Lijf & Lijn
alle pijlers
Fitness met tiener
zondag 1 mei 2016 om 10:41
Ik weet dat hier hele sportieve dames zijn die misschien wat tips hebben.
Dochter en ik hebben ons ingeschreven bij een sportschool. Het is voor mij wel weer een tijdje geleden, en sowieso deed ik maar gewoon wat. Nu is dochter 14 en nog in de groei, dus die mag (zover ik weet), niet vol aan de gewichten gaan hangen. Ze heeft een bmi van 26,5 en het zou fijn zijn als ze misschien wel 10 kg eraf kan sporten.
Hoe bereik je dat nou het beste? Alleen cardio of ook krachttraining? En is het beter om 2x 1,5 uur te tranen of 3x 1 uur (of 3x 1,5 uur).
Voor mijzelf moet ik juist oppassen dat ik niet te mager word. Op mijn bovenlichaam heb ik al weinig vet en voordat je het weet kun je mijn ribben tellen, brrrrrr. Maar mijn kont gaat hangen en mijn conditie kan ook wel een oppepper gebruiken en als ik dan toch bezig ben, dan wil ik wel wat spier op mijn magere armpjes kweken.
Iemand goede ideeën hoe we dit aan moeten pakken?
Dochter en ik hebben ons ingeschreven bij een sportschool. Het is voor mij wel weer een tijdje geleden, en sowieso deed ik maar gewoon wat. Nu is dochter 14 en nog in de groei, dus die mag (zover ik weet), niet vol aan de gewichten gaan hangen. Ze heeft een bmi van 26,5 en het zou fijn zijn als ze misschien wel 10 kg eraf kan sporten.
Hoe bereik je dat nou het beste? Alleen cardio of ook krachttraining? En is het beter om 2x 1,5 uur te tranen of 3x 1 uur (of 3x 1,5 uur).
Voor mijzelf moet ik juist oppassen dat ik niet te mager word. Op mijn bovenlichaam heb ik al weinig vet en voordat je het weet kun je mijn ribben tellen, brrrrrr. Maar mijn kont gaat hangen en mijn conditie kan ook wel een oppepper gebruiken en als ik dan toch bezig ben, dan wil ik wel wat spier op mijn magere armpjes kweken.
Iemand goede ideeën hoe we dit aan moeten pakken?
zondag 1 mei 2016 om 10:53
Ik zou je dochter onder professioneel toezicht laten trainen, ik zou nooit zelf trainingsschema's maken voor mijn kinderen. Ook niet na advies van sportieve forummers. De ene 14jarige is de andere niet natuurlijk.
Is er bij jullie sportschool geen begeleiding aanwezig? Zij kunnen namelijk precies je vragen beantwoorden.
Is er bij jullie sportschool geen begeleiding aanwezig? Zij kunnen namelijk precies je vragen beantwoorden.
zondag 1 mei 2016 om 10:56
1,5 sporten is sowieso niet handig al deed ik zelf als tiener wel ook 2 uur sporten.
Mag zij geen groepslessen mee doen? Dat is sowieso gezelliger en de trainer kan dan wat tips geven enzo. Heeft de sportschool geen circuitjes of programma's?
Mag zij geen groepslessen mee doen? Dat is sowieso gezelliger en de trainer kan dan wat tips geven enzo. Heeft de sportschool geen circuitjes of programma's?
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
zondag 1 mei 2016 om 11:12
Ze is niet zo actief, ligt het liefst youtube filmpjes te kijken op de bank. Het eten an sich is gezond, ze is gek op groente, maar teveel tussendoortjes.
Die inactiviteit doorbreken lijkt mij een betere start dan diëten. Als je successen ervaart met je training, bijv. omdat je minder snel buiten adem bent, dan ben je meer gemotiveerd een gezonder tussendoortje te kiezen.
Helaas geen begeleiding bij deze sportschool. Dan had ik bij een dubbel zo dure sportschool moeten inschrijven en dat is financieel gezien niet haalbaar.
Die inactiviteit doorbreken lijkt mij een betere start dan diëten. Als je successen ervaart met je training, bijv. omdat je minder snel buiten adem bent, dan ben je meer gemotiveerd een gezonder tussendoortje te kiezen.
Helaas geen begeleiding bij deze sportschool. Dan had ik bij een dubbel zo dure sportschool moeten inschrijven en dat is financieel gezien niet haalbaar.
zondag 1 mei 2016 om 11:26
quote:MissBliss schreef op 01 mei 2016 @ 11:12:
Helaas geen begeleiding bij deze sportschool. Dan had ik bij een dubbel zo dure sportschool moeten inschrijven en dat is financieel gezien niet haalbaar.Dan neem je bij een dure sportschool drie of vier lessen af. Of voor mijn part één per maand, die je los betaalt, waarna je de rest doet bij de goedkope sportschool.
Helaas geen begeleiding bij deze sportschool. Dan had ik bij een dubbel zo dure sportschool moeten inschrijven en dat is financieel gezien niet haalbaar.Dan neem je bij een dure sportschool drie of vier lessen af. Of voor mijn part één per maand, die je los betaalt, waarna je de rest doet bij de goedkope sportschool.
