Lijf & Lijn
alle pijlers
Fast-5 / eten binnen tijdsraam
donderdag 15 december 2016 om 14:07
Sinds twee weken ben ik begonnen met het fast-5 dieet, of nou ja, de fast-5 levenswijze, want het is niet per se een dieet om af te vallen. Ik heb op het forum al diverse topics doorgespit over periodiek vasten, maar ik merk dat vooral het 5:2 (5 dagen normaal eten en 2 dagen vasten) erg populair is, en ik zou graag ervaringen willen uitwisselen met mensen die net als ik binnen een bepaald tijdsraam eten, en de rest van de dag vasten.
Een beetje achtergrondinformatie: de laatste jaren zijn er steeds meer positieve geluiden te horen over periodiek vasten. Dat houdt in dat je regelmatig voor korte tijd vast, en dus niets eet (drinken mag wel). Het schijnt veel te kunnen doen voor je gezondheid. Als je hier meer over wilt weten in Google je vriend (probeer 'intermittent fasting').
Je kunt het periodiek vasten op verschillende manieren invullen. Sommige mensen vasten 2 dagen per week, maar ik vast elke dag 18/19 uur en eet dan binnen een tijdsraam van 5/6 uur. Ik geloof dat je minimaal 16 uur achter elkaar moet vasten om de voordelen ervan te kunnen ervaren.
Tot nu toe ben ik er heel erg happy mee. Ik heb niet zoveel honger overdag, en merk dat ik nu binnen het tijdsraam gezonder eet dan ik voorheen deed (zonder daar al te veel over na te denken ), en ook zijn mijn cravings naar zoetigheid véél minder geworden.
Het lijkt me leuk om in dit topic te schrijven met mensen die op een soortgelijke manier aan periodiek vasten, en dus binnen een tijdsraam eten. (Ik weet dat er ook mensen zijn die 16 uur vasten en dan 8 uur eten.)
Dus, laat je vooral horen!
Een beetje achtergrondinformatie: de laatste jaren zijn er steeds meer positieve geluiden te horen over periodiek vasten. Dat houdt in dat je regelmatig voor korte tijd vast, en dus niets eet (drinken mag wel). Het schijnt veel te kunnen doen voor je gezondheid. Als je hier meer over wilt weten in Google je vriend (probeer 'intermittent fasting').
Je kunt het periodiek vasten op verschillende manieren invullen. Sommige mensen vasten 2 dagen per week, maar ik vast elke dag 18/19 uur en eet dan binnen een tijdsraam van 5/6 uur. Ik geloof dat je minimaal 16 uur achter elkaar moet vasten om de voordelen ervan te kunnen ervaren.
Tot nu toe ben ik er heel erg happy mee. Ik heb niet zoveel honger overdag, en merk dat ik nu binnen het tijdsraam gezonder eet dan ik voorheen deed (zonder daar al te veel over na te denken ), en ook zijn mijn cravings naar zoetigheid véél minder geworden.
Het lijkt me leuk om in dit topic te schrijven met mensen die op een soortgelijke manier aan periodiek vasten, en dus binnen een tijdsraam eten. (Ik weet dat er ook mensen zijn die 16 uur vasten en dan 8 uur eten.)
Dus, laat je vooral horen!
donderdag 15 december 2016 om 17:31
Ik kan me niet voorstellen dat ik dit zou kunnen, helemaal niet als er kinderen zijn die je een gezond eetpatroon wil aanleren.
Ik geloof wel dat voor iedereen iets anders werkt. Maar het argument dat er positieve verhalen staan op internet zegt niks. Voor ieder positief stuk, staat er ongetwijfeld ook een negatief stuk. Het is maar wat je wil lezen.
Ik geloof wel dat voor iedereen iets anders werkt. Maar het argument dat er positieve verhalen staan op internet zegt niks. Voor ieder positief stuk, staat er ongetwijfeld ook een negatief stuk. Het is maar wat je wil lezen.
donderdag 15 december 2016 om 17:40
quote:MN-- schreef op 15 december 2016 @ 17:31:
Ik kan me niet voorstellen dat ik dit zou kunnen, helemaal niet als er kinderen zijn die je een gezond eetpatroon wil aanleren.
.
Zou een gezond eetpatroon niet zijn dat je luistert naar je lichaam en eet wanneer je honger hebt?
Kan zijn dat je dan uitkomt op de standaard 8:00-13:00-18:00 uur eten en 2 tussendoortjes. Maar misschien ook wel niet?
