Lijf & Lijn
alle pijlers
Gezonde levensstijl, hoe en wat?
zaterdag 19 oktober 2013 om 17:07
Na een periode waarin ik vrij weinig energie heb, ben ik kritisch naar mijn eetpatroon gaan kijken en bedacht dat het beter en gezonder moet, maar wat is nou een gezond eetpatroon. Heb in het verleden vooral caloriearm gegeten maar dat is dus niet wat ik nu bedoel. Wat is nou gezond eten?
Hoe meer ik Google op "gezond eten" hoe meer ik de draad kwijt raak. Wel koolhydraten, geen koolhydraten, paleo, Amber Alberda, veel zuivel, weinig zuivel, speltbrood, sojamelk? Wie heeft hier een bepaalde visie over en wil die met mij delen?
Hoe meer ik Google op "gezond eten" hoe meer ik de draad kwijt raak. Wel koolhydraten, geen koolhydraten, paleo, Amber Alberda, veel zuivel, weinig zuivel, speltbrood, sojamelk? Wie heeft hier een bepaalde visie over en wil die met mij delen?
zaterdag 19 oktober 2013 om 17:11
Ikzelf volg zo ongeveer de richtlijnen van het voedingscentrum.
3 maaltijden per dag en 3 tussendoortjes.
2 van die maaltijden zijn broodmaaltijden
tussendoortjes zijn vooral fruit en groente (wortels, tomaatjes)
Alles zoveel mogelijk vers.
Naast het gezonder eten wat meer bewegen, hoort ook bij een gezonde levensstijl, natuurlijk. Ik weet natuurlijk niet hoeveel je nu beweegt, maar dagelijks even in de buitenlucht, fietsen of wandelen, voelt gewoon lekker. Ook bij rotweer.
3 maaltijden per dag en 3 tussendoortjes.
2 van die maaltijden zijn broodmaaltijden
tussendoortjes zijn vooral fruit en groente (wortels, tomaatjes)
Alles zoveel mogelijk vers.
Naast het gezonder eten wat meer bewegen, hoort ook bij een gezonde levensstijl, natuurlijk. Ik weet natuurlijk niet hoeveel je nu beweegt, maar dagelijks even in de buitenlucht, fietsen of wandelen, voelt gewoon lekker. Ook bij rotweer.
Later is nu
zaterdag 19 oktober 2013 om 17:26
Meer energie en een gezonder gevoel is het eerste idee, als er een paar kilo mee verdwijnen is dat mooi meegenomen, maar geen doel op zich. Was vooral verbaasd over de enorme hoeveelheid meningen over wat nou gezond eten is en raakte daarin beetje de weg kwijt. Op dit moment jog ik 2 a 3 keer per week, fiets en wandel veel. Ontbijt over het algemeen met magere kwark, bruin brood tussen de middag vaak met avocado of kaas of kipfilet. Avondeten varieert; pasta, rijst, aardappelen, stamppotten.
Ik snoep veel dus dat zou al een eerste duidelijke verbetering zijn, maar moet ik nu ook echt aan de groene smoothies, quinoa, sojamelk en speltbrood om echt gezond te zijn?
Ik snoep veel dus dat zou al een eerste duidelijke verbetering zijn, maar moet ik nu ook echt aan de groene smoothies, quinoa, sojamelk en speltbrood om echt gezond te zijn?
zaterdag 19 oktober 2013 om 17:28
zaterdag 19 oktober 2013 om 18:07
quote:Lau81 schreef op 19 oktober 2013 @ 17:26:
Meer energie en een gezonder gevoel is het eerste idee, als er een paar kilo mee verdwijnen is dat mooi meegenomen, maar geen doel op zich. Was vooral verbaasd over de enorme hoeveelheid meningen over wat nou gezond eten is en raakte daarin beetje de weg kwijt. Op dit moment jog ik 2 a 3 keer per week, fiets en wandel veel. Ontbijt over het algemeen met magere kwark, bruin brood tussen de middag vaak met avocado of kaas of kipfilet. Avondeten varieert; pasta, rijst, aardappelen, stamppotten.
Ik snoep veel dus dat zou al een eerste duidelijke verbetering zijn, maar moet ik nu ook echt aan de groene smoothies, quinoa, sojamelk en speltbrood om echt gezond te zijn?Dat laatste lijkt mij een beetje onzin, hoewel de goeroes het niet met me eens zijn.
Meer energie en een gezonder gevoel is het eerste idee, als er een paar kilo mee verdwijnen is dat mooi meegenomen, maar geen doel op zich. Was vooral verbaasd over de enorme hoeveelheid meningen over wat nou gezond eten is en raakte daarin beetje de weg kwijt. Op dit moment jog ik 2 a 3 keer per week, fiets en wandel veel. Ontbijt over het algemeen met magere kwark, bruin brood tussen de middag vaak met avocado of kaas of kipfilet. Avondeten varieert; pasta, rijst, aardappelen, stamppotten.
Ik snoep veel dus dat zou al een eerste duidelijke verbetering zijn, maar moet ik nu ook echt aan de groene smoothies, quinoa, sojamelk en speltbrood om echt gezond te zijn?Dat laatste lijkt mij een beetje onzin, hoewel de goeroes het niet met me eens zijn.
zaterdag 19 oktober 2013 om 18:34
zaterdag 19 oktober 2013 om 19:32
Ik ben sinds 2 weken op dieet. Ik merk dat minder suiker voor mij heel fijn is. Mijn middag dip is duidelijk minder.
Verder kost dieeten wel veel energie
.
Ik probeer de nadruk in mijn maaltijden te laten liggen op: groente, fruit, volkoren en ik probeer gerafineerde suiker en overbodige vetten te vermijden. Daarmee eet ik gevarieerd en lekker, maar wel beduiend minder calorieen dan voor mijn dieet.
Verder kost dieeten wel veel energie
.Ik probeer de nadruk in mijn maaltijden te laten liggen op: groente, fruit, volkoren en ik probeer gerafineerde suiker en overbodige vetten te vermijden. Daarmee eet ik gevarieerd en lekker, maar wel beduiend minder calorieen dan voor mijn dieet.
zaterdag 19 oktober 2013 om 21:20
Geen suiker!! Daar zweer ik bij. En zo min mogelijk supermarktbrood. Daar zit helemaal niks in, behalve rotzooi.
Je noemt haar zelf al, Amber Albarda. Lees haar boeken eens. En google eens op 'suikervrij'.
Niet dat ik alles doe zoals Amber, want dan zou ik mijn baan moeten opzeggen of minstens om 4 uur moeten opstaan, zo tijdrovend zijn haar adviezen en recepten.
Wat ik wel zo goed als elke dag maak, is een groente en/of fruitsmoothie. En ik begin mijn dag met granen en daar voeg ik allerlei zaden aan toe. Zo kom je makkelijk en heel lekker aan (bijna) al je vitaminen en mineralen toe.
Je noemt haar zelf al, Amber Albarda. Lees haar boeken eens. En google eens op 'suikervrij'.
Niet dat ik alles doe zoals Amber, want dan zou ik mijn baan moeten opzeggen of minstens om 4 uur moeten opstaan, zo tijdrovend zijn haar adviezen en recepten.
Wat ik wel zo goed als elke dag maak, is een groente en/of fruitsmoothie. En ik begin mijn dag met granen en daar voeg ik allerlei zaden aan toe. Zo kom je makkelijk en heel lekker aan (bijna) al je vitaminen en mineralen toe.
