Lijf & Lijn
alle pijlers
Gewicht verliezen Challenge 2023 -
zondag 18 december 2022 om 18:29
Iedereen is welkom om mee te schrijven over het gewicht verlies. We hebben geen tabel (meer). Je staat vrij om te delen wat je wilt delen.
Regels:
Voor iedereen is er één doel en dat is gewicht verlies. Het proces doet het hier niet toe en daarom houden we het gezellig voor iedereen.
Iedereen heel veel succes!! 
Regels:
Voor iedereen is er één doel en dat is gewicht verlies. Het proces doet het hier niet toe en daarom houden we het gezellig voor iedereen.
Iedereen heel veel succes!!
cherryblossom- wijzigde dit bericht op 17-09-2023 20:25
91.09% gewijzigd
vrijdag 30 december 2022 om 16:03
gebruikersnaam wat super zeg, je bent echt al lekker bezig!
En goede tip, kijken naar wat wel goed ging, en niet naar wat niet goed ging
Herkenbaar hoor die lege calorieën snaaien (net als die 2e reep chcocola
)
meisjeviva Zelf ben ik klein (onder de 1.60) en weet ik dat ik op een gegeven moment toch naar <1500 cal. zal 'moeten' om af te vallen. Mijn lijf heeft ook minder nodig doordat ik klein ben, en het verbrandt ook minder doordat ik klein ben. Maar goed, je hoeft vast niet gelijk onder <1500 cal. ? Komt tijd, komt raad zou ik zeggen
Oh en wat gebruikersnaam schrijft
Itsme83 leest alsof je het gewoon al in je hoofd hebt, handig! dan zou ik het ook niet gaan bijhouden als ik jou was. Mooie stok achter de deur om door te blijven met wat je met jezelf hebt afgesproken!
Kruimeltaart wat goed van je dat je het patroon doorbreekt! Heel benieuwd hoe het voor je zal gaan. Haha heel herkenbaar, gok dat we hier met elkaar pro's zijn in afvallen.
Chantilly als je weet wat werkt qua afvallen zoals itsme83, waarom zou je het dan nog gaan bijhouden? benieuwd naar!
zwaantje89 ik denk dat er echt aan ligt hoe lang je bent, qua calorie inname. En sluit me aan bij jou hoor, etentje op z'n tijd moet kunnen. En dat is dan ook prima, net als jij laat ik dan het tellen los, maar maak wel keuze tussen voor of nagerecht. Draait in mijn beleving allemaal om keuzes maken, en daar regie in ervaren. Haha wat leuk dat het voor jou zo werkt om te focussen op proteïnen! Daar word ik dan weer heel obsessief van, en als me dan niet dagelijkse doel lukt, schiet ik in de 'laat ook maar, dan kan ik net zo goed te veel eten'
Pamflet ach wat droevig voor jou, en om te lezen. Zeker niet kinderachtig, het is jouw gevoel en dat is nooit kinderachtig. Heb je vriendinnen waar je je schaamte kan bespreken? Zo dat je het niet uit de weg hoeft te gaan?
Aanpak dagelijks:
1. +/- 1500 calorieën per dag; ik heb min of meer een basis eetpatroon waar ik op terug kan vallen, met elke dag iets lekkers . Ik let niet op hoeveelheid koolhydraten, vetten enz. want daar word ik obsessief van en leg ik ook de lat te hoog. Begin januari afspraak met diëtist, eens kijken wat zij er van vindt
2. 9000 stappen per dag
3. 2L water drinken
4. Meditatie
5. Niet snaaien
En er schijnt hier ergens een 24/7 sportschool te zitten, daar wil ik eens kijken of dat wat voor me is.
Te doorbreken patronen:
vooral als ik alleen ben, ga ik snaaien. En door de jaren heen heb ik geleerd dat onderstaand vooral onderliggend zijn:
- emoties (waar ik me niet bewust van was en soms nog niet ben) dempen met eten, van blij tot boos, alles is bij mij snaaien
- uitrusten of beloning verdiend hebben = snaaien
- uitstelgedrag vertonen voor werk bijv. = snaaien
Aanpak: ik hoop dat meditatie bovenstaande juist zorgt voor emoties toelaten en uitrusten. Uitstelgedrag voorkomen door werkzaamheden weg te zetten in agenda. En ik ga nog een alternatieven lijst maken voor snaaien, letterlijk activiteiten op een rijtje zetten wat ik kan doen i.p.v. snaaien.
