Lijf & Lijn
alle pijlers
GOK - Grip Op Koolhydraten. Wie?
vrijdag 29 januari 2016 om 12:38
Ik heb twee boeken gekocht van Yvonne Lemmers: Grip Op Koolhydraten (dus GOK) en een kookboek, gebaseerd op deze methode.
Ik ben er wat mee aan het experimenteren nu, ook voor mijn zoon, die altijd al wat mollig was maar de laatste tijd echt te dik begint te worden.
Wie volgt deze methode ook? Hoe bevalt het?
Ik ben er wat mee aan het experimenteren nu, ook voor mijn zoon, die altijd al wat mollig was maar de laatste tijd echt te dik begint te worden.
Wie volgt deze methode ook? Hoe bevalt het?
vrijdag 29 januari 2016 om 12:49
vrijdag 29 januari 2016 om 12:51
vrijdag 29 januari 2016 om 13:01
dat je geen idee hebt hoe je je gewicht zonder idiote maatreglen onder controle kunt houden is nog tot daaraan toe maar dat je ook maar meteen de stofwisseling van je kind naar de klote gaat helpen vind ik crimineel. Ga met dat kind daar een dietiste. En dus niet naar een "gewichtsconsulente" want zo mag iedereen zich noemen. Steek je zelf ook nog wat van op. Succes.
vrijdag 29 januari 2016 om 13:02
Ik heb een zeer goede grip op koolhydraten. Met 2 handen vol!
Ga sporten, eventueel met je zoon samen. En ga normaal en gezond eten. Bij een leefpatroon met beweging horen ook koolhydraten. Geef je zoon het goede voorbeeld.
Je zult zonder koolhydraten best afvallen, maar zodra je weer 'normaal' gaat eten kom je al het verloren gewicht weer aan.
Ga sporten, eventueel met je zoon samen. En ga normaal en gezond eten. Bij een leefpatroon met beweging horen ook koolhydraten. Geef je zoon het goede voorbeeld.
Je zult zonder koolhydraten best afvallen, maar zodra je weer 'normaal' gaat eten kom je al het verloren gewicht weer aan.
vrijdag 29 januari 2016 om 13:04
Het kan allemaal zoveel simpeler. Sinds de komst van de pasta, rijst en andere koolhydraatrijke voedingsmiddelen zijn de mensen steeds dikker geworden. Met nama de introductie van de pakjes en zakjes en makkelijke maaltijden na de oorlog.
Als je deze voedingsmiddelen beperkt incl de suiker, koek en snoep en frisdranken en je zal lekker afvallen. Kook vers, eet een aardappel minder en laat de groente overheersen op je bord. Laat alle Light staan want vet verzadigd en heb je minder behoefte aan snaaien. Eet dagelijks een ei want dat verzdigd goed.
Mensen die dagelijks een kopje (verse, dus geen blik) soep eten zijn slanker. Teveel loze koolhydraten geven je dips in je bloedsuiker en laten je snaaien.
Heb je geen boek voor nodig alleen zelf nadenken.
Als je deze voedingsmiddelen beperkt incl de suiker, koek en snoep en frisdranken en je zal lekker afvallen. Kook vers, eet een aardappel minder en laat de groente overheersen op je bord. Laat alle Light staan want vet verzadigd en heb je minder behoefte aan snaaien. Eet dagelijks een ei want dat verzdigd goed.
Mensen die dagelijks een kopje (verse, dus geen blik) soep eten zijn slanker. Teveel loze koolhydraten geven je dips in je bloedsuiker en laten je snaaien.
Heb je geen boek voor nodig alleen zelf nadenken.
vrijdag 29 januari 2016 om 14:14
quote:poldervrouw schreef op 29 januari 2016 @ 12:50:
Gedaan en weer mee opgehouden. Wat een gedoe en nadenken
Ben met ander programma via sportschool zonder ingewikkeld gedoe 35 kg afgevallen. Bevalt me beter
Ik heb in het verleden ook beide gedaan (GOK en sportschool programma) en nog wel meer ook trouwens. Maar bij mij leverde het (no-nonsense) voedingsschema van de sportschool ook het meeste resultaat. Gewoon, met koolhydraten, want je hebt ze nodig, zeker als je sport.
