Lijf & Lijn
alle pijlers
Gewichtstoename bij stoppen met roken?
woensdag 30 april 2008 om 14:34
Komende zaterdag is het exact een maand geleden dat ik gestopt ben met roken. Na een hele zware eerste anderhalve week, gaat het nu echt van een leiend dakje. Nou moet ik ook zeggen dat ik het psychologisch gezien wel slim heb aangepakt door in januari eerst naar de sportschool te gaan (voor het eerst in m'n leven). Toen had ik al wel eens in m'n hoofd zitten dat ik wilde stoppen met roken maar ik heb toen heel bewust gekozen om eerst het sporten als een vanzelfsprekendheid te zien. Dat lukte vrij snel en ruim drie weken geleden hakte ik dus de knoop door om te stoppen met roken. Niet zozeer omdat ik het vies vind (want ik kan nog steeds genieten van de geur van nicotine) maar puur uit gezondheidsoverweging.
Het leuke is nu dat ik de sportschool kan gebruiken als uitlaatklep voor het niet meer roken. Had ik het tegelijkertijd gedaan (stoppen met roken en beginnen met sporten) of andersom, dan had de sportschool een veel negatiever gevoel bij me opgeroepen omdat ik het dan meer zou associëren met het stoppen met roken.
De grootste angst om te stoppen met roken, was voor mij de gedachte dat ik dan weer zou aankomen terwijl ik juist ook bezig ben om kilo's te verliezen. Gelukkig heb ik totaal niet de behoefte (gehad) om me te vergrijpen aan allerlei ongezonde dingen maar toch schijnt je stofwisseling dusdanig van slag te zijn, dat het heel normaal is om bij een gezond eetpatroon twee tot drie kilo aan te komen. Dat is bij mij dus (nog) niet gebeurd, wat ook wel komt omdat ik heel fanatiek gesport heb. Niet alleen vanwege de angst om aan te komen maar - zeker in het begin - ook om m'n gedachten te verzetten.
Mijn vraag is nu (hmm, beetje lange inleiding maar oké) wanneer je de kritieke fase van het aankomen voorbij bent. Ik ben nu dus bijna vier weken gestopt en sinsdien ongeveer anderhalve kilo afgevallen. Ik ben zo bang dat ik me te snel rijk reken en vanaf volgende week of die weken erna ineens wél ga aankomen omdat ik gestopt ben. Wie stelt me gerust (of juist niet maar dan weet ik in ieder geval wat er nog komen gaat...)???
Het leuke is nu dat ik de sportschool kan gebruiken als uitlaatklep voor het niet meer roken. Had ik het tegelijkertijd gedaan (stoppen met roken en beginnen met sporten) of andersom, dan had de sportschool een veel negatiever gevoel bij me opgeroepen omdat ik het dan meer zou associëren met het stoppen met roken.
De grootste angst om te stoppen met roken, was voor mij de gedachte dat ik dan weer zou aankomen terwijl ik juist ook bezig ben om kilo's te verliezen. Gelukkig heb ik totaal niet de behoefte (gehad) om me te vergrijpen aan allerlei ongezonde dingen maar toch schijnt je stofwisseling dusdanig van slag te zijn, dat het heel normaal is om bij een gezond eetpatroon twee tot drie kilo aan te komen. Dat is bij mij dus (nog) niet gebeurd, wat ook wel komt omdat ik heel fanatiek gesport heb. Niet alleen vanwege de angst om aan te komen maar - zeker in het begin - ook om m'n gedachten te verzetten.
Mijn vraag is nu (hmm, beetje lange inleiding maar oké) wanneer je de kritieke fase van het aankomen voorbij bent. Ik ben nu dus bijna vier weken gestopt en sinsdien ongeveer anderhalve kilo afgevallen. Ik ben zo bang dat ik me te snel rijk reken en vanaf volgende week of die weken erna ineens wél ga aankomen omdat ik gestopt ben. Wie stelt me gerust (of juist niet maar dan weet ik in ieder geval wat er nog komen gaat...)???
woensdag 30 april 2008 om 14:41
Normaal gesproken kom je de eerste weken 2 kilo aan, vanwege een tragere stofwisseling (die is sneller als je rookt) maar na een paar weken raakt je lichaam daaraan gewend en val je die 2 kilo weer af.