Zo heel verhaal zo haha!
En goede tip, kijken naar wat wel goed ging, en niet naar wat niet goed ging
Herkenbaar hoor die lege calorieën snaaien (net als die 2e reep chcocola
)meisjeviva Zelf ben ik klein (onder de 1.60) en weet ik dat ik op een gegeven moment toch naar <1500 cal. zal 'moeten' om af te vallen. Mijn lijf heeft ook minder nodig doordat ik klein ben, en het verbrandt ook minder doordat ik klein ben. Maar goed, je hoeft vast niet gelijk onder <1500 cal. ? Komt tijd, komt raad zou ik zeggen
Oh en wat gebruikersnaam schrijft Itsme83 leest alsof je het gewoon al in je hoofd hebt, handig! dan zou ik het ook niet gaan bijhouden als ik jou was. Mooie stok achter de deur om door te blijven met wat je met jezelf hebt afgesproken!
Kruimeltaart wat goed van je dat je het patroon doorbreekt! Heel benieuwd hoe het voor je zal gaan. Haha heel herkenbaar, gok dat we hier met elkaar pro's zijn in afvallen.
Chantilly als je weet wat werkt qua afvallen zoals itsme83, waarom zou je het dan nog gaan bijhouden? benieuwd naar!
zwaantje89 ik denk dat er echt aan ligt hoe lang je bent, qua calorie inname. En sluit me aan bij jou hoor, etentje op z'n tijd moet kunnen. En dat is dan ook prima, net als jij laat ik dan het tellen los, maar maak wel keuze tussen voor of nagerecht. Draait in mijn beleving allemaal om keuzes maken, en daar regie in ervaren. Haha wat leuk dat het voor jou zo werkt om te focussen op proteïnen! Daar word ik dan weer heel obsessief van, en als me dan niet dagelijkse doel lukt, schiet ik in de 'laat ook maar, dan kan ik net zo goed te veel eten'
Pamflet ach wat droevig voor jou, en om te lezen. Zeker niet kinderachtig, het is jouw gevoel en dat is nooit kinderachtig. Heb je vriendinnen waar je je schaamte kan bespreken? Zo dat je het niet uit de weg hoeft te gaan?
Aanpak dagelijks:
1. +/- 1500 calorieën per dag; ik heb min of meer een basis eetpatroon waar ik op terug kan vallen, met elke dag iets lekkers . Ik let niet op hoeveelheid koolhydraten, vetten enz. want daar word ik obsessief van en leg ik ook de lat te hoog. Begin januari afspraak met diëtist, eens kijken wat zij er van vindt
2. 9000 stappen per dag
3. 2L water drinken
4. Meditatie
5. Niet snaaien
En er schijnt hier ergens een 24/7 sportschool te zitten, daar wil ik eens kijken of dat wat voor me is.
Te doorbreken patronen:
vooral als ik alleen ben, ga ik snaaien. En door de jaren heen heb ik geleerd dat onderstaand vooral onderliggend zijn:
- emoties (waar ik me niet bewust van was en soms nog niet ben) dempen met eten, van blij tot boos, alles is bij mij snaaien
- uitrusten of beloning verdiend hebben = snaaien
- uitstelgedrag vertonen voor werk bijv. = snaaien
Aanpak: ik hoop dat meditatie bovenstaande juist zorgt voor emoties toelaten en uitrusten. Uitstelgedrag voorkomen door werkzaamheden weg te zetten in agenda. En ik ga nog een alternatieven lijst maken voor snaaien, letterlijk activiteiten op een rijtje zetten wat ik kan doen i.p.v. snaaien.
Zo heel verhaal zo haha!
vrijdag 30 december 2022 om 16:14
Ik denk dat het ipv eten en afvallen ook goed is om juist de focus op andere gezonde gewoontes te leggen. Bijvoorbeeld elke dag 20 minuten wandelen, een opgeruimd huis, elke dag je tanden flossen (ofzo) een half uurtje lezen of mediteren per week.
Ik ben begonnen in het werkboek Je leven helen van Louise Hay en wil me meer richten op de persoon die ik wil zijn ipv moeten afvallen en met de weegschaal bezig zijn.
