Lijf & Lijn
alle pijlers
evy eerste les, hou het niet vol
zaterdag 15 november 2014 om 17:22
Ik wil een betere conditie krijgen en ik dacht misschien als ik ga lopen dat ik daarmee een start maak. Ik heb een conditie van 0,0 dus ben begonnen met lopen van evy 2011. Maar ik hou de eerste les al niet vol... Kan maar 1 minuut lopen en dan ben ik kapot, krijgt het benauwd, hijgen, herstel er ook niet van.
Dus van de 20 minuten misschien 3 echt gelopen, de rest gewandeld... Wat moet ik nu doen? De eerste les blijven herhalen tot ik het kan? Of andere manier van trainen? Ik kan in de sportschool wel gewoon 20 minuten voluit roeien of volhouden op de hometrainer.
ps. Ik ben te zwaar, heb in mei een gastric bypass gehad, ben inmiddels 35 kilo kwijt, maar weeg nog steeds 95 kilo.
Dus van de 20 minuten misschien 3 echt gelopen, de rest gewandeld... Wat moet ik nu doen? De eerste les blijven herhalen tot ik het kan? Of andere manier van trainen? Ik kan in de sportschool wel gewoon 20 minuten voluit roeien of volhouden op de hometrainer.
ps. Ik ben te zwaar, heb in mei een gastric bypass gehad, ben inmiddels 35 kilo kwijt, maar weeg nog steeds 95 kilo.
zaterdag 15 november 2014 om 18:00
zaterdag 15 november 2014 om 18:00
quote:lizzy75 schreef op 15 november 2014 @ 17:52:
Ik loop ook 6 km per uur ipv de 10 waar de meesten het over hebben op internet (5 km in een half uur red ik dus echt niet). Maakt me niks uit, dan maar langzaam, maar ik sport wel en ik val er ook van af.Ik ben net zo langzaam, 3 km in een klein half uurtje. Who cares, het is geen wedstrijd, toch?
Ik loop ook 6 km per uur ipv de 10 waar de meesten het over hebben op internet (5 km in een half uur red ik dus echt niet). Maakt me niks uit, dan maar langzaam, maar ik sport wel en ik val er ook van af.Ik ben net zo langzaam, 3 km in een klein half uurtje. Who cares, het is geen wedstrijd, toch?
zaterdag 15 november 2014 om 18:30
Wat hier al aangegeven is misschien beginnen met stevig doorwandelen en als je wel gelijk met lopen wil beginnen mogelijk het tempo wat terug schroeven. Maar vergeet niet dat evy een schema is voor de gemiddelde mens en wie van ons is nu gemiddeld? je kunt je dat afvragen of het schema wel passend is.
Misschien is het beter je aan te sluiten bij een atletiek vereniging. Die hebben speciale opstapgroepen voor echte beginners. Krijg je individueel advies met betrekking tot opbouwen en natuurlijk nog veel meer tips die handig kunnen zijn bij de opbouw. daarnaast zal je ervaren dat je niet de enige bent die tegen deze problemen aanloopt.
Wil je toch gewoon met evy doorgaan dan gewoon de lessen herhalen op een rustiger tempo dat het wel lukt.
Misschien is het beter je aan te sluiten bij een atletiek vereniging. Die hebben speciale opstapgroepen voor echte beginners. Krijg je individueel advies met betrekking tot opbouwen en natuurlijk nog veel meer tips die handig kunnen zijn bij de opbouw. daarnaast zal je ervaren dat je niet de enige bent die tegen deze problemen aanloopt.
Wil je toch gewoon met evy doorgaan dan gewoon de lessen herhalen op een rustiger tempo dat het wel lukt.
zaterdag 15 november 2014 om 18:56
Er is ook start to walk, voor als start to run nog een stap te ver is.
http://www.wandelzoekpagina.nl/boek/start_to_walk/
http://www.wandelzoekpagina.nl/boek/start_to_walk/
zondag 16 november 2014 om 00:45
quote:Spijk-er schreef op 15 november 2014 @ 18:47:
Mei is nog helemaal niet zo lang geleden, je hebt een gbp gehad en bent daarna drastisch gewicht verloren. Pas op dat je je lijf niet overbelast. Krijg je helemaal geen begeleiding bij het sporten?Dat is waar, misschien wil ik al te veel. Ik krijg niet zo veel (sport)begeleiding als ik gedacht had. Het is maar eens in de maand ongeveer en dan krijgen we meer algemeen advies, het gaat minder diep dan ik had gehoopt.
Mei is nog helemaal niet zo lang geleden, je hebt een gbp gehad en bent daarna drastisch gewicht verloren. Pas op dat je je lijf niet overbelast. Krijg je helemaal geen begeleiding bij het sporten?Dat is waar, misschien wil ik al te veel. Ik krijg niet zo veel (sport)begeleiding als ik gedacht had. Het is maar eens in de maand ongeveer en dan krijgen we meer algemeen advies, het gaat minder diep dan ik had gehoopt.
zondag 16 november 2014 om 00:46
quote:reisa1978 schreef op 15 november 2014 @ 18:56:
Er is ook start to walk, voor als start to run nog een stap te ver is.
http://www.wandelzoekpagina.nl/boek/start_to_walk/Oh dat is ook een goede, misschien is dit goed om naar te kijken, bedankt.