Aankomen door het stoppen met roken gebeurd alleen als je ongemerkt meer gaat snoepen of je sigaretten vervangt voor eten.
gewoon lekker door blijven sporten, van die sigaretten afblijven en je komt geen ons aan!
Aankomen door het stoppen met roken gebeurd alleen als je ongemerkt meer gaat snoepen of je sigaretten vervangt voor eten.
gewoon lekker door blijven sporten, van die sigaretten afblijven en je komt geen ons aan!
woensdag 30 april 2008 om 14:44
Dus als ik het goed begrijp, mag ik er nu wel vanuit gaan dat ik niet meer aankom?? Het kost me gelukkig geen moeite om deze leefstijl vol te houden dus dat scheelt alweer een slok op een borrel. Feit is nu dus gewoon dat ik niet ben aangekomen van het stoppen met roken en dat daarmee mijn grootste angst geen waarheid is geworden. Hmm, dan ga ik nu maar opgelucht adem halen...
woensdag 30 april 2008 om 14:50
woensdag 30 april 2008 om 14:55
Doordat je daarvoor bent gaan sporten (dus meer vetverbranden) heb je je stofwisseling gigantisch geholpen om door die rare afkick tijd heen te komen.
Ik denk niet dat je na een maand nog aan gaat komen,
Ik kwam zelf direkt in de eerste week (weken) al aan, en dat ging door tot een half jaar,
Daarbij moet ik wel zeggen dat ik niet (meer) ben gaan sporten, en dat ik best veel gegeten heb, maar goed, ik had mezelf die "break" ook gegeven, aangezien ik 30 siggies per dag rookte,
Bij mij veranderde de stofwisseling wel blijvend, wat mensen ook zeggen, dat je ALLEEN door het eten aan komt, gaat niet voor iedereen op!
Ik kan nu ik gestopt ben (al vier jaar) nog steeds niet datgene eten wat ik vroegah wel kon, en moet nu blijvend op mijn lijn letten, terwijl dat eerder nooit een issue was,
Succes in elk geval, je bent op de goede weg ,en erg goed bezig, petje af!
Ik denk niet dat je na een maand nog aan gaat komen,
Ik kwam zelf direkt in de eerste week (weken) al aan, en dat ging door tot een half jaar,
Daarbij moet ik wel zeggen dat ik niet (meer) ben gaan sporten, en dat ik best veel gegeten heb, maar goed, ik had mezelf die "break" ook gegeven, aangezien ik 30 siggies per dag rookte,
Bij mij veranderde de stofwisseling wel blijvend, wat mensen ook zeggen, dat je ALLEEN door het eten aan komt, gaat niet voor iedereen op!
Ik kan nu ik gestopt ben (al vier jaar) nog steeds niet datgene eten wat ik vroegah wel kon, en moet nu blijvend op mijn lijn letten, terwijl dat eerder nooit een issue was,
Succes in elk geval, je bent op de goede weg ,en erg goed bezig, petje af!
anoniem_28222 wijzigde dit bericht op 30-04-2008 14:56
Reden: spelvaud
Reden: spelvaud
% gewijzigd
woensdag 30 april 2008 om 15:21
Ow, vergeten, heb eens gelezen dat elke sigaret die je rookt, je lichaam 10 tot 15 calorien nodig heeft om die te verwerken. Dus wat Mystic Angel zegt klopt dan ook: 30 sigaretten per dag x 10/ 15 calorien = tussen de 300 en 450 calorien die je extra verbrand op een dag.
Dus op het moment dat zij stopte met roken, zou ze of moeten gaan sporten of minder moeten zijn gaan eten om die calorien te compenseren.
