Lijf & Lijn
alle pijlers
Gestopt met roken: ik word dik!
dinsdag 8 februari 2011 om 10:10
Ik ben gestopt met roken en inderdaad: daar word je dik van zeg!!! Ik ben kilo’s aangekomen. Ik leef volgens dit schema, denk je dat ik daar langzaamaan mee afval???
’s ochtends
Ik eet ’s ochtends om 7 uur mijn volkoren boterham
Ga op de fiets naar mijn werk (5 minuten fietsen)
Ik eet om 10 uur een volkoren boterham.
‘s middags
Ik ga om 12 uur op de fiets naar huis (5 min.)
Ik eet thuis twee volkoren boterhammen.
Ik ga 20 minuten wandelen met de hond.
Ik fiets terug naar werk (5 min.)
Ik eet om 15 uur een appel.
‘s avonds
Ik fiets om 17 terug naar huis (5 min.)
Dan ga ik 15 minuten wandelen met de hond.
Ik eet altijd een heel vol bord avondeten (altijd 3 aardappels met jus/1 stuk vlees/veel groente).
Na het avondeten ben ik verzadigd en eet ik helemaal niets meer.
Ik snoep niet, zelfs niet in het weekend, maar het enige dat ik doe is iedere dag een vol bord eten met het avondeten.
’s ochtends
Ik eet ’s ochtends om 7 uur mijn volkoren boterham
Ga op de fiets naar mijn werk (5 minuten fietsen)
Ik eet om 10 uur een volkoren boterham.
‘s middags
Ik ga om 12 uur op de fiets naar huis (5 min.)
Ik eet thuis twee volkoren boterhammen.
Ik ga 20 minuten wandelen met de hond.
Ik fiets terug naar werk (5 min.)
Ik eet om 15 uur een appel.
‘s avonds
Ik fiets om 17 terug naar huis (5 min.)
Dan ga ik 15 minuten wandelen met de hond.
Ik eet altijd een heel vol bord avondeten (altijd 3 aardappels met jus/1 stuk vlees/veel groente).
Na het avondeten ben ik verzadigd en eet ik helemaal niets meer.
Ik snoep niet, zelfs niet in het weekend, maar het enige dat ik doe is iedere dag een vol bord eten met het avondeten.
dinsdag 8 februari 2011 om 10:16
dinsdag 8 februari 2011 om 10:23
quote:SeptemberGirl schreef op 08 februari 2011 @ 10:19:
Ik denk wel echt dat je te weinig eet. Ook dat kan, en daar wordt je ook zwaarder van.
Goed dat je gestopt bent met roken! Bevalt goed, toch?!Is toch niet weinig? 4 boterhammen op een dag, fruit en goed bord avondeten.
Ik denk wel echt dat je te weinig eet. Ook dat kan, en daar wordt je ook zwaarder van.
Goed dat je gestopt bent met roken! Bevalt goed, toch?!Is toch niet weinig? 4 boterhammen op een dag, fruit en goed bord avondeten.
Ouwe tang, verveel je je soms? Zoek eens een andere hobby dan mensen op dit forum af te zeiken, graftak!
dinsdag 8 februari 2011 om 10:47
Voorbeeld van wat ik eet:
's Morgens 1 volkorenbrood met mager beleg of een bakje yoghurt met muesli en koffie zonder melk en suiker
Tussendoor: volkorenontbijtkoek
12 uur: 3 volkoren boterhammen met mager beleg en koffie.
Tussendoor koffie (helemaal zwart) en veel water.
Om 3 uur 2 appels of 2 mandarijnen
Om 4 uur als ik thuiskom koffie met volkoren ontbijtkoek
Om 18.00 warm eten, mager vlees, veel groente en rijst o.i.d. Ik eet amper aardappels.
Daarnaast sport ik dus 4 x per week een uur.
's Morgens 1 volkorenbrood met mager beleg of een bakje yoghurt met muesli en koffie zonder melk en suiker
Tussendoor: volkorenontbijtkoek
12 uur: 3 volkoren boterhammen met mager beleg en koffie.
Tussendoor koffie (helemaal zwart) en veel water.
Om 3 uur 2 appels of 2 mandarijnen
Om 4 uur als ik thuiskom koffie met volkoren ontbijtkoek
Om 18.00 warm eten, mager vlees, veel groente en rijst o.i.d. Ik eet amper aardappels.
Daarnaast sport ik dus 4 x per week een uur.
dinsdag 8 februari 2011 om 10:50
Ik vind het ook erg weinig, je lichaam kan daardoor in een soort spaarstand overgaan. Daarbij verandert je stofwisseling als je stopt met roken.
Deze wordt dan sowieso trager en als je dan ook nog zo weinig eet hou je het motortje niet op gang zeg maar.
