Lijf & Lijn
alle pijlers
Grote schommeling in hoeveelheid afvallen
zaterdag 13 januari 2018 om 08:06
Sinds 2 januari 40 dagen geen alcohol en gezond eten. Doel fitter worden en 26 kilo afvallen.
İk houd mijn eten bij in de app lifesum en zit keurig rond 1850 calorien, krijg voldoende koolhydraten eiwitten en vetten binnen.
De eerste 5 dagen 2,5 kilo afgevallen, bizar veel. Nu zijn we een week verder en ben ik 0,3 kg aangekomen.
Snap er niks van. Had gehoopt elke week 0,5 kilo af te vallen.
Ben wel bewuster aan het wandelen en mijn voetbaltraining is weer begonnen ( dus misschien spieropbouw?)
Mijn vraag aan jullie
İemand n idee waar dit aan kan liggen? Ervaring met schommelend gewicht verliezen?
Mijn plan is gewoon doorgaan niets veranderen. İk eet voldoende en supergrzond dus technisch gezien moet er weer een keer wat vanaf gaan. Bovendien voelt t goed zo bezig te zijn
İk houd mijn eten bij in de app lifesum en zit keurig rond 1850 calorien, krijg voldoende koolhydraten eiwitten en vetten binnen.
De eerste 5 dagen 2,5 kilo afgevallen, bizar veel. Nu zijn we een week verder en ben ik 0,3 kg aangekomen.
Snap er niks van. Had gehoopt elke week 0,5 kilo af te vallen.
Ben wel bewuster aan het wandelen en mijn voetbaltraining is weer begonnen ( dus misschien spieropbouw?)
Mijn vraag aan jullie
İemand n idee waar dit aan kan liggen? Ervaring met schommelend gewicht verliezen?
Mijn plan is gewoon doorgaan niets veranderen. İk eet voldoende en supergrzond dus technisch gezien moet er weer een keer wat vanaf gaan. Bovendien voelt t goed zo bezig te zijn
zaterdag 13 januari 2018 om 08:12
De eerste week is het vocht. Schommeling is ook normaal. Zo lang er een dalende lijn zichtbaar is na een tijdje is het goed.
En spier opbouw moet je als vrouw echt heel hard en vaak kracht training voor doen om echt een verschil te maken qua gewicht. Zoek maar eens op internet naar meiden die het zelfde zijn in gewicht voor en na, voor skinny fat en er na af getraind. Dat red je niet met voetbal. En dat is niet erg hoor daar niet van.
Gewoon na een maandje nog eens kijken.
En spier opbouw moet je als vrouw echt heel hard en vaak kracht training voor doen om echt een verschil te maken qua gewicht. Zoek maar eens op internet naar meiden die het zelfde zijn in gewicht voor en na, voor skinny fat en er na af getraind. Dat red je niet met voetbal. En dat is niet erg hoor daar niet van.
Gewoon na een maandje nog eens kijken.
zaterdag 13 januari 2018 om 08:12
40 dagen geen alcohol, 26 kilo afvallen?
Ik mag toch hopen dat je voor die 26 kilo iets langer de tijd neemt dan die 40 dagen?
In het begin gaat elk dieet als een speer: vochtverlies.
Spieropbouw gaat maar heel langzaam en zet qua gewicht pas zoden aan de dijk als je topsportspieren kweekt.
Verder kan je gewicht schommelen door idd de vochtbalans, je darminhoud en gewoon omdat het schommelt.
Pas na verloop van tijd kun je er iets zinnigs over zeggen.
Ik mag toch hopen dat je voor die 26 kilo iets langer de tijd neemt dan die 40 dagen?
In het begin gaat elk dieet als een speer: vochtverlies.
Spieropbouw gaat maar heel langzaam en zet qua gewicht pas zoden aan de dijk als je topsportspieren kweekt.
Verder kan je gewicht schommelen door idd de vochtbalans, je darminhoud en gewoon omdat het schommelt.
Pas na verloop van tijd kun je er iets zinnigs over zeggen.
Those who choose the lesser evil forget quickly that they chose evil.
Hannah Arendt
Hannah Arendt
zaterdag 13 januari 2018 om 08:14
Mss is TO wel een man?strikjemetstippels schreef: ↑13-01-2018 08:12De eerste week is het vocht. Schommeling is ook normaal. Zo lang er een dalende lijn zichtbaar is na een tijdje is het goed.
