Lijf & Lijn
alle pijlers
Ervaringen whey poeder
donderdag 29 januari 2015 om 21:41
vrijdag 30 januari 2015 om 01:11
Je wordt niet strakker van whey zelf, wel van sporten en gezond eten, waaronder voldoende eiwitten. Ik neem dagelijks een shake ('s ochtends) en gelijk na het sporten (zo'n 3, 4x per week) omdat ik niet genoeg eiwit uit mijn voeding haal. 's Ochtends maak ik er een smoothie van, schep whey, melk, frozen fruit en dan in de blender, is erg lekker.
vrijdag 30 januari 2015 om 09:20
Nee dat snap ik. Ik probeer ook zo gezond mogelijk te eten. In de sportschool zeiden ze dat ik dat misschien kon gebruiken na een training voor spieropbouw. Dacht eerst maar eens wat informatie verzamelen en vooral ervaringen ermee. Heb ook de app myfitnesspal en de voedingsmeter gedownload om te kijken of ik voldoende eiwitten binnen krijg. Eigenlijk eet ik nu na mijn training nooit meer wat als ik savonds sport.
vrijdag 30 januari 2015 om 10:53
Ben hier ook wel benieuwd naar. Ik merk ook dat ik te weinig eiwitten uit mijn eten haal. Ik heb wel zo'n box besteld met allemaal van die zakjes voor shakes, maar het is allemaal een milk-shake achtige smaak en ik vind het vrij smerig, door de kwart/yoghurt vind ik het een stuk beter te doen. Ik heb het vrij kort dus of het echt iets toevoegd weet ik niet..
Ik probeer de laatste tijd wel regelmatig na het sporten een bakje kwark te eten, ik doe hier dan wel één en ander aan gezonde dingetjes in, anders krijg ik het op een of andere manier echt niet weg. Dit lijkt wel te zorgen dat ik minder spierpijn/vermoeid ben. Maar of dit daadwerkelijk zo is of dat het voor psychisch is?
Ik probeer de laatste tijd wel regelmatig na het sporten een bakje kwark te eten, ik doe hier dan wel één en ander aan gezonde dingetjes in, anders krijg ik het op een of andere manier echt niet weg. Dit lijkt wel te zorgen dat ik minder spierpijn/vermoeid ben. Maar of dit daadwerkelijk zo is of dat het voor psychisch is?
vrijdag 30 januari 2015 om 19:50
@thankfully, ik heb bij mij ook de indruk dat het zo werkt. Ik klok na een krachttraining (in mijn geval hooguit 2x per week) altijd een wheyshake weg en duik daarna de sauna in. Heb maar heel weinig last van spierpijn.
Ik vind het overigens ook vies, maar zo'n beker is zo leeg. Ik doe het ook omdat ik vegetariër ben. Haal in mijn dagelijkse eetpatroon vrijwel nooit de norm van 0,7 tot 1 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht per dag. En ik vind het ook wel makkelijk na het sporten. Ik klok even zo'n beker weg in de kleedkamer en kan weer door.
Ik vind het overigens ook vies, maar zo'n beker is zo leeg. Ik doe het ook omdat ik vegetariër ben. Haal in mijn dagelijkse eetpatroon vrijwel nooit de norm van 0,7 tot 1 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht per dag. En ik vind het ook wel makkelijk na het sporten. Ik klok even zo'n beker weg in de kleedkamer en kan weer door.
vrijdag 30 januari 2015 om 20:05
http://nl.wikipedia.org/wiki/Wei_%28zuivel%29
Time for the real me to emerge, Possum! Get out the gladiolas!
