Lijf & Lijn
alle pijlers
Gestart met IF en moeilijker dan gedacht
dinsdag 17 januari 2023 om 06:17
dinsdag 17 januari 2023 om 20:21
Niet te vergelijken. Zoals ik in mijn eerste post schreef kan TO proberen om haar eetraam rustiger uit te bouwen. En dat doet ze als ze stopt met snaaien 's avonds. En verder is het doel niet IF, het doel is afvallen.
Coffee is never my cup of tea
dinsdag 17 januari 2023 om 21:25
Maar het gaat niet om de 3 kilo afvallen. Dat zou prima meegenomen zijn maar is niet de insteek voor IF. Ik kreeg het advies van huisarts omdat kennelijk steeds meer studies uitwijzen dat er gezondheidsvoordelen voor hart-/vaatziekten en diabetes risico zijn te behalen met IF.Marianneke schreef: ↑17-01-2023 19:57Om 3 kilo af te vallen stop ik gewoon met snaaien, vooral 's avonds. Als het je echt alleen om die 3 kilo gaat zou ik als ik jou was mezelf niet zo pesten in de ochtend en gewoon gezond ontbijten. En lunchen en avondeten. En dan na het avondeten niets meer, of evt als dat echt niet gaat alleen een klein beetje zuivel.
Veel beter vol te houden.
Bedenk dat als je nu je eetgewoontes drastisch aanpast, je dat levenslang moet doen om die kilo's eraf te houden. Ga je over een poosje weer snaaien 's avonds dan komen die 3 kilo's gewoon weer terug.
tweetje2014 wijzigde dit bericht op 17-01-2023 21:38
0.22% gewijzigd
dinsdag 17 januari 2023 om 21:33
Ik ben veel aan het lezen geweest en ga inderdaad eerst voor de 12/12 bij nader inzien met om 8.00u kwark-ontbijt ipv om 12.00u kwark-ontbijt. Ik had me niet gerealiseerd dat dit de opzet van IF was en had gisteren en vandaag om 12.00u het eerste eetmoment als lunch behandeld. Verder ga ik met de 12/12 het eetschema van voedzame lunch, een fruit of zuivel tussendoortje, een gezonde avondmaaltijd en dan nog zuivel rond 20u aanhouden.Marianneke schreef: ↑17-01-2023 20:21Niet te vergelijken. Zoals ik in mijn eerste post schreef kan TO proberen om haar eetraam rustiger uit te bouwen. En dat doet ze als ze stopt met snaaien 's avonds. En verder is het doel niet IF, het doel is afvallen.
Ik had vandaag namelijk maar 936 calorieën en dat vind ik te gevaarlijk richting voedingstekorten. Ik ben zoals gezegd geen grote eter, wil ook voorkomen dat ik mezelf ga aanleren te schransen in dit IF traject.
Bedankt iedereen voor reageren en tips !
dinsdag 17 januari 2023 om 21:38
Ik ben fervent IFer en voel me er heel goed bij. Ik moest alleen wel echt een maandje flink wennen, en heb het ook rustig uitgebouwd. Dus eerst na het avondeten niks meer maar wel ontbijt, en vervolgens in een week die ontbijttijden steeds verder uitstellen.
Ik vast normaliter van 18:00 tot 12:00, maar ik cheat meestal in het weekend en het wil weleens voorkomen dat ik na 18:00 uur nog wat eet (dan vast ik van 20:00 tot 12:00).
Mijn permanente hongergevoel dat ik voor IF had is weg, ik heb veel minder migraine en ik voelde me voor IF soms helemaal raar en trillerig als ik eens honger had, dat heb ik ook niet meer. En ik denk juist niet meer de hele tijd aan eten, heerlijk. Alles smaakt ook beter, ik eet veel bewuster zonder schuldgevoel.
Ik vast normaliter van 18:00 tot 12:00, maar ik cheat meestal in het weekend en het wil weleens voorkomen dat ik na 18:00 uur nog wat eet (dan vast ik van 20:00 tot 12:00).
Mijn permanente hongergevoel dat ik voor IF had is weg, ik heb veel minder migraine en ik voelde me voor IF soms helemaal raar en trillerig als ik eens honger had, dat heb ik ook niet meer. En ik denk juist niet meer de hele tijd aan eten, heerlijk. Alles smaakt ook beter, ik eet veel bewuster zonder schuldgevoel.
dinsdag 17 januari 2023 om 21:42
Het is overigens ook goed om te beseffen dat hongergevoel in golven komt, het heeft dus een begin en een einde. Ik heb tegenwoordig amper hongergevoel, maar als ik het heb helpt het heel erg om te weten dat het zo weer weg is. En das ook prima, om gewoon eens trek te hebben zonder er iets aan te doen, in de oertijd was er ook niet non-stop allerlei eten beschikbaar. Vandaar dat het ook goed voor je lijf is, om periodes te vasten, je lichaam is daar ook op berekend.
dinsdag 17 januari 2023 om 21:50
Grappig, fervent IF-er in combinatie met jouw nickDesayuno schreef: ↑17-01-2023 21:38Ik ben fervent IFer en voel me er heel goed bij. Ik moest alleen wel echt een maandje flink wennen, en heb het ook rustig uitgebouwd. Dus eerst na het avondeten niks meer maar wel ontbijt, en vervolgens in een week die ontbijttijden steeds verder uitstellen.
