Lijf & Lijn
alle pijlers
Fitness met tiener
zondag 1 mei 2016 om 10:41
Ik weet dat hier hele sportieve dames zijn die misschien wat tips hebben.
Dochter en ik hebben ons ingeschreven bij een sportschool. Het is voor mij wel weer een tijdje geleden, en sowieso deed ik maar gewoon wat. Nu is dochter 14 en nog in de groei, dus die mag (zover ik weet), niet vol aan de gewichten gaan hangen. Ze heeft een bmi van 26,5 en het zou fijn zijn als ze misschien wel 10 kg eraf kan sporten.
Hoe bereik je dat nou het beste? Alleen cardio of ook krachttraining? En is het beter om 2x 1,5 uur te tranen of 3x 1 uur (of 3x 1,5 uur).
Voor mijzelf moet ik juist oppassen dat ik niet te mager word. Op mijn bovenlichaam heb ik al weinig vet en voordat je het weet kun je mijn ribben tellen, brrrrrr. Maar mijn kont gaat hangen en mijn conditie kan ook wel een oppepper gebruiken en als ik dan toch bezig ben, dan wil ik wel wat spier op mijn magere armpjes kweken.
Iemand goede ideeën hoe we dit aan moeten pakken?
Dochter en ik hebben ons ingeschreven bij een sportschool. Het is voor mij wel weer een tijdje geleden, en sowieso deed ik maar gewoon wat. Nu is dochter 14 en nog in de groei, dus die mag (zover ik weet), niet vol aan de gewichten gaan hangen. Ze heeft een bmi van 26,5 en het zou fijn zijn als ze misschien wel 10 kg eraf kan sporten.
Hoe bereik je dat nou het beste? Alleen cardio of ook krachttraining? En is het beter om 2x 1,5 uur te tranen of 3x 1 uur (of 3x 1,5 uur).
Voor mijzelf moet ik juist oppassen dat ik niet te mager word. Op mijn bovenlichaam heb ik al weinig vet en voordat je het weet kun je mijn ribben tellen, brrrrrr. Maar mijn kont gaat hangen en mijn conditie kan ook wel een oppepper gebruiken en als ik dan toch bezig ben, dan wil ik wel wat spier op mijn magere armpjes kweken.
Iemand goede ideeën hoe we dit aan moeten pakken?
zondag 1 mei 2016 om 11:53
quote:MissBliss schreef op 01 mei 2016 @ 11:33:
Voor de groepsleden is ze vooralsnog niet zo te porren. Jammer, want daar hou ik wel van. Maar dat kan nog bijdraaien als we een paar keer zijn wezen trainen, ze moet af en toe bij dingen wennen aan het idee.
Niet volop krachttraining mogen doen heeft te maken met kwetsbaarheid van de groeischijven.
Ik ga haar ook stimuleren gezondere keuzes te maken qua tussendoortjes, maar ik denk (en hoop!) dat door te sporten en daardoor te werken aan een strakker lijf, dat ze uit zichzelf betere keuzes zal maken.onzin je kan gewoon volop trainen. Beter geen powerlifting maar die kans lijkt me erg klein gezien de budgetsportschool en de inactiviteit van je dochter
Voor de groepsleden is ze vooralsnog niet zo te porren. Jammer, want daar hou ik wel van. Maar dat kan nog bijdraaien als we een paar keer zijn wezen trainen, ze moet af en toe bij dingen wennen aan het idee.
Niet volop krachttraining mogen doen heeft te maken met kwetsbaarheid van de groeischijven.
Ik ga haar ook stimuleren gezondere keuzes te maken qua tussendoortjes, maar ik denk (en hoop!) dat door te sporten en daardoor te werken aan een strakker lijf, dat ze uit zichzelf betere keuzes zal maken.onzin je kan gewoon volop trainen. Beter geen powerlifting maar die kans lijkt me erg klein gezien de budgetsportschool en de inactiviteit van je dochter
zondag 1 mei 2016 om 11:58
quote:sophiax schreef op 01 mei 2016 @ 11:52:
Ook bij goedkope sportscholen kun je vaak een personal trainer huren voor twee uurtjes. Die kan voor jullie beide een programma maken. Daarmee kun je dan een poos vooruit.
Afvallen van sporten gaat niet snel, maar zoals je zelf al zegt, het motiveert wellicht wel.
Toevallig bij deze niet, maar die aan de andere kant van de stad wel, dus dat is een optie.
Dat afvallen is trouwens niet het hoofddoel. Ik wil proberen een actievere levensstijl te creëeren en een betere conditie. Als ze dit gewicht in eerste instantie aanhoudt, lijkt me dat ook prima. Spieren zijn zwaarder dan vet, toch?
Ook bij goedkope sportscholen kun je vaak een personal trainer huren voor twee uurtjes. Die kan voor jullie beide een programma maken. Daarmee kun je dan een poos vooruit.
Afvallen van sporten gaat niet snel, maar zoals je zelf al zegt, het motiveert wellicht wel.
Toevallig bij deze niet, maar die aan de andere kant van de stad wel, dus dat is een optie.
