Lijf & Lijn
alle pijlers
Gewichtstoename
vrijdag 5 juni 2009 om 08:19
Acht maanden geleden bevallen van derde kind. Ik was dun en ben 25 kilo aangekomen. Veel te veel door van heel veel sporten naar niets meer kunnen. Sowieso altijd veel aangekomen met zwangerschappen wat er na een maand of drie altijd weer af was. Deze keer niet. Ach, ik ben inmiddels wat ouder en het is tenslotte de derde. Ik moest de laatste maanden nog 10 kilo.
Op mijn voeding gaan letten dus en weer gaan bewegen. Kon niet meteen op volle gang dus ik had begrip voor mezelf dat het niet zo hard ging. Inmiddels wel, ik sport minimaal 3 keer per week. Hardlopen, krachttraining en thuis doe ik regelmatig extra oefeningen. Ik eet gezond, veel groente, beperkt fruit, geen vruchtensappen maar veel water en cola light (omdat ik dat heel lekker vind ) Ik doe dat regelmatig en niet te veel maar zeker ook niet te weinig omdat ik weet dat te weinig eten juist energie doet vasthouden. Ik kom op minimaal 1700 en max 1900 kcal uit als ik meer sport. Ik eet niet overdreven veel koolhydraten oftewel, ik doe alles volgens het boekje.
Ten eerste val ik niet af. Dat is al raar want meer bewegen zou al resultaten moeten geven. Maar nog erger, ik ben afgelopen week 4 kilo aangekomen (nee, niet zwanger want dat kan niet meer)
Zelfs al zou ik elke dag extreem aan krachttraining doen zou ik dat nog aankomen in spieren en andersom, al zou ik elke dag een reep chocola eten en sávonds veel vette hap, komt men nog geen 4 kilo aan in een week. Maar goed, weegschaal klopt, want elke weegschaal geeft hetzelfde aan en ja, in cm klopt het ook. Gewichtstoename. Ik zit nu officieel in de overgewichtshoek en weet absoluut niet hoe dat kan. Iemand enig flauw idee waar het door kan komen, of beter nog wie weet hoe ik WEL af kan vallen?
Op mijn voeding gaan letten dus en weer gaan bewegen. Kon niet meteen op volle gang dus ik had begrip voor mezelf dat het niet zo hard ging. Inmiddels wel, ik sport minimaal 3 keer per week. Hardlopen, krachttraining en thuis doe ik regelmatig extra oefeningen. Ik eet gezond, veel groente, beperkt fruit, geen vruchtensappen maar veel water en cola light (omdat ik dat heel lekker vind ) Ik doe dat regelmatig en niet te veel maar zeker ook niet te weinig omdat ik weet dat te weinig eten juist energie doet vasthouden. Ik kom op minimaal 1700 en max 1900 kcal uit als ik meer sport. Ik eet niet overdreven veel koolhydraten oftewel, ik doe alles volgens het boekje.
Ten eerste val ik niet af. Dat is al raar want meer bewegen zou al resultaten moeten geven. Maar nog erger, ik ben afgelopen week 4 kilo aangekomen (nee, niet zwanger want dat kan niet meer)
Zelfs al zou ik elke dag extreem aan krachttraining doen zou ik dat nog aankomen in spieren en andersom, al zou ik elke dag een reep chocola eten en sávonds veel vette hap, komt men nog geen 4 kilo aan in een week. Maar goed, weegschaal klopt, want elke weegschaal geeft hetzelfde aan en ja, in cm klopt het ook. Gewichtstoename. Ik zit nu officieel in de overgewichtshoek en weet absoluut niet hoe dat kan. Iemand enig flauw idee waar het door kan komen, of beter nog wie weet hoe ik WEL af kan vallen?
vrijdag 5 juni 2009 om 09:02
Ik heb dat ook weleens gehad terwijl ik aan het afvallen was. Het is dan juist een kwestie van je huidige gedrag doorzetten en dan is het opeens er weer af en dan definitief. Bij was het overigens geen 4 kilo (want dat vind ik ook wel veel) maar een kilo of 2.
Kan het niet een kwestie van vocht ophouden zijn? Is het wellicht een idee om meer water te drinken?
