Lijf & Lijn
alle pijlers
Gevulde maag: Alternatief voor turkse yoghurt en/of muesli?
maandag 25 april 2016 om 21:11
Hallo allemaal,
's Morgens ontbijt ik altijd met een bord turkse yoghurt (10% vet) met muesli. Beiden van de Lidl. Vaak doe ik er ook een sinasappel of een banaan bij.
Sinds de laatste hardlooptocht in september j.l. is m'n knie overbelast. Alhoewel ik het hardlopen weer rustig wil opbouwen, moet ik het voorlopig even bij wandelen houden.
In ieder geval ben ik het afgelopen half jaar zeker 5 kg aangekomen. Ik weeg nu 90 kg; Overgewicht is nog steeds ver weg. Maar ik wil natuurlijk weer naar m'n oude gewicht.
Hebben jullie een alternatief voor de turkse yoghurt waarmee ik met een gevulde maag 's morgens de deur uit ga, en toch niet te veel aankom? Of zou het (ook) aan de muesli van de LIdl kunnen liggen? Is daar een beter alternatief voor?
Over mij:
Leeftijd: 48 jaar.
Lengte: 1,78 m
Gewicht: 90 kg
Edit: Ik ben een man. En ik drink 3 á 4 koppen koffie op een dag.
Op m'n werk eet ik 3 dubbele spelt boterhammen met kaas per dag.
Chips, snoep, enz zie je mij zelden mee. Febo of de McDonalds zul je mij ook niet zien.
Ik drink geen sportdrank, red bull, of enz; alcohol of frisdrank alleen met mate.
2 dagen in de week heb ik zittend (administratief) werk. En 3 dagen heb ik bewegend werk; Ben ik boer. Fantastisch beroep!
Bedankt voor de antwoorden alvast.
's Morgens ontbijt ik altijd met een bord turkse yoghurt (10% vet) met muesli. Beiden van de Lidl. Vaak doe ik er ook een sinasappel of een banaan bij.
Sinds de laatste hardlooptocht in september j.l. is m'n knie overbelast. Alhoewel ik het hardlopen weer rustig wil opbouwen, moet ik het voorlopig even bij wandelen houden.
In ieder geval ben ik het afgelopen half jaar zeker 5 kg aangekomen. Ik weeg nu 90 kg; Overgewicht is nog steeds ver weg. Maar ik wil natuurlijk weer naar m'n oude gewicht.
Hebben jullie een alternatief voor de turkse yoghurt waarmee ik met een gevulde maag 's morgens de deur uit ga, en toch niet te veel aankom? Of zou het (ook) aan de muesli van de LIdl kunnen liggen? Is daar een beter alternatief voor?
Over mij:
Leeftijd: 48 jaar.
Lengte: 1,78 m
Gewicht: 90 kg
Edit: Ik ben een man. En ik drink 3 á 4 koppen koffie op een dag.
Op m'n werk eet ik 3 dubbele spelt boterhammen met kaas per dag.
Chips, snoep, enz zie je mij zelden mee. Febo of de McDonalds zul je mij ook niet zien.
Ik drink geen sportdrank, red bull, of enz; alcohol of frisdrank alleen met mate.
2 dagen in de week heb ik zittend (administratief) werk. En 3 dagen heb ik bewegend werk; Ben ik boer. Fantastisch beroep!
Bedankt voor de antwoorden alvast.
maandag 25 april 2016 om 21:14
Met een BMI van 28 heb je al overgewicht. Nog 5 kilo erbij en je hebt ernstig overgewicht (er vanuitgaande dat je niet enorm gespierd bent). Ook gaat het niet om de Turkse yoghurt met muesli, het gaat om je dagtotaal: wat je binnen krijgt qua calorieën. Misschien een idee om dat een tijdje bij te houden als je af wil vallen.
maandag 25 april 2016 om 21:19
Ben je een man of een vrouw?
