Lijf & Lijn
alle pijlers
Even van me af schrijven
maandag 15 november 2021 om 21:45
Na een lange tijd food freedom en pogingen tot intuitief eten ben ik een aantal maanden geleden toch overstag gegaan om af te vallen, ik was echt behoorlijk aangekomen o.a. door emotie eten en ik werd bang dat er geen eind aan kwam. Nu ben ik dus een aantal maanden bij een coach en zit ik op 1500 kcal per dag. Ik ben inmiddels stront chaggerijnig, het voelt alsof ik levenslang heb. Al weet ik dat ik op den duur weer wat meer kan eten, toch is dat geen troost. Stel het wordt uiteindelijk 1800 kcal.. dan nog kan ik nooit eten/drinken wat ik echt wil of waar ik echt zin in heb.
De zoveelste bak kwark komt me mn neus uit, want macro's moeten ook nog eens kloppen. Bah, ben het helemaal zat. Sorry hier kan waarschijnlijk niemand wat mee. Kom ik over dit punt heen? Zijn er mensen die verder in het proces zijn, hoe hebben jullie hier vrede mee gekregen?
De zoveelste bak kwark komt me mn neus uit, want macro's moeten ook nog eens kloppen. Bah, ben het helemaal zat. Sorry hier kan waarschijnlijk niemand wat mee. Kom ik over dit punt heen? Zijn er mensen die verder in het proces zijn, hoe hebben jullie hier vrede mee gekregen?
Vergeet niet genoeg taart te eten
maandag 15 november 2021 om 21:53
ga veel sporten, dan mag je meer calorien.
Nee zonder dollen. ik snap je zo goed. maar als je straks verder bent afgevallen is het ook weer zaak om op gewicht te blijven. En dan kun je heus wel eens wat compenseren. of een keer in de maand een dag eten wat je wil. Het is echt niet zo dat het nooit meer mag. maar het nadenken over wat en hoe en wanneer, dat blijft maar gaat steeds makkelijker worden.
Nee zonder dollen. ik snap je zo goed. maar als je straks verder bent afgevallen is het ook weer zaak om op gewicht te blijven. En dan kun je heus wel eens wat compenseren. of een keer in de maand een dag eten wat je wil. Het is echt niet zo dat het nooit meer mag. maar het nadenken over wat en hoe en wanneer, dat blijft maar gaat steeds makkelijker worden.
Don't cry, buy a bag and move on.
maandag 15 november 2021 om 22:15
Ik sport 3 keer per week best intensief maar volgens de coach is het zonde om die kcal er dan weer aan te eten. Heb aangegeven dat ik het wel echt zwaar heb op zo'n sportdag, want dan blijven er netto zo'n 1100 a 1200 kcal over om de rest van de dag op de functioneren. Soms heb ik er ook even schijt aan en eet ik wat meer, maar het voelt nooit fijn want dan ben ik me heel bewust van dat ik over de grens ga en dat elke kcal het proces weer gaat vertragen. Ik mis de dagen dat ik lekker sushi ging eten en rollend naar buiten ging. Een fles wijn leegdrinken.. een tosti maken met 2 lagen kaas EN ham EN ketchup... een frikandelbroodje bij de tankstation. Die zorgeloosheid krijg ik nooit meer terug als ik een slank lijf wil behouden. Zit nu zo in de put dat ik wel eens denk: mens accepteer dat je te dik bent en leef. Toch is dat ook niet fijn..
Vergeet niet genoeg taart te eten
maandag 15 november 2021 om 22:22
1500-1800 calorieën zijn nou eenmaal meestal genoeg voor een niet te lange vrouw die een zittende levensstijl heeft. Ik ben 1.70 en ik kan als ik niet sport ook niet meer eten dan ongeveer 1800 calorieën, anders kom ik aan. Maar ik eet alles wat ik wil hoor, ook snoep en taart, en wijn en patat.