Ik vind persoonlijk 3 aardappels, 1 stuk vlees en veel groente geen "bord vol" maar dat is mijn mening. (ik eet veel maar wel gezond, sport ook veel en mijn gewicht is goed)
Je sport verder niet?
Deze wordt dan sowieso trager en als je dan ook nog zo weinig eet hou je het motortje niet op gang zeg maar.
Ik vind persoonlijk 3 aardappels, 1 stuk vlees en veel groente geen "bord vol" maar dat is mijn mening. (ik eet veel maar wel gezond, sport ook veel en mijn gewicht is goed)
Je sport verder niet?
dinsdag 8 februari 2011 om 10:51
Vervelend hè! Ik was zeven maanden gestopt met roken en ben weer begonnen. Had ook met stress te maken maar ook met het feit dat ik niet meer fijn in mijn vel zet door de kilo's die erbij kwamen.
Ik heb verwacht dat ik de kilo's weer kwijt zou raken op het moment dat ik weer begon met roken maar zo werkt het blijkbaar helaas niet.
Je eet niet veel maar ik zou toch gaan sporten. Hoe lang ben je al gestopt met roken?
Ik heb verwacht dat ik de kilo's weer kwijt zou raken op het moment dat ik weer begon met roken maar zo werkt het blijkbaar helaas niet.
Je eet niet veel maar ik zou toch gaan sporten. Hoe lang ben je al gestopt met roken?
dinsdag 8 februari 2011 om 11:22
Geweldig zeg: al die reacties! Bedankt!!!
Om alle vragen te beantwoorden:
- HEERLIJK om gestopt te zijn met roken!!! Ik ben inmiddels ongeveer 3 maand gestopt.
- ik sportte altijd heel veel en daar ben ik (ook nog eens) mee gestopt (geen tijd). Ik ben wel aan het overwegen om weer iets te gaan doen maar ik weet nog niet zo goed wat...
Jullie reacties motiveren me wel.
- ik heb een koemelkallergie dus zuivelproducten mag ik niet eten...
- Op de boterham zit altijd vlees omdat ik dat het lekkerst vind op brood. Ik houd niet zo heel erg van brood dus als er iets lekkers op zit, dan gaat dat wat beter...
- Overdag drink ik heel veel water (zeker iedere dag 1,5 liter) en ik drink heel veel thee overdag en 's avonds.
- Ik snoep amper, zelfs niet in het weekend!
Eigenlijk is het antwoord dus wel dat als ik zou willen afvallen, ik weer moet gaan sporten... ?! En een boterhammetje meer overdag mag dus ook wel???!!!
Nogmaals heel erg bedankt voor alle leuke reacties!
Om alle vragen te beantwoorden:
- HEERLIJK om gestopt te zijn met roken!!! Ik ben inmiddels ongeveer 3 maand gestopt.
- ik sportte altijd heel veel en daar ben ik (ook nog eens) mee gestopt (geen tijd). Ik ben wel aan het overwegen om weer iets te gaan doen maar ik weet nog niet zo goed wat...
Jullie reacties motiveren me wel.
- ik heb een koemelkallergie dus zuivelproducten mag ik niet eten...
- Op de boterham zit altijd vlees omdat ik dat het lekkerst vind op brood. Ik houd niet zo heel erg van brood dus als er iets lekkers op zit, dan gaat dat wat beter...
- Overdag drink ik heel veel water (zeker iedere dag 1,5 liter) en ik drink heel veel thee overdag en 's avonds.
- Ik snoep amper, zelfs niet in het weekend!
Eigenlijk is het antwoord dus wel dat als ik zou willen afvallen, ik weer moet gaan sporten... ?! En een boterhammetje meer overdag mag dus ook wel???!!!
Nogmaals heel erg bedankt voor alle leuke reacties!
dinsdag 8 februari 2011 om 11:23
quote:Nammma schreef op 08 februari 2011 @ 10:47:
Voorbeeld van wat ik eet:
's Morgens 1 volkorenbrood met mager beleg of een bakje yoghurt met muesli en koffie zonder melk en suiker
Tussendoor: volkorenontbijtkoek
12 uur: 3 volkoren boterhammen met mager beleg en koffie.
Tussendoor koffie (helemaal zwart) en veel water.
Om 3 uur 2 appels of 2 mandarijnen
Om 4 uur als ik thuiskom koffie met volkoren ontbijtkoek
Om 18.00 warm eten, mager vlees, veel groente en rijst o.i.d. Ik eet amper aardappels.
Daarnaast sport ik dus 4 x per week een uur.
En val je af met dit eetpatroon?