Bij de turkse winkel koop ik nu turkse yoghurt met 3,5% vet. Scheelt erg in calorien, maar nog steeds erg lekker en vullend!!
Je kan ook magere franse kwark proberen, bevat ook nog eens veel eiwitten. Ik vind t net behangplaksel, maar sommige mensen vinden het wel lekker.
Bij de turkse winkel koop ik nu turkse yoghurt met 3,5% vet. Scheelt erg in calorien, maar nog steeds erg lekker en vullend!!
Je kan ook magere franse kwark proberen, bevat ook nog eens veel eiwitten. Ik vind t net behangplaksel, maar sommige mensen vinden het wel lekker.
maandag 25 april 2016 om 21:38
quote:blueeyes*3 schreef op 25 april 2016 @ 21:27:
O, gekookt ei bij je ontbijt. Wetenschappelijk bewezen dat dat helpt tegen het hongergevoel gedurende de dag.
Interessant!
Welke muesli met minimaal of geen suiker adviseren jullie?
Verder over mij:
Ik ben een man. En ik drink 3 á 4 koppen koffie op een dag.
Op m'n werk eet ik 3 dubbele spelt boterhammen per dag.
Chips, snoep, enz zie je mij zelden mee. Febo of de McDonalds zul je mij ook niet zien.
2 dagen in de week heb ik zittend (administratief) werk. En 3 dagen heb ik bewegend werk; Ben ik boer. Fantastisch beroep!
Ik zal het ook even in m'n post hierboven aanpassen.
O, gekookt ei bij je ontbijt. Wetenschappelijk bewezen dat dat helpt tegen het hongergevoel gedurende de dag.
Interessant!
Welke muesli met minimaal of geen suiker adviseren jullie?
Verder over mij:
Ik ben een man. En ik drink 3 á 4 koppen koffie op een dag.
Op m'n werk eet ik 3 dubbele spelt boterhammen per dag.
Chips, snoep, enz zie je mij zelden mee. Febo of de McDonalds zul je mij ook niet zien.
2 dagen in de week heb ik zittend (administratief) werk. En 3 dagen heb ik bewegend werk; Ben ik boer. Fantastisch beroep!
Ik zal het ook even in m'n post hierboven aanpassen.
maandag 25 april 2016 om 21:47
quote:Hebben jullie een alternatief voor de turkse yoghurt waarmee ik met een gevulde maag 's morgens de deur uit ga, en toch niet te veel aankom?Nee, niet echt, je zal merken dat je minder calorieën in je maag hebt, en deze ontbering is ook nodig om later weer tevreden te zijn.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
maandag 25 april 2016 om 21:50
Ik denk dat je inderdaad naar je gehele dagprogramma qua eten moet kijken en niet alleen de focus op je ontbijt. Dus: wat eet je op die 6 boterhammen (en is 6 wel nodig) en in welke porties? Wat eet en drink je tussendoor? Wat is voor jou een normale avondmaaltijd (en in welke portiegrootte)? Gebruik je boter, olie of iets anders om in te bakken (en hoeveel)? Stel jezelf daar eens kritische vragen over en geef eerlijk antwoord.
Met bepaalde apps (bv fatsecret) krijg je inzicht in hoeveel calorieën je binnenkrijgt op een dag. In het begin betekent dat veel gedoe: alles afwegen en invoeren om een eerlijk beeld te krijgen, maar het geeft je wel een eerlijk beeld.
Denk er ook aan dat als je doordeweeks heel
Streng bent en in het weekend compleet losgaat (met bv 2 avonden 15 bitterballen en 10 bier, patat als avondeten, taart, etc), dat elkaar opheft. Beter is het om de hele week door gewoon gezond te eten, maar niet extreem en je in het weekend 1x per dag iets extra's te gunnen.
Met bepaalde apps (bv fatsecret) krijg je inzicht in hoeveel calorieën je binnenkrijgt op een dag. In het begin betekent dat veel gedoe: alles afwegen en invoeren om een eerlijk beeld te krijgen, maar het geeft je wel een eerlijk beeld.