De tand des tijds kan een antieke kast nou juist nét dat karakter geven. Zonde om over te schilderen. Avena.
zondag 1 mei 2016 om 11:33
Voor de groepsleden is ze vooralsnog niet zo te porren. Jammer, want daar hou ik wel van. Maar dat kan nog bijdraaien als we een paar keer zijn wezen trainen, ze moet af en toe bij dingen wennen aan het idee.
Niet volop krachttraining mogen doen heeft te maken met kwetsbaarheid van de groeischijven.
Ik ga haar ook stimuleren gezondere keuzes te maken qua tussendoortjes, maar ik denk (en hoop!) dat door te sporten en daardoor te werken aan een strakker lijf, dat ze uit zichzelf betere keuzes zal maken.
Niet volop krachttraining mogen doen heeft te maken met kwetsbaarheid van de groeischijven.
Ik ga haar ook stimuleren gezondere keuzes te maken qua tussendoortjes, maar ik denk (en hoop!) dat door te sporten en daardoor te werken aan een strakker lijf, dat ze uit zichzelf betere keuzes zal maken.
zondag 1 mei 2016 om 11:37
quote:viva-amber schreef op 01 mei 2016 @ 10:56:
1,5 sporten is sowieso niet handig al deed ik zelf als tiener wel ook 2 uur sporten.
Mag zij geen groepslessen mee doen? Dat is sowieso gezelliger en de trainer kan dan wat tips geven enzo. Heeft de sportschool geen circuitjes of programma's?Ze is geen groepsmens en vindt dat dus absoluut niet gezellig.
1,5 sporten is sowieso niet handig al deed ik zelf als tiener wel ook 2 uur sporten.
Mag zij geen groepslessen mee doen? Dat is sowieso gezelliger en de trainer kan dan wat tips geven enzo. Heeft de sportschool geen circuitjes of programma's?Ze is geen groepsmens en vindt dat dus absoluut niet gezellig.
zondag 1 mei 2016 om 11:39
Veel rauwkost als tussendoor dat haalde mijn moeder altijd. Ik at hele bakken.
Is er geen laagdrempelige groepsles een low impact klasje of BBB desnoods pilates ofzo. Ik zou ook geen uur gelijk gaan springen wanneer je liever niets doet en een beetje te zwaar bent. Daarbij zal zich moeten realiseren dat er wel meer mensen op de sportschool komen die iets te zwaar te zijn en die het ook doen voor hun gezondheid.
Ze wil ook niet samen met jou naar een groepsles?
Is er geen laagdrempelige groepsles een low impact klasje of BBB desnoods pilates ofzo. Ik zou ook geen uur gelijk gaan springen wanneer je liever niets doet en een beetje te zwaar bent. Daarbij zal zich moeten realiseren dat er wel meer mensen op de sportschool komen die iets te zwaar te zijn en die het ook doen voor hun gezondheid.
Ze wil ook niet samen met jou naar een groepsles?
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
zondag 1 mei 2016 om 11:44
quote:MissBliss schreef op 01 mei 2016 @ 11:40:
[...]
Wat zou volgens jou een leuke sport zijn? Ze houdt niet van rennen, heeft een slecht balgevoel. Zwemmen doet ze trouwens al.
Lijkt erop dat ze hetzelfde type is als ik . Poweryoga. Combineert kracht en lenigheid zodanig dat je conditie ook met sprongen vooruit gaat.
Slecht balgevoel? Laat eens testen op dieptezicht. Bij mij ontbreekt dat, ik zie dus alles tweedimensionaal. Lastig om een bal te vangen als je het verschil tussen twee en twintig meter niet kunt zien.
[...]
Wat zou volgens jou een leuke sport zijn? Ze houdt niet van rennen, heeft een slecht balgevoel. Zwemmen doet ze trouwens al.
Lijkt erop dat ze hetzelfde type is als ik . Poweryoga. Combineert kracht en lenigheid zodanig dat je conditie ook met sprongen vooruit gaat.
Slecht balgevoel? Laat eens testen op dieptezicht. Bij mij ontbreekt dat, ik zie dus alles tweedimensionaal. Lastig om een bal te vangen als je het verschil tussen twee en twintig meter niet kunt zien.
De tand des tijds kan een antieke kast nou juist nét dat karakter geven. Zonde om over te schilderen. Avena.
zondag 1 mei 2016 om 11:52
Ook bij goedkope sportscholen kun je vaak een personal trainer huren voor twee uurtjes. Die kan voor jullie beide een programma maken. Daarmee kun je dan een poos vooruit.
Afvallen van sporten gaat niet snel, maar zoals je zelf al zegt, het motiveert wellicht wel. Bovendien heeft ze tijdens het sporten geen tijd om tussendoortjes te eten. Maak er wel meteen een gewoonte van om water te drinken en geen sportdrankjes. Dat laatste heb je niet nodig en bevat heel veel calorieën.
Afvallen van sporten gaat niet snel, maar zoals je zelf al zegt, het motiveert wellicht wel. Bovendien heeft ze tijdens het sporten geen tijd om tussendoortjes te eten. Maak er wel meteen een gewoonte van om water te drinken en geen sportdrankjes. Dat laatste heb je niet nodig en bevat heel veel calorieën.