Slank, sportief en sexy zijn woorden die altijd door m'n hoofd spoken als ik denk aan mijn ideaal plaatje voor mezelf.
Ik ben begonnen in het werkboek Je leven helen van Louise Hay en wil me meer richten op de persoon die ik wil zijn ipv moeten afvallen en met de weegschaal bezig zijn.
Slank, sportief en sexy zijn woorden die altijd door m'n hoofd spoken als ik denk aan mijn ideaal plaatje voor mezelf.
vrijdag 30 december 2022 om 16:45
Zo dan, OkkiePetite, da's zeker een flink bericht.
Lastig hè, dat snaaien. Emoties en beloningen die eten/drinken stimuleren. Het zal voor iedereen anders zijn. Misschien wel slim om te onderzoeken wat je lekkere verantwoorde snaaisnacks vindt, voor als het op je handen zitten in zulke momenten niet meer gaat. Door dan enkele opties in huis te hebben, kun je toch iets nemen zonder je daarna rot te voelen. Het moet uiteindelijk ook geen marteling zijn tijdens het afvallen. (Waarbij je optie om los te komen van die gewoonte misschien wel je beste optie is maar mogelijk ook niet de makkelijkste)
Zelf al een tijdje niet gemaakt, maar kan hem aanraden, bananenkwarkijs:
Leg een banaan in dunne plakjes gesneden in je vriezer. Doe de bevroren stukjes banaan in je keukenmachine (zo'n hakselaarbakje onder je staafmixer) en hak deze helemaal fijn, voeg daarna magere Franse kwark toe en laat je keukenmachine nog even draaien, in een schaaltje en genieten. Een half kopje (afgekoelde) espresso vind ik het daarin ook goed doen.
Een tzatzikidip maken is ook feest, gewoon met magere franse kwark, en dan lekker met je favoriete groenten erin.
Door gezonde alternatieven in huis te hebben, ongezonde dingen niet in je winkelmandje te stoppen, kan het net even wat makkelijker zijn om lastige momenten door te komen.
Goed wat je beschrijft met je dagelijkse aanpak, realistische en haalbare doelen. Ben wel benieuwd hoe meditatie je helpen kan. Merkte voorheen dat ik te onrustig was om door te pakkencmet meditatie, of de stem die begeleidt werkte op mijn zenuwen. Mocht je een fijne link hebben hou ik me aanbevolen.
@Itsme83: helemaal mee eens hoor. Al denk ik dat voor de meesten de eerste weken er wel een enorme focus zal liggen op (voeding en) afvallen omdat het een doel is geworden. Maar het zal zeker bijdragen wanneer je je eigen 2.0 versie verblijdt met nieuwe gewoonten, om zo maar niet te snel in oude gewoonten te vallen en misschien ook wel om lekker bezig te zijn en afleiding te hebben.
Lastig hè, dat snaaien. Emoties en beloningen die eten/drinken stimuleren. Het zal voor iedereen anders zijn. Misschien wel slim om te onderzoeken wat je lekkere verantwoorde snaaisnacks vindt, voor als het op je handen zitten in zulke momenten niet meer gaat. Door dan enkele opties in huis te hebben, kun je toch iets nemen zonder je daarna rot te voelen. Het moet uiteindelijk ook geen marteling zijn tijdens het afvallen. (Waarbij je optie om los te komen van die gewoonte misschien wel je beste optie is maar mogelijk ook niet de makkelijkste)
Zelf al een tijdje niet gemaakt, maar kan hem aanraden, bananenkwarkijs:
Leg een banaan in dunne plakjes gesneden in je vriezer. Doe de bevroren stukjes banaan in je keukenmachine (zo'n hakselaarbakje onder je staafmixer) en hak deze helemaal fijn, voeg daarna magere Franse kwark toe en laat je keukenmachine nog even draaien, in een schaaltje en genieten. Een half kopje (afgekoelde) espresso vind ik het daarin ook goed doen.
Een tzatzikidip maken is ook feest, gewoon met magere franse kwark, en dan lekker met je favoriete groenten erin.
Door gezonde alternatieven in huis te hebben, ongezonde dingen niet in je winkelmandje te stoppen, kan het net even wat makkelijker zijn om lastige momenten door te komen.