Ik kan me niet voorstellen dat ik dit zou kunnen, helemaal niet als er kinderen zijn die je een gezond eetpatroon wil aanleren.
.
Zou een gezond eetpatroon niet zijn dat je luistert naar je lichaam en eet wanneer je honger hebt?
Kan zijn dat je dan uitkomt op de standaard 8:00-13:00-18:00 uur eten en 2 tussendoortjes. Maar misschien ook wel niet?
donderdag 15 december 2016 om 17:43
quote:maar ik vast elke dag 18/19 uur en eet dan binnen een tijdsraam van 5/6 uur.
Ja, dat doe ik ook meestal. Het is een keer ontstaan toen ik telkens gefrustreerd raakte door de kleine porties. Toen vond ik het makkelijker om dan maar niet te eten, calorieën op te sparen en 's avonds "los" te gaan.
Van dit losgaan is nu geen sprake meer overigens omdat ik ontzettend veel op kan. Een kilo eten is niks. Daarna kan ik nog een pond toetjes op. Dus moet ik me ook dan beperken.
Ja, dat doe ik ook meestal. Het is een keer ontstaan toen ik telkens gefrustreerd raakte door de kleine porties. Toen vond ik het makkelijker om dan maar niet te eten, calorieën op te sparen en 's avonds "los" te gaan.
Van dit losgaan is nu geen sprake meer overigens omdat ik ontzettend veel op kan. Een kilo eten is niks. Daarna kan ik nog een pond toetjes op. Dus moet ik me ook dan beperken.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
donderdag 15 december 2016 om 18:08
@chocolol, het maakt inderdaad niet uit wanneer je dat raam hebt. Als je maar een bepaald aantal uren achter elkaar vast. Je mag dan wel drinken, bijvoorbeeld water, thee of koffie. Over zoetstoffen zijn de meningen verdeeld, sommigen zeggen dat het je insulinelevel toch omhoog laat gaan omdat het je lichaam voor de gek houdt. Ik gebruik wel zoetjes in de koffie en ik heb er verder geen last van, het roept geen honger bij me op ofzo.
En ik heb juist veel minder de neiging om me vol te stoppen dan voorheen in de avond. Raar, he? Voorheen kon ik zo een reep chocola wegeten, maar dat lukt me nu niet meer. Ik heb het 1 keertje geprobeerd en dat beviel niet echt, zacht uitgedrukt.
@viva-amber, te onregelmatig om dit te kunnen doen bedoel je?
@MN--, als ik kinderen zou hebben zou ik niet weten of ik het zou doen. Maar aan de andere kant ben ik het eens met Fenerah, ik vind wel dat we beter naar ons lichaam kunnen luisteren ipv op zulke gezette tijden te eten.
En ik heb het niet over verhalen op internet, er is wetenschappelijk onderzoek naar gedaan. Anders moet je eens googlen op 'documentaire 5:2', dan kun je online een docu kijken van de BBC die hier wat aandacht aan besteedt.
En ik heb juist veel minder de neiging om me vol te stoppen dan voorheen in de avond. Raar, he? Voorheen kon ik zo een reep chocola wegeten, maar dat lukt me nu niet meer. Ik heb het 1 keertje geprobeerd en dat beviel niet echt, zacht uitgedrukt.
@viva-amber, te onregelmatig om dit te kunnen doen bedoel je?
@MN--, als ik kinderen zou hebben zou ik niet weten of ik het zou doen. Maar aan de andere kant ben ik het eens met Fenerah, ik vind wel dat we beter naar ons lichaam kunnen luisteren ipv op zulke gezette tijden te eten.
En ik heb het niet over verhalen op internet, er is wetenschappelijk onderzoek naar gedaan. Anders moet je eens googlen op 'documentaire 5:2', dan kun je online een docu kijken van de BBC die hier wat aandacht aan besteedt.
donderdag 15 december 2016 om 18:25
Geen ervaring mee maar ik denk gewoon dat vooral mensen met overgewicht hiermee beginnen.
Uithongeren om dan loos te gaan op veel eten op korte tijd om toch maar dat volle verzadigende (verslavend?) gevoel te hebben.
Zelf eet ik al heel mijn volwassen leven zowat om de twee uur, ontbijt, tussendoor, etc... en ben nog nooit een grammetje te zwaar geweest.
Bovendien heb ik fysiek een intensief beroep, ik zou de middag niet halen zonder eten vrees ik.