En spier opbouw moet je als vrouw echt heel hard en vaak kracht training voor doen om echt een verschil te maken qua gewicht. Zoek maar eens op internet naar meiden die het zelfde zijn in gewicht voor en na, voor skinny fat en er na af getraind. Dat red je niet met voetbal. En dat is niet erg hoor daar niet van.
Gewoon na een maandje nog eens kijken.
Those who choose the lesser evil forget quickly that they chose evil.
Hannah Arendt
Hannah Arendt
zaterdag 13 januari 2018 om 08:17
Eerste week is het voornamelijk vocht wat je verliest. Houd ook in je achterhoofd dat je tijddns de menstruatie vaak iets zwaarder bent waardoor het kan tegenvallen.
0,5 per week lijkt me een mooi streven en ook goed vol te houden. Ene week zal het beter gaan dan de andere week. Houd je doel voor ogen en probeer je leefpatroon structureel aan te passen zodat het er ook af blijft.
Onthoud ook dat om een kilo vet te verliezen je 7000kcal minder tot je moet nemen dan je verbrand. Reken maar eens uit hoelang je daarvoor (extra!) Moet hardlopen bijvoorbeeld. Het is er niet binnen een week aangekomen dus geef het ook de tijd het er weer af te krijgen. Heel veel succes en je kunt het!
0,5 per week lijkt me een mooi streven en ook goed vol te houden. Ene week zal het beter gaan dan de andere week. Houd je doel voor ogen en probeer je leefpatroon structureel aan te passen zodat het er ook af blijft.
Onthoud ook dat om een kilo vet te verliezen je 7000kcal minder tot je moet nemen dan je verbrand. Reken maar eens uit hoelang je daarvoor (extra!) Moet hardlopen bijvoorbeeld. Het is er niet binnen een week aangekomen dus geef het ook de tijd het er weer af te krijgen. Heel veel succes en je kunt het!
zaterdag 13 januari 2018 om 08:21
Dat denk ik op Viva al gauw, maar het staat nergens, dus ik hou de mogelijkheid graag open dat het een man is.
Those who choose the lesser evil forget quickly that they chose evil.
Hannah Arendt
Hannah Arendt
zaterdag 13 januari 2018 om 08:24
Ja ik meende het mij te herinneren en loepje en zo, maar klopt hoor ik ga er ook vaak meteen van uit dat iemand vrouw is terwijl er ook mannen schrijven.
Anyway dan geldt het al minder, maar als nog zal voetbal training en wandelen niet echt zorgen voor spier opbouw zelfs al ben je man. Ik maak overigens het onderscheid om dat mannen veel sneller spieren op bouwen dan vrouwen.
Kern van de boodschap blijft overigens het zelfde, eerst vocht en schommelingen zijn normaal, na een maandje heb je pas een goed overzicht. Dus exact wat jij ook zei Solomio
zaterdag 13 januari 2018 om 08:27
İk vind t zo n bizar verschil
En nogmaals had in elk geval verwacht een paar ons tot 0,5 kilo in 2 e week af te vallen
Die 26 kilo verwacht ik niet in 40 dagen af te vallen:) ik drink 40 dgn geen alcohol om dat de december maand me geen goed gedaan heeft:) ( lees mijn lever geen grote drinker maar wel liefhebber van rode wijn) ik heb geen tijd voor de 26 kilo
Die 7000 had ik idd ook gelezen vandaar dat ik dacht 2 kilo per maand ( is toch 10-12kilo na half jaar)
İemand benoemde ook hormonen
Dat is wel n ding denk ik
Kan ik naast deze leefstijl volgen daar nog iets in doen?
En nogmaals had in elk geval verwacht een paar ons tot 0,5 kilo in 2 e week af te vallen
Die 26 kilo verwacht ik niet in 40 dagen af te vallen:) ik drink 40 dgn geen alcohol om dat de december maand me geen goed gedaan heeft:) ( lees mijn lever geen grote drinker maar wel liefhebber van rode wijn) ik heb geen tijd voor de 26 kilo
Die 7000 had ik idd ook gelezen vandaar dat ik dacht 2 kilo per maand ( is toch 10-12kilo na half jaar)
İemand benoemde ook hormonen
Dat is wel n ding denk ik
Kan ik naast deze leefstijl volgen daar nog iets in doen?
zaterdag 13 januari 2018 om 08:28
zaterdag 13 januari 2018 om 08:31
Hormonen kun je niet veranderen uiteraard. Tijdens menstruatie ben ik wel een kilo zwaarder, maar er na zie je dat niet meer terug op de weegschaal.