Denk er ook aan dat als je doordeweeks heel
Streng bent en in het weekend compleet losgaat (met bv 2 avonden 15 bitterballen en 10 bier, patat als avondeten, taart, etc), dat elkaar opheft. Beter is het om de hele week door gewoon gezond te eten, maar niet extreem en je in het weekend 1x per dag iets extra's te gunnen.
maandag 25 april 2016 om 21:51
maandag 25 april 2016 om 22:00
Ik denk eigenlijk dat het toch aan dat hardlopen ligt. Ik ga zelf in de zomer regelmatig een rondje joggen, in de winter kom ik niet uit mijn luie stoel, joggen in de regen/wind/kou is niet echt mijn hobby. Aan het einde van de winter ben ik dan ook vaak een kilo of vijf zwaarder, die ik er in het voorjaar weer vanaf ren.
Wandelen is prima voor beweging, maar qua afvallen schiet je er weinig mee op. Je kunt eens nagaan of je wel al kunt fietsen. En een paar km zwemmen doet ook veel.
Aan je eten ligt het, naar mijn idee, niet. Mijn man eet ongeveer hetzelfde en blijft keurig op gewicht. Maar hij fietst regelmatig rond de 100 km. Voornamelijk in de zomer, maar dan eet hij ook meer.
Wandelen is prima voor beweging, maar qua afvallen schiet je er weinig mee op. Je kunt eens nagaan of je wel al kunt fietsen. En een paar km zwemmen doet ook veel.
Aan je eten ligt het, naar mijn idee, niet. Mijn man eet ongeveer hetzelfde en blijft keurig op gewicht. Maar hij fietst regelmatig rond de 100 km. Voornamelijk in de zomer, maar dan eet hij ook meer.
De tand des tijds kan een antieke kast nou juist nét dat karakter geven. Zonde om over te schilderen. Avena.
maandag 25 april 2016 om 22:00
@Pil0u: Ik heb altijd kaas (van de kaasboer, dus niet voorgesneden) op m'n boterham.quote:womansintuition schreef op 25 april 2016 @ 21:48:
Skyr kan je ook pakken.
Bevat geen vet, is stevige yoghurt qua structuur net zoals griekse yoghurt...
Maar denk dat t niet persee alleen aan t ontbijt zal liggen?Die Skyr ga ik zeker even proberen.
Skyr kan je ook pakken.
Bevat geen vet, is stevige yoghurt qua structuur net zoals griekse yoghurt...
Maar denk dat t niet persee alleen aan t ontbijt zal liggen?Die Skyr ga ik zeker even proberen.
maandag 25 april 2016 om 23:21
Ik ontbijt meestal met magere yoghurt, met daarin fruit, bijv een appel in stukjes en een handje druiven en dan ongeveer 30 gram havervlokken. Voor de smaak nog een beetje kaneel erbij. Vult echt goed en is een stuk gezonder dan turkse yoghurt, daar zit toch meer vet in. Ik weeg de havervlokken echt af, de muesli van de lidl eet ik ook wel eens en dan neem ik ook 30 gram, maar omdat daar gedroogd fruit in zit, krijg je toch meer suikers binnen.
maandag 25 april 2016 om 23:50
Franse kwark is mager en toch romig. De vierkante potten van Sensoble zijn het lekkerst, maar heb je niet overal. Die van AH is stukken minder. Dan beter Melkunie. En die banaan weglaten en evt vervangen door de eitje. In muesli van de Lidl zit volgens mij gedroogd fruit, dat bevat ook veel suiker.
Oh, dat werd hierboven al gezegd zie ik.
Ik eet de muesli van Zonnatura, daar zitten wat noten in.
Oh, dat werd hierboven al gezegd zie ik.
Ik eet de muesli van Zonnatura, daar zitten wat noten in.
.