Ik zou ook niet zo meten eten bezig willen zijn. Ik eet gewoon als ik honger krijg, lijkt me veel gezonder.
Uithongeren om dan loos te gaan op veel eten op korte tijd om toch maar dat volle verzadigende (verslavend?) gevoel te hebben.
Zelf eet ik al heel mijn volwassen leven zowat om de twee uur, ontbijt, tussendoor, etc... en ben nog nooit een grammetje te zwaar geweest.
Bovendien heb ik fysiek een intensief beroep, ik zou de middag niet halen zonder eten vrees ik.
Ik zou ook niet zo meten eten bezig willen zijn. Ik eet gewoon als ik honger krijg, lijkt me veel gezonder.
donderdag 15 december 2016 om 18:33
@Snoepeke, ik heb geen overgewicht hoor. En lean gains, waar viva-amber het over heeft, is juist voor mensen die intensieve krachttraining doen volgens mij, dus ik denk dat dat allemaal wel meevalt, ze zullen niet allemaal obese zijn schat ik zo in. Maar ik begrijp dat als je een intensief beroep hebt, het niet haalbaar is. Over dat gezonde, daar valt dus over te twisten, want de wetenschap begint daar wel anders over te denken...
donderdag 15 december 2016 om 18:45
quote:Snoepeke schreef op 15 december 2016 @ 18:25:
Geen ervaring mee maar ik denk gewoon dat vooral mensen met overgewicht hiermee beginnen.
Uithongeren om dan loos te gaan op veel eten op korte tijd om toch maar dat volle verzadigende (verslavend?) gevoel te hebben.
Zelf eet ik al heel mijn volwassen leven zowat om de twee uur, ontbijt, tussendoor, etc... en ben nog nooit een grammetje te zwaar geweest.
Bovendien heb ik fysiek een intensief beroep, ik zou de middag niet halen zonder eten vrees ik.
Ik zou ook niet zo meten eten bezig willen zijn. Ik eet gewoon als ik honger krijg, lijkt me veel gezonder.
Ik eet ook gewoon als ik honger krijg. En dat is dus tussen 12:00 en 19:00. Denk dat ik minder bezig ben met eten dan jij (iig minder vaak).
Ben ook nooit een gram te zwaar geweest.
Geen ervaring mee maar ik denk gewoon dat vooral mensen met overgewicht hiermee beginnen.
Uithongeren om dan loos te gaan op veel eten op korte tijd om toch maar dat volle verzadigende (verslavend?) gevoel te hebben.
Zelf eet ik al heel mijn volwassen leven zowat om de twee uur, ontbijt, tussendoor, etc... en ben nog nooit een grammetje te zwaar geweest.
Bovendien heb ik fysiek een intensief beroep, ik zou de middag niet halen zonder eten vrees ik.
Ik zou ook niet zo meten eten bezig willen zijn. Ik eet gewoon als ik honger krijg, lijkt me veel gezonder.
Ik eet ook gewoon als ik honger krijg. En dat is dus tussen 12:00 en 19:00. Denk dat ik minder bezig ben met eten dan jij (iig minder vaak).
Ben ook nooit een gram te zwaar geweest.
donderdag 15 december 2016 om 19:35
quote:Fenarah schreef op 15 december 2016 @ 18:45:
[...]
Ik eet ook gewoon als ik honger krijg. En dat is dus tussen 12:00 en 19:00. Denk dat ik minder bezig ben met eten dan jij (iig minder vaak).
Ben ook nooit een gram te zwaar geweest.
Dat bedoel ik niet negatief hoor, hangt mijn neus er nog aan?
Ik bedoel dat het te geforceerd wordt als mensen 'ermee beginnen' na iets gelezen te hebben erover of er wat over opzoeken.
Als je van nature pas honger krijgt rond de middag, prima. Maar jezelf erin trainen lijkt mij niet gezond.
[...]
Ik eet ook gewoon als ik honger krijg. En dat is dus tussen 12:00 en 19:00. Denk dat ik minder bezig ben met eten dan jij (iig minder vaak).
Ben ook nooit een gram te zwaar geweest.
Dat bedoel ik niet negatief hoor, hangt mijn neus er nog aan?
Ik bedoel dat het te geforceerd wordt als mensen 'ermee beginnen' na iets gelezen te hebben erover of er wat over opzoeken.