Het ligt er maar aan hoe zwaar je bent, hoe lang en hoe actief in combinatie met hoe veel kcal je eet. En in hoe verre je echt goed idee hebt van wat je eet aan kcal. Een inschattingsfout is zo gemaakt.
Maar je bent pas 12 dagen bezig he.
Het ligt er maar aan hoe zwaar je bent, hoe lang en hoe actief in combinatie met hoe veel kcal je eet. En in hoe verre je echt goed idee hebt van wat je eet aan kcal. Een inschattingsfout is zo gemaakt.
Maar je bent pas 12 dagen bezig he.
zaterdag 13 januari 2018 om 09:11
Hoe langzamer afvallen hoe beter. In het begin is het eigenlijk het beste om elke maand te wegen ipv elke week. Zoals gezegd hangt er veel af van hormonen, vocht enz. Zelfs op 1 dag kan je gewicht behoorlijk fluctueren. In het begin ging het met 1 kilo per week ongeveer (daarna richting 0.5). Nu met 1 tot 1.5 kilo per maand en daar voel ik me prima bij.
zaterdag 13 januari 2018 om 09:17
Overigens vind ik 1850 kcal best veel. Stel dat je als vrouw 2000 kcal nodig hebt (bij mij is het zelfs minder weet ik uit ervaring) dan zou je dus 150 kcal * 7 = 1050 kcal “overschot” hebben = 150 gram afvallen per week
De onderzoekjes leren dat iedereen echter wel dingen vergeet bij de invulapps of gewicht van voedingswaren verkeerd inschat en dus stiekem toch hoger uitkomt.
Als ik zelf wil afvallen ga ik dus lager zitten, rond de 1400 kcal. Nu heb je het nog wel een tijd vol te houden dus moet ook behapbaar zijn, maar goed ik denk dat dat ook een reden kan zijn.
zaterdag 13 januari 2018 om 10:00
Bij mij is het ook veel minder. Zittend beroep en verder ook weinig actief. 2000 kcal is echt veel te veel voor vrouwen die niet actief zijn en zittend beroep hebben. Nu hangt het wel af van hoe zwaar je bent want hoe zwaarder hoe meer energie je verbruikt, maar toch. En hoe lang je bent telt uiteraard ook mee.Soepbal schreef: ↑13-01-2018 09:17Overigens vind ik 1850 kcal best veel. Stel dat je als vrouw 2000 kcal nodig hebt (bij mij is het zelfs minder weet ik uit ervaring) dan zou je dus 150 kcal * 7 = 1050 kcal “overschot” hebben = 150 gram afvallen per week
De onderzoekjes leren dat iedereen echter wel dingen vergeet bij de invulapps of gewicht van voedingswaren verkeerd inschat en dus stiekem toch hoger uitkomt.
Als ik zelf wil afvallen ga ik dus lager zitten, rond de 1400 kcal. Nu heb je het nog wel een tijd vol te houden dus moet ook behapbaar zijn, maar goed ik denk dat dat ook een reden kan zijn.
zaterdag 13 januari 2018 om 10:17
jeetje 1850 daar zou ik niet van afvallen.
Ik wil zo'n 15 kilo afvallen en ga de eerste weken ook best hard, maar heb door stress het laatste half jaar ook erg slecht gegeten, dus opzich niet gek dat het begin snel gaat. Dat zal vanzelf minder worden en is prima.
Ik ga nu uit van 1350 en probeer daarnaast minimaal 8000-10.000 stappen te zetten per dag. Ook omdat ik verder niet sport en een kantoorbaan heb.
Overigens haal ik de 1350 lang niet altijd, zonder dat ik honger heb.
Opzich zou ik soepeler kunnen zijn, maar ik ben mijn normale dagen strenger, ter compensatie van dagen die anders lopen en waar ik gewoon lekker wil kunnen genieten van een broodje hamburger met alles er op en er aan en een wijntje. Of gewoon dat stuk taart nemen op een verjaardag.