Kan het niet een kwestie van vocht ophouden zijn? Is het wellicht een idee om meer water te drinken?
vrijdag 5 juni 2009 om 09:31
Dank jullie, hopelijk is het vocht 
MissMara en Elninjoo, jullie hebben beiden gelijk. Voor intensief trainen is 1700 te laag. Op die dagen is 1900 beter, maar normaal gesproken is het te hoog om echt te gaan lijnen. Ik denk dat ik dus op jullie gemiddelde zit en daarmee goed zit. Ik eet in ieder geval te weinig (in theorie) om aan te komen maar teveel om in crashdieet modus te zitten.
Ik heb even geduld gehad hoor, denkende dat het in lichaam wennen zat. Maar ik ben inmiddels al wel weer een paar maanden bezig en die 4 kilo is dan wel heel veel.
Ik heb al wel een afspraak gemaakt met de huisarts voor eventueel verwijzing dieetist die het dan maar in de gaten kan houden.
MissMara en Elninjoo, jullie hebben beiden gelijk. Voor intensief trainen is 1700 te laag. Op die dagen is 1900 beter, maar normaal gesproken is het te hoog om echt te gaan lijnen. Ik denk dat ik dus op jullie gemiddelde zit en daarmee goed zit. Ik eet in ieder geval te weinig (in theorie) om aan te komen maar teveel om in crashdieet modus te zitten.
Ik heb even geduld gehad hoor, denkende dat het in lichaam wennen zat. Maar ik ben inmiddels al wel weer een paar maanden bezig en die 4 kilo is dan wel heel veel.
Ik heb al wel een afspraak gemaakt met de huisarts voor eventueel verwijzing dieetist die het dan maar in de gaten kan houden.
vrijdag 5 juni 2009 om 10:22
Van 1700 calorieëninname val je niet af; dat zou moeten stabiliseren. Reken je wel goed? Schrijf eens heel exact op wat je per dage eet en drinkt. Dus niet schatten, maar heel exact berekenen. Ik weet, het is een uiterst vervelende klus, heel tijdrovend. En probeer heel streng te zijn. In geval van twijfel rond je naar boven af. En magere ham is pas mager als er echt geen zichtbaar vet aan zit.
Overigens vind ik 4 kg aankomen wel veel. Vocht in je lichaam (door hormonen of veel suiker eten, of lange tijd zweten in de zon) kan maken dat je gewicht ongeveer anderhalve kilo fluctueert.
Ik zou nogmaals drie weken lang precies 1700 calorieën eten en daarna het gewicht dat de weegschaal aangeeft voor waar aannemen.
Overigens vind ik 4 kg aankomen wel veel. Vocht in je lichaam (door hormonen of veel suiker eten, of lange tijd zweten in de zon) kan maken dat je gewicht ongeveer anderhalve kilo fluctueert.
Ik zou nogmaals drie weken lang precies 1700 calorieën eten en daarna het gewicht dat de weegschaal aangeeft voor waar aannemen.
vrijdag 5 juni 2009 om 10:34
Hi Grol, ik hou redelijk goed bij. Rond de 1700-1900 kcal kan per dag komen op de ene keer er iets onder, meestal er niet boven. Ik heb die flinterdun gesneden ham trouwens 100 kcal per 100 gram dus die is wel mager.(gruwel trouwens bij alles waar zichtbaar vet aan zit )
Suiker, behalve natuurlijke uit fruit (eet 2 per dag niet meer dan dat) krijg ik nauwelijks binnen en eet veel vers.
1700 kcal zou ik, normaal gesproken, wel van af moeten vallen aangezien een normaal persoon sowieso 2000 kcal verbrand en daarbij sport ik veel. Aangezien ik fulltime werk en er ook nog eens 3 kinderen heb, kan ik mezelf niet veroorloven slap te worden door te weinig voeding. Het enige wat ik kan doen om het gezond te houden (dacht ik dan zo tot nu toe) is letten op het soort voedsel wat ik tot me neem. En dat is best wel heel gezond :S
Kaas eet ik wel zo nu en dan wat nog wel vet is. Zo nu en dan met tomaat. Lijkt me ook niet de boosdoener. Zeker niet als je dan niet boven die hoeveelheid kcal komt.
Suiker, behalve natuurlijke uit fruit (eet 2 per dag niet meer dan dat) krijg ik nauwelijks binnen en eet veel vers.