Dus op het moment dat zij stopte met roken, zou ze of moeten gaan sporten of minder moeten zijn gaan eten om die calorien te compenseren.
woensdag 30 april 2008 om 15:54
@ Mystic Angel: dat van de stofwisseling was mij wel bekend ja. In feite heb je levenslang als ex-roker. Behalve dat je stofwisseling blijvend verandert, zullen we ook altijd 'vatbaar' blijven voor de verslaving van sigaretten, vermoed ik. In mijn geval ben ik ook nog eens gezegend met een figuur als een monatoetje (en dan geen light helaas) dus dat vergt ook dagelijkse aandacht. Ik ben nu wel blij dat ik met het één het ander in bedwang kan houden dus dat scheelt wel weer. Ik vind het trouwens wel ontzettend knap dat je gestopt bent terwijl je zooo veel rookte! Man, ik dacht dat ik veel rookte met vijftien tot twintig per dag. In dit soort situaties gaat het ook om het maken van bewuste keuzes. Je kunt wel de hele wereld willen, maar dat is onmogelijk. Jij hebt dus duidelijk op voorhand de consequenties van het stoppen met roken onder ogen gezien en je daar bij neergelegd. Dat scheelt in mentaal opzicht denk ik een slok op een borrel!
@ Miesteph: interessante theorie is dat zeg, die heb ik nog nooit gehoord. Met deze theorie is het inderdaad wel te verklaren dat ik niet ben aangekomen omdat ik én op mijn eten let én meer ben gaan sporten. Nou ja, dat laatste deed ik al maar het heeft in ieder geval een goede invloed.
Dat het eten me beter smaakt, merk ik eigenlijk niet zo maar dat komt denk ik omdat ik sowieso altijd al een lekkerbek geweest ben. Het is ook niet voor niets dat ik op m'n topgewicht (december 2006) dik tachtig kilo heb gewogen. Gelukkig heb ik mezelf aangeleerd om nu juist van hele gezonde dingen te genieten, zoals een lekkere eigengemaakte fruitshake of een bakje komkommer. Meds, jij schrijft dat je van sporten meer trek krijgt maar dat is bij mij niet echt aan de orde hoor. Sterker nog, na het trainen heb ik meestal helemaal geen honger en voor die tijd eet ik meestal een fruitshake of yoghurt met cruesli. Dus sinds ik zoveel ben gaan sporten, eet ik beduidend minder dan daarvoor.
@ Miesteph: interessante theorie is dat zeg, die heb ik nog nooit gehoord. Met deze theorie is het inderdaad wel te verklaren dat ik niet ben aangekomen omdat ik én op mijn eten let én meer ben gaan sporten. Nou ja, dat laatste deed ik al maar het heeft in ieder geval een goede invloed.
Dat het eten me beter smaakt, merk ik eigenlijk niet zo maar dat komt denk ik omdat ik sowieso altijd al een lekkerbek geweest ben. Het is ook niet voor niets dat ik op m'n topgewicht (december 2006) dik tachtig kilo heb gewogen. Gelukkig heb ik mezelf aangeleerd om nu juist van hele gezonde dingen te genieten, zoals een lekkere eigengemaakte fruitshake of een bakje komkommer. Meds, jij schrijft dat je van sporten meer trek krijgt maar dat is bij mij niet echt aan de orde hoor. Sterker nog, na het trainen heb ik meestal helemaal geen honger en voor die tijd eet ik meestal een fruitshake of yoghurt met cruesli. Dus sinds ik zoveel ben gaan sporten, eet ik beduidend minder dan daarvoor.
woensdag 30 april 2008 om 16:06
Liondevil, ik heb ook gerookt en was inderdaad bang om aan te komen na het stoppen. Ik ben daarom iets minder gaan eten en desalniettemin toch 2 kilo aangekomen. Ik ben absoluut niet gaan snaaien, wat je vaak hoort bij mensen die stoppen met roken. Het is heel wat dat je zelfs bent afgevallen en absoluut dankzij je sporten. Je zou dus zelfs nog wat minder kunnen sporten (of wat meer kunnen eten), tenzij je graag nog meer wil afvallen. Ik zou me in jou geval geen zorgen maken, maar let wel even extra op als je vanwege welke redenen dan ook veel minder gaat sporten of meer gaat eten. Zoals je nu gaat, heb je echt geen reden tot ongerustheid!
woensdag 30 april 2008 om 16:25
Oh het eten is mij (ik ben ook lekkerbek) veel beter gaan smaken,
Ook mijn reuk is gigantisch vooruit gegaan! Op een gegeven moment was buiten lopen gewoon een safari voor me, al die geurindrukken, bloemen, gemaaid gras, maar ook voedsel (langs restaurants lopen in een stad, heerlijk!).