Er is ook start to walk, voor als start to run nog een stap te ver is.
http://www.wandelzoekpagina.nl/boek/start_to_walk/Oh dat is ook een goede, misschien is dit goed om naar te kijken, bedankt.
maandag 24 november 2014 om 08:39
@ Yavanna: Hoe gaat het nou met lopen/trainen? Ben je nog bezig en lukt het al beter? Ik heb ook echt moeite gehad met Evy, heb een maand over les 1 gedaan. Maar ondertussen bleef ik (destijds op de loopband) veel wandelen, en dat hielp ook denk ik. Misschien loop je te hard? Ik herinner me nog dat iemand hier op een forum zei 'gewoon als bonkende kamerolifant' Dat geeft dus ook niks 
Zet m op!
Zet m op!
maandag 24 november 2014 om 08:55
quote:Yavanna schreef op 16 november 2014 @ 00:45:
[...]
Dat is waar, misschien wil ik al te veel. Ik krijg niet zo veel (sport)begeleiding als ik gedacht had. Het is maar eens in de maand ongeveer en dan krijgen we meer algemeen advies, het gaat minder diep dan ik had gehoopt.Verbaast me wel dat je na zoiets niet aan begeleid sporten doet. Zou het niet helpen om dat op te zoeken, misschien bij een goeie sportschool of bij een fitheids/gezondheidscentrum waar bijvoorbeeld ook fysiotherapeuten werken die je belastbaarheid goed kunnen inschatten?
[...]
Dat is waar, misschien wil ik al te veel. Ik krijg niet zo veel (sport)begeleiding als ik gedacht had. Het is maar eens in de maand ongeveer en dan krijgen we meer algemeen advies, het gaat minder diep dan ik had gehoopt.Verbaast me wel dat je na zoiets niet aan begeleid sporten doet. Zou het niet helpen om dat op te zoeken, misschien bij een goeie sportschool of bij een fitheids/gezondheidscentrum waar bijvoorbeeld ook fysiotherapeuten werken die je belastbaarheid goed kunnen inschatten?
Zeg maar Spijker.
woensdag 3 december 2014 om 19:31
Hoi Yavanna, hoe gaat het nu met je? Ik wilde je even bedanken voor je topic en de anderen voor de reacties. Ze hebben mij aangespoord om ook weer te beginnen met Evy. Ik had ook moeite om de lessen vol te houden en heb me er nu bij neergelegd dat ik gewoon langzamer moet lopen. Dat gaat veel beter en ik vind het nu echt leuk. Vanavond loop ik les 6!
donderdag 4 december 2014 om 11:41
Hoi allemaal, de eerste les evy lukt nog steeds niet zoals het aangegeven staat. Dus ik wandel wat meer dan zou moeten in die tijd. Ik ga wel 2x pw naar de sportschool, dat zit er inmiddels goed in en doe dan een combi van cardio en krachttraining.
Ik heb afgelopen week een terugkom dag gehad van het afvaltraject en het ook besproken. Ze zeggen dezelfde dingen als jullie, maar ook dat vooral krachttraining heel belangrijk is (om spierafbouw i.p.v. vet afbouw tegen te gaan). Dus daar ga ik me vooral op focussen, dan komt dat lopen later wel.
Ik heb afgelopen week een terugkom dag gehad van het afvaltraject en het ook besproken. Ze zeggen dezelfde dingen als jullie, maar ook dat vooral krachttraining heel belangrijk is (om spierafbouw i.p.v. vet afbouw tegen te gaan). Dus daar ga ik me vooral op focussen, dan komt dat lopen later wel.
donderdag 4 december 2014 om 11:43
quote:Spijk-er schreef op 24 november 2014 @ 08:55:
[...]
Verbaast me wel dat je na zoiets niet aan begeleid sporten doet. Zou het niet helpen om dat op te zoeken, misschien bij een goeie sportschool of bij een fitheids/gezondheidscentrum waar bijvoorbeeld ook fysiotherapeuten werken die je belastbaarheid goed kunnen inschatten?Ik sport nu op eigen houtje, maar wel met advies van bewegingsadviseur. Heb het afgelopen week helemaal doorgesproken en ben volgens haar goed bezig. Had wel gehoopt op echte training/fysio maar dat is dus helaas niet.
[...]
Verbaast me wel dat je na zoiets niet aan begeleid sporten doet. Zou het niet helpen om dat op te zoeken, misschien bij een goeie sportschool of bij een fitheids/gezondheidscentrum waar bijvoorbeeld ook fysiotherapeuten werken die je belastbaarheid goed kunnen inschatten?Ik sport nu op eigen houtje, maar wel met advies van bewegingsadviseur. Heb het afgelopen week helemaal doorgesproken en ben volgens haar goed bezig. Had wel gehoopt op echte training/fysio maar dat is dus helaas niet.