Als je van nature pas honger krijgt rond de middag, prima. Maar jezelf erin trainen lijkt mij niet gezond.
donderdag 15 december 2016 om 20:29
@gaya, ik heb er geen last van. Maar ik heb sowieso overdag niet zoveel honger. Ik voel wel af en toe honger, maar dat is na een halfuurtje weer weg en ik heb er niet minder energie door ofzo. Maar wat ik al eerder zei, ik denk niet dat dit per se de beste levensstijl voor iedereen is, maar bij mij past het beter dan het sociaal geaccepteerde patroon.
donderdag 15 december 2016 om 20:40
quote:Haligh schreef op 15 december 2016 @ 18:08:
kunnen doen bedoel je?
@MN--, als ik kinderen zou hebben zou ik niet weten of ik het zou doen. Maar aan de andere kant ben ik het eens met Fenerah, ik vind wel dat we beter naar ons lichaam kunnen luisteren ipv op zulke gezette tijden te eten.
En ik heb het niet over verhalen op internet, er is wetenschappelijk onderzoek naar gedaan. Anders moet je eens googlen op 'documentaire 5:2', dan kun je online een docu kijken van de BBC die hier wat aandacht aan besteedt.Ook bij onderzoeken is er vaak een onderzoek wat het tegendeel bewijst. Het is maar net wat je leest of waar je naar kijkt. Maar ieder zijn ding.
kunnen doen bedoel je?
@MN--, als ik kinderen zou hebben zou ik niet weten of ik het zou doen. Maar aan de andere kant ben ik het eens met Fenerah, ik vind wel dat we beter naar ons lichaam kunnen luisteren ipv op zulke gezette tijden te eten.
En ik heb het niet over verhalen op internet, er is wetenschappelijk onderzoek naar gedaan. Anders moet je eens googlen op 'documentaire 5:2', dan kun je online een docu kijken van de BBC die hier wat aandacht aan besteedt.Ook bij onderzoeken is er vaak een onderzoek wat het tegendeel bewijst. Het is maar net wat je leest of waar je naar kijkt. Maar ieder zijn ding.
donderdag 15 december 2016 om 21:52
donderdag 15 december 2016 om 21:58
quote:Marana_ schreef op 15 december 2016 @ 15:49:
[...]
Oh dat lijkt me nou net vreselijk, 2 van die grote maaltijden, dat kan je lichaam toch niet prettig verwerken?
Zoveel is 1000 kcal ook weer niet. Dat zijn 6 goed belegde boterhammen (met lekkere dingen, gerookte zalm en cream cheese, pindakaas/banaan, etc) ofzo. Ik zou het makkelijk opkunnen (al zou ik dan wel dik worden want ik heb van mezelf de neiging om me makkelijk te overeten als ik niet oplet).
@Haligh, nope, ik vind het wel een mooi systeem (omdat ik dus heel erg hou van grote maaltijden, haha), maar ik sport 's ochtends om 7u. Dus m'n eerste maaltijd moet al wel rond 6.30 gegeten worden, anders val ik flauw tijdens het sporten
[...]
Oh dat lijkt me nou net vreselijk, 2 van die grote maaltijden, dat kan je lichaam toch niet prettig verwerken?
Zoveel is 1000 kcal ook weer niet. Dat zijn 6 goed belegde boterhammen (met lekkere dingen, gerookte zalm en cream cheese, pindakaas/banaan, etc) ofzo. Ik zou het makkelijk opkunnen (al zou ik dan wel dik worden want ik heb van mezelf de neiging om me makkelijk te overeten als ik niet oplet).
@Haligh, nope, ik vind het wel een mooi systeem (omdat ik dus heel erg hou van grote maaltijden, haha), maar ik sport 's ochtends om 7u. Dus m'n eerste maaltijd moet al wel rond 6.30 gegeten worden, anders val ik flauw tijdens het sporten
donderdag 15 december 2016 om 22:31
Ik denk dat het geen goede manier van eten is als je een verstoorde relatie er mee hebt. Voor mensen met boulimia of anorexia, of er naar neigen, is het denk ik niet zo goed, zij gedijen beter bij regelmaat.
Ik drink niets met suiker buiten mijn eettijd want dan is mijn lichaam toch weer bezig met verteerprocessen. Bij mij is het geen geheim maar ik doe ook niet moeilijk als ik een keer moet lunchen of ontbijten. Omdat ik niet gewend ben om overdag te eten heb ik 's avonds minder trek. Het hele idee van lunch of ontbijt trekt me niet meer want ik baal als ik 's avonds minder trek heb mijn eten. Ik sport 3 x per week en dat gaat prima maar bij intensief sporten is het handiger om het in je eettijd te doen.
