Lijf & Lijn
alle pijlers
evy eerste les, hou het niet vol
zaterdag 15 november 2014 om 17:22
Ik wil een betere conditie krijgen en ik dacht misschien als ik ga lopen dat ik daarmee een start maak. Ik heb een conditie van 0,0 dus ben begonnen met lopen van evy 2011. Maar ik hou de eerste les al niet vol... Kan maar 1 minuut lopen en dan ben ik kapot, krijgt het benauwd, hijgen, herstel er ook niet van.
Dus van de 20 minuten misschien 3 echt gelopen, de rest gewandeld... Wat moet ik nu doen? De eerste les blijven herhalen tot ik het kan? Of andere manier van trainen? Ik kan in de sportschool wel gewoon 20 minuten voluit roeien of volhouden op de hometrainer.
ps. Ik ben te zwaar, heb in mei een gastric bypass gehad, ben inmiddels 35 kilo kwijt, maar weeg nog steeds 95 kilo.
Dus van de 20 minuten misschien 3 echt gelopen, de rest gewandeld... Wat moet ik nu doen? De eerste les blijven herhalen tot ik het kan? Of andere manier van trainen? Ik kan in de sportschool wel gewoon 20 minuten voluit roeien of volhouden op de hometrainer.
ps. Ik ben te zwaar, heb in mei een gastric bypass gehad, ben inmiddels 35 kilo kwijt, maar weeg nog steeds 95 kilo.
zaterdag 15 november 2014 om 17:24
zaterdag 15 november 2014 om 17:26
Ik kreeg de eerste les van Evy ook niet voor elkaar. Ik ben toen net zolang de eerste les gaan doen, totdat ik wel de 3 minuten kon rennen. Toen ben ik door gegaan naar de volgende les.. die ik dan ook weer niet volhield. Dus..elke les die ik heb gehad heb ik zo'n 3 a 4 keer gedaan.
En inderdaad niet gaan forceren.
En inderdaad niet gaan forceren.
zaterdag 15 november 2014 om 17:26
Hoi Yavanna,
Wat goed dat je bent begonnen met hardlopen! Ik ben nu bij les 10. Ik ben inmiddels ook 60 kilo kwijt na een GBP, maar ook nog steeds overgewicht. Ondanks dat ben ik toch begonnen. Ik hou het wel vol tot nu toe, maar ik ben ook al anderhalf jaar aan het trainen in een sportschool.
Ik zou les 1 blijven herhalen tot het wel lukt, en dan opbouwen in je eigen tempo. Herhaal gerust de lessen als je nog niet verder kunt. Heel veel succes!
Wat goed dat je bent begonnen met hardlopen! Ik ben nu bij les 10. Ik ben inmiddels ook 60 kilo kwijt na een GBP, maar ook nog steeds overgewicht. Ondanks dat ben ik toch begonnen. Ik hou het wel vol tot nu toe, maar ik ben ook al anderhalf jaar aan het trainen in een sportschool.
Ik zou les 1 blijven herhalen tot het wel lukt, en dan opbouwen in je eigen tempo. Herhaal gerust de lessen als je nog niet verder kunt. Heel veel succes!
zaterdag 15 november 2014 om 17:28
Herkenbaar
Ik ben daarom begonnen met springen. Gewoon in de keuken. De eerste dag 10x en toen was ik kapot.
Toen 10x goed ging, ben ik het heel langzaam gaan opbouwen.
10x pauze 10x
10x pauze 10x pauze 10x
10x pauze 15x pauze 10x
15x pauze 15x pauze 10x
En zo steeds 5x erbij. Pauze gewoon zolang als je nodig hebt. Ik ga vaak tussendoor even wat uit de vriezer halen, even naar het toilet, was in de machine doen enzo.
Inmiddels spring ik dagelijks 3x 150 en het rennen gaat nu ook een stuk beter.
Ik ben daarom begonnen met springen. Gewoon in de keuken. De eerste dag 10x en toen was ik kapot.
Toen 10x goed ging, ben ik het heel langzaam gaan opbouwen.