Ik vast normaliter van 18:00 tot 12:00, maar ik cheat meestal in het weekend en het wil weleens voorkomen dat ik na 18:00 uur nog wat eet (dan vast ik van 20:00 tot 12:00).
Mijn permanente hongergevoel dat ik voor IF had is weg, ik heb veel minder migraine en ik voelde me voor IF soms helemaal raar en trillerig als ik eens honger had, dat heb ik ook niet meer. En ik denk juist niet meer de hele tijd aan eten, heerlijk. Alles smaakt ook beter, ik eet veel bewuster zonder schuldgevoel.
dinsdag 17 januari 2023 om 21:51
Goed om het rustig op te bouwen. Je hebt ook niet als doel ‘een quick fix om snel af te vallen’ maar je geeft aan dit als leefstijl te willen leren.Tweetje2014 schreef: ↑17-01-2023 21:33Ik ben veel aan het lezen geweest en ga inderdaad eerst voor de 12/12 bij nader inzien met om 8.00u kwark-ontbijt ipv om 12.00u kwark-ontbijt. Ik had me niet gerealiseerd dat dit de opzet van IF was en had gisteren en vandaag om 12.00u het eerste eetmoment als lunch behandeld. Verder ga ik met de 12/12 het eetschema van voedzame lunch, een fruit of zuivel tussendoortje, een gezonde avondmaaltijd en dan nog zuivel rond 20u aanhouden.
Ik had vandaag namelijk maar 936 calorieën en dat vind ik te gevaarlijk richting voedingstekorten. Ik ben zoals gezegd geen grote eter, wil ook voorkomen dat ik mezelf ga aanleren te schransen in dit IF traject.
Bedankt iedereen voor reageren en tips !
Er is overigens ook een topic met keto en IF-aanhangers. Dus wees welkom daar.
dinsdag 17 januari 2023 om 21:53
Haha ja die nick blijft toch een dingetje! Eigenlijk moet ik m’n eetraam veranderen, van 08:00 tot 14:00 ofzo maar das ook zo extreem
dinsdag 17 januari 2023 om 22:20
Ik vind de verwijzing naar de oertijd als argument dat iets goed is dan zelf altijd een beetje lastig nu we tegenwoordig gemiddeld 3 keer zo oud worden als in de oertijd.Desayuno schreef: ↑17-01-2023 21:42Het is overigens ook goed om te beseffen dat hongergevoel in golven komt, het heeft dus een begin en een einde. Ik heb tegenwoordig amper hongergevoel, maar als ik het heb helpt het heel erg om te weten dat het zo weer weg is. En das ook prima, om gewoon eens trek te hebben zonder er iets aan te doen, in de oertijd was er ook niet non-stop allerlei eten beschikbaar. Vandaar dat het ook goed voor je lijf is, om periodes te vasten, je lichaam is daar ook op berekend.
woensdag 18 januari 2023 om 10:15
Dat lag meer aan dat, naast dat ons lichaam wel heel goed om kon gaan met periodes van weinig/geen eten, we verder nogal dom en kwetsbaar waren: giftige planten eten, maar ook van een sneetje een infectie krijgen en doodgaan, of we opgevreten werden door een beest. Mooie tijden waren dat.Tweetje2014 schreef: ↑17-01-2023 22:20Ik vind de verwijzing naar de oertijd als argument dat iets goed is dan zelf altijd een beetje lastig nu we tegenwoordig gemiddeld 3 keer zo oud worden als in de oertijd.
woensdag 18 januari 2023 om 10:16
Haha dit. Ik had de 20 niet gehaald hoor, 100 jaar geleden. Blindedarmontsteking…
woensdag 18 januari 2023 om 18:46
Verstandig TO om eerst naar 12u te gaan. Misschien is het echt wél wat voor jou, misschien dus ook niet. Met 12 uur heb je al veel gezondheidsvoordelen, de rust voor je systeem et cetera en in principe is dat echt voor iedereen dagelijks haalbaar in elke levensfase. De onderzoeken over geheugen bij langer vasten zijn op proefdieren en zelf denk ik daarbij 'sja, ze kunnen beter dat doolhof doen want er is een trigger, namelijk zoektocht naar eten want tijd niet gegeten'.
Wat was de aanleiding van de huisarts om dit te adviseren? Hoe dan ook veel succes in je zoektocht naar wat goed voor jou werkt.
Wat was de aanleiding van de huisarts om dit te adviseren? Hoe dan ook veel succes in je zoektocht naar wat goed voor jou werkt.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