Ik drink niets met suiker buiten mijn eettijd want dan is mijn lichaam toch weer bezig met verteerprocessen. Bij mij is het geen geheim maar ik doe ook niet moeilijk als ik een keer moet lunchen of ontbijten. Omdat ik niet gewend ben om overdag te eten heb ik 's avonds minder trek. Het hele idee van lunch of ontbijt trekt me niet meer want ik baal als ik 's avonds minder trek heb mijn eten. Ik sport 3 x per week en dat gaat prima maar bij intensief sporten is het handiger om het in je eettijd te doen.
vrijdag 16 december 2016 om 08:05
@malibu82, voelt het voor jou wel bewust als vasten of gebeurt het gewoon toevallig? En hoe voel je je erbij?
@Geronimo, bedoel je dat het voor alle andere mensen wel zou werken? Ik geloof dat er los daarvan ook wel mensen zijn die meer hebben aan een regelmatig eetpatroon, ik denk dat lichamen daarin wel kunnen verschillen.
@heartsxdaggers, aha, dan snap ik het ja. Zelfs al zou je het sporten nog redden, dan lijkt het me veel te lang duren als je pas later op de dag gaat eten, meestal heeft je lijf toch wel vrij kort na het sporten iets nodig. Hangt af van wat je doet natuurlijk, maar bij krachttraining lijkt me dat wel eh, handig. Ik vroeg me trouwens af welke gozert dat precies was op instagram waar jij het over had, ben wel benieuwd.
Ik heb trouwens als tiener een eetstoornis gehad, ben daar wel volledig van genezen, en ik heb in de verste verte niet het idee dat ik hierdoor een terugval zou krijgen. In tegendeel, omgaan met eten gaat hierdoor veel natuurlijker voor mijn gevoel. Neemt niet weg dat ik het met je eens ben dat als je een eetstoornis hebt of herstellende bent ervan, vasten echt een no-no is. Maar dan gebeurt het natuurlijk ook met heel andere intenties.
En je zegt dat je niets met suiker drinkt, maar neem je weleens wat met chemische zoetstoffen? Ik neem dus wel zoetjes in m'n koffie, verder alleen water en thee met niets erin. Maar sommigen zeggen dat die artificiële zoetstoffen je lijf ook voor de gek kunnen houden omdat het kan denken dat het suiker is... Maar ik heb niet het gevoel dat het mijn spijsvertering in gang zet of mijn insulinelevel laat stijgen, want als ik echt iets neem waarvan het lichaam gaat verteren, krijg ik gewoon ontzettende honger gedurende dag en dat heb ik met die zoetjes niet.
@Geronimo, bedoel je dat het voor alle andere mensen wel zou werken? Ik geloof dat er los daarvan ook wel mensen zijn die meer hebben aan een regelmatig eetpatroon, ik denk dat lichamen daarin wel kunnen verschillen.
@heartsxdaggers, aha, dan snap ik het ja. Zelfs al zou je het sporten nog redden, dan lijkt het me veel te lang duren als je pas later op de dag gaat eten, meestal heeft je lijf toch wel vrij kort na het sporten iets nodig. Hangt af van wat je doet natuurlijk, maar bij krachttraining lijkt me dat wel eh, handig. Ik vroeg me trouwens af welke gozert dat precies was op instagram waar jij het over had, ben wel benieuwd.
Ik heb trouwens als tiener een eetstoornis gehad, ben daar wel volledig van genezen, en ik heb in de verste verte niet het idee dat ik hierdoor een terugval zou krijgen. In tegendeel, omgaan met eten gaat hierdoor veel natuurlijker voor mijn gevoel. Neemt niet weg dat ik het met je eens ben dat als je een eetstoornis hebt of herstellende bent ervan, vasten echt een no-no is. Maar dan gebeurt het natuurlijk ook met heel andere intenties.