10x pauze 10x
10x pauze 10x pauze 10x
10x pauze 15x pauze 10x
15x pauze 15x pauze 10x
En zo steeds 5x erbij. Pauze gewoon zolang als je nodig hebt. Ik ga vaak tussendoor even wat uit de vriezer halen, even naar het toilet, was in de machine doen enzo.
Inmiddels spring ik dagelijks 3x 150 en het rennen gaat nu ook een stuk beter.
zaterdag 15 november 2014 om 17:31
quote:Exces schreef op 15 november 2014 @ 17:28:
Herkenbaar
Ik ben daarom begonnen met springen. Gewoon in de keuken. De eerste dag 10x en toen was ik kapot.
Toen 10x goed ging, ben ik het heel langzaam gaan opbouwen.
10x pauze 10x
10x pauze 10x pauze 10x
10x pauze 15x pauze 10x
15x pauze 15x pauze 10x
En zo steeds 5x erbij. Pauze gewoon zolang als je nodig hebt. Ik ga vaak tussendoor even wat uit de vriezer halen, even naar het toilet, was in de machine doen enzo.
Inmiddels spring ik dagelijks 3x 150 en het rennen gaat nu ook een stuk beter.Gewoon springen ja? Ga ik (morgen, loop nog te kuchen ) ook eens proberen.
Herkenbaar
Ik ben daarom begonnen met springen. Gewoon in de keuken. De eerste dag 10x en toen was ik kapot.
Toen 10x goed ging, ben ik het heel langzaam gaan opbouwen.
10x pauze 10x
10x pauze 10x pauze 10x
10x pauze 15x pauze 10x
15x pauze 15x pauze 10x
En zo steeds 5x erbij. Pauze gewoon zolang als je nodig hebt. Ik ga vaak tussendoor even wat uit de vriezer halen, even naar het toilet, was in de machine doen enzo.
Inmiddels spring ik dagelijks 3x 150 en het rennen gaat nu ook een stuk beter.Gewoon springen ja? Ga ik (morgen, loop nog te kuchen ) ook eens proberen.
zaterdag 15 november 2014 om 17:31
Hoi, ik kon de eerste keer nog geen eens een minuut hardlopen dus zo slecht doe je het nog niet
Probeer anders een makkelijker schema. Runnersweb heeft een rustig opbouwschema waarbij je uiteindelijk 15 minuten achter elkaar leert hardlopen.
En er is hoop want ik heb een paar maanden geleden de 5 km op een wedstrijd gelopen
Probeer anders een makkelijker schema. Runnersweb heeft een rustig opbouwschema waarbij je uiteindelijk 15 minuten achter elkaar leert hardlopen.
En er is hoop want ik heb een paar maanden geleden de 5 km op een wedstrijd gelopen
zaterdag 15 november 2014 om 17:32
He wat grappig. Lang geleden dezelfde vraag hier gesteld. Mij is toen aangeraden te beginnen met wandelen. Dat heb ik gedaan. Ongeveer 5x per week een uur. Dat rondje legde ik na een tijd in 40 minuten af. Nog wat tijd later begon ik stukken te rennen, gewoon omdat ik dat toen wilde. Nu ren ik alles.
Doorzetten! Een uur wandelen is al heel goed voor je!
Doorzetten! Een uur wandelen is al heel goed voor je!
zaterdag 15 november 2014 om 17:34
quote:madamecannibale schreef op 15 november 2014 @ 17:31:
Hoi, ik kon de eerste keer nog geen eens een minuut hardlopen dus zo slecht doe je het nog niet
Probeer anders een makkelijker schema. Runnersweb heeft een rustig opbouwschema waarbij je uiteindelijk 15 minuten achter elkaar leert hardlopen.
En er is hoop want ik heb een paar maanden geleden de 5 km op een wedstrijd gelopenWat goed! Ik ga eens kijken daar, bedankt.
Hoi, ik kon de eerste keer nog geen eens een minuut hardlopen dus zo slecht doe je het nog niet
Probeer anders een makkelijker schema. Runnersweb heeft een rustig opbouwschema waarbij je uiteindelijk 15 minuten achter elkaar leert hardlopen.
