Lijf & Lijn
alle pijlers
Fast-5 / eten binnen tijdsraam
donderdag 15 december 2016 om 14:07
Sinds twee weken ben ik begonnen met het fast-5 dieet, of nou ja, de fast-5 levenswijze, want het is niet per se een dieet om af te vallen. Ik heb op het forum al diverse topics doorgespit over periodiek vasten, maar ik merk dat vooral het 5:2 (5 dagen normaal eten en 2 dagen vasten) erg populair is, en ik zou graag ervaringen willen uitwisselen met mensen die net als ik binnen een bepaald tijdsraam eten, en de rest van de dag vasten.
Een beetje achtergrondinformatie: de laatste jaren zijn er steeds meer positieve geluiden te horen over periodiek vasten. Dat houdt in dat je regelmatig voor korte tijd vast, en dus niets eet (drinken mag wel). Het schijnt veel te kunnen doen voor je gezondheid. Als je hier meer over wilt weten in Google je vriend (probeer 'intermittent fasting').
Je kunt het periodiek vasten op verschillende manieren invullen. Sommige mensen vasten 2 dagen per week, maar ik vast elke dag 18/19 uur en eet dan binnen een tijdsraam van 5/6 uur. Ik geloof dat je minimaal 16 uur achter elkaar moet vasten om de voordelen ervan te kunnen ervaren.
Tot nu toe ben ik er heel erg happy mee. Ik heb niet zoveel honger overdag, en merk dat ik nu binnen het tijdsraam gezonder eet dan ik voorheen deed (zonder daar al te veel over na te denken ), en ook zijn mijn cravings naar zoetigheid véél minder geworden.
Het lijkt me leuk om in dit topic te schrijven met mensen die op een soortgelijke manier aan periodiek vasten, en dus binnen een tijdsraam eten. (Ik weet dat er ook mensen zijn die 16 uur vasten en dan 8 uur eten.)
Dus, laat je vooral horen!
Een beetje achtergrondinformatie: de laatste jaren zijn er steeds meer positieve geluiden te horen over periodiek vasten. Dat houdt in dat je regelmatig voor korte tijd vast, en dus niets eet (drinken mag wel). Het schijnt veel te kunnen doen voor je gezondheid. Als je hier meer over wilt weten in Google je vriend (probeer 'intermittent fasting').
Je kunt het periodiek vasten op verschillende manieren invullen. Sommige mensen vasten 2 dagen per week, maar ik vast elke dag 18/19 uur en eet dan binnen een tijdsraam van 5/6 uur. Ik geloof dat je minimaal 16 uur achter elkaar moet vasten om de voordelen ervan te kunnen ervaren.
Tot nu toe ben ik er heel erg happy mee. Ik heb niet zoveel honger overdag, en merk dat ik nu binnen het tijdsraam gezonder eet dan ik voorheen deed (zonder daar al te veel over na te denken ), en ook zijn mijn cravings naar zoetigheid véél minder geworden.
Het lijkt me leuk om in dit topic te schrijven met mensen die op een soortgelijke manier aan periodiek vasten, en dus binnen een tijdsraam eten. (Ik weet dat er ook mensen zijn die 16 uur vasten en dan 8 uur eten.)
Dus, laat je vooral horen!
maandag 19 december 2016 om 12:42
@heartsxdaggers, jemig! Hij liever dan ik, haha. Wel heel grappig om te zien!
@malibu, nu je koolhydraatarm heet, vind je het dan moeilijk om genoeg kcal binnen te krijgen? Ik merk dat ik dat nu wel een beetje lastiger vind, nu ik binnen een tijdsraam eet; als ik alleen groenten/fruit en dan verder eiwitten/gezonde vetten eet, dan vind ik het lastig om genoeg te eten. Want het is niet als crashdieet bedoeld, haha.
Verder heb jij dus eigenlijk positieve hormonale bijwerkingen gehad, zo te lezen.
@malibu, nu je koolhydraatarm heet, vind je het dan moeilijk om genoeg kcal binnen te krijgen? Ik merk dat ik dat nu wel een beetje lastiger vind, nu ik binnen een tijdsraam eet; als ik alleen groenten/fruit en dan verder eiwitten/gezonde vetten eet, dan vind ik het lastig om genoeg te eten. Want het is niet als crashdieet bedoeld, haha.
Verder heb jij dus eigenlijk positieve hormonale bijwerkingen gehad, zo te lezen.
vrijdag 26 januari 2018 om 11:46
Oud topic, maar wie weet zijn er inmiddels wel meer mensen mee bezig? Of zijn de mensen uit dit topic nog hier en zijn ze er nog steeds mee bezig? 
Ik wil hier de komende tijd eens mee gaan experimenteren en kijken of het iets voor me is.
Ik heb geen overgewicht, maar ik heb vaak honger. Het lijkt wel hoe vaker ik eet, hoe meer honger ik heb. Juist als ik gegeten heb, heb ik snel daarna weer honger. Zo ben ik eigenlijk heel vaak in mijn hoofd met eten bezig (en het laten staan van eten om niet dik te worden).
Ik leef een soort van eetmoment naar eetmoment en zou dit graag (wat meer) loslaten.
Ik heb overigens ook een tijd koolhydraatbeperkt gegeten, dit zou helpen tegen de honger, maar voor mij haalde dit niet veel (niet voldoende) uit.
Ook ben ik ontevreden over de kleine porties die ik 'mag' eten met meerdere maaltijden per dag. Ik denk dat ik meer voldoening haal uit 1 - 2 grotere maaltijden per dag.
Ik doe trouwens aan hardlopen, maar ik verwacht daar geen problemen mee. Ik deed dit in het weekend vaak al voor mijn ontbijt / brunch en door de weeks altijd 's avonds na het avondeten, ook i.v.m. werk.
Zijn er hier nog meer mensen die doen aan Fast-5 / eten binnen een tijdsraam?
Ik wil hier de komende tijd eens mee gaan experimenteren en kijken of het iets voor me is.
Ik heb geen overgewicht, maar ik heb vaak honger. Het lijkt wel hoe vaker ik eet, hoe meer honger ik heb. Juist als ik gegeten heb, heb ik snel daarna weer honger. Zo ben ik eigenlijk heel vaak in mijn hoofd met eten bezig (en het laten staan van eten om niet dik te worden).
Ik leef een soort van eetmoment naar eetmoment en zou dit graag (wat meer) loslaten.
Ik heb overigens ook een tijd koolhydraatbeperkt gegeten, dit zou helpen tegen de honger, maar voor mij haalde dit niet veel (niet voldoende) uit.
Ook ben ik ontevreden over de kleine porties die ik 'mag' eten met meerdere maaltijden per dag. Ik denk dat ik meer voldoening haal uit 1 - 2 grotere maaltijden per dag.
Ik doe trouwens aan hardlopen, maar ik verwacht daar geen problemen mee. Ik deed dit in het weekend vaak al voor mijn ontbijt / brunch en door de weeks altijd 's avonds na het avondeten, ook i.v.m. werk.
Zijn er hier nog meer mensen die doen aan Fast-5 / eten binnen een tijdsraam?