En je zegt dat je niets met suiker drinkt, maar neem je weleens wat met chemische zoetstoffen? Ik neem dus wel zoetjes in m'n koffie, verder alleen water en thee met niets erin. Maar sommigen zeggen dat die artificiële zoetstoffen je lijf ook voor de gek kunnen houden omdat het kan denken dat het suiker is... Maar ik heb niet het gevoel dat het mijn spijsvertering in gang zet of mijn insulinelevel laat stijgen, want als ik echt iets neem waarvan het lichaam gaat verteren, krijg ik gewoon ontzettende honger gedurende dag en dat heb ik met die zoetjes niet.
vrijdag 16 december 2016 om 09:11
Het is wel belangrijk om je goed in te lezen voor je er aan begint. Google op intermittent Fasting en lees niet over de nadelen heen. IF is voor vrouwen al weer anders dan voor mannen. Simpel gezegd komt dat doordat de hormoonhuishouding van mannen anders is dan voor vrouwen. Ik heb geen moeite met een eettijd van 6 uur per dag maar als je nog vruchtbaar bent kan dit voor vrouwen de boel goed in de war gooien. Voor deze vrouwen geldt een tijdsraam van minimaal 8 uur.
Zoetstoffen zijn gewoon niet gezond maar als jij het daar mee redt krijg je geen zweepslagen of zo. Je kan je hooguit afvragen waarom het complexer voor je lichaam zou maken dan nodig is. Je stelt hiermee trouwens ook het proces uit wat je wil bereiken met IF, nl het geen hebben van honger en het afbreken van vet als energiebron van je lichaam. IF moet je ook opbouwen want van 3 maaltijden per dag (of meer) naar 1 a 2 moet je niet ineens doen. Je lichaam is zijn hele leven gewend dat er om de zoveel uur voedsel binnenkomt dus begin niet te enthousiast. Je honger gevoel kan je uitstellen, daarom is het belangrijk om geen suikers tot je te nemen omdat je niet weet of je lichaam voedsel nodig heeft of suikers.
Ik dacht in het begin als me maag begon te rammelen dat ik dus écht moest gaan eten maar als ik daar niet aan toegaf stopte dat gevoel na een half uur. Niet misselijk, niet duizelig, het was gewoon gewenning. Als ik dat wel wordt eet ik altijd wel (ook als het buiten mijn tijdsraam valt). Ik ben dan fysiek te druk geweest o.i.d. maar ik eet dan wel volgens het paleodieet.
Het is het makkelijkste eetpatroon om vast te houden en ik sta versteld hoeveel meer energie ik heb dan ooit tevoren, mijn maaltijden zijn volgens het Paleo dieet (veel groente en fruit) maar drink ook rustig wijn of eet een taartje als ik daar zin in heb. Voor mij voelt het als de meest natuurlijke manier van eten en het geeft ook veel ontspanning omdat ik niet de hele dag met eten hoef bezig te zijn. Maar zoals ik al zei, het is een persoonlijke keuze, als je suikerpatiënt bent dan kan het al niet en je moet uitkijken dat je niet gaat binchen als je wel in eetframe zit of juist nog minder gaat eten. Ik heb geen calorierestrictie want dat vind ik teveel, ik eet gezond dus dan mag dat. Zoals gezegd gaat het niet om afvallen.
Zoetstoffen zijn gewoon niet gezond maar als jij het daar mee redt krijg je geen zweepslagen of zo. Je kan je hooguit afvragen waarom het complexer voor je lichaam zou maken dan nodig is. Je stelt hiermee trouwens ook het proces uit wat je wil bereiken met IF, nl het geen hebben van honger en het afbreken van vet als energiebron van je lichaam. IF moet je ook opbouwen want van 3 maaltijden per dag (of meer) naar 1 a 2 moet je niet ineens doen. Je lichaam is zijn hele leven gewend dat er om de zoveel uur voedsel binnenkomt dus begin niet te enthousiast. Je honger gevoel kan je uitstellen, daarom is het belangrijk om geen suikers tot je te nemen omdat je niet weet of je lichaam voedsel nodig heeft of suikers.
Ik dacht in het begin als me maag begon te rammelen dat ik dus écht moest gaan eten maar als ik daar niet aan toegaf stopte dat gevoel na een half uur. Niet misselijk, niet duizelig, het was gewoon gewenning. Als ik dat wel wordt eet ik altijd wel (ook als het buiten mijn tijdsraam valt). Ik ben dan fysiek te druk geweest o.i.d. maar ik eet dan wel volgens het paleodieet.
