Lijf & Lijn
alle pijlers
Gestopt met roken: ik word dik!
dinsdag 8 februari 2011 om 10:10
Ik ben gestopt met roken en inderdaad: daar word je dik van zeg!!! Ik ben kilo’s aangekomen. Ik leef volgens dit schema, denk je dat ik daar langzaamaan mee afval???
’s ochtends
Ik eet ’s ochtends om 7 uur mijn volkoren boterham
Ga op de fiets naar mijn werk (5 minuten fietsen)
Ik eet om 10 uur een volkoren boterham.
‘s middags
Ik ga om 12 uur op de fiets naar huis (5 min.)
Ik eet thuis twee volkoren boterhammen.
Ik ga 20 minuten wandelen met de hond.
Ik fiets terug naar werk (5 min.)
Ik eet om 15 uur een appel.
‘s avonds
Ik fiets om 17 terug naar huis (5 min.)
Dan ga ik 15 minuten wandelen met de hond.
Ik eet altijd een heel vol bord avondeten (altijd 3 aardappels met jus/1 stuk vlees/veel groente).
Na het avondeten ben ik verzadigd en eet ik helemaal niets meer.
Ik snoep niet, zelfs niet in het weekend, maar het enige dat ik doe is iedere dag een vol bord eten met het avondeten.
’s ochtends
Ik eet ’s ochtends om 7 uur mijn volkoren boterham
Ga op de fiets naar mijn werk (5 minuten fietsen)
Ik eet om 10 uur een volkoren boterham.
‘s middags
Ik ga om 12 uur op de fiets naar huis (5 min.)
Ik eet thuis twee volkoren boterhammen.
Ik ga 20 minuten wandelen met de hond.
Ik fiets terug naar werk (5 min.)
Ik eet om 15 uur een appel.
‘s avonds
Ik fiets om 17 terug naar huis (5 min.)
Dan ga ik 15 minuten wandelen met de hond.
Ik eet altijd een heel vol bord avondeten (altijd 3 aardappels met jus/1 stuk vlees/veel groente).
Na het avondeten ben ik verzadigd en eet ik helemaal niets meer.
Ik snoep niet, zelfs niet in het weekend, maar het enige dat ik doe is iedere dag een vol bord eten met het avondeten.
dinsdag 8 februari 2011 om 11:59
Hoi,allereerst gefeliciteerd met je stop!!
Het is een bekend verschijnsel dat je stofwisseling iets trager gaat werken als je stopt met roken. Om precies te zijn scheelt het zo'n beetje 10 kcal per sigaret die je lichaam meer moet verbranden (tikt dus aan bij 25 sigaretten normaal al 250 kcal) Die moet je dus minder eten danwel meer bewegen om niet aan te komen. Op zich heb je niet zoveel beweging (nog geen uur per dag en niet erg intensief zo te zien) misschien kan je daaraan iets doen?
Ik ben zelf bijna 4 jaar terug gestopt met roken (25 jaar ongeveer 40 sigaretten per dag!) maar ben meteen gaan sporten terwijl ik dat daarvoor eigenlijk nauwelijks deed. Ik ben in het begin heel iets aangekomen (kilo of maximaal 2 in een jaar) maar dit heeft zich langzaam gestabiliseerd en na 2 jaar was ik weer terug op gewicht (en veel strakker en gezonder in mijn velletje dan ik ooit geweest was) En dan nog hoor, je kunt beter een kilo of twee te zwaar zijn dan dat je rookt.
Succes!
Het is een bekend verschijnsel dat je stofwisseling iets trager gaat werken als je stopt met roken. Om precies te zijn scheelt het zo'n beetje 10 kcal per sigaret die je lichaam meer moet verbranden (tikt dus aan bij 25 sigaretten normaal al 250 kcal) Die moet je dus minder eten danwel meer bewegen om niet aan te komen. Op zich heb je niet zoveel beweging (nog geen uur per dag en niet erg intensief zo te zien) misschien kan je daaraan iets doen?
Ik ben zelf bijna 4 jaar terug gestopt met roken (25 jaar ongeveer 40 sigaretten per dag!) maar ben meteen gaan sporten terwijl ik dat daarvoor eigenlijk nauwelijks deed. Ik ben in het begin heel iets aangekomen (kilo of maximaal 2 in een jaar) maar dit heeft zich langzaam gestabiliseerd en na 2 jaar was ik weer terug op gewicht (en veel strakker en gezonder in mijn velletje dan ik ooit geweest was) En dan nog hoor, je kunt beter een kilo of twee te zwaar zijn dan dat je rookt.
Succes!
dinsdag 8 februari 2011 om 12:00
quote:Toriamos schreef op 08 februari 2011 @ 11:53:
Cici25: ik ben, naar mijn idee, niet meer gaan eten maar toch heb ik kleren in een maat groter moeten kopen omdat alles me nu te strak zit.
Dat het lenteweertje schijnt, motiveert wel om weer lekker de buitenlucht in te gaan inderdaad!!!
Start2Run? Ik ga gelijk even kijken....Hmmmz wat gek dat je dan toch bent aangekomen. Een maat groter is ook meer dan 2 kilo waarschijnlijk.
Cici25: ik ben, naar mijn idee, niet meer gaan eten maar toch heb ik kleren in een maat groter moeten kopen omdat alles me nu te strak zit.
Dat het lenteweertje schijnt, motiveert wel om weer lekker de buitenlucht in te gaan inderdaad!!!
Start2Run? Ik ga gelijk even kijken....Hmmmz wat gek dat je dan toch bent aangekomen. Een maat groter is ook meer dan 2 kilo waarschijnlijk.