En er is hoop want ik heb een paar maanden geleden de 5 km op een wedstrijd gelopenWat goed! Ik ga eens kijken daar, bedankt.
zaterdag 15 november 2014 om 17:34
zaterdag 15 november 2014 om 17:34
quote:apestaartje30 schreef op 15 november 2014 @ 17:32:
He wat grappig. Lang geleden dezelfde vraag hier gesteld. Mij is toen aangeraden te beginnen met wandelen. Dat heb ik gedaan. Ongeveer 5x per week een uur. Dat rondje legde ik na een tijd in 40 minuten af. Nog wat tijd later begon ik stukken te rennen, gewoon omdat ik dat toen wilde. Nu ren ik alles.
Doorzetten! Een uur wandelen is al heel goed voor je!Ja misschien leg ik de lat ook wat te hoog, maar dacht ook echt van, oh dat lukt me wel, doe ik even
He wat grappig. Lang geleden dezelfde vraag hier gesteld. Mij is toen aangeraden te beginnen met wandelen. Dat heb ik gedaan. Ongeveer 5x per week een uur. Dat rondje legde ik na een tijd in 40 minuten af. Nog wat tijd later begon ik stukken te rennen, gewoon omdat ik dat toen wilde. Nu ren ik alles.
Doorzetten! Een uur wandelen is al heel goed voor je!Ja misschien leg ik de lat ook wat te hoog, maar dacht ook echt van, oh dat lukt me wel, doe ik even
zaterdag 15 november 2014 om 17:36
quote:Yavanna schreef op 15 november 2014 @ 17:31:
[...]
Gewoon springen ja? Ga ik (morgen, loop nog te kuchen ) ook eens proberen.
Nouja, je mag ook een springtouw nemen . Maar bij ons blijft dat ding steeds hangen aan lamp, stoel en katten. Dus toen dacht ik; springen is springen tenslotte, dat kan ook best zonder touw.
Voor een mooie taille; hoelahoepen (al dan niet met hoepel ), voor een goede conditie springen. Hinkelen doet het ook heel goed. Kortom; al die spelletjes die je als klein kind al deed.
[...]
Gewoon springen ja? Ga ik (morgen, loop nog te kuchen ) ook eens proberen.
Nouja, je mag ook een springtouw nemen . Maar bij ons blijft dat ding steeds hangen aan lamp, stoel en katten. Dus toen dacht ik; springen is springen tenslotte, dat kan ook best zonder touw.
Voor een mooie taille; hoelahoepen (al dan niet met hoepel ), voor een goede conditie springen. Hinkelen doet het ook heel goed. Kortom; al die spelletjes die je als klein kind al deed.
zaterdag 15 november 2014 om 17:38
Ik weet nog wel dat ik na de eerste les Evy doodmoe was en ontzettende spierpijn had, het ging echt met moeite (samen met twee andere vriendinnen, dus zo gek is het niet denk ik ), maar daarna zat ik er helemaal in en nu kan ik de 5 km. Als je een les niet kan volhouden, doe een les extra, dat zegt Evy ook. En ik denk dat wandelen ook heel erg goed is als je hardlopen op dit moment nog niet kan volhouden.
zaterdag 15 november 2014 om 17:39
quote:misschicken schreef op 15 november 2014 @ 17:26:
Hoi Yavanna,
Wat goed dat je bent begonnen met hardlopen! Ik ben nu bij les 10. Ik ben inmiddels ook 60 kilo kwijt na een GBP, maar ook nog steeds overgewicht. Ondanks dat ben ik toch begonnen. Ik hou het wel vol tot nu toe, maar ik ben ook al anderhalf jaar aan het trainen in een sportschool.
Ik zou les 1 blijven herhalen tot het wel lukt, en dan opbouwen in je eigen tempo. Herhaal gerust de lessen als je nog niet verder kunt. Heel veel succes!Bedankt, en wat knap dat jij zoveel hebt bereikt! Ik ga ook verder met trainen in de sportschool, vind krachttraining ook erg leuk om te doen.
Hoi Yavanna,
Wat goed dat je bent begonnen met hardlopen! Ik ben nu bij les 10. Ik ben inmiddels ook 60 kilo kwijt na een GBP, maar ook nog steeds overgewicht. Ondanks dat ben ik toch begonnen. Ik hou het wel vol tot nu toe, maar ik ben ook al anderhalf jaar aan het trainen in een sportschool.