Zelf kies ik overigens wel voor 'andere' koolhydraten als ik wil afvallen. Minder pasta, brood en gewone aardappels maar in plaats daarvan wat vaker zilvervliesrijst, peulvruchten, quinoa, zoete aardappel... Misschien is dat (wetenschappelijk) nergens op gebaseerd maar ik heb dan het idee dat ik dan gezond(er) bezig ben en ik voel me daar dan goed bij.
Met GOK ga je trouwens ook nog steeds niet afvallen als je niet (ook) je calorie-inname beperkt. Want het blijft toch altijd: minder calorieen eten dan je verbruikt, om af te vallen. Heel saai en ouderwets, maar daarom niet minder waar. Ik zat een tijdje in een GOK Facebookgroep en daar waren mensen echt master in het zo vet (en calorierijk) mogelijk maken van hun maaltijden en dan verbaasd zijn dat ze niet afvielen. Koffie met een lepel kokosolie, enorme kaasplanken... Een soort doorgeslagen angst om niet vet genoeg te eten. Gaat ook niet werken natuurlijk.
Gedaan en weer mee opgehouden. Wat een gedoe en nadenken
Ben met ander programma via sportschool zonder ingewikkeld gedoe 35 kg afgevallen. Bevalt me beter
Ik heb in het verleden ook beide gedaan (GOK en sportschool programma) en nog wel meer ook trouwens. Maar bij mij leverde het (no-nonsense) voedingsschema van de sportschool ook het meeste resultaat. Gewoon, met koolhydraten, want je hebt ze nodig, zeker als je sport.
Zelf kies ik overigens wel voor 'andere' koolhydraten als ik wil afvallen. Minder pasta, brood en gewone aardappels maar in plaats daarvan wat vaker zilvervliesrijst, peulvruchten, quinoa, zoete aardappel... Misschien is dat (wetenschappelijk) nergens op gebaseerd maar ik heb dan het idee dat ik dan gezond(er) bezig ben en ik voel me daar dan goed bij.
Met GOK ga je trouwens ook nog steeds niet afvallen als je niet (ook) je calorie-inname beperkt. Want het blijft toch altijd: minder calorieen eten dan je verbruikt, om af te vallen. Heel saai en ouderwets, maar daarom niet minder waar. Ik zat een tijdje in een GOK Facebookgroep en daar waren mensen echt master in het zo vet (en calorierijk) mogelijk maken van hun maaltijden en dan verbaasd zijn dat ze niet afvielen. Koffie met een lepel kokosolie, enorme kaasplanken... Een soort doorgeslagen angst om niet vet genoeg te eten. Gaat ook niet werken natuurlijk.
zondag 31 januari 2016 om 12:19
Mij allemaal bekend, toevallig ben ik van opleiding zelf diëtist. Ik ben gewoon benieuwd of iemand de GOK-methode zelf volgt en hoe dat bevalt. Ik pas het uiteraard ook een beetje aan de realiteit en onze situatie aan, heb de boeken gekocht omdat een artikel in de krant mij wel aansprak en het toch ook door een collega-diëtist geschreven is. Maar wat minder koek etc gaat voor mijn zoon nauwelijks op, want hij eet al vrij weinig. Nou ja, voert te ver om er zo diep op in te gaan. Ik ben zoals gezegd gewoon benieuwd naar ervaringen met GOK.
zondag 31 januari 2016 om 12:23
Weet je ook dat wanneer je een dieet volgt je dat eigenlijk de rest van je leven moet blijven volgen? Anders kom je weer aan. Je schrijft dat je zoon al vrij weinig eet. Maar wat eet hij dan? Gezonde of ongezonde voeding? Ik kreeg te horen van mijn dietiste en ha dat ik het beste 3 maaltijden per dag kan eten en 2 tot 3 tussendoortjes. Zo blijft je stofwisseling op gang. Door maaltijden over te slaan, slaat je lichaam voedingstoffen om in vet.