Het is het makkelijkste eetpatroon om vast te houden en ik sta versteld hoeveel meer energie ik heb dan ooit tevoren, mijn maaltijden zijn volgens het Paleo dieet (veel groente en fruit) maar drink ook rustig wijn of eet een taartje als ik daar zin in heb. Voor mij voelt het als de meest natuurlijke manier van eten en het geeft ook veel ontspanning omdat ik niet de hele dag met eten hoef bezig te zijn. Maar zoals ik al zei, het is een persoonlijke keuze, als je suikerpatiënt bent dan kan het al niet en je moet uitkijken dat je niet gaat binchen als je wel in eetframe zit of juist nog minder gaat eten. Ik heb geen calorierestrictie want dat vind ik teveel, ik eet gezond dus dan mag dat. Zoals gezegd gaat het niet om afvallen.
vrijdag 16 december 2016 om 12:32
Ja, ik heb me al helemaal voorbereid en ingelezen voordat ik begon, voordat ik aan zoiets begin wordt elke stukje informatie dat verkrijgbaar is door mij doorgespit haha. Ik las dat inderdaad ook, dat dat zo kan zijn voor vrouwen, maar dat het ook verschilt per persoon. Dus ik kijk even hoe het loopt. Ook als ik bijv. te veel afval wil ik dat tijdsraam iets groter maken.
Maar dat zoetstoffen dat afbreken van vet in de weg staat, dat vraag ik me dus af. Want zoals ik schreef heb ik ik dus ook af en toe honger maar trekt dat, net als bij jou, na een halfuurtje weer weg. Maar stel ik neem een licht ontbijtje, dan heb ik de rest van de dag honger en wordt ik heel moe. Dus dan kom ik inderdaad niet in ketose, maar volgens mij nu wel.
Voordat ik begon twee weken terug ben ik het langzaam op gaan bouwen, zoals ook in dat fast-5 boek wordt geadviseerd. Sowieso sloeg ik vaak al m'n ontbijt over, of ik ontbeet heel licht maar daar werd ik dus juist naar van! Raar hoe dat lichaam werkt. Maar ik ben het steeds een beetje op gaan schroeven.
Volgens mij doen veel mensen het in combinatie met paleo eten, en ik merk dat ik vanzelf al meer behoefte krijg aan natuurlijke voedingsstoffen en onbewerkt eten. Ben me ook bewuster van wat ik in m'n mond steek en af en toe iets lekker is ook oké, maar dus geen hele chocolade repen meer.
Fijn dat het zo voor je werkt Geronimo, ik ben benieuwd hoe ik me er op de lange termijn bij voel
Maar dat zoetstoffen dat afbreken van vet in de weg staat, dat vraag ik me dus af. Want zoals ik schreef heb ik ik dus ook af en toe honger maar trekt dat, net als bij jou, na een halfuurtje weer weg. Maar stel ik neem een licht ontbijtje, dan heb ik de rest van de dag honger en wordt ik heel moe. Dus dan kom ik inderdaad niet in ketose, maar volgens mij nu wel.
Voordat ik begon twee weken terug ben ik het langzaam op gaan bouwen, zoals ook in dat fast-5 boek wordt geadviseerd. Sowieso sloeg ik vaak al m'n ontbijt over, of ik ontbeet heel licht maar daar werd ik dus juist naar van! Raar hoe dat lichaam werkt. Maar ik ben het steeds een beetje op gaan schroeven.
Volgens mij doen veel mensen het in combinatie met paleo eten, en ik merk dat ik vanzelf al meer behoefte krijg aan natuurlijke voedingsstoffen en onbewerkt eten. Ben me ook bewuster van wat ik in m'n mond steek en af en toe iets lekker is ook oké, maar dus geen hele chocolade repen meer.
Fijn dat het zo voor je werkt Geronimo, ik ben benieuwd hoe ik me er op de lange termijn bij voel
vrijdag 16 december 2016 om 13:12
@Haligh, dit is hem: https://www.instagram.com/blake_201/
Echt grappig om te zien.
Ik wilde al zeggen, kijk uit met je hormoonhuishouding. Bij vrouwen kan die echt zo makkelijk verstoord worden, tov mannen die nergens last van zeggen. Maar zo te horen ben je je daarvan bewust!
Echt grappig om te zien.
Ik wilde al zeggen, kijk uit met je hormoonhuishouding. Bij vrouwen kan die echt zo makkelijk verstoord worden, tov mannen die nergens last van zeggen. Maar zo te horen ben je je daarvan bewust!
vrijdag 16 december 2016 om 22:38
Goed dat je je al hebt ingelezen. Gezond eten doet veel voor een lichaam, al denk ik dat de definitie van gezond eten voor iedereen weer anders is. One size does not fit all..quote:Haligh schreef op 16 december 2016 @ 08:05:
@malibu82, voelt het voor jou wel bewust als vasten of gebeurt het gewoon toevallig? En hoe voel je je erbij?