De consequenties van het stoppen zijn toch het meest positief (ja duhh natuurlijk), iets dikker worden is toch peanuts tegen de goed investering die je aan jezelf doet door te stoppen,
Zo had ik ook al jaren last van die 'zwarte' wallen onder mijn ogen, slechte bloedsomloop, na een maand of 4 trok dat helemaal weg, en zag mijn gezicht en huid er jaren jonger uit,
Ik ben geen 20 meer (maar 44), dus de gevolgen van het stoppen zijn dan natuurlijk veel makkelijker te meten,
Ook het energie pijl ging met sprongen omhoog, ik kan weer een nacht doorhalen zonder moe te worden, en loop zonder hijgen zo 20 kilometer (nee niet hard, maar gewoon sjouwen)
Ik was in mijn leven al eerder gestopt, ben bleef toen sigarettenrook altijd lekker vinden. Ook deze keer bleef dat gevoel ruim een jaar hangen, echter ben ik dat nu kwijt, en vind rook gewoon stinken, net als iedere andere niet roker.
Ik denk dan ook dat het deze keer echt is gelukt!
Nou Lion, ik vind het van jou nog veel knapper! you go girl!
Dat je weet af te vallen (met veel sporten) in je eerste weken na het stoppen, wauw!
Stoppen met roken is sowieso bewonderenswaardig, ik heb het altijd zo'n K verslaving gevonden! Maar toch doorgaan he, jaren voor mijn gevoel tegen mijn zin roken en niet kunnen stoppen (neeeee denken dat je niet kunt stoppen, sick)
Ook mijn reuk is gigantisch vooruit gegaan! Op een gegeven moment was buiten lopen gewoon een safari voor me, al die geurindrukken, bloemen, gemaaid gras, maar ook voedsel (langs restaurants lopen in een stad, heerlijk!).
De consequenties van het stoppen zijn toch het meest positief (ja duhh natuurlijk), iets dikker worden is toch peanuts tegen de goed investering die je aan jezelf doet door te stoppen,
Zo had ik ook al jaren last van die 'zwarte' wallen onder mijn ogen, slechte bloedsomloop, na een maand of 4 trok dat helemaal weg, en zag mijn gezicht en huid er jaren jonger uit,
Ik ben geen 20 meer (maar 44), dus de gevolgen van het stoppen zijn dan natuurlijk veel makkelijker te meten,
Ook het energie pijl ging met sprongen omhoog, ik kan weer een nacht doorhalen zonder moe te worden, en loop zonder hijgen zo 20 kilometer (nee niet hard, maar gewoon sjouwen)
Ik was in mijn leven al eerder gestopt, ben bleef toen sigarettenrook altijd lekker vinden. Ook deze keer bleef dat gevoel ruim een jaar hangen, echter ben ik dat nu kwijt, en vind rook gewoon stinken, net als iedere andere niet roker.
Ik denk dan ook dat het deze keer echt is gelukt!
Nou Lion, ik vind het van jou nog veel knapper! you go girl!
Dat je weet af te vallen (met veel sporten) in je eerste weken na het stoppen, wauw!