Ik heb ook wel gehoord dat cheatdagen juist helpen bij afvallen, omdat je lichaam anders te veel gewend raakt aan minder eten, waardoor je juist minder afvalt
En daarbij leven moet leuk blijven, anders hou ik een gezondere levensstijl echt niet vol.
Als ik op gewicht ben, ga ik mijn kcalorien stabiliseren rond de 1500 op gewone dagen en ook echt niet meer elke dag tellen. Gewoon af en toe wegen om te kijken of ik weer een beetje moet opletten.
Ik wil zo'n 15 kilo afvallen en ga de eerste weken ook best hard, maar heb door stress het laatste half jaar ook erg slecht gegeten, dus opzich niet gek dat het begin snel gaat. Dat zal vanzelf minder worden en is prima.
Ik ga nu uit van 1350 en probeer daarnaast minimaal 8000-10.000 stappen te zetten per dag. Ook omdat ik verder niet sport en een kantoorbaan heb.
Overigens haal ik de 1350 lang niet altijd, zonder dat ik honger heb.
Opzich zou ik soepeler kunnen zijn, maar ik ben mijn normale dagen strenger, ter compensatie van dagen die anders lopen en waar ik gewoon lekker wil kunnen genieten van een broodje hamburger met alles er op en er aan en een wijntje. Of gewoon dat stuk taart nemen op een verjaardag.
Ik heb ook wel gehoord dat cheatdagen juist helpen bij afvallen, omdat je lichaam anders te veel gewend raakt aan minder eten, waardoor je juist minder afvalt
En daarbij leven moet leuk blijven, anders hou ik een gezondere levensstijl echt niet vol.
Als ik op gewicht ben, ga ik mijn kcalorien stabiliseren rond de 1500 op gewone dagen en ook echt niet meer elke dag tellen. Gewoon af en toe wegen om te kijken of ik weer een beetje moet opletten.
I do cross stitch; so you know that I have the patience to stab something a thousand times
zaterdag 13 januari 2018 om 12:04
Ik sta er duidelijk anders in dan mijn voorgangsters. Met 1350 kcals per dag kun je mij opvegen! Ik ben wel afgevallen met dagelijks tussen de 1800 en 2000 kcals. Dat ging langzaam, dat wel. Maar ik koos dan ook bewust niet voor een (tijdelijk) dieet, maar voor een nieuw eetpatroon voor de rest van mijn leven.
Ik geloof niet meer in sprookjes.
zaterdag 13 januari 2018 om 12:06
1350 kcal is voor mij ook best weinig hoor, maar zou nog kunnen (ik ben echt een lui varken). Maar ik zit wel nu op ~1550 per dag (wil ook een paar kilo kwijt).Doornroosje75 schreef: ↑13-01-2018 12:04Ik sta er duidelijk anders in dan mijn voorgangsters. Met 1350 kcals per dag kun je mij opvegen! Ik ben wel afgevallen met dagelijks tussen de 1800 en 2000 kcals. Dat ging langzaam, dat wel. Maar ik koos dan ook bewust niet voor een (tijdelijk) dieet, maar voor een nieuw eetpatroon voor de rest van mijn leven.
zaterdag 13 januari 2018 om 12:12
ik heb er genoeg aan, maar als ik mijn cheatdagen meeneem (dan tel ik overigens niet) kom ik gemiddeld een stuk hoger uit.
Ik ben echter niet altijd even goed in maathouden, dus dan werken cheatdagen beter dan elke dag er op letten. Plus dat ik, zoals ik al schreef, bij een verjaardag niet wil hoeven tellen bijvoorbeeld. Dus eigenlijk spreid ik vooral mijn kcalorien anders over de week.
Daarnaast ben ik geen mega grote eter, en eet veel groente en weinig koolhydraten en vlees, dat scheelt ook gewoon een hoop kcalorien.
Maar vanavond zit ik dus gewoon lekker aan een goede hamburger met alles er op en er aan en drink ik ook vast een paar wijntjes. Dus dan eindig ik waarschijnlijk ruim boven de 2000 gok ik
Maar dagelijks 1800-2000 daar val ik niet op af. Waarschijnlijk ook, omdat ik niet sport en daar ook niet van hou. Daarom probeer ik dan wel weer meer te wandelen, zodat ik wel voldoende beweeg.