Ik doe het niet zozeer om het vasten zelf, maar ik zou het ook niet toevallig noemen. Het is meer het gevolg van mijn huidige eetpatroon, ik laat koolhydraten en suiker grotendeels links liggen (eet wel genoeg groente). Hierdoor heb ik veel minder snel honger. Voorheen at ik minstens 6x per dag: 3 maaltijden en minimaal 3 tussendoortjes en had ik constant honger. Nu niet meer. Nu eet ik pas wanneer ik honger krijg en soms is dat om 7.30 's ochtends en soms om 12.00. Tussendoortjes eet ik bijna niet meer, alleen nog 2 of 3 maaltijden per dag.
Hoe ik me erbij voel? Een stuk beter dan voorheen! Met dit eetpatroon voel ik me veel fitter, minder vermoeid, kan me beter concentreren, voel me psychisch beter, en zelfs het sporten gaat (na een paar mindere weken in het begin) een stuk beter. Hierbij merk ik trouwens geen grote verschillen tussen dagen dat ik vast en dagen dat ik wel 3x eet.
Ik las ook over hormonale veranderingen: ja die heb ik ook gemerkt. Acne waar ik al jaren last van had verdwijnt bij mij met dit eetpatroon. Wanneer ik weer een periode meer koolhydraten eet, komt het weer terug. Daarnaast had ik altijd last van mijn menstruatie. Ik slik de pil langer door waardoor ik minder vaak ongesteld wordt, maar zelfs dan had ik altijd last van hoofdpijn, vaak migraine, buikpijn en een down gevoel. Heb geëxperimenteerd (tijdelijk gestopt met de pil, juist niet langer doorslikken, andere merk pil) maar dat hielp niet. Nu ben ik intussen 2x ongesteld geweest en heb totaal geen hoofdpijn, buikpijn of down gevoel gehad. Kan toeval zijn, maar ik vind het opvallend. Het enige nadeel is dat ik nu af en toe last heb van lichte spotting, maar dat was toen ik net begon erger.
@malibu82, voelt het voor jou wel bewust als vasten of gebeurt het gewoon toevallig? En hoe voel je je erbij?
Ik doe het niet zozeer om het vasten zelf, maar ik zou het ook niet toevallig noemen. Het is meer het gevolg van mijn huidige eetpatroon, ik laat koolhydraten en suiker grotendeels links liggen (eet wel genoeg groente). Hierdoor heb ik veel minder snel honger. Voorheen at ik minstens 6x per dag: 3 maaltijden en minimaal 3 tussendoortjes en had ik constant honger. Nu niet meer. Nu eet ik pas wanneer ik honger krijg en soms is dat om 7.30 's ochtends en soms om 12.00. Tussendoortjes eet ik bijna niet meer, alleen nog 2 of 3 maaltijden per dag.
Hoe ik me erbij voel? Een stuk beter dan voorheen! Met dit eetpatroon voel ik me veel fitter, minder vermoeid, kan me beter concentreren, voel me psychisch beter, en zelfs het sporten gaat (na een paar mindere weken in het begin) een stuk beter. Hierbij merk ik trouwens geen grote verschillen tussen dagen dat ik vast en dagen dat ik wel 3x eet.
Ik las ook over hormonale veranderingen: ja die heb ik ook gemerkt. Acne waar ik al jaren last van had verdwijnt bij mij met dit eetpatroon. Wanneer ik weer een periode meer koolhydraten eet, komt het weer terug. Daarnaast had ik altijd last van mijn menstruatie. Ik slik de pil langer door waardoor ik minder vaak ongesteld wordt, maar zelfs dan had ik altijd last van hoofdpijn, vaak migraine, buikpijn en een down gevoel. Heb geëxperimenteerd (tijdelijk gestopt met de pil, juist niet langer doorslikken, andere merk pil) maar dat hielp niet. Nu ben ik intussen 2x ongesteld geweest en heb totaal geen hoofdpijn, buikpijn of down gevoel gehad. Kan toeval zijn, maar ik vind het opvallend. Het enige nadeel is dat ik nu af en toe last heb van lichte spotting, maar dat was toen ik net begon erger.
I'm not lazy
I'm on energy saving mode
I'm on energy saving mode