Alleen alles met mate en na een avond wijn en patat doe ik de volgende dag even extra rustig aan mrt eten. Dat is gewoon het leven. Er is nou eenmaal niemand met een kantoorbaan die slank blijft bij structureel, elke dag 2500 calorieën per dag. Wil je niet dik worden dan zal je gematigd moeten eten, of je moet gaan sporten. Dan kan je wat meer eten.
Sporten is dan wel spórten. Met een half uurtje wandelen per dag heb je nog steeds een sedentaire levensstijl als je de rest van de dag voornamelijk zit, dat zet echt geen zoden aan de dijk. 2-3 x per week fitness of bootcamp wel.
Alleen alles met mate en na een avond wijn en patat doe ik de volgende dag even extra rustig aan mrt eten. Dat is gewoon het leven. Er is nou eenmaal niemand met een kantoorbaan die slank blijft bij structureel, elke dag 2500 calorieën per dag. Wil je niet dik worden dan zal je gematigd moeten eten, of je moet gaan sporten. Dan kan je wat meer eten.
Sporten is dan wel spórten. Met een half uurtje wandelen per dag heb je nog steeds een sedentaire levensstijl als je de rest van de dag voornamelijk zit, dat zet echt geen zoden aan de dijk. 2-3 x per week fitness of bootcamp wel.
maandag 15 november 2021 om 22:30
Als een coach je aanraadt om op 1100 kcal te leven zou ik een andere zoeken. Of liever een goede diëtist.
Ik heb zelf veel aan de tips van optimavita.nl en haar video’s op YouTube. Ze is diëtist en haar motto is dat je gezond leven leuk moet maken, zodat je het jaren vol kan houden. Af en toe een reep chocola is helemaal niet erg en je hoeft niet binnen drie weken fantastische resultaten te zien. Ik volg haar zelf al een hele lange tijd en met haar methode ben ik een stuk minder kritisch op mijn lichaam en eetgewoonten geworden.
En nee, ik heb geen aandelen, ik vind haar gewoon heel sympathiek en echt, niet zo’n typische influencer die op drie blaadjes sla leeft en wel twee boeken over gezonde voeding heeft gelezen.
Ik heb zelf veel aan de tips van optimavita.nl en haar video’s op YouTube. Ze is diëtist en haar motto is dat je gezond leven leuk moet maken, zodat je het jaren vol kan houden. Af en toe een reep chocola is helemaal niet erg en je hoeft niet binnen drie weken fantastische resultaten te zien. Ik volg haar zelf al een hele lange tijd en met haar methode ben ik een stuk minder kritisch op mijn lichaam en eetgewoonten geworden.
En nee, ik heb geen aandelen, ik vind haar gewoon heel sympathiek en echt, niet zo’n typische influencer die op drie blaadjes sla leeft en wel twee boeken over gezonde voeding heeft gelezen.
santorini wijzigde dit bericht op 15-11-2021 22:35
5.29% gewijzigd
maandag 15 november 2021 om 22:33
Ik herken je gevoel heel erg. Wat hier ontzettend heeft geholpen was HIIT. Ik deed 3x/week 30 min HIIT + 1 a 2x cardio. Denk dan aan een half uurtje hardlopen na HIIT of op een andere dag. Ik combineerde dit met calorierestrictie. Toen ik eenmaal op mijn streefgewicht zat, kon ik echt weer uitspattingen doen zoals uitgebreid uiteten of een avond kaasjes en wijn. Als ik dan de dag erna wat compenseerde en een keertje extra ging hardlopen, bleef ik op langere termijn slank.
Zo heb ik het 1,5 jaar volgehouden om slanker te zijn dan ik ooit was. Mijn zwangerschap gooide roet in het eten helaas. Ik kwam 17kg aan en moet daar nu (na 12 weken) nog 8 van kwijt.