Goed wat je beschrijft met je dagelijkse aanpak, realistische en haalbare doelen. Ben wel benieuwd hoe meditatie je helpen kan. Merkte voorheen dat ik te onrustig was om door te pakkencmet meditatie, of de stem die begeleidt werkte op mijn zenuwen. Mocht je een fijne link hebben hou ik me aanbevolen.
@Itsme83: helemaal mee eens hoor. Al denk ik dat voor de meesten de eerste weken er wel een enorme focus zal liggen op (voeding en) afvallen omdat het een doel is geworden. Maar het zal zeker bijdragen wanneer je je eigen 2.0 versie verblijdt met nieuwe gewoonten, om zo maar niet te snel in oude gewoonten te vallen en misschien ook wel om lekker bezig te zijn en afleiding te hebben.
vrijdag 30 december 2022 om 17:16
Ik denk dat iedereen hier wel mee bekend is, maar even linkje om je caloriebehoefte te berekenen:
https://www.fit.nl/bmr-berekenen
BMR is wat je lichaam nodig heeft in rust om alle vitale processen aan de gang te houden
Daaronder pal waarde. BMRx pal waarde is aantal kcal dat je nodig hebt om op gewicht te blijven. Theorie is dat je daar dagelijks 500 kcal onder moet zitten om 0.5 kilo per week af te vallen.
https://www.fit.nl/bmr-berekenen
BMR is wat je lichaam nodig heeft in rust om alle vitale processen aan de gang te houden
Daaronder pal waarde. BMRx pal waarde is aantal kcal dat je nodig hebt om op gewicht te blijven. Theorie is dat je daar dagelijks 500 kcal onder moet zitten om 0.5 kilo per week af te vallen.
vrijdag 30 december 2022 om 19:29
Het lastige is dat ik met heel strict bijhouden wat ik eet, ik dus inderdaad afval. Zonder app gaat dat niet zo best en met app neemt het alle plezier weg van eten en alleen maar bezig zijn met hoeveel ik kan en mag eten en oh wee als ik meer eet dan die dag had ‘gemogen’OkkiePetite schreef: ↑30-12-2022 16:03
Chantilly als je weet wat werkt qua afvallen zoals itsme83, waarom zou je het dan nog gaan bijhouden? benieuwd naar!
Ik ben dus aan het zoeken naar wat dan wel werkt, zonder dat het doorslaat naar teveel controle.
vrijdag 30 december 2022 om 21:00
gebruikersnaam nee moet zeker geen marteling worden, want dan ga ik het sws niet doen (in het kader van ken jezelf). Oeh dat is lekkere, ik doe al wel banaan met magere kwark en kaneel als ontbijt soms, ook heerlijk!
ook met meditatie niet te groots beginnen, je hebt vgz app, met ook korte van 3 minuten maar ik vind die stem irritant. Ik doe geleide meditatie van John Sarbach via podimo, maar mogelijk ook wel ergens anders te luisteren, 9 - 10 minuten. Voor mij goed te doen en lang zat.
dank je, leek mij ook wel realistische en haalbare doelen, maar ook beetje uitdaging anders raak ik ook verveeld haha!
Chantilly21_2 ik begrijp het, en wat als je het gaat opschrijven in een schrift/notitie op mobiel/word document/hier?
ook met meditatie niet te groots beginnen, je hebt vgz app, met ook korte van 3 minuten maar ik vind die stem irritant. Ik doe geleide meditatie van John Sarbach via podimo, maar mogelijk ook wel ergens anders te luisteren, 9 - 10 minuten. Voor mij goed te doen en lang zat.
dank je, leek mij ook wel realistische en haalbare doelen, maar ook beetje uitdaging anders raak ik ook verveeld haha!
Chantilly21_2 ik begrijp het, en wat als je het gaat opschrijven in een schrift/notitie op mobiel/word document/hier?
vrijdag 30 december 2022 om 21:17
Ik ken hem inderdaad, maar soms weet ik niet wat voor mij de beste houvast is. Met deze berekening kom ik bijvoorbeeld anders uit dan wanneer ik my fitnesspal zou gebruiken of de berekening van project gezond. Maakt voor mij voor nu niet uit gezien ik weer WW ga doen waarbij ik dag en weekpunten heb. Mocht het niet helemaal lekker lopen dan ga ik denk ik wel tijdelijk even een schaduw dagboek bijhouden met calorieën. Maar eerst maar zonder.Kruimeltaart schreef: ↑30-12-2022 17:16Ik denk dat iedereen hier wel mee bekend is, maar even linkje om je caloriebehoefte te berekenen:
https://www.fit.nl/bmr-berekenen
BMR is wat je lichaam nodig heeft in rust om alle vitale processen aan de gang te houden
Daaronder pal waarde. BMRx pal waarde is aantal kcal dat je nodig hebt om op gewicht te blijven. Theorie is dat je daar dagelijks 500 kcal onder moet zitten om 0.5 kilo per week af te vallen.