Stoppen met roken is sowieso bewonderenswaardig, ik heb het altijd zo'n K verslaving gevonden! Maar toch doorgaan he, jaren voor mijn gevoel tegen mijn zin roken en niet kunnen stoppen (neeeee denken dat je niet kunt stoppen, sick)
woensdag 30 april 2008 om 18:06
@ Iching: ik begin me ook steeds meer te realiseren dat zich een klein wondertje bij mij heeft voltrokken. De vorige keer dat ik stopte met roken - nu drie jaar geleden - snaaide ik ook niet maar kwam ik vier kilo aan. Destijds sportte ik ook niet dus waarschijnlijk kwam het daardoor. Ik moet trouwens ook eerlijk bekennen dat ik destijds en nu ook niet de behoefte heb gehad om meer te snoepen. Volgens mij is dat voor een groot deel ook een mentale kwestie hoor. Scheelt nu natuurlijk in mijn geval al wel dat ik op alle andere fronten al wel een gezonde leefstijl had.
@ Mystic Angel: ik ben het er niet mee eens dat dat van mij knapper is. Dit soort beslissingen moet je niet op een weegschaaltje leggen, om maar even in de sfeer van het onderwerp te blijven. Het is net in welke situatie je zit en hoe je de zaken bekijkt. Jij bent net zo gestopt met roken als ik want we roken allebei helemaal niet meer. Dus inderdaad, voor ons beiden bewonderenswaardig.
Maar dankzij jullie reacties zie ik nu inderdaad wel in dat ik me geen zorgen hoef te maken. Ik ben er nu ook wel van overtuigd dat het stoppen met roken me nu zo makkelijk afgaat omdat ik er zoveel lol aan beleef dat m'n gezonde leefstijl (qua eten en sporten dan) z'n vruchten afwerpt. Het motiveert echt enorm en ik voel me dankzij alle drie de keuzes (sporten, gezond eten en niet meer roken) ontzettend goed, zowel lichamelijk als geestelijk.
@ Mystic Angel: ik ben het er niet mee eens dat dat van mij knapper is. Dit soort beslissingen moet je niet op een weegschaaltje leggen, om maar even in de sfeer van het onderwerp te blijven. Het is net in welke situatie je zit en hoe je de zaken bekijkt. Jij bent net zo gestopt met roken als ik want we roken allebei helemaal niet meer. Dus inderdaad, voor ons beiden bewonderenswaardig.
Maar dankzij jullie reacties zie ik nu inderdaad wel in dat ik me geen zorgen hoef te maken. Ik ben er nu ook wel van overtuigd dat het stoppen met roken me nu zo makkelijk afgaat omdat ik er zoveel lol aan beleef dat m'n gezonde leefstijl (qua eten en sporten dan) z'n vruchten afwerpt. Het motiveert echt enorm en ik voel me dankzij alle drie de keuzes (sporten, gezond eten en niet meer roken) ontzettend goed, zowel lichamelijk als geestelijk.
donderdag 1 mei 2008 om 17:21
Toen ik stopte met roken ben ik ongemerkt 4 kilo aangekomen terwijl ik niet meer at dan toen ik nog rookte. Na een half jaar zijn 2 van die 4 kilo ook weer vanzelf verdwenen. Ik denk dat mijn stofwisseling gewoon even tijd nodig had om aan de nieuwe situatie te wennen. Ik moet bekennen dat ik helemaal niks aan sport deed (doe) en toch ben ik vanzelf 2 kilo kwijtgeraakt. Aangezien jij al eerder bent begonnen met sporten en dat ook volhoudt hoef je je volgens mij nergens druk om te maken. Maar uit je laatste bericht maak ik op dat je eigenlijk al bent gerustgesteld 
donderdag 7 augustus 2008 om 21:30
Hoi Torde,
Sinds gisteren ben ik weer aan het afbouwen met sigaretten. Heb een beetje een nare periode met veel ziektes en dergelijke achter me liggen. Eind mei ben ik lichamelijk een beetje ingestort nadat ik een te lange periode teveel heb gesport en te weinig heb gegeten. Allemaal uit angst om aan te komen nadat ik begin april was gestopt met roken. Eerste diagnose was overtraindheid en daarna bleek ik pfeiffer te hebben. Twee weken later kwam daar wondroos aan beide benen bij en toen dat verdwenen was, had ik in beide voeten een ontsteking.
