% naar 17,5% . En weet je wat ik er voor gedaan heb: niks bijzonders. Niks gemeten, niks gewogen, zelfs minder gesport en gewoon gegeten waar ik zin in had.
De begeleiding werkte voor mij niet. Dan krijg je iemand die denkt dat je mij kan motiveren met Smalltalk. Of die me iedere week vroeg of ik in het weekend nog wat leuks had gedaan. ("Nee, ik werk nog steeds in het theater, dus ik heb geen weekend. Ik werk 10 uur per dag. Net zoals vorige week en de week daarvoor.")
Ik had het vermoeden dat ze of nieuw, of een stagaire was, maar ze zat iig heel erg in mijn allergie. Ze kon mij ook niks vertellen wat ik zelf niet al al wist. Misschien dat je er wel wat aan hebt als je zelf niks van gezonde voeding weet. Wellicht is het ook beter als je wel een goede coach hebt. Op het einde ging ze een paar weken met vakantie en kreeg ik een vervangster waar ik al wat meer vertrouwen in had. Maar geen overdracht hè. Dus ik kon haar alles van begin af aan weer gaan vertellen en uitleggen over blessures en allergieën.
Ik heb mij echt heel strikt aan de planning gehouden met 0 resultaat. Heb voor de grap laatst mijn metingen nog eens bekeken. Werkelijk waar me 6 maanden de naad uit gewerkt voor geen verschil.
Inmiddels zonder begeleiding 10 kg lichter, tot 10 cm kwijt (heupen) en het ziet er gewoon beter uit (bijna een sixpack). Vetpercentage van 28% naar 17,5% . En weet je wat ik er voor gedaan heb: niks bijzonders. Niks gemeten, niks gewogen, zelfs minder gesport en gewoon gegeten waar ik zin in had.
Disclaimer: ik heb een mannelijk brein.
dinsdag 30 juni 2020 om 19:41
Ik heb half jaar Ruggengraat gedaan. 1e 3 maanden gingen super(-10kg). Rond de kerst verlengt om nog 5kg af te vallen en dat liep mis. Coach ging 3wk op vakantie en was onbereikbaar en had geen vervanging. Daarna moest ik aan mn keel geopereerd worden en daarna hoorde ik bijna niks meer van mn coach en de vernieuwde app deed het niet. Ook nooit een afsluitend bericht gehad dat mn traject was afgelopen.. jammer, want ik was eerst erg enthousiast, fijne realistische eet en sport schema's.
zaterdag 11 juli 2020 om 08:02
Ik heb je een pb gestuurd sportysporty73 schreef: ↑29-06-2020 16:59Ik ben vandaag voor een intake naar een diëtiste geweest die een Gecombineerde leefstijlinterventie aanbiedt.
Dit wordt, onder bepaalde voorwaarden, vergoed door de basisverzekering en gaat er om je leefstijl zo aan te passen dat je het op de lange termijn volhoudt. Er zit niet perse een voedingsplan aan vast, maar dat kun je wel combineren als je dat wil.
Het is een traject van 2 jaar, waarin je 16 groepsbijeenkomsten hebt en 6x een individueel gesprek.
Hieronder een link naar de site van de overheid:https://www.zorginstituutnederland.nl/V ... ie-gli-zvw