zaterdag 31 december 2022 om 09:50
Ik zou er ook niet 100% blindelings op vertrouwen, maar voor een indicatie is het fijn denk ikSansi schreef: ↑30-12-2022 21:17Ik ken hem inderdaad, maar soms weet ik niet wat voor mij de beste houvast is. Met deze berekening kom ik bijvoorbeeld anders uit dan wanneer ik my fitnesspal zou gebruiken of de berekening van project gezond. Maakt voor mij voor nu niet uit gezien ik weer WW ga doen waarbij ik dag en weekpunten heb. Mocht het niet helemaal lekker lopen dan ga ik denk ik wel tijdelijk even een schaduw dagboek bijhouden met calorieën. Maar eerst maar zonder.
Zonet laatste weging gehad van 2022. Tussen kerst en nu wel lekkere dingen genomen, maar merk wel dat ik het met mate doe. Dus een oliebol, maar dan geen chips oid. Ben in deze week nog 900 gram afgevallen. Mag mijn startgewicht voor in de tabel op 124,5?
zaterdag 31 december 2022 om 10:25
Mijn plan is om weer aan WW te doen. Dus geen calorieën tellen, maar punten. Daarnaast zit ik met een paar buren in een hardloopgroepje, we rennen 2x per week volgens een schema.
De afgelopen 2,5 jaar heb ik thuisgewerkt. Sinds een maand heb ik een andere baan, deze is op locatie en veel in contact met mensen. Dus ik kan nu niet meer snaaien tussendoor
.
Dus alles bij elkaar richt ik me op leefstijlverandering. Ik hoop aankomende zomervakantie wat gelukkiger met mijn lijf in badpak te zijn dan het afgelopen jaar.
De afgelopen 2,5 jaar heb ik thuisgewerkt. Sinds een maand heb ik een andere baan, deze is op locatie en veel in contact met mensen. Dus ik kan nu niet meer snaaien tussendoor
.Dus alles bij elkaar richt ik me op leefstijlverandering. Ik hoop aankomende zomervakantie wat gelukkiger met mijn lijf in badpak te zijn dan het afgelopen jaar.
zaterdag 31 december 2022 om 14:48
Sansi gewoon doen wat voor jou werkt! Daarnaast is calorieën ook geen harde richtlijn ofzo, elk lijf reageert toch weer anders.
Kruimeltaart kop is er af!
Pamflet leuk ! Dat helpt vast bij minder snaaien!
Aantal weight watchers hier, gaan jullie dan ook naar die weegmomenten? Of heeft WW dat niet meer?
Leuk om van iedereen hun plannen te lezen.
eerste gebruikelijke snaaimomenten hier al weerstaan dus dat gaat goed.
Gisteren iets minder gegeten, zodat vanavond wat meer keuze ruimte heb in eten. Lekker!
Fijne jaarwisseling allen!
Kruimeltaart kop is er af!
Pamflet leuk ! Dat helpt vast bij minder snaaien!
Aantal weight watchers hier, gaan jullie dan ook naar die weegmomenten? Of heeft WW dat niet meer?
Leuk om van iedereen hun plannen te lezen.
eerste gebruikelijke snaaimomenten hier al weerstaan dus dat gaat goed.
Gisteren iets minder gegeten, zodat vanavond wat meer keuze ruimte heb in eten. Lekker!
Fijne jaarwisseling allen!
zaterdag 31 december 2022 om 17:06
@okkiepetite, dan kan afhankelijk van welk lidmaatschap je hebt. Zelf heb ik alleen online, dus gebruik alleen de app en ga niet naar wegmomenten. Dichtstbijzijnde is ook 30 km van huis, mij net wat te ver 
Fijne jaarwisseling alvast allemaal!
