Lijf & Lijn
alle pijlers
Gezond eten!
woensdag 20 april 2011 om 23:20
Wat ben ik trots als ik netjes 2 stuks fruit op een dag eet, 6 boterhammen, 2 bekers melk, voldoende aardappelen, groente, vocht etc etc.
Heel bijdehand een topic geopend dat ik het vanaf NU ga veranderen (week geleden).. Maar helaas helaas helaas!
Waarom lukt het me gister wel om gezond te eten en vandaag gewoon echt helemaal niet! Een zak chips, 2 gefrituurde loempia's, half pak kaas koeken, Red Bull en 2 broodjes met carpaccio (als je het zo schrijft?)..
Heel bijdehand een topic geopend dat ik het vanaf NU ga veranderen (week geleden).. Maar helaas helaas helaas!
Waarom lukt het me gister wel om gezond te eten en vandaag gewoon echt helemaal niet! Een zak chips, 2 gefrituurde loempia's, half pak kaas koeken, Red Bull en 2 broodjes met carpaccio (als je het zo schrijft?)..
woensdag 20 april 2011 om 23:30
woensdag 20 april 2011 om 23:47
donderdag 21 april 2011 om 00:11
quote:selon88 schreef op 20 april 2011 @ 23:30:
[...]
* boink *
Je hebt gewoon gelijk! Discipline.. Nooit mijn sterkste kant geweest!
Maar het moet toch gewoon een keer gaan lukken? Tips...?
Vertel mensen dat je gezond wilt gaan eten; vraag hun steun.
Ga nooit met honger naar de winkel.
Neem gezonde - en toch lekkere - dingen mee van huis naar je wer/ sport/ etc.
Schrijf alles op wat je eet, laat het later aan iemand lezen; wedden dat je bepaalde dingen laat staan omdat je het genant vindt worden?
Beloon jezelf met iets anders dan snaaiwerk als je een goede dag hebt gehad; een nagellakkie, een bad, zoiets.
Nou ja, de bekende tips dus.
[...]
* boink *
Je hebt gewoon gelijk! Discipline.. Nooit mijn sterkste kant geweest!
Maar het moet toch gewoon een keer gaan lukken? Tips...?
Vertel mensen dat je gezond wilt gaan eten; vraag hun steun.
Ga nooit met honger naar de winkel.
Neem gezonde - en toch lekkere - dingen mee van huis naar je wer/ sport/ etc.
Schrijf alles op wat je eet, laat het later aan iemand lezen; wedden dat je bepaalde dingen laat staan omdat je het genant vindt worden?
Beloon jezelf met iets anders dan snaaiwerk als je een goede dag hebt gehad; een nagellakkie, een bad, zoiets.
Nou ja, de bekende tips dus.
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
donderdag 21 april 2011 om 01:11
Je bent in een week tijd, een keer in de fout gegaan, Dan zijn er 6 dagen goed gegaan, die wegen vast wel op tegen die ene foute dag, Gewoon weer vooraan beginnen, en als je dan toch in de fout gaat, doe het dan met iets echt lekkers, anders is het dubbel jammer( extra calorieen en er niet van genoten hebben)
De waarheid is dat iedereen zomaar wat probeert
donderdag 21 april 2011 om 06:45
Ongezond is lekkerder, dus het vergt 'n hoop van je discipline om continu gezond te moeten eten. Is het voor de lijn dat je gezond wilt eten eigenlijk? Als je 't niet voor de lijn hoeft te doen, eet dan ook gewoon lekkere ongezonde dingen tussen de gezonde dingen door. Krijg je toch je voedingsstoffen wel binnen, maar tevens de bevrediging van iets wat je goed smaakt.
donderdag 21 april 2011 om 06:46
quote:nlies schreef op 21 april 2011 @ 01:11:
Je bent in een week tijd, een keer in de fout gegaan, Dan zijn er 6 dagen goed gegaan, die wegen vast wel op tegen die ene foute dag, Gewoon weer vooraan beginnen, en als je dan toch in de fout gaat, doe het dan met iets echt lekkers, anders is het dubbel jammer( extra calorieen en er niet van genoten hebben)chips en gefrituurde snacks zijn toch ook écht lekker...