Dat afvallen is trouwens niet het hoofddoel. Ik wil proberen een actievere levensstijl te creëeren en een betere conditie. Als ze dit gewicht in eerste instantie aanhoudt, lijkt me dat ook prima. Spieren zijn zwaarder dan vet, toch?
zondag 1 mei 2016 om 12:03
quote:MissBliss schreef op 01 mei 2016 @ 11:58:
[...]
Toevallig bij deze niet, maar die aan de andere kant van de stad wel, dus dat is een optie.
Dat afvallen is trouwens niet het hoofddoel. Ik wil proberen een actievere levensstijl te creëeren en een betere conditie. Als ze dit gewicht in eerste instantie aanhoudt, lijkt me dat ook prima. Spieren zijn zwaarder dan vet, toch?dan heb je het over grammen niet over kilo's dus staar je daar niet blind op. Haar BMI is voor haar leeftijd echt wel te zwaar hoor. Ben je al bij een dietist geweest?
[...]
Toevallig bij deze niet, maar die aan de andere kant van de stad wel, dus dat is een optie.
Dat afvallen is trouwens niet het hoofddoel. Ik wil proberen een actievere levensstijl te creëeren en een betere conditie. Als ze dit gewicht in eerste instantie aanhoudt, lijkt me dat ook prima. Spieren zijn zwaarder dan vet, toch?dan heb je het over grammen niet over kilo's dus staar je daar niet blind op. Haar BMI is voor haar leeftijd echt wel te zwaar hoor. Ben je al bij een dietist geweest?
zondag 1 mei 2016 om 12:08
quote:sabbaticalmeds schreef op 01 mei 2016 @ 12:03:
[...]
dan heb je het over grammen niet over kilo's dus staar je daar niet blind op. Haar BMI is voor haar leeftijd echt wel te zwaar hoor. Ben je al bij een dietist geweest?Ze heeft vervolgafspraak bij de schoolarts naar aanleiding van haar gewicht.
[...]
dan heb je het over grammen niet over kilo's dus staar je daar niet blind op. Haar BMI is voor haar leeftijd echt wel te zwaar hoor. Ben je al bij een dietist geweest?Ze heeft vervolgafspraak bij de schoolarts naar aanleiding van haar gewicht.
zondag 1 mei 2016 om 12:24
quote:MissBliss schreef op 01 mei 2016 @ 11:58:
Toevallig bij deze niet, maar die aan de andere kant van de stad wel, dus dat is een optie.
Als je zoekt op personal trainers dan zijn die er vast genoeg. Aangezien de sportschool niemand heeft mag je misschien een externe meenemen? Dat is vast ook goedkoper.
Toevallig bij deze niet, maar die aan de andere kant van de stad wel, dus dat is een optie.
Als je zoekt op personal trainers dan zijn die er vast genoeg. Aangezien de sportschool niemand heeft mag je misschien een externe meenemen? Dat is vast ook goedkoper.
zondag 1 mei 2016 om 12:24
quote:MissBliss schreef op 01 mei 2016 @ 11:40:
[...]
Wat zou volgens jou een leuke sport zijn? Ze houdt niet van rennen, heeft een slecht balgevoel. Zwemmen doet ze trouwens al.
Roeien
Tafeltennis
Judo/karate
Paardrijden
Dansen
[...]
Wat zou volgens jou een leuke sport zijn? Ze houdt niet van rennen, heeft een slecht balgevoel. Zwemmen doet ze trouwens al.
Roeien
Tafeltennis
Judo/karate
Paardrijden
Dansen
Ouwe tang, verveel je je soms? Zoek eens een andere hobby dan mensen op dit forum af te zeiken, graftak!
zondag 1 mei 2016 om 12:38
kinderen in de groei moeten niet op dieet! Maar dat zal de schoolarts jullie ook wel vertellen. Andere tussendoortjes is goed, mar let wel op dat ze niet meer gaat snoepen omdat ze nu ook meer sport ( dat zie je nl. vaak ).
Alle beweging is natuurlijk goed, als je het maar voorzichtig opbouwt. Ik denk dat een sessie met een trainer een verstandige keuze is.
Al is het maar om de apparaten en dergelijke uit te leggen.
En wat groepslessen volgen is natuurlijk altijd leuk. Zo kun je alles uitproberen en dan rolt er vanzelf wel wat uit wat ze leuk vind.
Ik zou beginnen met 2x in de week en niet vaker om haar zo gemotiveerd te houden.
Alle beweging is natuurlijk goed, als je het maar voorzichtig opbouwt. Ik denk dat een sessie met een trainer een verstandige keuze is.
Al is het maar om de apparaten en dergelijke uit te leggen.
En wat groepslessen volgen is natuurlijk altijd leuk. Zo kun je alles uitproberen en dan rolt er vanzelf wel wat uit wat ze leuk vind.
Ik zou beginnen met 2x in de week en niet vaker om haar zo gemotiveerd te houden.
zondag 1 mei 2016 om 12:47
Waarom geen sportmedisch onderzoek laten verrichten? Niet alleen fanatieke sporters, maar juist ook de mensen die lange tijd niet gesport hebben/slechte conditie hebben/ overgewicht hebben/ hoge bloeddruk hebben ondergaan zo een onderzoek. Met een sportmedisch advies kan ze dan gericht gaan sporten.