Vanavond blijven we thuis, hond is erg bang, maar schoonouders komen wel even spelletjes spelen. En daarbij heb ik ook een borrelplankje gemaakt. Vanavond denk ik er nog even niet om.
Fijne jaarwisseling alvast allemaal!
Vanavond blijven we thuis, hond is erg bang, maar schoonouders komen wel even spelletjes spelen. En daarbij heb ik ook een borrelplankje gemaakt. Vanavond denk ik er nog even niet om.
zaterdag 31 december 2022 om 17:15
Ik vind dit totaal niet kinderachtig en juist zeer herkenbaar. Ik ben in 2020 5 kilo aangekomen en in 2021 ook 5 kilo. Gelukkig het afgelopen jaar stabiel gebleven, maar heb wel enorm aan m'n mindset moeten werken, want ik voelde me er ook heel erg onzeker en onaantrekkelijk door. Qua mindset zit het sinds dit jaar weer goed. Echt eraan gewerkt en ik zit weer lekker in m'n vel (in m'n hoofd)Pamflet schreef: ↑30-12-2022 10:43Goed bezig al hier! Ik begin maandag pas, heb het voor nu even losgelaten.
Al stond ik net voor de spiegel en dan kan ik wel huilen. Hebben jullie ook dat het gevoel dik te zijn jullie belemmert in sociale contacten? Ik ga afspraken uit de weg, omdat ik me schaam. Voor corona was ik 18 kilo lichter dan nu. Mijn zelfbeeld drukt nu echt op mijn geluksgevoel en dus ook mijn sociale activiteiten. Als ik het nu zo schrijf, vind ik het ergens best kinderachtig van mezelf, maar het voelt gewoon echt zo.
Nou ja, maandag aan de slag. Ik hoop echt dat we het hier met elkaar voor elkaar krijgen! Wij gaan dit rocken!
We gaan er gewoon voor! We helpen elkaar er doorheen!
zaterdag 31 december 2022 om 20:19
Ik lees/schrijf ook graag mee ondanks de stop )
Ik ben best wel flink aangekomen in de afgelopen jaren. Afgelopen zomer een maand weggeweest, op vakantie een best druk "programma" met veel reizen etc. het was een prachtige reis maar door het drukke programma at ik heel netjes ontbijt + lunch + diner met weinig tussendoortjes en rustmomenten om echt te snacken. Bij thuiskomst was ik ineens ongemerkt 3 kg afgevallen, terwijl ik vond dat ik heerlijk had gegeten en veel cocktails heb gedronken etc. Toen doorgezet en op een gegeven moment al 5kg afgevallen. Ik voelde me beter, vond mezelf mooier en merkte ineens dat ik ook in mijn omgeving complimentjes kreeg en vragen van vrienden of ik aan het afvallen was.
Toen ging het helaas mentaal wat minder en heb ik het eten en sporten ook compleet weer losgelaten, terwijl ik er net lekker inzat
. Nu wil ik graag weer verder gaan.
Ik vind het lastig want op mijn werk ben ik constant in beweging, echter krijg ik daar ook eten en is het voornamelijk: eten wat de pot schaft, wanneer dat uitkomt. Vaak dus best wel vet en ongezond eten en snel tussendoor naar binnen proppen. Als we later nog honger hebben bestelt het hele team nog wat simpels (lees: frituur). Dat helpt dus allemaal niet echt mee. Ik ga proberen wat meer gezonde dingen gewoon mee te nemen naar mijn werk, ookal is dat nogal ongebruikelijk (want ja, het is wel gratis eten). Daar zit het hem voornamelijk in denk ik. En ik wil weer naar de sportschool, zowel yoga (vind ik heerlijk, goed voor mijn metale gezondheid en voor het stretchen/soepel worden) als cardio/kracht groepslessen ga ik weer oppakken.
Ik lees dus graag weer met jullie mee! Ik wil minstens tien kilo kwijt, dan ben ik weer op mijn oude gewicht. En ook dan kan er nog wel 5 kilo af, maar dat is niet per se het aller belangrijkst. Ook ga ik trouwens Dry January doen, want ik heb echt te veel alcohol gedronken de afgelopen tijd.