Ik zou les 1 blijven herhalen tot het wel lukt, en dan opbouwen in je eigen tempo. Herhaal gerust de lessen als je nog niet verder kunt. Heel veel succes!Bedankt, en wat knap dat jij zoveel hebt bereikt! Ik ga ook verder met trainen in de sportschool, vind krachttraining ook erg leuk om te doen.
zaterdag 15 november 2014 om 17:40
quote:Exces schreef op 15 november 2014 @ 17:36:
[...]
Nouja, je mag ook een springtouw nemen . Maar bij ons blijft dat ding steeds hangen aan lamp, stoel en katten. Dus toen dacht ik; springen is springen tenslotte, dat kan ook best zonder touw.
Voor een mooie taille; hoelahoepen (al dan niet met hoepel ), voor een goede conditie springen. Hinkelen doet het ook heel goed. Kortom; al die spelletjes die je als klein kind al deed.Dat zijn goede tips, mooie taille is mooi meegenomen natuurlijk.
[...]
Nouja, je mag ook een springtouw nemen . Maar bij ons blijft dat ding steeds hangen aan lamp, stoel en katten. Dus toen dacht ik; springen is springen tenslotte, dat kan ook best zonder touw.
Voor een mooie taille; hoelahoepen (al dan niet met hoepel ), voor een goede conditie springen. Hinkelen doet het ook heel goed. Kortom; al die spelletjes die je als klein kind al deed.Dat zijn goede tips, mooie taille is mooi meegenomen natuurlijk.
zaterdag 15 november 2014 om 17:46
quote:Yavanna schreef op 15 november 2014 @ 17:39:
[...]
Bedankt, en wat knap dat jij zoveel hebt bereikt! Ik ga ook verder met trainen in de sportschool, vind krachttraining ook erg leuk om te doen.
Zeker doen, lekker spieren kweken! Als je een smartphone hebt is het leuk om runkeeper te installeren, en je telefoon mee te nemen. Dan kan je achteraf je route zien, je verbrande calorieën. En de opbouw nadat je een paar trainingen hebt gelopen.
[...]
Bedankt, en wat knap dat jij zoveel hebt bereikt! Ik ga ook verder met trainen in de sportschool, vind krachttraining ook erg leuk om te doen.
Zeker doen, lekker spieren kweken! Als je een smartphone hebt is het leuk om runkeeper te installeren, en je telefoon mee te nemen. Dan kan je achteraf je route zien, je verbrande calorieën. En de opbouw nadat je een paar trainingen hebt gelopen.
zaterdag 15 november 2014 om 17:48
quote:misschicken schreef op 15 november 2014 @ 17:46:
[...]
Zeker doen, lekker spieren kweken! Als je een smartphone hebt is het leuk om runkeeper te installeren, en je telefoon mee te nemen. Dan kan je achteraf je route zien, je verbrande calorieën. En de opbouw nadat je een paar trainingen hebt gelopen.
[afbeelding]Oh dat ga ik downloaden, vind ik leuk om te zien zo.
[...]
Zeker doen, lekker spieren kweken! Als je een smartphone hebt is het leuk om runkeeper te installeren, en je telefoon mee te nemen. Dan kan je achteraf je route zien, je verbrande calorieën. En de opbouw nadat je een paar trainingen hebt gelopen.
[afbeelding]Oh dat ga ik downloaden, vind ik leuk om te zien zo.
zaterdag 15 november 2014 om 17:50
Net zoals de anderen allemaal ook zeggen, lessen blijven herhalen en op een rustig tempo lopen. Misschien wil je wel te hard lopen? Dribbelen is om mee te beginnen al heel goed.
Zelf jaren geleden met Evy begonnen, en ik loop morgen de 15km bij de Zevenheuvelenloop. OK, nog steeds geen heel snelle tijd, hoop binnen 1 uur 40 minuten binnen te zijn.
Succes, je kan het!
Zelf jaren geleden met Evy begonnen, en ik loop morgen de 15km bij de Zevenheuvelenloop. OK, nog steeds geen heel snelle tijd, hoop binnen 1 uur 40 minuten binnen te zijn.
Succes, je kan het!
zaterdag 15 november 2014 om 17:51
