Lijf & Lijn
alle pijlers
Fitness
zondag 27 maart 2016 om 17:58
Ik moet er aan geloven. ... Ik moet aan de sport en ik denk dat dat fitness moet zijn.
Ik ben in 10 maanden tijd ruim 12 kilo aangekomen door omstandigheden. Nu het lichamelijk weer beter gaat moet ik aan mijn dikke lijf werken omdat dit lijf mij verdrietig maakt (ik woog voor de operatie zo'n 66/68 kg.
Maar wie kan mij wat vertellen over fitness qua kleding en oefeningen.
Ik weet niet zo goed wat ik kan verwachten.
Ik moet dus afvallen en wat spieren kweken, vooral buikspieren.
Ik ben in 10 maanden tijd ruim 12 kilo aangekomen door omstandigheden. Nu het lichamelijk weer beter gaat moet ik aan mijn dikke lijf werken omdat dit lijf mij verdrietig maakt (ik woog voor de operatie zo'n 66/68 kg.
Maar wie kan mij wat vertellen over fitness qua kleding en oefeningen.
Ik weet niet zo goed wat ik kan verwachten.
Ik moet dus afvallen en wat spieren kweken, vooral buikspieren.
maandag 28 maart 2016 om 10:57
quote:hatsetats schreef op 28 maart 2016 @ 08:34:
De meeste mensen verstaan onder 'spaarstand' dat ze heel weinig eten en toch niet afvallen. Dat is onzin natuurlijk, als je minder eet dan je verbruikt val je af.
Wat wel zo is, hoe meer je afvalt, hoe minder Kcal je lijf nodig heeft om op dat lagere gewicht te blijven. Ook al kom je weer aan (wat meestal gebeurd) dan blijft je kcal behoefte laag. Vooral als je alleen maar vet verliest en geen spieren opbouwt dmv krachttraining.
Dan ga je weer 'normaal' eten en kom je aan.Het ligt iets gecompliceerder dan dat. Mensen die langdurig ondervoed zjn kunnen ook op hun reserves leven. Kijk maar naar ernstige anorexiapatienten, hun lichaam heeft zich zodanig aangepast dat ze met heel weinig voedingsstoffen toch kunnen overleven. ZIj zullen dan zelf zeggen dat ze niet meer kunnen afvallen. Dit zijn plateaus, vroeg of laat ga je toch weer naar beneden en als je maar iets gaat eten dan wordt het opgeslagen als vet
De meeste mensen verstaan onder 'spaarstand' dat ze heel weinig eten en toch niet afvallen. Dat is onzin natuurlijk, als je minder eet dan je verbruikt val je af.
Wat wel zo is, hoe meer je afvalt, hoe minder Kcal je lijf nodig heeft om op dat lagere gewicht te blijven. Ook al kom je weer aan (wat meestal gebeurd) dan blijft je kcal behoefte laag. Vooral als je alleen maar vet verliest en geen spieren opbouwt dmv krachttraining.
Dan ga je weer 'normaal' eten en kom je aan.Het ligt iets gecompliceerder dan dat. Mensen die langdurig ondervoed zjn kunnen ook op hun reserves leven. Kijk maar naar ernstige anorexiapatienten, hun lichaam heeft zich zodanig aangepast dat ze met heel weinig voedingsstoffen toch kunnen overleven. ZIj zullen dan zelf zeggen dat ze niet meer kunnen afvallen. Dit zijn plateaus, vroeg of laat ga je toch weer naar beneden en als je maar iets gaat eten dan wordt het opgeslagen als vet
maandag 28 maart 2016 om 11:17
"Fitness" is naar mijn idee een erg breed begrip en kan zowat alle activiteit omvatten die bijdragen aan "fitter worden". Meer specifiek denk ik aan krachttraining en cardio training. Op websites als crossfit.com en bodyrock.tv vind je meer dan genoeg voorbeelden van oefeningen en programma's die je kunt volgen, vaak met beperkte middelen en de noodzaak om naar een sportschool te gaan. In combinatie met hardlopen/wandelen/fietsen/zwemmen heb je een prima basis om aan je fitheid te werken.
Voor een optimaal resultaat combineer je het sporten met goed en gezond eten. Dus niet zo weinig mogelijk om snel af te vallen, maar gewoon iets minder dan je nodig hebt. De nieuwe schijf van vijf van het voedingscentrum vertelt wat gezond is, inclusief recepten om je op weg te helpen.
Kleding is het laatste waar ik me druk om zou maken. Zoek iets uit waarin je makkelijk beweegt zou ik zeggen.
O ja, concentreren op buikspieren is niet echt zinvol.
Voor een optimaal resultaat combineer je het sporten met goed en gezond eten. Dus niet zo weinig mogelijk om snel af te vallen, maar gewoon iets minder dan je nodig hebt. De nieuwe schijf van vijf van het voedingscentrum vertelt wat gezond is, inclusief recepten om je op weg te helpen.
Kleding is het laatste waar ik me druk om zou maken. Zoek iets uit waarin je makkelijk beweegt zou ik zeggen.
O ja, concentreren op buikspieren is niet echt zinvol.
maandag 28 maart 2016 om 11:27
quote:sabbaticalmeds schreef op 28 maart 2016 @ 10:57:
[...]
Het ligt iets gecompliceerder dan dat. Mensen die langdurig ondervoed zjn kunnen ook op hun reserves leven. Kijk maar naar ernstige anorexiapatienten, hun lichaam heeft zich zodanig aangepast dat ze met heel weinig voedingsstoffen toch kunnen overleven. ZIj zullen dan zelf zeggen dat ze niet meer kunnen afvallen. Dit zijn plateaus, vroeg of laat ga je toch weer naar beneden en als je maar iets gaat eten dan wordt het opgeslagen als vetKlopt. Ik had het nu over de gemiddelde mens. Gelukkig is die niet langdurig ondervoed.
[...]
Het ligt iets gecompliceerder dan dat. Mensen die langdurig ondervoed zjn kunnen ook op hun reserves leven. Kijk maar naar ernstige anorexiapatienten, hun lichaam heeft zich zodanig aangepast dat ze met heel weinig voedingsstoffen toch kunnen overleven. ZIj zullen dan zelf zeggen dat ze niet meer kunnen afvallen. Dit zijn plateaus, vroeg of laat ga je toch weer naar beneden en als je maar iets gaat eten dan wordt het opgeslagen als vetKlopt. Ik had het nu over de gemiddelde mens. Gelukkig is die niet langdurig ondervoed.
AFSCHEID NEMEN BESTAAT PIET
