Lijf & Lijn
alle pijlers
Fris en fruitig
maandag 27 december 2010 om 10:29
maandag 27 december 2010 om 10:47
Ik heb mijn weg met de weegschaal boek weer onder het stof vandaan gehaald.
Wat daarin staat komt een beetje neer op wat jij in je OP zegt te willen gaan doen, Paquerette.
Ik heb goeie hoop dat het nu wel gaat lukken omdat mijn oudste zoon ook graag gezonder wil gaan eten, en de filosofie van het boek hem wel aanspreekt.
Het programma beslaat 12 weken, en dan schijn je 'om' te zijn.
Wat daarin staat komt een beetje neer op wat jij in je OP zegt te willen gaan doen, Paquerette.
Ik heb goeie hoop dat het nu wel gaat lukken omdat mijn oudste zoon ook graag gezonder wil gaan eten, en de filosofie van het boek hem wel aanspreekt.
Het programma beslaat 12 weken, en dan schijn je 'om' te zijn.
maandag 27 december 2010 om 10:56
Mooi voornemen!
Ik ben er vorig jaar al mee begonnen (vanaf augustus) en voel me veel beter, fitter.
Heb nog wel een hele goeie tip voor je, maar is wel iets voor een echte die-hard
Ik begin elke ochtend met een groente/fruit smoothie. Hiervan maak ik ongeveer een liter en drink dit gedurende de ochtend op.
Zal hier een voorbeeld-receptje plaatsen, deze is echt voor beginners. Iedereen denkt altijd dat het heel vies smaakt, maar dat is niet zo, het smaakt gewoon naar fruit (tenzij je later andere combinaties gaat maken in je blender, je zal merken dat je steeds meer groenten kan toevoegen).
Als je deze smoothie neemt heb je al je verse groenten al binnen die je nodig hebt. Sterker nog, je krijgt meer binnen dan de dagelijks aanbevolen hoeveelheid. Maar dat is bepaald geen overbodige luxe, als je weet dat de groenten die wij tegenwoordig eten veeeeel minder voedingsstoffen bevatten dan vroeger.
Recept:
Doe een gepelde banaan en stukjes geschilde mango in de blender en pureer het. Voeg hier ruim 2 handen rauwe andijvie of rauwe spinazie aan toe, voeg water toe tot de groenten onder water staan en pureer het nogmaals.
Klaar.
Zelf doe ik er nog wat extra superfoods bij, zoals gojibessen,een eetlepel lijnzaadolie, soms een stuk avocado,handjevol alfa-alfa etc. Maar dat is dan weer meer voor de gevorderde haha!
Het ziet er niet lekker uit want het is een groene smoothie, maar als je je hierover heen kan zetten zal je merken dat het echt niet zo verkeerd smaakt.
Je hebt zo een gezond ontbijt wat je de hele dag energie zal geven en daarnaast zal je minder neigen naar ongezonde snacks, want het vult heel goed.
Ik ben er vorig jaar al mee begonnen (vanaf augustus) en voel me veel beter, fitter.
Heb nog wel een hele goeie tip voor je, maar is wel iets voor een echte die-hard
Ik begin elke ochtend met een groente/fruit smoothie. Hiervan maak ik ongeveer een liter en drink dit gedurende de ochtend op.
Zal hier een voorbeeld-receptje plaatsen, deze is echt voor beginners. Iedereen denkt altijd dat het heel vies smaakt, maar dat is niet zo, het smaakt gewoon naar fruit (tenzij je later andere combinaties gaat maken in je blender, je zal merken dat je steeds meer groenten kan toevoegen).
Als je deze smoothie neemt heb je al je verse groenten al binnen die je nodig hebt. Sterker nog, je krijgt meer binnen dan de dagelijks aanbevolen hoeveelheid. Maar dat is bepaald geen overbodige luxe, als je weet dat de groenten die wij tegenwoordig eten veeeeel minder voedingsstoffen bevatten dan vroeger.
Recept:
Doe een gepelde banaan en stukjes geschilde mango in de blender en pureer het. Voeg hier ruim 2 handen rauwe andijvie of rauwe spinazie aan toe, voeg water toe tot de groenten onder water staan en pureer het nogmaals.