Anyway, moraal van het verhaal: ga er HIIT bij doen. Dan is je verandering veel duurzamer! Ook tijdens het afvallen had ik wel eens uitspattingen. "Zonde" om de kcal er weer aan te eten is een loze uitspraak. Als eens in de zoveel tijd jezelf iets gunnen maakt dat je het vrolijk volhoudt, dan is dat het waard!
Zo heb ik het 1,5 jaar volgehouden om slanker te zijn dan ik ooit was. Mijn zwangerschap gooide roet in het eten helaas. Ik kwam 17kg aan en moet daar nu (na 12 weken) nog 8 van kwijt.
Anyway, moraal van het verhaal: ga er HIIT bij doen. Dan is je verandering veel duurzamer! Ook tijdens het afvallen had ik wel eens uitspattingen. "Zonde" om de kcal er weer aan te eten is een loze uitspraak. Als eens in de zoveel tijd jezelf iets gunnen maakt dat je het vrolijk volhoudt, dan is dat het waard!
maandag 15 november 2021 om 22:34
Ik sport 3 x per week, een uur krachttraining en hiit. Ook hardlopen. En ik probeer elke pauze een half uur te wandelen. Verder zit ik idd wel veel.Parella schreef: ↑15-11-2021 22:221500-1800 calorieën zijn nou eenmaal meestal genoeg voor een niet te lange vrouw die een zittende levensstijl heeft. Ik ben 1.70 en ik kan als ik niet sport ook niet meer eten dan ongeveer 1800 calorieën, anders kom ik aan. Maar ik eet alles wat ik wil hoor, ook snoep en taart, en wijn en patat.
Alleen alles met mate en na een avond wijn en patat doe ik de volgende dag even extra rustig aan mrt eten. Dat is gewoon het leven. Er is nou eenmaal niemand met een kantoorbaan die slank blijft bij structureel, elke dag 2500 calorieën per dag. Wil je niet dik worden dan zal je gematigd moeten eten, of je moet gaan sporten. Dan kan je wat meer eten.
Sporten is dan wel spórten. Met een half uurtje wandelen per dag heb je nog steeds een sedentaire levensstijl als je de rest van de dag voornamelijk zit, dat zet echt geen zoden aan de dijk. 2-3 x per week fitness of bootcamp wel.
Vergeet niet genoeg taart te eten
maandag 15 november 2021 om 22:36
Dankje voor de tip! Volg zelf al heel wat jaren teni stepanosian van fitbeauty, zij doet het ook heel relaxt. Toch vraag ik me soms af of het echt zo relaxt voelt voor zo iemand, of dat deze personen in hun hoofd toch veel wikken en wegen, tellen en compenseren...santorini schreef: ↑15-11-2021 22:30Als een coach je aanraadt om op 1100 kcal te leven zou ik een andere zoeken. Of liever een goede diëtist.
Ik heb zelf veel aan de tips van optimavita.nl en haar video’s op YouTube. Ze is diëtist en haar motto is dat je gezond leven leuk moet maken, zodat je het jaren vol kan houden. Af en toe een reep chocola is helemaal niet erg en je hoeft niet binnen drie weken fantastische resultaten te zien. Ik volg haar zelf al een hele lange tijd en met haar methode ben ik een stuk minder kritisch op mijn lichaam en eetgewoonten geworden.
En nee, ik heb geen aandelen, ik vind haar gewoon heel sympathiek en echt, niet zo’n typische influencer die op drie blaadjes sla leeft en wel twee boeken over gezonde voeding heeft gelezen.
Vergeet niet genoeg taart te eten
maandag 15 november 2021 om 22:37
Oh HIIT doe je al dus 
. Lekker bezig!
Ik zou gewoon rustig zo doorgaan en jezelf af en toe wat gunnen! Ik heb vanavond bijvoorbeeld gewoon een stukje taart gehad. Wel de pasta weggelaten en vooral rode saus gegeten. Totaal vandaag 1950kcal en ruim 2 stuks fruit + 250gr groente gehad. Verbrand: 2500. Dus ik moet straks nog even iets eten omdat ik BV geef.