1700 kcal zou ik, normaal gesproken, wel van af moeten vallen aangezien een normaal persoon sowieso 2000 kcal verbrand en daarbij sport ik veel. Aangezien ik fulltime werk en er ook nog eens 3 kinderen heb, kan ik mezelf niet veroorloven slap te worden door te weinig voeding. Het enige wat ik kan doen om het gezond te houden (dacht ik dan zo tot nu toe) is letten op het soort voedsel wat ik tot me neem. En dat is best wel heel gezond :S
Kaas eet ik wel zo nu en dan wat nog wel vet is. Zo nu en dan met tomaat. Lijkt me ook niet de boosdoener. Zeker niet als je dan niet boven die hoeveelheid kcal komt.
vrijdag 5 juni 2009 om 10:45
Drink je veel cola light?
Mijn dietiste heeft me gewaarschuwd tegen te veel zoetstof, omdat het je suikerhuishouding kan ontregelen (als je er gevoelig voor bent). Je mond proeft zoet, maar er komt geen suiker, en daarvan raakt je alvleesklier van slag. Daardoor zou het moeilijker worden om af te vallen. (ik heb zelf jarenlang veel zoetstof gebruikt en val ook heel erg moeilijk af. Niet de enige verklaring, maar misschien wel een factor).
Dat zal niet die 4 kilo verklaren, maar misschien heeft het wel wat invloed.
Mijn dietiste heeft me gewaarschuwd tegen te veel zoetstof, omdat het je suikerhuishouding kan ontregelen (als je er gevoelig voor bent). Je mond proeft zoet, maar er komt geen suiker, en daarvan raakt je alvleesklier van slag. Daardoor zou het moeilijker worden om af te vallen. (ik heb zelf jarenlang veel zoetstof gebruikt en val ook heel erg moeilijk af. Niet de enige verklaring, maar misschien wel een factor).
Dat zal niet die 4 kilo verklaren, maar misschien heeft het wel wat invloed.
vrijdag 5 juni 2009 om 12:47
IK snap je helemaal. ik ben ook op een onverklaarbare manier aangekomen.Dacht zelf dat ik 5 kilo zwaarder was dan normaal maar ben eergisten op de weegschaal gaan staan en zag dat ik 8 kilo! was aangekomen.
Doe wel veel aan KT 2 x per week en weet dat spieren zwaarder wegen dan vet maar het gaat toch niet zo snel???
Weet ook niet wat ik verkeerd doe...dacht eerst ik eet te weinig 1500 kcal terwijl ik 3 keer per week cardio en 2 x per week KT dus ben ik meer gaan eten dus nu rond de 1900 kcal maar nog raak ik geen gewicht kwijt??
wat gaat er nu fout?? ik moet volgens een kcal meter normaal rond de 2200 eten, als ik gewicht kwijt wil raken rond de 1900 kcal dus dat moet goed zijn.
wat gaat er fout? ben echt al 6 wk niet aan de koek, snoep of wat dan ook.Frisdrank drink ik niet alleen maar groene thee en koffie.Eigenlijk drink ik geen puur water zou dat het probleem zijn.Wie kan me helpen want ik snap het niet meer hoor.Spieren zou geen probleem voor me zijn maar ik merk niks aan mijn kleding.En word dus toch ongemerkt steeds zwaarder...oneerlijk doe zo me best.
Doe wel veel aan KT 2 x per week en weet dat spieren zwaarder wegen dan vet maar het gaat toch niet zo snel???
Weet ook niet wat ik verkeerd doe...dacht eerst ik eet te weinig 1500 kcal terwijl ik 3 keer per week cardio en 2 x per week KT dus ben ik meer gaan eten dus nu rond de 1900 kcal maar nog raak ik geen gewicht kwijt??
wat gaat er nu fout?? ik moet volgens een kcal meter normaal rond de 2200 eten, als ik gewicht kwijt wil raken rond de 1900 kcal dus dat moet goed zijn.
wat gaat er fout? ben echt al 6 wk niet aan de koek, snoep of wat dan ook.Frisdrank drink ik niet alleen maar groene thee en koffie.Eigenlijk drink ik geen puur water zou dat het probleem zijn.Wie kan me helpen want ik snap het niet meer hoor.Spieren zou geen probleem voor me zijn maar ik merk niks aan mijn kleding.En word dus toch ongemerkt steeds zwaarder...oneerlijk doe zo me best.
vrijdag 5 juni 2009 om 13:09
Ik weeg 70 kilo en ben 1,74 lang.Ik woog altijd zonder enige moeite te hoeven doen 63 kilo.Ik ben niet te zwaar dat zeker niet maar ik heb werkelijk nog nooit 70 gewogen..alleen na een zwangerschap dus ik geloof niet dat dit het gewicht is dat bij me hoort, want dan had ik dt toch altijd gewogen en niet ineens in een vrij korte tijd 8 kilo erbij??
vrijdag 5 juni 2009 om 17:28
Haha sja en mijn zwangerschap is 9 jaar geleden ging toen zonder problemen weer naar mijn eigen gewicht van 63 kilo...