Klaar.
Zelf doe ik er nog wat extra superfoods bij, zoals gojibessen,een eetlepel lijnzaadolie, soms een stuk avocado,handjevol alfa-alfa etc. Maar dat is dan weer meer voor de gevorderde haha!
Het ziet er niet lekker uit want het is een groene smoothie, maar als je je hierover heen kan zetten zal je merken dat het echt niet zo verkeerd smaakt.
Je hebt zo een gezond ontbijt wat je de hele dag energie zal geven en daarnaast zal je minder neigen naar ongezonde snacks, want het vult heel goed.
maandag 27 december 2010 om 11:01
maandag 27 december 2010 om 11:50
quote:Paquerette schreef op 27 december 2010 @ 10:29:
Vanaf nu wil ik gezond eten, veel bewegen en me gezond en fris voelen. Het zou geweldig zijn als ik hiermee wat kilo's kwijt raak. Als ik zin heb om te snoepen neem ik iets gezonds, als ik geen zin heb om te sporten ga ik toch. Vanaf nu! Wie doet er mee?
Ja, ik doe mee! Kwam er vorige week achter dat ik een paar kilootjes teveel heb, dus heb besloten me met de kerst in te houden qua eten en er is al twee kilo af! Nu oud en nieuw nog... Ben overigens niet te zwaar hoor, maar wil wel op gewicht blijven.
Ik ben in de afgelopen anderhalf jaar twee keer geopereerd en voel me nu zoveel beter dan daarvoor dat ik dat vast wil houden!
Vanaf nu wil ik gezond eten, veel bewegen en me gezond en fris voelen. Het zou geweldig zijn als ik hiermee wat kilo's kwijt raak. Als ik zin heb om te snoepen neem ik iets gezonds, als ik geen zin heb om te sporten ga ik toch. Vanaf nu! Wie doet er mee?
Ja, ik doe mee! Kwam er vorige week achter dat ik een paar kilootjes teveel heb, dus heb besloten me met de kerst in te houden qua eten en er is al twee kilo af! Nu oud en nieuw nog... Ben overigens niet te zwaar hoor, maar wil wel op gewicht blijven.
Ik ben in de afgelopen anderhalf jaar twee keer geopereerd en voel me nu zoveel beter dan daarvoor dat ik dat vast wil houden!
maandag 27 december 2010 om 11:55
Ik doe mee! Heb 3 kids en de laatste is van augustus. Moet dus deels nog zwangerschapskilo's kwijt. Aan de andere kant voor mijn zwangerschap zaten er ook al te veel kilo's aan.
Mijn last zit hem vooral in het niet kunnen sporten aangezien ik herstellende ben van flinke bekkeninstabiliteit. Nou ga ik wel braaf naar de fysio'fitness', maar dat verbrand niet echt veel calorieen of zo. (Wil wel gaan proberen elke dag 20 minuten rustig te fietsen op de hometrainer)
Bij mij zal het voor nu de komende maanden dus vooral betekenen dat ik mijn eten moet gaan aanpassen. Gezonder eten, minder eten en nauwelijks snoepen.
Dat laatste is echt mijn valkuil. Niks is zo lekker als een stuk chocolade als de kids op bed liggen en ik lekker voor de TV onderuit kan zakken.
Mijn streven is toch een kilo of 10 eraf in 6 maanden (dan gaat mijn beste vriendin trouwen en zou ik mezelf voor de verandering eens in een leuk passend jurkje willen tonen) Daarnaast kan ik vooral ook wel wat energie gebruiken met 3 kids en een huishouden en een baan.
Dus kom maar op vitamientjes en weg met de suikers en vetten!
Ik merk dat ik elke keer weer heel enthousiast begin maar die avonden of de 'vervelings'momentjes thuis worden zo weer een grote hindernis waar ik uiteindelijk weer aan toe geef
Mijn last zit hem vooral in het niet kunnen sporten aangezien ik herstellende ben van flinke bekkeninstabiliteit. Nou ga ik wel braaf naar de fysio'fitness', maar dat verbrand niet echt veel calorieen of zo. (Wil wel gaan proberen elke dag 20 minuten rustig te fietsen op de hometrainer)
Bij mij zal het voor nu de komende maanden dus vooral betekenen dat ik mijn eten moet gaan aanpassen. Gezonder eten, minder eten en nauwelijks snoepen.
