Lijf & Lijn
alle pijlers
Gevulde maag: Alternatief voor turkse yoghurt en/of muesli?
maandag 25 april 2016 om 21:11
Hallo allemaal,
's Morgens ontbijt ik altijd met een bord turkse yoghurt (10% vet) met muesli. Beiden van de Lidl. Vaak doe ik er ook een sinasappel of een banaan bij.
Sinds de laatste hardlooptocht in september j.l. is m'n knie overbelast. Alhoewel ik het hardlopen weer rustig wil opbouwen, moet ik het voorlopig even bij wandelen houden.
In ieder geval ben ik het afgelopen half jaar zeker 5 kg aangekomen. Ik weeg nu 90 kg; Overgewicht is nog steeds ver weg. Maar ik wil natuurlijk weer naar m'n oude gewicht.
Hebben jullie een alternatief voor de turkse yoghurt waarmee ik met een gevulde maag 's morgens de deur uit ga, en toch niet te veel aankom? Of zou het (ook) aan de muesli van de LIdl kunnen liggen? Is daar een beter alternatief voor?
Over mij:
Leeftijd: 48 jaar.
Lengte: 1,78 m
Gewicht: 90 kg
Edit: Ik ben een man. En ik drink 3 á 4 koppen koffie op een dag.
Op m'n werk eet ik 3 dubbele spelt boterhammen met kaas per dag.
Chips, snoep, enz zie je mij zelden mee. Febo of de McDonalds zul je mij ook niet zien.
Ik drink geen sportdrank, red bull, of enz; alcohol of frisdrank alleen met mate.
2 dagen in de week heb ik zittend (administratief) werk. En 3 dagen heb ik bewegend werk; Ben ik boer. Fantastisch beroep!
Bedankt voor de antwoorden alvast.
's Morgens ontbijt ik altijd met een bord turkse yoghurt (10% vet) met muesli. Beiden van de Lidl. Vaak doe ik er ook een sinasappel of een banaan bij.
Sinds de laatste hardlooptocht in september j.l. is m'n knie overbelast. Alhoewel ik het hardlopen weer rustig wil opbouwen, moet ik het voorlopig even bij wandelen houden.
In ieder geval ben ik het afgelopen half jaar zeker 5 kg aangekomen. Ik weeg nu 90 kg; Overgewicht is nog steeds ver weg. Maar ik wil natuurlijk weer naar m'n oude gewicht.
Hebben jullie een alternatief voor de turkse yoghurt waarmee ik met een gevulde maag 's morgens de deur uit ga, en toch niet te veel aankom? Of zou het (ook) aan de muesli van de LIdl kunnen liggen? Is daar een beter alternatief voor?
Over mij:
Leeftijd: 48 jaar.
Lengte: 1,78 m
Gewicht: 90 kg
Edit: Ik ben een man. En ik drink 3 á 4 koppen koffie op een dag.
Op m'n werk eet ik 3 dubbele spelt boterhammen met kaas per dag.
Chips, snoep, enz zie je mij zelden mee. Febo of de McDonalds zul je mij ook niet zien.
Ik drink geen sportdrank, red bull, of enz; alcohol of frisdrank alleen met mate.
2 dagen in de week heb ik zittend (administratief) werk. En 3 dagen heb ik bewegend werk; Ben ik boer. Fantastisch beroep!
Bedankt voor de antwoorden alvast.
dinsdag 26 april 2016 om 00:00
quote:Willem_Jan schreef op 25 april 2016 @ 22:00:
@Pil0u: Ik heb altijd kaas (van de kaasboer, dus niet voorgesneden) op m'n boterham.
[...]
Die Skyr ga ik zeker even proberen.
Dan vraag ik me wel af hoeveel grammen kaas je zo per maaltijd binnenspeelt.
Kaas bevat veel calorieën, daar valt vast wat winst te halen.
Weeg het eens, een volgende keer.
@Pil0u: Ik heb altijd kaas (van de kaasboer, dus niet voorgesneden) op m'n boterham.
[...]
Die Skyr ga ik zeker even proberen.
Dan vraag ik me wel af hoeveel grammen kaas je zo per maaltijd binnenspeelt.
Kaas bevat veel calorieën, daar valt vast wat winst te halen.
Weeg het eens, een volgende keer.
dinsdag 26 april 2016 om 00:00
AH.nl meldt over Skyr:
- Van nature rijk aan eiwit
- Romig van smaak
- En toch 0% vet
- De unieke combinatie voor een goede start van de dag
quote:Superhuisvrouw schreef op 25 april 2016 @ 23:18:
[...]