Daarom is dit gewicht voor mij zo frustrerend...heb het nog nooit gewogen en voel me ook echt niet happy.
ik ga gewoon door en mss heeft mijn lichaam een aanloop nodig voor een aantal maanden.
Daarom is dit gewicht voor mij zo frustrerend...heb het nog nooit gewogen en voel me ook echt niet happy.
ik ga gewoon door en mss heeft mijn lichaam een aanloop nodig voor een aantal maanden.
vrijdag 5 juni 2009 om 19:03
Kan het misschien te maken hebben met je schildklier? Na mijn bevalling ben ik nooit weer op gewicht gekomen en alleen maar zwaarder geworden - bleek een schildklierziekte te zijn. Voor mijn zwangerschap raakte ik heel gemakkelijk kilo's kwijt door wat meer te bewegen, maar nu dus niet meer. Echt dramatisch.
vrijdag 5 juni 2009 om 19:48
Als ik op de verhalen van anderen afga: ja. Er zijn in het begin vage klachtjes die ook op vele andere dingen duiden. Als de schildklier te snel werkt, dan vaak een gestrest gevoel, hartkloppingen, weinig eetlust, als ie te langzaam werkt, dan moeheid, gewichtstoename.
Bij die zwangerschapsschildklierproblemen gaat de schildklier geloof ik eerst te snel, en daarna te langzaam werken.
Maar dit kan de huisarts ongetwijfeld veel beter uitleggen.
Hoop trouwens dat dit bij jullie niet het geval is, maar t lijkt me wel slim om aan te kaarten bij de huisarts.
Bij die zwangerschapsschildklierproblemen gaat de schildklier geloof ik eerst te snel, en daarna te langzaam werken.
Maar dit kan de huisarts ongetwijfeld veel beter uitleggen.
Hoop trouwens dat dit bij jullie niet het geval is, maar t lijkt me wel slim om aan te kaarten bij de huisarts.
vrijdag 5 juni 2009 om 19:51
Yep schildklierklachten kunnen spontaan optreden en vaak na een zwangerschap.
Bolle, uitpuilende ogen kunnen wijzen op de ziekte van Graves (een schildklieraandoening) maar er zijn vele symptomen mogelijk die wijzen op een trage schildklier waarbij bijvoorbeeld extreme vermoeidheid, onverklaard aankomen in gewicht, stemmingswisselingen, droge huid en haaruitval ook vaak genoemd worden.
Kan natuurlijk nooit kwaad om ff bloed te laten prikken op bovengenoemde schildklierwaarden.
Sterkte!
Bolle, uitpuilende ogen kunnen wijzen op de ziekte van Graves (een schildklieraandoening) maar er zijn vele symptomen mogelijk die wijzen op een trage schildklier waarbij bijvoorbeeld extreme vermoeidheid, onverklaard aankomen in gewicht, stemmingswisselingen, droge huid en haaruitval ook vaak genoemd worden.
Kan natuurlijk nooit kwaad om ff bloed te laten prikken op bovengenoemde schildklierwaarden.
Sterkte!
zaterdag 6 juni 2009 om 09:18
Ik heb een trage schildklier...toen ik in de puberteit kwam kreeg ik struma waardoor mijn schildklier veel te snel ging werken.Na veel medicatie werkt die nu dus te traag ik gebruik thyrax daarvoor.
Maarrr ik ben nog nooit zwaarder geworden door die trage schildklier en ik heb het al jaren.Mijn internist zei dat als ik er nooit zwaarder door ben geworden en verder goed ingesteld ben niet ineens door die trage werking dikker kan worden, maw dan had ik eerder zwaarder geworden.
Ps die symptomen hoeven dus niet.
Maarrr ik ben nog nooit zwaarder geworden door die trage schildklier en ik heb het al jaren.Mijn internist zei dat als ik er nooit zwaarder door ben geworden en verder goed ingesteld ben niet ineens door die trage werking dikker kan worden, maw dan had ik eerder zwaarder geworden.
Ps die symptomen hoeven dus niet.