Dat laatste is echt mijn valkuil. Niks is zo lekker als een stuk chocolade als de kids op bed liggen en ik lekker voor de TV onderuit kan zakken.
Mijn streven is toch een kilo of 10 eraf in 6 maanden (dan gaat mijn beste vriendin trouwen en zou ik mezelf voor de verandering eens in een leuk passend jurkje willen tonen) Daarnaast kan ik vooral ook wel wat energie gebruiken met 3 kids en een huishouden en een baan.
Dus kom maar op vitamientjes en weg met de suikers en vetten!
Ik merk dat ik elke keer weer heel enthousiast begin maar die avonden of de 'vervelings'momentjes thuis worden zo weer een grote hindernis waar ik uiteindelijk weer aan toe geef
maandag 27 december 2010 om 12:01
Jaaa, goed idee! Ik doe mee, vanaf 2 januari dan
Wil echt meer zoetigheid laten staan, want ben een flinke snoeperd en heb het idee dat ik me af en toe moe voel door al die suiker. Streven is dus vooral minder tussendoortjes en meer fruit!
Toch een keer die blender aanschaffen...
Ben nu zes weken in Nederland geweest en heb me helemaal laten gaan aan gevuld speculaas, drop, alle smaakjes chips die je maar kunt bedenken, sinterklaas- en kerstlekkers....
Ga vandaag weer terug naar 'mijn' buitenland (tonnetjerond ) en ik vind fris en fruitig een mooi streven voor het nieuwe jaar!
Wil echt meer zoetigheid laten staan, want ben een flinke snoeperd en heb het idee dat ik me af en toe moe voel door al die suiker. Streven is dus vooral minder tussendoortjes en meer fruit!
Toch een keer die blender aanschaffen...
Ben nu zes weken in Nederland geweest en heb me helemaal laten gaan aan gevuld speculaas, drop, alle smaakjes chips die je maar kunt bedenken, sinterklaas- en kerstlekkers....
Ga vandaag weer terug naar 'mijn' buitenland (tonnetjerond ) en ik vind fris en fruitig een mooi streven voor het nieuwe jaar!
maandag 27 december 2010 om 13:33
Wat leuk, zo snel zo veel reacties. Als ik weer eens veel te veel gesnoept of ongezond gegeten heb voel ik me echt zo bleeh, niet lekker, niet fit en verre van fris. Vanochtend heb ik heerlijk gezwommen -er was niemand anders in het zwembad- en nu ga ik lekker lunchen met bruin brood, karnemelk en fruit. Een goed begin dus!
maandag 27 december 2010 om 13:36
quote:Nagy schreef op 27 december 2010 @ 11:55:
Ik merk dat ik elke keer weer heel enthousiast begin maar die avonden of de 'vervelings'momentjes thuis worden zo weer een grote hindernis waar ik uiteindelijk weer aan toe geef Dat herken ik heel erg. Ik heb me voorgenomen als ik zin heb te gaan snoepen iets anders te gaan doen zoals een vriendin bellen, wat opruimen in huis, een blokje om zoiets.
Ik merk dat ik elke keer weer heel enthousiast begin maar die avonden of de 'vervelings'momentjes thuis worden zo weer een grote hindernis waar ik uiteindelijk weer aan toe geef Dat herken ik heel erg. Ik heb me voorgenomen als ik zin heb te gaan snoepen iets anders te gaan doen zoals een vriendin bellen, wat opruimen in huis, een blokje om zoiets.
maandag 27 december 2010 om 13:41
quote:Paquerette schreef op 27 december 2010 @ 13:36:
[...]
Dat herken ik heel erg. Ik heb me voorgenomen als ik zin heb te gaan snoepen iets anders te gaan doen zoals een vriendin bellen, wat opruimen in huis, een blokje om zoiets.Helaas vind ik steeds een rotsmoes omdat dan weer niet te doen. Moet dat ook maar eens gaan doen. Krijg bijna de neiging mezelf te conditioneren. Elke keer als ik zin heb mezelf even pijn doen of zo. Wie weet leer ik het dan af
[...]