Ik ben echter niet altijd even goed in maathouden, dus dan werken cheatdagen beter dan elke dag er op letten. Plus dat ik, zoals ik al schreef, bij een verjaardag niet wil hoeven tellen bijvoorbeeld. Dus eigenlijk spreid ik vooral mijn kcalorien anders over de week.
Daarnaast ben ik geen mega grote eter, en eet veel groente en weinig koolhydraten en vlees, dat scheelt ook gewoon een hoop kcalorien.
Maar vanavond zit ik dus gewoon lekker aan een goede hamburger met alles er op en er aan en drink ik ook vast een paar wijntjes. Dus dan eindig ik waarschijnlijk ruim boven de 2000 gok ik
Maar dagelijks 1800-2000 daar val ik niet op af. Waarschijnlijk ook, omdat ik niet sport en daar ook niet van hou. Daarom probeer ik dan wel weer meer te wandelen, zodat ik wel voldoende beweeg.
I do cross stitch; so you know that I have the patience to stab something a thousand times
zaterdag 13 januari 2018 om 12:14
Om aan je vitaminen etc te komen en voorkomen dat spiermassa afzwakt wil ik fatsoenlijk eten
Voorheen kreeg ik veel verkeerde calorien binnen ( snoep/chocolade franse kaasjes wijn) dus zat ik ruim boven de 2000calorien
Laten we gokken op gemiddeld 2500
Nu 1850,scheelt 650 en daarbij beweeg ik meer
Dus moet in de loop van de tijd effect geven
Als ik lager ga zitten nu dan word ik rillerig en naar
Zal over 14 dagen updaten:)
Voorheen kreeg ik veel verkeerde calorien binnen ( snoep/chocolade franse kaasjes wijn) dus zat ik ruim boven de 2000calorien
Laten we gokken op gemiddeld 2500
Nu 1850,scheelt 650 en daarbij beweeg ik meer
Dus moet in de loop van de tijd effect geven
Als ik lager ga zitten nu dan word ik rillerig en naar
Zal over 14 dagen updaten:)
zaterdag 13 januari 2018 om 20:59
Ikzelf zou stabiel blijven op 1850 kcal (hopelijk) en absoluut niet afvallen. Niet dat dat nodig is.
Gesteld dat 1850 kcal in jouw geval correct is, dit inderdaad minder is dan je verbruikt en je niet smokkelt bij het tellen, dan heb je kans dat je over 14 dagen toch plotseling een pond of een kg bent afgevallen waarna je gewicht weer een poos op hetzelfde getal blijft staan.
Dat komt wel meer voor. Vaak gebeurt dat kort nadat de geplaagde diëter stopt met zijn dieet, een flink maal nuttigt en inplaats van aan te komen op de weegschaal ineens blijkt te zijn afgevallen. Dit zou overigens ook gebeurd zijn als hij zich aan zijn dieet had gehouden, maar een dergelijke gebeurtenis is niet goed voor zijn motivatie.
Het gewicht op de weegschaal moet je zien als een variabele; alleen het gemiddelde gewicht over ongeveer een maand is interessant om je werkelijke gewicht te weten te komen. Wat overigens niet wil zeggen dat het gewicht van de dag een waardeloos gegeven is. Ikzelf weeg me elke dag en noteer dat netjes.
Gesteld dat 1850 kcal in jouw geval correct is, dit inderdaad minder is dan je verbruikt en je niet smokkelt bij het tellen, dan heb je kans dat je over 14 dagen toch plotseling een pond of een kg bent afgevallen waarna je gewicht weer een poos op hetzelfde getal blijft staan.
Dat komt wel meer voor. Vaak gebeurt dat kort nadat de geplaagde diëter stopt met zijn dieet, een flink maal nuttigt en inplaats van aan te komen op de weegschaal ineens blijkt te zijn afgevallen. Dit zou overigens ook gebeurd zijn als hij zich aan zijn dieet had gehouden, maar een dergelijke gebeurtenis is niet goed voor zijn motivatie.
Het gewicht op de weegschaal moet je zien als een variabele; alleen het gemiddelde gewicht over ongeveer een maand is interessant om je werkelijke gewicht te weten te komen. Wat overigens niet wil zeggen dat het gewicht van de dag een waardeloos gegeven is. Ikzelf weeg me elke dag en noteer dat netjes.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