Volgens mij ook dan zit er geen vet in maar wel weer suiker
Oké, dat kan dus ook nog... Dat is toch best wel misleidend...
Ik drink geen sportdrank, red bull, of enz; alcohol of frisdrank alleen met mate.
- Van nature rijk aan eiwit
- Romig van smaak
- En toch 0% vet
- De unieke combinatie voor een goede start van de dag
quote:Superhuisvrouw schreef op 25 april 2016 @ 23:18:
[...]
Volgens mij ook dan zit er geen vet in maar wel weer suiker
Oké, dat kan dus ook nog... Dat is toch best wel misleidend...
Ik drink geen sportdrank, red bull, of enz; alcohol of frisdrank alleen met mate.
dinsdag 26 april 2016 om 08:18
quote:Willem_Jan schreef op 26 april 2016 @ 00:00:
AH.nl meldt over Skyr:
- Van nature rijk aan eiwit
- Romig van smaak
- En toch 0% vet
- De unieke combinatie voor een goede start van de dag
en 65 calorien per 100 gr. Normale 0% yoghurt heeft er 35
Waarbij ik niet wil zeggen, dat je 0% yoghurt moet gaan gebruiken, alleen dat je eens goed naar verborgen calorieën moet kijken.
6 boterhammen met kaas (en doe ja daar boter/margarine op?) is een flinke stapel calorieën.
Houd het eens een tijdje strikt bij. Ook dat glaasje cola of sap.
AH.nl meldt over Skyr:
- Van nature rijk aan eiwit
- Romig van smaak
- En toch 0% vet
- De unieke combinatie voor een goede start van de dag
en 65 calorien per 100 gr. Normale 0% yoghurt heeft er 35
Waarbij ik niet wil zeggen, dat je 0% yoghurt moet gaan gebruiken, alleen dat je eens goed naar verborgen calorieën moet kijken.
6 boterhammen met kaas (en doe ja daar boter/margarine op?) is een flinke stapel calorieën.
Houd het eens een tijdje strikt bij. Ook dat glaasje cola of sap.
dinsdag 26 april 2016 om 08:20
quote:Rue schreef op 26 april 2016 @ 00:49:
Je hebt ruim 10 kilo overgewicht. Helemaal niet ver weg dus.
Heel soms he, en dat is niet hatelijk ofzo bedoeld en ook niet persoonlijk want het gebeurt vaak hier op het forum, vraag ik me af hoe oud iemand is die zoiets schrijft. We hebben het hier over een man van bijna 50, moet die nou echt nog in maatje 36 passen?????
Je hebt ruim 10 kilo overgewicht. Helemaal niet ver weg dus.
Heel soms he, en dat is niet hatelijk ofzo bedoeld en ook niet persoonlijk want het gebeurt vaak hier op het forum, vraag ik me af hoe oud iemand is die zoiets schrijft. We hebben het hier over een man van bijna 50, moet die nou echt nog in maatje 36 passen?????
De tand des tijds kan een antieke kast nou juist nét dat karakter geven. Zonde om over te schilderen. Avena.
dinsdag 26 april 2016 om 08:29
Wat is er mis met yoghurt? Vet is niet de vijand. Ik zou eerder je lunch aanpassen. Je eet bij elke maaltijd veel koolhydraten. Ik zou tussen de middag rauwkost gaan eten met een eiwitbron (kip, vis ei) of een grote groente omelet ipv boterhammen met kaas.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
dinsdag 26 april 2016 om 08:46
quote:Willem_Jan schreef op 26 april 2016 @ 00:00:
AH.nl meldt over Skyr:
- Van nature rijk aan eiwit
- Romig van smaak
- En toch 0% vet
- De unieke combinatie voor een goede start van de dag
[...]
Oké, dat kan dus ook nog... Dat is toch best wel misleidend...
Ik drink geen sportdrank, red bull, of enz; alcohol of frisdrank alleen met mate.Je moet niet kijken wat AH zegt maar op de verpakking kijken.
AH.nl meldt over Skyr:
- Van nature rijk aan eiwit
- Romig van smaak
- En toch 0% vet
- De unieke combinatie voor een goede start van de dag
[...]
Oké, dat kan dus ook nog... Dat is toch best wel misleidend...