zondag 31 januari 2016 om 13:42
quote:Siepie1974 schreef op 31 januari 2016 @ 13:34:
koolhydraat beperkt wint steeds meer terrein en de voordelen voor de gezondheid worden steeds duidelijker. De Zweedse overheid heeft dit als algemene richtlijn opgesteld. Ook veel (top) sporters eten op deze manier (zoals dafne schippers)Suikers heb je gewoon nodig. Ik zou er toch een beetje mee oppassen eerlijk gezegd. Volgens een deskundige is het meer een hype dan dat het tot nu toe echt bewezen is.
koolhydraat beperkt wint steeds meer terrein en de voordelen voor de gezondheid worden steeds duidelijker. De Zweedse overheid heeft dit als algemene richtlijn opgesteld. Ook veel (top) sporters eten op deze manier (zoals dafne schippers)Suikers heb je gewoon nodig. Ik zou er toch een beetje mee oppassen eerlijk gezegd. Volgens een deskundige is het meer een hype dan dat het tot nu toe echt bewezen is.
zondag 31 januari 2016 om 14:00
quote:Siepie1974 schreef op 31 januari 2016 @ 13:34:
koolhydraat beperkt wint steeds meer terrein en de voordelen voor de gezondheid worden steeds duidelijker. De Zweedse overheid heeft dit als algemene richtlijn opgesteld. Ook veel (top) sporters eten op deze manier (zoals dafne schippers)
Dafne is geen duursporter, ze doet korte, intensieve trainingen. Ze geeft zelf al aan dat voor iemand die bijvoordeeld de 10 km rent koolhydraten wel weer van belang zijn. Ik denk dat de gemiddelde forummer geen topsporter is in de duursport, noch in de sprint
Veel mensen gooien trouwens nog steeds alle koolhydraten op een hoop, terwijl een bord volkoren spaghetti toch echt een ander effect heeft op het lichaam dan een gevulde koek.
koolhydraat beperkt wint steeds meer terrein en de voordelen voor de gezondheid worden steeds duidelijker. De Zweedse overheid heeft dit als algemene richtlijn opgesteld. Ook veel (top) sporters eten op deze manier (zoals dafne schippers)
Dafne is geen duursporter, ze doet korte, intensieve trainingen. Ze geeft zelf al aan dat voor iemand die bijvoordeeld de 10 km rent koolhydraten wel weer van belang zijn. Ik denk dat de gemiddelde forummer geen topsporter is in de duursport, noch in de sprint
Veel mensen gooien trouwens nog steeds alle koolhydraten op een hoop, terwijl een bord volkoren spaghetti toch echt een ander effect heeft op het lichaam dan een gevulde koek.
zondag 31 januari 2016 om 14:02
quote:paresseuse schreef op 31 januari 2016 @ 14:00:
[...]
Dafne is geen duursporter, ze doet korte, intensieve trainingen. Ze geeft zelf al aan dat voor iemand die bijvoordeeld de 10 km rent koolhydraten wel weer van belang zijn. Ik denk dat de gemiddelde forummer geen topsporter is in de duursport, noch in de sprint
Veel mensen gooien trouwens nog steeds alle koolhydraten op een hoop, terwijl een bord volkoren spaghetti toch echt een ander effect heeft op het lichaam dan een gevulde koek.Wel beide lekker
[...]