Dat herken ik heel erg. Ik heb me voorgenomen als ik zin heb te gaan snoepen iets anders te gaan doen zoals een vriendin bellen, wat opruimen in huis, een blokje om zoiets.Helaas vind ik steeds een rotsmoes omdat dan weer niet te doen. Moet dat ook maar eens gaan doen. Krijg bijna de neiging mezelf te conditioneren. Elke keer als ik zin heb mezelf even pijn doen of zo. Wie weet leer ik het dan af
maandag 27 december 2010 om 21:56
Nou de avond zowaar doorgekomen zonder snoepen. Met manlief (ook een grote snoepkont maar een mega snelle stofwisseling of zo) afgesproken dat we vanaf nu na 20.00u niks meer eten.
Moet zeggen dat ik echt zin heb aan iets, maar honger nee dat is het niet. Toch blijft het moeilijk om niet ff wat lekkers te pakken.
Snel naar mijn bedje dan kan ik niet meer snoepen en ben ik morgen hopelijk fris en fruitig op mijn werk (kwart over 6 op staan blijf ik pijnlijk vinden)
Moet zeggen dat ik echt zin heb aan iets, maar honger nee dat is het niet. Toch blijft het moeilijk om niet ff wat lekkers te pakken.
Snel naar mijn bedje dan kan ik niet meer snoepen en ben ik morgen hopelijk fris en fruitig op mijn werk (kwart over 6 op staan blijf ik pijnlijk vinden)
dinsdag 28 december 2010 om 07:05
Nou ik ben helemaal niet fris wakker geworden (onze hond was de hele nacht aan het piepen), maar in ieder geval wel zonder snoep of chocolade. Merk dat 's ochtends altijd meteen. Normaal heb ik 's ochtends geen trek, nu wel!
Maar goed gauw ff een banaantje want ik eet altijd op mijn werk (verplicht) en om nou 2 keer te eten....
Maar goed gauw ff een banaantje want ik eet altijd op mijn werk (verplicht) en om nou 2 keer te eten....
dinsdag 28 december 2010 om 08:02
dinsdag 28 december 2010 om 17:04
He Elninjoo wat moet ik mee voorstellen bij gebakken havermout pancakes (recept?). En wat doe je er dan op!
Ik ontbijt altijd met musli dat vult lekker. Heb een tijdje brinta (schijnt erg goed en gezond te zijn) gegeten. Kreeg het de eerste keer nauwelijks weg, maar vond het daarna echt wel lekker (tijdens mijn zwangerschap van de laatste). Kan me er nu niet toe zetten om weer brinta te eten. Vind musli met magere yoghurt gezond genoeg.
Ik ontbijt altijd met musli dat vult lekker. Heb een tijdje brinta (schijnt erg goed en gezond te zijn) gegeten. Kreeg het de eerste keer nauwelijks weg, maar vond het daarna echt wel lekker (tijdens mijn zwangerschap van de laatste). Kan me er nu niet toe zetten om weer brinta te eten. Vind musli met magere yoghurt gezond genoeg.
dinsdag 28 december 2010 om 17:12
O, ja en die suikerverslaving heb ik ook echt en echt 's avonds trek! Heb vandaag alleen maar steeds een stukje fruit oid tussendoor gegeten en twee broodjes 's ochtends en twee broodjes 's middags. Voelt wel een beetje hol hoor! Maar we gaan gewoon vrolijk door. Als ik maar snel resultaat zie dat werkt vast
woensdag 29 december 2010 om 10:24
Ik heb volgens mij vooral een hartige snacks verslaving. Op de ergste momenten eet ik ook gerust (veel) zoetigheid. Gisteren was een frisse dag. Ik voel me altijd meteen een stuk slanker als ik een paar dagen gezond eet. Als ik in de spiegel kijk schrik ik een beetje, ik voel me slanker dan ik ben. Ik wil graag weer hardlopen maar wacht tot de glibberige sneeuw wat dooit.