Ik drink geen sportdrank, red bull, of enz; alcohol of frisdrank alleen met mate.Je moet niet kijken wat AH zegt maar op de verpakking kijken.
dinsdag 26 april 2016 om 08:52
Jan_Willem@ ontbijt doe ik altijd goed : magere kwark met bosbessen, of halfvolle melk met 30 gram havermout of magere yoghurt / Griekse yoghurt 0%.
Lunch : maximaal 2 boterhammen ( man 4 stuks), gekookt ei of een zelf gemaakte salade.
Kaas 20+ of 30+
Tussendoor : volkoren creacker, 1 stuk fruit
Diner : veel groente, vlees of vis 75/100 gram, 2 aardappelen.
Yoghurt of fruit in de avond.
Tip : in je koffie niet te veel melk doen.
Geen poedermelk gebruiken = puur vet
Succes
Lunch : maximaal 2 boterhammen ( man 4 stuks), gekookt ei of een zelf gemaakte salade.
Kaas 20+ of 30+
Tussendoor : volkoren creacker, 1 stuk fruit
Diner : veel groente, vlees of vis 75/100 gram, 2 aardappelen.
Yoghurt of fruit in de avond.
Tip : in je koffie niet te veel melk doen.
Geen poedermelk gebruiken = puur vet
Succes
dinsdag 26 april 2016 om 09:01
quote:lilalinda schreef op 26 april 2016 @ 08:18:
[...]
en 65 calorien per 100 gr. Normale 0% yoghurt heeft er 35
Waarbij ik niet wil zeggen, dat je 0% yoghurt moet gaan gebruiken, alleen dat je eens goed naar verborgen calorieën moet kijken.
6 boterhammen met kaas (en doe ja daar boter/margarine op?) is een flinke stapel calorieën.
Houd het eens een tijdje strikt bij. Ook dat glaasje cola of sap.
Er is niks mis met boter op je brood, die vetten heb je ook nodig. Je zou wel kunnen kijken naar een alternatief voor al die kaas, bijvoorbeeld 20 of 30+ kaas, of ander soort beleg. Dat scheelt al veel calorieën. En iets van een gekookt ei, groente, rauwkost e.d. toevoegen bij de lunch.
Mijn diëtiste adviseerde magere yoghurt, magere kwark of Griekse yoghurt 0% voor het ontbijt met suikervrije muesli.
[...]
en 65 calorien per 100 gr. Normale 0% yoghurt heeft er 35
Waarbij ik niet wil zeggen, dat je 0% yoghurt moet gaan gebruiken, alleen dat je eens goed naar verborgen calorieën moet kijken.
6 boterhammen met kaas (en doe ja daar boter/margarine op?) is een flinke stapel calorieën.
Houd het eens een tijdje strikt bij. Ook dat glaasje cola of sap.
Er is niks mis met boter op je brood, die vetten heb je ook nodig. Je zou wel kunnen kijken naar een alternatief voor al die kaas, bijvoorbeeld 20 of 30+ kaas, of ander soort beleg. Dat scheelt al veel calorieën. En iets van een gekookt ei, groente, rauwkost e.d. toevoegen bij de lunch.
Mijn diëtiste adviseerde magere yoghurt, magere kwark of Griekse yoghurt 0% voor het ontbijt met suikervrije muesli.
dinsdag 26 april 2016 om 09:05
dinsdag 26 april 2016 om 09:10
Ik zou die yoghurt lekker eten maar met andere muesli, zonder suiker en gedroogd stukjes 'fruit'.
En ipv van 6 boterhammen bij de lunch er maar 2/3 max te nemen en dan een groenteomelet meenemen, zijn koud ook prima te eten en een lekkere salade.
En inderdaad calorieen qua drinken uitbannen. Thee, koffie water enz. Ipv bier, cola en sap.
En ipv van 6 boterhammen bij de lunch er maar 2/3 max te nemen en dan een groenteomelet meenemen, zijn koud ook prima te eten en een lekkere salade.
En inderdaad calorieen qua drinken uitbannen. Thee, koffie water enz. Ipv bier, cola en sap.
dinsdag 26 april 2016 om 09:15
quote:Isa_Bela schreef op 26 april 2016 @ 09:01:
[...]
Er is niks mis met boter op je brood, die vetten heb je ook nodig.
dat zeg ik ook vooral niet, TO moet kijken waar hij verborgen calorien binnenkrijgt.
zes boterhammen met boter en kaas is toch bijna 1000 calorien, dat is een flinke lunch
Verder maakt het (om af te vallen) weinig uit WAT je eet (voor je gezondheid is het een ander verhaal), als je maar minder calorien binnenkrijgt dan je nodig hebt.
