Lijf & Lijn
alle pijlers
Groot verschil overgang Start to Run 0-5 naar 5-10 km
woensdag 6 april 2011 om 19:29
Ik heb het eerste gedeelte van Start to Run 0-5 km afgerond. Nu wil ik beginnen aan 5-10 km. Wat mij opvalt is de grote overgang.
De laatste lessen van het eerste deel waren steeds een paar minuten hardlopen, afgewisseld met wandelen.
De eerste les van 5-10 km begint meteen met 30 minuten hardlopen.
Hoe ervaren jullie die overgang?
De laatste lessen van het eerste deel waren steeds een paar minuten hardlopen, afgewisseld met wandelen.
De eerste les van 5-10 km begint meteen met 30 minuten hardlopen.
Hoe ervaren jullie die overgang?
woensdag 6 april 2011 om 19:35
Een paar minuten? Heb je alle 27 lessen gedaan? Want de laatste les loop je bij mijn weten 10 minuten - 1 minuut wandelen - 20 minuten. De eerste les van 5-10 loop je dan 30 minuten aan een stuk. Dat was voor mij een logisch vervolg.
Ik ken een aantal mensen die na 0-5 eerst een aantal keer 30 minuten gingen hardlopen en daarna de stap naar 5-10 maakten.
Ik ken een aantal mensen die na 0-5 eerst een aantal keer 30 minuten gingen hardlopen en daarna de stap naar 5-10 maakten.
woensdag 6 april 2011 om 19:39
hier schema 0-5: http://www.start-to-run.b ... ema-0-tot-5-kilometer.pdf
woensdag 6 april 2011 om 19:44
Het eerste deel deed ik met Renate Wennemars. Die had maar iets van 17 lessen. De laatste les daar was ongeveer zoiets:
5 min. hardlopen, 2 min. wandelen, 4 minuten hardlopen, 2 min. wandelen.. en dan dit aflopend naar 1 minuut..
Dan opeens naar 30 minuten hardlopen (bij Evy) vond ik best een groot verschil.
Misschien moet ik deel 2 ook met Renate doen, maar ik zag daar geen (gratis) download van, vandaar dat ik Evy heb gedownload.
5 min. hardlopen, 2 min. wandelen, 4 minuten hardlopen, 2 min. wandelen.. en dan dit aflopend naar 1 minuut..
Dan opeens naar 30 minuten hardlopen (bij Evy) vond ik best een groot verschil.
Misschien moet ik deel 2 ook met Renate doen, maar ik zag daar geen (gratis) download van, vandaar dat ik Evy heb gedownload.
woensdag 6 april 2011 om 19:56
Dan sluit het inderdaad niet aan. Zou dan maar starten in de week waarop Evy 1 dat niveau bereikt: week 6. Les 16 dus.
Als je met Renate tot dit niveau gekomen bent, dan leg je mss wel vijf kilometer af, maar zeker niet hardlopend aan één stuk. Evy brengt je in 27 lessen naar 5km hardlopend aan één stuk. Les 16 komt dan ongeveer overeen, je hebt dan nog 11 lessen te gaan.
30 min achter elkaar is dan inderdaad een te grote overgang, zeker omdat Evy 2 snel op gaat bouwen.
Succes!
Als je met Renate tot dit niveau gekomen bent, dan leg je mss wel vijf kilometer af, maar zeker niet hardlopend aan één stuk. Evy brengt je in 27 lessen naar 5km hardlopend aan één stuk. Les 16 komt dan ongeveer overeen, je hebt dan nog 11 lessen te gaan.
30 min achter elkaar is dan inderdaad een te grote overgang, zeker omdat Evy 2 snel op gaat bouwen.
Succes!
woensdag 6 april 2011 om 19:59
Dan heb je met Renate iets niet goed gedaan, want de laatste les is 30 minuten aan een stuk. De langste blokken van Renate zijn 8, 18 en 30 minuten geloof ik en dan tussendoor steeds lessen van kortere blokjes.
Ik denk dat je eerst wat vaker de 30 minuten achter elkaar moet lopen, evt met eigen muziek en deze afstand onder de knie hebben, voordat je naar de 10 gaat opbouwen.
Ik denk dat je eerst wat vaker de 30 minuten achter elkaar moet lopen, evt met eigen muziek en deze afstand onder de knie hebben, voordat je naar de 10 gaat opbouwen.
woensdag 6 april 2011 om 20:02
Je kunt toch ook even voor jezelf een paar keer gaan lopen? Een week zonder Evy?
Stel dat je 3x per week loopt, dan ga je bijv. na serie 1 van Evy even een keer 20 minuten hardlopen, en dan nog twee keer 25 minuten. En dan verder gaan met serie 2. Dan maak je het voor jezelf wat beter haalbaar.
Ik vond de overgang overigens niet te groot.
Stel dat je 3x per week loopt, dan ga je bijv. na serie 1 van Evy even een keer 20 minuten hardlopen, en dan nog twee keer 25 minuten. En dan verder gaan met serie 2. Dan maak je het voor jezelf wat beter haalbaar.
Ik vond de overgang overigens niet te groot.
woensdag 6 april 2011 om 20:08
@maris, dat wij de overgang niet zo groot vonden, is omdat we evy 1 helemaal uitgelopen hebben Renaterenate is nog aan het opbouwen en te vroeg naar evy 2 gegaan.
@renaterenate bedoelde ze niet de laatste les van een week ofzo? Nogmaals, als je in Evy1 instapt, dan kun je met les 16 beginnen, die les komt ongeveer na de les die jij gelopen hebt.
@renaterenate bedoelde ze niet de laatste les van een week ofzo? Nogmaals, als je in Evy1 instapt, dan kun je met les 16 beginnen, die les komt ongeveer na de les die jij gelopen hebt.
woensdag 6 april 2011 om 20:25
Renate zegt dat omdat les 17 ook de laatste les is voor je 5 kilometerloop. Ze geeft aan dat je kunt kiezen om de volgende training een echte 5 kilometerloop te gaan doen of ze geeft je de mogelijkheid om les 18 te gaan volgen waarin Renate zelf 30 minuten aan elkaar heeft gemixt en je af en toe nog aanmoedigt.
.
woensdag 6 april 2011 om 23:04
De 5-10 kun je downloaden via de site van DutchRuunners. Je moet dan wel lid worden, maar dit kan voor 13 euro. Je bent dan 3 maanden lid (moet je je wel op tijd afmelden) en dan kun je naast de 0-5 en 5-10 ook lessen voor het onderhouden van de 5km downloaden. Op een gratis manier is het mij ook nog niet gelukt om de lessen te vinden.