. Lekker bezig! Ik zou gewoon rustig zo doorgaan en jezelf af en toe wat gunnen! Ik heb vanavond bijvoorbeeld gewoon een stukje taart gehad. Wel de pasta weggelaten en vooral rode saus gegeten. Totaal vandaag 1950kcal en ruim 2 stuks fruit + 250gr groente gehad. Verbrand: 2500. Dus ik moet straks nog even iets eten omdat ik BV geef.
anoniem_400536 wijzigde dit bericht op 15-11-2021 22:42
54.51% gewijzigd
maandag 15 november 2021 om 22:52
Ik kan uit ervaring zeggen dat ik me nu veel relaxter voel over mijn eetpatroon. Het heeft wel een lange tijd geduurd omdat je zelf moet ontdekken wat bij je past en er ook een stuk acceptatie bij komt kijken. Ik vind lekker in mijn vel zitten en genieten nu honderd keer belangrijker en neem die vetrol voor lief. Dat past gewoon beter bij mij want ik houd nou eenmaal van snoep, chips en chocola.Unicorntje schreef: ↑15-11-2021 22:36Dankje voor de tip! Volg zelf al heel wat jaren teni stepanosian van fitbeauty, zij doet het ook heel relaxt. Toch vraag ik me soms af of het echt zo relaxt voelt voor zo iemand, of dat deze personen in hun hoofd toch veel wikken en wegen, tellen en compenseren...
Verder is gezond eten echt heerlijk als je maakt wat jij lekker vindt! Ik zou ook chagrijnig worden van elke dag kwark omdat mijn coach dat wil. Er zijn miljoenen heerlijke recepten te vinden die net zo gezond zijn.
maandag 15 november 2021 om 22:59
Raar dat die coach zegt dat je niet wat extra moet eten als je sport. Ik neem aan dat je coach je TDEE berekent heeft en daarop die 1500 kcal gebaseerd heeft zodat je al in een calorieën tekort eet waardoor je afvalt. Waarom dat tekort vergroten op dagen dat je sport als je dat niet volhoud?! Ik ben geen proffesional maar als jij honger hebt (en dus niet eigenlijk dorst) dan zou ik gewoon wat extra eten. Zo lang je het niet te bont maakt is af en toe wat extra's echt niet erg en zul je er niet van aankomen. Om 1 kilo aan te komen moet je 3500 kcal extra eten bovenop je BMR, daar kom je lang niet aan met een extra boterham of een extra stuk fruit.
maandag 15 november 2021 om 23:06
Zou idd liever bijv. 85 kg wegen en nog een voor mij acceptabel/leuk leven hebben dan veel lager en daar constant voor moeten knokken. Ben nogal een zwart wit persoon, de knop is nu al een tijdje om en dus probeer ik het zo goed mogelijk te doen. De teugels wat losser slaat bij mij snel om naar weer helemaal los gaan. Ik denk dat mijn leerdoel en uitdaging dan ook is om daarin de balans te zoeken.santorini schreef: ↑15-11-2021 22:52Ik kan uit ervaring zeggen dat ik me nu veel relaxter voel over mijn eetpatroon. Het heeft wel een lange tijd geduurd omdat je zelf moet ontdekken wat bij je past en er ook een stuk acceptatie bij komt kijken. Ik vind lekker in mijn vel zitten en genieten nu honderd keer belangrijker en neem die vetrol voor lief. Dat past gewoon beter bij mij want ik houd nou eenmaal van snoep, chips en chocola.
Verder is gezond eten echt heerlijk als je maakt wat jij lekker vindt! Ik zou ook chagrijnig worden van elke dag kwark omdat mijn coach dat wil. Er zijn miljoenen heerlijke recepten te vinden die net zo gezond zijn.