Dafne is geen duursporter, ze doet korte, intensieve trainingen. Ze geeft zelf al aan dat voor iemand die bijvoordeeld de 10 km rent koolhydraten wel weer van belang zijn. Ik denk dat de gemiddelde forummer geen topsporter is in de duursport, noch in de sprint
Veel mensen gooien trouwens nog steeds alle koolhydraten op een hoop, terwijl een bord volkoren spaghetti toch echt een ander effect heeft op het lichaam dan een gevulde koek.Wel beide lekker
zondag 31 januari 2016 om 14:14
Hmm, doe mij toch maar die spaghetti, elfje, I pasta. Ik houd niet van koek en snoep (behalve chocola) en ik heb ook echt een dip na bijvoorbeeld een stuk gebak. Niet na iets als een bakje patat, maar dan heb ik weer snel zin in eten, dat verzadigd niet.
Dus mijn lijf (en ik denk dat dat voor veel lijven geldt) geeft prima aan waar het het beste op presteert. En dus kies ik voor groot bord spaghetti met veel groenten en niet voor die bak patat, het is toch ook veel smaakvoller.
Ik snap dat schrappen van alle koolhydraten daarom ook nooit zo. Laat eerst al die rommel als vruchtensappen, koeken, kant-en-klare sausjes etc staan en ik vermoed dat je (je in het algemeen) je een stuk fitter en energieker voelt. Van te weinig eten wordt je sowieso niet fitter en vrolijker wat dat betreft is dieten logischerwijs afzien (ook voor de omgeving )
Dus mijn lijf (en ik denk dat dat voor veel lijven geldt) geeft prima aan waar het het beste op presteert. En dus kies ik voor groot bord spaghetti met veel groenten en niet voor die bak patat, het is toch ook veel smaakvoller.
Ik snap dat schrappen van alle koolhydraten daarom ook nooit zo. Laat eerst al die rommel als vruchtensappen, koeken, kant-en-klare sausjes etc staan en ik vermoed dat je (je in het algemeen) je een stuk fitter en energieker voelt. Van te weinig eten wordt je sowieso niet fitter en vrolijker wat dat betreft is dieten logischerwijs afzien (ook voor de omgeving )
zondag 31 januari 2016 om 14:19
quote:Siepie1974 schreef op 31 januari 2016 @ 14:14:
Je krijgt gewoon koolhydraten hoor bij gok, misschien een idee om het programma eerst even door te lezen.
Ik weet het, Een of twee maaltijden koolhydraatvrij. Ik zag een keer een dagmenu van Dafne. Zij is sowieso superfit en sterk, niet elke topsporter kan zo weinig eten als zij.
Ik ga van mijn graatje als ik minder zou eten. Bij zo veel sporten erbij sta ik niet eens op uit dat graatje.. Haar lijf is dan ook absoluut niet te vergelijken met jouw en mijn lijf. Zij is niet alleen zover gekomen door hard trainen natuurlijk, wij zullen nooit zo presteren (ga ik er even van uit dat jij niet op het nivo Dafne sport of hebt gesport).
Ze heeft overigens een leuke site. En ze eet wel lekkere, gezonde dingen, maar mijn maaltijden, zeker avondeten, hebben vaak iets meer body nodig, met wat toegevoegde koolhydraten. En rijst en aardappel en bulgur etc zijn ook gewoon lekker.
Je krijgt gewoon koolhydraten hoor bij gok, misschien een idee om het programma eerst even door te lezen.
Ik weet het, Een of twee maaltijden koolhydraatvrij. Ik zag een keer een dagmenu van Dafne. Zij is sowieso superfit en sterk, niet elke topsporter kan zo weinig eten als zij.
Ik ga van mijn graatje als ik minder zou eten. Bij zo veel sporten erbij sta ik niet eens op uit dat graatje.. Haar lijf is dan ook absoluut niet te vergelijken met jouw en mijn lijf. Zij is niet alleen zover gekomen door hard trainen natuurlijk, wij zullen nooit zo presteren (ga ik er even van uit dat jij niet op het nivo Dafne sport of hebt gesport).
Ze heeft overigens een leuke site. En ze eet wel lekkere, gezonde dingen, maar mijn maaltijden, zeker avondeten, hebben vaak iets meer body nodig, met wat toegevoegde koolhydraten. En rijst en aardappel en bulgur etc zijn ook gewoon lekker.