Je bent in een week tijd, een keer in de fout gegaan, Dan zijn er 6 dagen goed gegaan, die wegen vast wel op tegen die ene foute dag, Gewoon weer vooraan beginnen, en als je dan toch in de fout gaat, doe het dan met iets echt lekkers, anders is het dubbel jammer( extra calorieen en er niet van genoten hebben)chips en gefrituurde snacks zijn toch ook écht lekker...
donderdag 21 april 2011 om 07:31
Omdat je word doodgegooit met vreten en zaligmakende advertenties. Met pasen, kerst of whatever welke feestelijke dag, word je met (vr)eten verleid, met op alle mogelijke wijze, en na de feestdagen word je een schuldgevoel ingepraat en moet je dat dieet volgen of die pillen/poedertjes gebruiken.
Luister gewoon zelf naar je lichaam, eet leker, sport erbij en doe dat afwissellend met een dag niet snoepen ofzo.
Gewoon, langs de chocolade, chips en redbull lopen en alleen kopen wat je echt nodig hebt.
Maar idd soms ook de teugels laten varen, leef maar 1 keer he
Luister gewoon zelf naar je lichaam, eet leker, sport erbij en doe dat afwissellend met een dag niet snoepen ofzo.
Gewoon, langs de chocolade, chips en redbull lopen en alleen kopen wat je echt nodig hebt.
Maar idd soms ook de teugels laten varen, leef maar 1 keer he
donderdag 21 april 2011 om 09:14
donderdag 21 april 2011 om 09:28
donderdag 21 april 2011 om 09:33
Het standaard lijstje van eht voedingscentrum van wat je moet hebben is totaal zo'n 1500 a 1700 kcal. Als je zonder snaaibuien wil afvallen kan je daar het beste nog 150 - 250 kcal per dag extra bij eten / drinken. Als je daar onder gaat zitten kom je energie te kort en heb je meer kans op snaaibuien.
En als je wat wil snaaien. Pak een klein schaaltje en doe daar wat lekkers in en mik de zak terug in de kast. (post-it op de deur met je streef gewicht kan wel helpen)
En als je wat wil snaaien. Pak een klein schaaltje en doe daar wat lekkers in en mik de zak terug in de kast. (post-it op de deur met je streef gewicht kan wel helpen)
donderdag 21 april 2011 om 10:22
quote:Maja82 schreef op 21 april 2011 @ 09:33:
Het standaard lijstje van eht voedingscentrum van wat je moet hebben is totaal zo'n 1500 a 1700 kcal. Als je zonder snaaibuien wil afvallen kan je daar het beste nog 150 - 250 kcal per dag extra bij eten / drinken. Als je daar onder gaat zitten kom je energie te kort en heb je meer kans op snaaibuien. Ik val niet af als ik zoveel kcal per dag eet hoor! En als je je zou houden aan 't voedingscentrum dan heb je al heel veel kcal binnen aan niet zo lekkere dingen.
Het standaard lijstje van eht voedingscentrum van wat je moet hebben is totaal zo'n 1500 a 1700 kcal. Als je zonder snaaibuien wil afvallen kan je daar het beste nog 150 - 250 kcal per dag extra bij eten / drinken. Als je daar onder gaat zitten kom je energie te kort en heb je meer kans op snaaibuien. Ik val niet af als ik zoveel kcal per dag eet hoor! En als je je zou houden aan 't voedingscentrum dan heb je al heel veel kcal binnen aan niet zo lekkere dingen.
donderdag 21 april 2011 om 10:29
quote:elninjoo schreef op 21 april 2011 @ 10:22:
[...]
Ik val niet af als ik zoveel kcal per dag eet hoor! En als je je zou houden aan 't voedingscentrum dan heb je al heel veel kcal binnen aan niet zo lekkere dingen.
Ik wel gelukkig, al 4 kilo in 2,5 maand. Zonder honger en ik eet wel lekkere dingen maar ik geloof dat jij mijn lekkere dingen ronduit smerig vind.