Vergeet niet genoeg taart te eten
maandag 15 november 2021 om 23:08
Volgens de coach zit het bewegen er al in gerekend. Ik denk dat ik voorheen wel van een gemiddelde van tegen de 3000 kcal en 0 sport kwam, dus mijn lijf heeft het er af en toe behoorlijk zwaar mee.TsumTsum schreef: ↑15-11-2021 22:59Raar dat die coach zegt dat je niet wat extra moet eten als je sport. Ik neem aan dat je coach je TDEE berekent heeft en daarop die 1500 kcal gebaseerd heeft zodat je al in een calorieën tekort eet waardoor je afvalt. Waarom dat tekort vergroten op dagen dat je sport als je dat niet volhoud?! Ik ben geen proffesional maar als jij honger hebt (en dus niet eigenlijk dorst) dan zou ik gewoon wat extra eten. Zo lang je het niet te bont maakt is af en toe wat extra's echt niet erg en zul je er niet van aankomen. Om 1 kilo aan te komen moet je 3500 kcal extra eten bovenop je BMR, daar kom je lang niet aan met een extra boterham of een extra stuk fruit.
Vergeet niet genoeg taart te eten
maandag 15 november 2021 om 23:17
Okee als je sport er al bij in zit zou ik alsnog wat extra nemen als dat nodig is anders houd je het niet vol.
Ik ben zelf veel afgevallen door op te letten en meer te bewegen en nee dat was niet altijd even makkelijk. Maar wat hielp is mezelf af en toe toch iets te gunnen zoals een stukje chocolade, gebakje of wat dan ook. Ja dan kwam het soms voor dat ik die week niks afgevallen was maar dat was niet erg. Afvallen is geen race ofzo. Het kunnen blijven volhouden is het belangrijkste, en als het dan wat minder snel gaat dan is dat prima.
Ik ben zelf veel afgevallen door op te letten en meer te bewegen en nee dat was niet altijd even makkelijk. Maar wat hielp is mezelf af en toe toch iets te gunnen zoals een stukje chocolade, gebakje of wat dan ook. Ja dan kwam het soms voor dat ik die week niks afgevallen was maar dat was niet erg. Afvallen is geen race ofzo. Het kunnen blijven volhouden is het belangrijkste, en als het dan wat minder snel gaat dan is dat prima.
maandag 15 november 2021 om 23:17
Unicorntje schreef: ↑15-11-2021 23:06Zou idd liever bijv. 85 kg wegen en nog een voor mij acceptabel/leuk leven hebben dan veel lager en daar constant voor moeten knokken. Ben nogal een zwart wit persoon, de knop is nu al een tijdje om en dus probeer ik het zo goed mogelijk te doen. De teugels wat losser slaat bij mij snel om naar weer helemaal los gaan. Ik denk dat mijn leerdoel en uitdaging dan ook is om daarin de balans te zoeken.
Als je dan toch al calorieën telt, stel jezelf dan een kcaltekort-doel op en vul zelf in hoe je dat aanpakt. Dan kun je heel zwart wit zijn in dat getal aanhouden en jezelf toch niet gillend gek maken door alles ontzeggen.
maandag 15 november 2021 om 23:40
Ik zou eens met een goed gezond dieet kijken naar wat voor lichaamsvorm je lichaam kiest en daar aan vasthouden.
Je kan wel altijd blijven streven naar een kippekontje, maar als dat niet bioj je past, dan ben je met al dat diëten alleen m,aar de boel aan het verpesten met als uiteindelijk resultaat dat je straks de deur niet meer door kan.
Dus, je kan beter nu leren leven met wat extra kilootjes dan later met een paard op je rug als je op de weegschaal staat.
Je kan wel altijd blijven streven naar een kippekontje, maar als dat niet bioj je past, dan ben je met al dat diëten alleen m,aar de boel aan het verpesten met als uiteindelijk resultaat dat je straks de deur niet meer door kan.