[...]
Er is niks mis met boter op je brood, die vetten heb je ook nodig.
dat zeg ik ook vooral niet, TO moet kijken waar hij verborgen calorien binnenkrijgt.
zes boterhammen met boter en kaas is toch bijna 1000 calorien, dat is een flinke lunch
Verder maakt het (om af te vallen) weinig uit WAT je eet (voor je gezondheid is het een ander verhaal), als je maar minder calorien binnenkrijgt dan je nodig hebt.
dinsdag 26 april 2016 om 09:31
quote:lilalinda schreef op 26 april 2016 @ 09:15:
[...]
dat zeg ik ook vooral niet, TO moet kijken waar hij verborgen calorien binnenkrijgt.
zes boterhammen met boter en kaas is toch bijna 1000 calorien, dat is een flinke lunch
Verder maakt het (om af te vallen) weinig uit WAT je eet (voor je gezondheid is het een ander verhaal), als je maar minder calorien binnenkrijgt dan je nodig hebt.Dat laatste, dat is lijkt geen feit. De wetenschap begint daar aan te twijfelen, of de ene calorie wel de andere is.
[...]
dat zeg ik ook vooral niet, TO moet kijken waar hij verborgen calorien binnenkrijgt.
zes boterhammen met boter en kaas is toch bijna 1000 calorien, dat is een flinke lunch
Verder maakt het (om af te vallen) weinig uit WAT je eet (voor je gezondheid is het een ander verhaal), als je maar minder calorien binnenkrijgt dan je nodig hebt.Dat laatste, dat is lijkt geen feit. De wetenschap begint daar aan te twijfelen, of de ene calorie wel de andere is.
.
dinsdag 26 april 2016 om 09:39
quote:lilalinda schreef op 26 april 2016 @ 09:15:
[...]
dat zeg ik ook vooral niet, TO moet kijken waar hij verborgen calorien binnenkrijgt.
zes boterhammen met boter en kaas is toch bijna 1000 calorien, dat is een flinke lunch
Verder maakt het (om af te vallen) weinig uit WAT je eet (voor je gezondheid is het een ander verhaal), als je maar minder calorien binnenkrijgt dan je nodig hebt.Dan is het goed. Je hebt altijd van die reacties dat je vooral al je vetten en je boter moet schrappen "want zo slecht voor je". Jij bedoelde het gelukkig anders. Verder ben ik het dus helemaal met je eens.
[...]
dat zeg ik ook vooral niet, TO moet kijken waar hij verborgen calorien binnenkrijgt.
zes boterhammen met boter en kaas is toch bijna 1000 calorien, dat is een flinke lunch
Verder maakt het (om af te vallen) weinig uit WAT je eet (voor je gezondheid is het een ander verhaal), als je maar minder calorien binnenkrijgt dan je nodig hebt.Dan is het goed. Je hebt altijd van die reacties dat je vooral al je vetten en je boter moet schrappen "want zo slecht voor je". Jij bedoelde het gelukkig anders. Verder ben ik het dus helemaal met je eens.
woensdag 27 april 2016 om 19:28
quote:Ceylon schreef op 26 april 2016 @ 08:20:
[...]
Heel soms he, en dat is niet hatelijk ofzo bedoeld en ook niet persoonlijk want het gebeurt vaak hier op het forum, vraag ik me af hoe oud iemand is die zoiets schrijft. We hebben het hier over een man van bijna 50, moet die nou echt nog in maatje 36 passen?????Dat hoor je mij niet zeggen toch? TO schrijft echter dat overgewicht nog ver weg is en dat klopt gewoon niet. Je kan trouwens ook gewoon een gezond gewicht hebben zonder direct maatje 36 te hebben. Echt niet alle mensen van (bijna) 50 hebben overgewicht.
[...]
Heel soms he, en dat is niet hatelijk ofzo bedoeld en ook niet persoonlijk want het gebeurt vaak hier op het forum, vraag ik me af hoe oud iemand is die zoiets schrijft. We hebben het hier over een man van bijna 50, moet die nou echt nog in maatje 36 passen?????Dat hoor je mij niet zeggen toch? TO schrijft echter dat overgewicht nog ver weg is en dat klopt gewoon niet. Je kan trouwens ook gewoon een gezond gewicht hebben zonder direct maatje 36 te hebben. Echt niet alle mensen van (bijna) 50 hebben overgewicht.