En het zijn echt niet veel kcal. En volwassen vrouw heeft er zo;n 2000 nodig op een dag. Als je daar 10% onder gaat zitten dan kan je 0,25 to 0,5 kilo per week afvallen. Zonder honger, zonder snaaibuien. Je moet het alleen wel doen en misschien moet je aan je idee van lekker gaan sleutelen.
[...]
Ik val niet af als ik zoveel kcal per dag eet hoor! En als je je zou houden aan 't voedingscentrum dan heb je al heel veel kcal binnen aan niet zo lekkere dingen.
Ik wel gelukkig, al 4 kilo in 2,5 maand. Zonder honger en ik eet wel lekkere dingen maar ik geloof dat jij mijn lekkere dingen ronduit smerig vind.
En het zijn echt niet veel kcal. En volwassen vrouw heeft er zo;n 2000 nodig op een dag. Als je daar 10% onder gaat zitten dan kan je 0,25 to 0,5 kilo per week afvallen. Zonder honger, zonder snaaibuien. Je moet het alleen wel doen en misschien moet je aan je idee van lekker gaan sleutelen.
donderdag 21 april 2011 om 10:32
Alles opschrijven wat je eet, geen ongezonde dingen in huis halen zodat als je wil snaaien je wel aan de worteltjes en komkommer begint 
(Da's tenminste bij mij het enige wat werkt ^^).
Iedereen vertellen dat je gezonder wil gaan eten (dan houden je vriendinnen je nog eens tegen als je je mandje vol laad met repen cote d'or)
Maar vooral, NIET TE STRENG ZIJN voor jezelf!
Gezond eten is niet iets wat je van de een op de andere dag doet. Het moet een nieuwe routine worden en vrouwen hebben gemiddeld 28x (dagen) nodig voordat een handeling routine is.
Focus op wat je WEL is gelukt (6 dagen gezond gegeten!) inplaats van wat NIET.
En ook binnen een gezonde levensstijl mag je best eens een dagje zondigen met chips een lekker vette hap of veel te veel wijn
(Da's tenminste bij mij het enige wat werkt ^^).Iedereen vertellen dat je gezonder wil gaan eten (dan houden je vriendinnen je nog eens tegen als je je mandje vol laad met repen cote d'or)
Maar vooral, NIET TE STRENG ZIJN voor jezelf!
Gezond eten is niet iets wat je van de een op de andere dag doet. Het moet een nieuwe routine worden en vrouwen hebben gemiddeld 28x (dagen) nodig voordat een handeling routine is.
Focus op wat je WEL is gelukt (6 dagen gezond gegeten!) inplaats van wat NIET.
En ook binnen een gezonde levensstijl mag je best eens een dagje zondigen met chips een lekker vette hap of veel te veel wijn
donderdag 21 april 2011 om 10:33
quote:Alles opschrijven wat je eet, geen ongezonde dingen in huis halen zodat als je wil snaaien je wel aan de worteltjes en komkommer begint (Da's tenminste bij mij het enige wat werkt ^^).Krijg je daar niet juist megatrek van? Als ik trek krijg kan ik die 't beste negeren ipv toch maar dingen naar binnen stoppen die helemaal niet hongerstillend werken. Die wekken bij mij de eetlust juist extra op, omdat de maagsappen geprikkeld worden.
(Da's tenminste bij mij het enige wat werkt ^^).Krijg je daar niet juist megatrek van? Als ik trek krijg kan ik die 't beste negeren ipv toch maar dingen naar binnen stoppen die helemaal niet hongerstillend werken. Die wekken bij mij de eetlust juist extra op, omdat de maagsappen geprikkeld worden.
donderdag 21 april 2011 om 10:35
Je kunt ook wat de teugels laten vieren en beslissen 1x per week te eten wat je lekker vind. En dan niet zo'n lading rommelsnoep, maar gewoon een lekker ontbijt en een lekker speciaal broodje voor school/werk en een frietje bijvoorbeeld als avondeten. Dan kun je daar echt naar uitkijken en de andere dagen goed volhouden.