Dus, je kan beter nu leren leven met wat extra kilootjes dan later met een paard op je rug als je op de weegschaal staat.
dinsdag 16 november 2021 om 01:17
Een dieet hoeft geen straf te zijn, daar ga je het niet lang mee volhouden. Ik kan je een paar tips meegeven:
- leer zelf calorieën en macro’s bijhouden in bijv de app MyFitnessPal (of met boek van Lotte Beukers)
- zoek leuke recepten op of investeer in een boek met gezonde recepten, zo leer je lekkere maaltijden maken met functionele voeding
- gun jezelf zo nu en dan iets lekkers. Plan het desnoods zodat je er naar uit kunt kijken. En dan bedoel ik geen ‘cheatday’ of hele cheatmeals ieder weekend, maar geregeld iets kleins. (Zoals je niet afvalt in een dag, kom je ook niet aan van een keer een stukje chocola)
- zoek wat info op over carbloading. Dit paste goed bij mij. Dan eet je op een sportdag iets meer (complexe) koolhydraten dan op rustdagen. Zo krijg je ook wat meer energie, meer energie = effectievere workout, win-win.
Uiteindelijk kun je beter langzaam afvallen maar met een dieet dat je goed kunt volhouden, dan jezelf het onnodig moeilijk maken en het binnen de kortste keren opgeven. Ga het zien als je nieuwe leefstijl waarvan je de rest van je leven profiteert, in plaats van een afvaldieet voor snel resultaat.
Misschien zijn de boeken van Lotte Beukers iets voor je. Ze legt in simpele taal uit hoe je macro’s telt én geniet tijdens het afvallen. Inclusief een heleboel supersimpele recepten die binnen je calorieën passen én lekker smaken.
Link:
https://lotbeukers.nl/
En misschien een andere coach..
- leer zelf calorieën en macro’s bijhouden in bijv de app MyFitnessPal (of met boek van Lotte Beukers)
- zoek leuke recepten op of investeer in een boek met gezonde recepten, zo leer je lekkere maaltijden maken met functionele voeding
- gun jezelf zo nu en dan iets lekkers. Plan het desnoods zodat je er naar uit kunt kijken. En dan bedoel ik geen ‘cheatday’ of hele cheatmeals ieder weekend, maar geregeld iets kleins. (Zoals je niet afvalt in een dag, kom je ook niet aan van een keer een stukje chocola)
- zoek wat info op over carbloading. Dit paste goed bij mij. Dan eet je op een sportdag iets meer (complexe) koolhydraten dan op rustdagen. Zo krijg je ook wat meer energie, meer energie = effectievere workout, win-win.
Uiteindelijk kun je beter langzaam afvallen maar met een dieet dat je goed kunt volhouden, dan jezelf het onnodig moeilijk maken en het binnen de kortste keren opgeven. Ga het zien als je nieuwe leefstijl waarvan je de rest van je leven profiteert, in plaats van een afvaldieet voor snel resultaat.
Misschien zijn de boeken van Lotte Beukers iets voor je. Ze legt in simpele taal uit hoe je macro’s telt én geniet tijdens het afvallen. Inclusief een heleboel supersimpele recepten die binnen je calorieën passen én lekker smaken.
Link:
https://lotbeukers.nl/
En misschien een andere coach..
anoniem_656373b5b4913 wijzigde dit bericht op 16-11-2021 01:41
4.72% gewijzigd
dinsdag 16 november 2021 om 01:18
dinsdag 16 november 2021 om 03:51
Hoeveel liter water (en thee) drink jij per dag? Veel water en gemberthee drinken (denk bij elkaar wel zo’n 4 liter per dag), helpt mij heel goed bij het minder snacken en snaaien. Ook mijn honger gevoel gaat hier daardoor weg. En eiwitrijk eten, of doe je dat al?