Ik ben 5 1/5 maand geleden gestopt met roken maar ook meteen begonnen met sporten, geleidelijk aan. Ik probeer 2 x per week hard te lopen, ik train nog. Ik denk dat ik nu 15 mnuten achter elkaar kan rennen.
Ik begin 's morgens met havermoutpap en een sinaasappel met zwarte koffie. Als ik ga rennen dan neem ik eerst een plak ontbijtkoek met zwarte koffie. Pap is dan te zwaar.
Tussendoor een meuslireep
In de middag eet ik 4 volkoren boterhammen met kaas, pindakaas, zalm met een glas melk of jus 'd orange.
Tussendoor een appel of peer of avocado
In de avond aardappelen, vlees en groente en yoghurt
Tussendoor vaak een klein stukje chocolade
Ik kom niet aan en ik val niet af.
Voorbeeld van wat ik eet:
's Morgens 1 volkorenbrood met mager beleg of een bakje yoghurt met muesli en koffie zonder melk en suiker
Tussendoor: volkorenontbijtkoek
12 uur: 3 volkoren boterhammen met mager beleg en koffie.
Tussendoor koffie (helemaal zwart) en veel water.
Om 3 uur 2 appels of 2 mandarijnen
Om 4 uur als ik thuiskom koffie met volkoren ontbijtkoek
Om 18.00 warm eten, mager vlees, veel groente en rijst o.i.d. Ik eet amper aardappels.
Daarnaast sport ik dus 4 x per week een uur.
En val je af met dit eetpatroon?
Ik ben 5 1/5 maand geleden gestopt met roken maar ook meteen begonnen met sporten, geleidelijk aan. Ik probeer 2 x per week hard te lopen, ik train nog. Ik denk dat ik nu 15 mnuten achter elkaar kan rennen.
Ik begin 's morgens met havermoutpap en een sinaasappel met zwarte koffie. Als ik ga rennen dan neem ik eerst een plak ontbijtkoek met zwarte koffie. Pap is dan te zwaar.
Tussendoor een meuslireep
In de middag eet ik 4 volkoren boterhammen met kaas, pindakaas, zalm met een glas melk of jus 'd orange.
Tussendoor een appel of peer of avocado
In de avond aardappelen, vlees en groente en yoghurt
Tussendoor vaak een klein stukje chocolade
Ik kom niet aan en ik val niet af.
dinsdag 8 februari 2011 om 11:26
quote:watgebeurter schreef op 08 februari 2011 @ 11:25:
Ga lekker hardlopen! Ik ben nu 4 of 5 jaar gestopt (HEERLIJK!) en loop 3 x in de week en kan echt eten wat ik wil. Als je sport is de motivatie om niet te roken nog groter.
Succes! Roken is geen optie.
Ik sluit me hier helemaal bij aan
Door te gaan hardlopen zag ik meteen het nut van stoppen met roken in en dat hielp mij echt door de moelijke periode heen....eigenlijk beter gezegd, door te gaan sporten heb ik amper moelijke periodes gehad
Ga lekker hardlopen! Ik ben nu 4 of 5 jaar gestopt (HEERLIJK!) en loop 3 x in de week en kan echt eten wat ik wil. Als je sport is de motivatie om niet te roken nog groter.
Succes! Roken is geen optie.
Ik sluit me hier helemaal bij aan
Door te gaan hardlopen zag ik meteen het nut van stoppen met roken in en dat hielp mij echt door de moelijke periode heen....eigenlijk beter gezegd, door te gaan sporten heb ik amper moelijke periodes gehad
dinsdag 8 februari 2011 om 11:36
Logisch, als je rookt kan je onmogelijk hardlopen. Ik heb toevallig daarstraks zo heerlijk gelopen dat ik me nu echt kiplekker voel.
Ik denk dat het weer ook meespeelt, het lijkt wel lente vandaag
Veel succes! Ik schrijf af en toe op het start2run topic. Daar vind je veel beginnerstips. Je zal het toch weer op moeten pakken.
Ik denk dat het weer ook meespeelt, het lijkt wel lente vandaag
Veel succes! Ik schrijf af en toe op het start2run topic. Daar vind je veel beginnerstips. Je zal het toch weer op moeten pakken.
dinsdag 8 februari 2011 om 11:49
Goed dat je gestopt bent met roken TO! Ben je sinds het stoppen meer gaan eten? Ik ben 7 maanden geleden gestopt en heb er op gelet dat ik precies hetzelfde ben blijven eten als daarvoor. En ik ben niks aangekomen. Van stoppen met roken op zich word je echt niet dik. Wellicht kun je een beetje last van je stofwisseling krijgen waardoor je maximaal 2 kilo aankomt. Maar deze gaan er vanzelf weer af als je stofwisseling naar verloop van tijd weer bijtrekt.
dinsdag 8 februari 2011 om 11:53