)Ik ben best wel flink aangekomen in de afgelopen jaren. Afgelopen zomer een maand weggeweest, op vakantie een best druk "programma" met veel reizen etc. het was een prachtige reis maar door het drukke programma at ik heel netjes ontbijt + lunch + diner met weinig tussendoortjes en rustmomenten om echt te snacken. Bij thuiskomst was ik ineens ongemerkt 3 kg afgevallen, terwijl ik vond dat ik heerlijk had gegeten en veel cocktails heb gedronken etc. Toen doorgezet en op een gegeven moment al 5kg afgevallen. Ik voelde me beter, vond mezelf mooier en merkte ineens dat ik ook in mijn omgeving complimentjes kreeg en vragen van vrienden of ik aan het afvallen was.
Toen ging het helaas mentaal wat minder en heb ik het eten en sporten ook compleet weer losgelaten, terwijl ik er net lekker inzat
. Nu wil ik graag weer verder gaan.Ik vind het lastig want op mijn werk ben ik constant in beweging, echter krijg ik daar ook eten en is het voornamelijk: eten wat de pot schaft, wanneer dat uitkomt. Vaak dus best wel vet en ongezond eten en snel tussendoor naar binnen proppen. Als we later nog honger hebben bestelt het hele team nog wat simpels (lees: frituur). Dat helpt dus allemaal niet echt mee. Ik ga proberen wat meer gezonde dingen gewoon mee te nemen naar mijn werk, ookal is dat nogal ongebruikelijk (want ja, het is wel gratis eten). Daar zit het hem voornamelijk in denk ik. En ik wil weer naar de sportschool, zowel yoga (vind ik heerlijk, goed voor mijn metale gezondheid en voor het stretchen/soepel worden) als cardio/kracht groepslessen ga ik weer oppakken.
Ik lees dus graag weer met jullie mee! Ik wil minstens tien kilo kwijt, dan ben ik weer op mijn oude gewicht. En ook dan kan er nog wel 5 kilo af, maar dat is niet per se het aller belangrijkst. Ook ga ik trouwens Dry January doen, want ik heb echt te veel alcohol gedronken de afgelopen tijd.
zaterdag 31 december 2022 om 23:00
zondag 1 januari 2023 om 09:36
Op naar een gezondere versie van onszelf in 2023!
Sansi och heden ja dat is wel eind weg dan!
vazig succes! Je weet je moeilijke situaties en hebt een plan erop gemaakt. Lijkt me ook knap ingewikkeld! Succes!
Afgelopen week al goed bezig geweest met m’n actiedoelen, resultaat voor startgewicht 73,3 tot nu toe afgevallen -1.2kg .
Dagelijkse doelen en doen lijkt voor mij wel helpend, ik voel me al fitter ondanks vannacht 5uur slaap, peuter doet niet aan uitslapen op nieuwjaarsdag
Succes alllen!
Sansi och heden ja dat is wel eind weg dan!
vazig succes! Je weet je moeilijke situaties en hebt een plan erop gemaakt. Lijkt me ook knap ingewikkeld! Succes!
Afgelopen week al goed bezig geweest met m’n actiedoelen, resultaat voor startgewicht 73,3 tot nu toe afgevallen -1.2kg .
Dagelijkse doelen en doen lijkt voor mij wel helpend, ik voel me al fitter ondanks vannacht 5uur slaap, peuter doet niet aan uitslapen op nieuwjaarsdag
Succes alllen!
zondag 1 januari 2023 om 10:38
Hoi allemaal,
Ondanks de stop ga ik ook proberen actief mee te schrijven. Ik ben 39 jaar en wil er aardig wat kilootjes af.
Op dit moment weeg ik 92 kilo. Mijn streef is 83 als eerste stap. Voor een gezond gewicht moet er wel meer af, ik ben 1.73.
Ik ben de laatste jaren veel aangekomen door 2 zwangerschappen en heb vele hormonen en medicatie moeten slikken vanwege een ziekte. Ik ben vorig jaar september (2021) geopereerd, maar jammer genoeg niet het gewenste resultaat. In maart hoor ik of ik opnieuw onder het mes moet.
Mijn beweging is momenteel beperkt, heb veel pijn, maar met eten kan ik nog wel veel bereiken. Ik wil gewoon ‘normaal’ en gezond eten, geen dieet en proberen zoveel mogelijk te bewegen.
De beste wensen allemaal, ik hoop dat jullie een fijne jaarwisseling hebben gehad!