Ik vind het soms ook moeilijk en raak dan even mijn discipline kwijt (vooral na een nacht met slaapgebrek, dan verlang ik naar slecht eten) maar mijn verlangen naar mijn oude lijf (wat ik had voor de zwangerschap) is groter en daar focus ik mij daarop.
En gun je jezelf ook iets leuks/moois als je je streefgewicht hebt bereikt, waar je naar uitkijkt? Dat vooruitzicht helpt mij ook om het vol te houden. En ook dat gedachte dat ik weet hoe goed in mij zal voelen als ik weer op mijn oude gewicht zit.
Veel succes!
Ik vind het soms ook moeilijk en raak dan even mijn discipline kwijt (vooral na een nacht met slaapgebrek, dan verlang ik naar slecht eten) maar mijn verlangen naar mijn oude lijf (wat ik had voor de zwangerschap) is groter en daar focus ik mij daarop.
En gun je jezelf ook iets leuks/moois als je je streefgewicht hebt bereikt, waar je naar uitkijkt? Dat vooruitzicht helpt mij ook om het vol te houden. En ook dat gedachte dat ik weet hoe goed in mij zal voelen als ik weer op mijn oude gewicht zit.
Veel succes!
dinsdag 16 november 2021 om 06:04
Zodat bij elke belangrijke verandering schik je je in je toekomst en maakt daar het beste van.
Je denkt er niet over om terug te gaan naar het oude: dat is een weg die je gehad hebt en niet werkte. Die weg hielp je niet.
Dus je bekijkt nog eens aandachtig de weg die je wél wil gaan: wat kan je doen om die zo fijn mogelijk voor jezelf te maken?
Je denkt er niet over om terug te gaan naar het oude: dat is een weg die je gehad hebt en niet werkte. Die weg hielp je niet.
Dus je bekijkt nog eens aandachtig de weg die je wél wil gaan: wat kan je doen om die zo fijn mogelijk voor jezelf te maken?
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
dinsdag 16 november 2021 om 07:31
woensdag 17 november 2021 om 09:20
Ja dit is ook waar ik bang voor ben. Dat is wat er ook geschreven wordt in o.a. the fuck it diet en intuitief eten. Dat bewust afvallen bijna altijd resulteert in aankomen op de lange termijn. Ik was een tijdje ook redelijk in balans, maar door verschillende oorzaken toch een tijd last gehad van eetbuien en emotie eten. Daardoor heel veel aangekomen en dat wil ik toch graag wel weer eraf...Cateautje schreef: ↑15-11-2021 23:40Ik zou eens met een goed gezond dieet kijken naar wat voor lichaamsvorm je lichaam kiest en daar aan vasthouden.
Je kan wel altijd blijven streven naar een kippekontje, maar als dat niet bioj je past, dan ben je met al dat diëten alleen m,aar de boel aan het verpesten met als uiteindelijk resultaat dat je straks de deur niet meer door kan.
Dus, je kan beter nu leren leven met wat extra kilootjes dan later met een paard op je rug als je op de weegschaal staat.
Vergeet niet genoeg taart te eten
woensdag 17 november 2021 om 09:25
Het doel was 22 kg, maar het eindresultaat zou dan wel lager zijn dan wat ik voor het aankomen was. Heb 'onderweg' al bedacht dat 12 tot 17 kg ook voldoende zou zijn voor mij. Maar dat doel wordt door de coach niet aangepast.. die denkt volgens mij 'we kijken wel hoe ver we komen'. Terwijl ik juist mij ook zorgen maak om het leven 'na' het afvalproces en hoe dat vol te houden.Due-scimmie schreef: ↑16-11-2021 07:31Hoeveel kilo wil je kwijt?
Ik vind 1500 als een behoorlijk streng dieet klinken. Ik zou daar ook chagrijnig van worden. Liever langzamer en duurzaam afvallen dan snel veel. Een dieet waar je chagrijnig van wordt hou je op lange termijn niet vol.
Vergeet niet genoeg taart te eten