Mentaal heeft het er lekker ingehakt bij mij waardoor ik uiteindelijk weer ben begonnen met roken. Sinds gisteren ben ik echter uit de ziektewet en heb ik officieel vakantie waardoor ik eergisteren mijn laatste sigaret heb gerookt en nu weer gestopt ben dus. Al met al heb ik ongeveer een maand weer gerookt. Het was gewoon een soort van mentale ondersteuning.
Uiteindelijk ben ik behoorlijk afgevallen maar niet helemaal op de gezonde manier. Wees niet te gefocust op je gewicht want voordat je het weet, sla je er in door en krijg je het ene na het andere virus.
Succes in ieder geval! En laat af en toe even weten hoe het gaat. Wij zijn echt wel sterker dan die peuken...!!!
Sinds gisteren ben ik weer aan het afbouwen met sigaretten. Heb een beetje een nare periode met veel ziektes en dergelijke achter me liggen. Eind mei ben ik lichamelijk een beetje ingestort nadat ik een te lange periode teveel heb gesport en te weinig heb gegeten. Allemaal uit angst om aan te komen nadat ik begin april was gestopt met roken. Eerste diagnose was overtraindheid en daarna bleek ik pfeiffer te hebben. Twee weken later kwam daar wondroos aan beide benen bij en toen dat verdwenen was, had ik in beide voeten een ontsteking.
Mentaal heeft het er lekker ingehakt bij mij waardoor ik uiteindelijk weer ben begonnen met roken. Sinds gisteren ben ik echter uit de ziektewet en heb ik officieel vakantie waardoor ik eergisteren mijn laatste sigaret heb gerookt en nu weer gestopt ben dus. Al met al heb ik ongeveer een maand weer gerookt. Het was gewoon een soort van mentale ondersteuning.
Uiteindelijk ben ik behoorlijk afgevallen maar niet helemaal op de gezonde manier. Wees niet te gefocust op je gewicht want voordat je het weet, sla je er in door en krijg je het ene na het andere virus.
Succes in ieder geval! En laat af en toe even weten hoe het gaat. Wij zijn echt wel sterker dan die peuken...!!!
vrijdag 8 augustus 2008 om 08:39
hallo Liondevil,
oei, je hebt precies veel pech gehad..... maar kben blij dat je nu wat beter bent en vakantie hebt. Goed dat je terug bent beginnen afbouwen! ik zal me niet te fel focussen op gewicht....maar toch ik vind het belangrijk...... We zijn zeker sterker dan die peuken!!!! ik zit ondertussen op dag 10 en tot nu toe valt het wel mee, ben alleen serieus ziek geweest (hoesten, keelpijn ed), maar dat blijkt normaal te zijn als je stopt...ik hoop dan ook dat het snel overgaat. In de pijler gezondheid is er ook een forum stoppen met roken, staan zeer veel interessante tips enzo tussen....dus als je wil kan je daar ook s een kijkje nemen voor inspiratie. Heel veel succes nog he! ik zal regelmatig iets laten horen! en vooral: zorg maar goed voor jezelf, kilos kunnne belangrijk zijn en maken dat iemand zich slecht voelt, maar uiteindelijk is gezondheid het belangrijkste....
oei, je hebt precies veel pech gehad..... maar kben blij dat je nu wat beter bent en vakantie hebt. Goed dat je terug bent beginnen afbouwen! ik zal me niet te fel focussen op gewicht....maar toch ik vind het belangrijk...... We zijn zeker sterker dan die peuken!!!! ik zit ondertussen op dag 10 en tot nu toe valt het wel mee, ben alleen serieus ziek geweest (hoesten, keelpijn ed), maar dat blijkt normaal te zijn als je stopt...ik hoop dan ook dat het snel overgaat. In de pijler gezondheid is er ook een forum stoppen met roken, staan zeer veel interessante tips enzo tussen....dus als je wil kan je daar ook s een kijkje nemen voor inspiratie. Heel veel succes nog he! ik zal regelmatig iets laten horen! en vooral: zorg maar goed voor jezelf, kilos kunnne belangrijk zijn en maken dat iemand zich slecht voelt, maar uiteindelijk is gezondheid het belangrijkste....