Ondanks de stop ga ik ook proberen actief mee te schrijven. Ik ben 39 jaar en wil er aardig wat kilootjes af.
Op dit moment weeg ik 92 kilo. Mijn streef is 83 als eerste stap. Voor een gezond gewicht moet er wel meer af, ik ben 1.73.
Ik ben de laatste jaren veel aangekomen door 2 zwangerschappen en heb vele hormonen en medicatie moeten slikken vanwege een ziekte. Ik ben vorig jaar september (2021) geopereerd, maar jammer genoeg niet het gewenste resultaat. In maart hoor ik of ik opnieuw onder het mes moet.
Mijn beweging is momenteel beperkt, heb veel pijn, maar met eten kan ik nog wel veel bereiken. Ik wil gewoon ‘normaal’ en gezond eten, geen dieet en proberen zoveel mogelijk te bewegen.
De beste wensen allemaal, ik hoop dat jullie een fijne jaarwisseling hebben gehad!
zondag 1 januari 2023 om 11:15
Neushoorn, leuk dat je komt meeschrijven!
Lijkt me wel lastig, niet pijnvrij zijn i.c.m. willen bewegen. Is wandelen als beweging realistisch? Had je daar voor jezelf doelen in of is het afhankelijk van de vorm van de dag.
Waar liggen jouw valkuilen met eten? Heb je een idee hoe je dat wilt omdraaien?
Zet hem op!
Lijkt me wel lastig, niet pijnvrij zijn i.c.m. willen bewegen. Is wandelen als beweging realistisch? Had je daar voor jezelf doelen in of is het afhankelijk van de vorm van de dag.
Waar liggen jouw valkuilen met eten? Heb je een idee hoe je dat wilt omdraaien?
Zet hem op!
zondag 1 januari 2023 om 11:40
Hoi, ik ga straks even alles teruglezen, maar ik schrijf ook graag mee! Jammer dat ‘de tabel’ vol is..
Hou me aanbevolen voor als er toch weer plek komt.
Ik heb de afgelopen 6 jaar 3 zwangerschappen doorgemaakt en ben afgelopen juni bevallen. Ik ben 1.75 en 70-75 kilo is voor mij een prima gewicht. Dit was ik voor de zwangerschappen ook. Nu ben ik 89, dus er mag nogal wat af. Dit was 100% de laatste zwangerschap, dus ik kan nu ook echt aan de slag voor m’n gevoel.
Ik geef nog wel borstvoeding, dus echt hard lijnen lukt niet, maar ik snaaide de afgelopen tijd wel echt veel te veel (zonder daarvan aan te komen overigens).
Gelukkig nieuwjaar en succes iedereen!
Hou me aanbevolen voor als er toch weer plek komt.
Ik heb de afgelopen 6 jaar 3 zwangerschappen doorgemaakt en ben afgelopen juni bevallen. Ik ben 1.75 en 70-75 kilo is voor mij een prima gewicht. Dit was ik voor de zwangerschappen ook. Nu ben ik 89, dus er mag nogal wat af. Dit was 100% de laatste zwangerschap, dus ik kan nu ook echt aan de slag voor m’n gevoel.
Ik geef nog wel borstvoeding, dus echt hard lijnen lukt niet, maar ik snaaide de afgelopen tijd wel echt veel te veel (zonder daarvan aan te komen overigens).
Gelukkig nieuwjaar en succes iedereen!
zondag 1 januari 2023 om 12:45
Gebruikt iemand het 365 dagen boek van weight watchers? Ik heb m al een paar jaar in huis, maar nooit gebruikt 
. Voor deze week heb ik voor een aantal dagen boodschappen in huis gehaald, maar weet iemand of de voedingsmiddel voor bijvoorbeeld een salade voor 1 of voor 4 personen is als het er niet bijstaat? Verder vind ik het boek wel erg gericht op mensen die de hele dag thuis zijn dus probeer ik alternatieven te bedenken die ik wel mee naar mijn werk kan nemen.
. Voor deze week heb ik voor een aantal dagen boodschappen in huis gehaald, maar weet iemand of de voedingsmiddel voor bijvoorbeeld een salade voor 1 of voor 4 personen is als het er niet bijstaat? Verder vind ik het boek wel erg gericht op mensen die de hele dag thuis zijn dus probeer ik alternatieven te bedenken die ik wel mee naar mijn werk kan nemen.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
