Lijf & Lijn
alle pijlers
half jaar geleden bevallen, maar val maar niet af.
zaterdag 7 februari 2015 om 12:05
ik heb een moeilijke zwangerschap gehad. omdat ik op het begin niks binnen hield ben ik maaltijd vervangers in de vorm van een drankje gaan drinken. als ik trek had, had ik ook de instelling ik val na mijn bevalling toch wel af. ( ik weet het heb hier erg spijt van )nou ben ik in totaal 35 kilo aangekomen. en ben in totaal de eerste twee weken na mijn bevalling 15 kilo afgevallen met baby erbij natuurlijk. Nu is het alleen het punt dat ik 6 maanden terug ben bevallen en die 20 kilo nog niet verloren ben. ik beweeg meer dan voor mijn bevalling, maar sport niet. mijn kindje slaapt nog steeds niet door dus tot de dag van vandaag slapen mijn vriend en ik maar 3 uurtjes hooguit samen. dit zorgt er ook weer voor dat ik elke dag dood op ben. ik merk alleen dat ik de laatste tijd depri ervan wordt
voel me erg dik en onaantrekkelijk. gezonder eet ik ook al, maar het lijkt allemaal niet te werken. ook ben ik nog maar net 21 en ben ik nog veel met me uiterlijk bezig. dit zorgt iedere dag voor sombere momenten. kleding wat niet past of niet mooi staat. het vervelende is dat ik zo min mogelijk omga met meiden van mijn leeftijd omdat ik niet geconfronteerd wil worden met het feit dat ik zo dik ben. mijn vriend zegt dat het wel meevalt, maar ben nog zo jong en nu al niet tevreden. was voor de zwangerschap al net tevreden met mijn gewicht en nu dus helemaal niet. hebben andere dit ook gehad en weet iemand wat ik hier mee aanmoet? het lijkt wel of ik gewoon niet meer afval.
voel me erg dik en onaantrekkelijk. gezonder eet ik ook al, maar het lijkt allemaal niet te werken. ook ben ik nog maar net 21 en ben ik nog veel met me uiterlijk bezig. dit zorgt iedere dag voor sombere momenten. kleding wat niet past of niet mooi staat. het vervelende is dat ik zo min mogelijk omga met meiden van mijn leeftijd omdat ik niet geconfronteerd wil worden met het feit dat ik zo dik ben. mijn vriend zegt dat het wel meevalt, maar ben nog zo jong en nu al niet tevreden. was voor de zwangerschap al net tevreden met mijn gewicht en nu dus helemaal niet. hebben andere dit ook gehad en weet iemand wat ik hier mee aanmoet? het lijkt wel of ik gewoon niet meer afval.
zaterdag 7 februari 2015 om 12:19
Van gezonder eten alleen val je niet af, althans, niet als je niet minder bent gaan eten. Probeer toch meer beweging in te bouwen. Bijvoorbeeld een uur wandelen met de wagen, of nog beter, kind in draagzak. Naar de sportschool of hardlopen s avonds / in het weekend als je vriend thuis is. Houd bij wat je eet, bijvoorbeeld met de eetmeter app, om te kijken hoeveel je binnenkrijgt.
may the bridges I burn light the way
zaterdag 7 februari 2015 om 12:28
zaterdag 7 februari 2015 om 12:30
quote:anoniem-viva schreef op 07 februari 2015 @ 12:28:
ben 180cm en woog voorheen 78 . ik eet alleen avond eten en af en toe iets tussendoor maar drink wel frisdrank. wandelen doe ik vaak . bijna elke dag even naar de supermarkt. heb ook een draagzak. maar behoorlijk last van me rug. mijn kindje weegt ook 9 kg.Je snapt zelf niet dat je gewoon 3x per moet eten, zeker ontbijten om de boel aan de gang te krijgen? En geen frisdrank drinken? Serieus?
ben 180cm en woog voorheen 78 . ik eet alleen avond eten en af en toe iets tussendoor maar drink wel frisdrank. wandelen doe ik vaak . bijna elke dag even naar de supermarkt. heb ook een draagzak. maar behoorlijk last van me rug. mijn kindje weegt ook 9 kg.Je snapt zelf niet dat je gewoon 3x per moet eten, zeker ontbijten om de boel aan de gang te krijgen? En geen frisdrank drinken? Serieus?
zaterdag 7 februari 2015 om 12:30
Ik heb mezelf ook behoorlijk laten gaan tijdens de zwangerschap en was zo'n 25 kilo aangekomen. Nu (een kleine 3 maanden later) ben ik al 18 kilo kwijt maar dat is alles behalve vanzelf gegaan. Een week na de zwangerschap was ik namelijk nog maar 3,5 kilo afgevallen (dus echt alleen de baby/placenta/minimaal vruchtwater).
Ik was snel weer fit na de bevalling en ben begonnen met wandelen. Eerst een halfuurtje, en al snel zo'n 1,5 uur per dag. Na 6 weken ben ik ook weer begonnen met echt sporten en gezonder eten. Daarnaast geef ik borstvoeding wat wellicht ook meehelpt.
Ik moet wel zeggen dat ik voor de zwangerschap zeer slank en sportief was en dat ik denk ik mede daardoor weer snel het sporten kon oppakken en een behoorlijke conditie had om weer fanatiek bezig te zijn. En ergens onder die blubberbuik zaten ook nog buikspieren verstopt...
Ik weet niet hoe jij voor de zwangerschap was, maar denk dat dat ook een rol meespeelt. Ik denk dat dus echt de enige manier om af te vallen veel bewegen is en gezond en gematigd eten (maar jezelf niet uithongeren!!).
Vervelend trouwens dat je zo weinig slaapt krijgt. Ik kan me voorstellen dat je hoofd dan niet zo naar beweging staat (hoewel je je daardoor soms wel fitter door kunt voelen). Slaapt je baby nooit langer dan 3 uur achter elkaar?
Ik was snel weer fit na de bevalling en ben begonnen met wandelen. Eerst een halfuurtje, en al snel zo'n 1,5 uur per dag. Na 6 weken ben ik ook weer begonnen met echt sporten en gezonder eten. Daarnaast geef ik borstvoeding wat wellicht ook meehelpt.
Ik moet wel zeggen dat ik voor de zwangerschap zeer slank en sportief was en dat ik denk ik mede daardoor weer snel het sporten kon oppakken en een behoorlijke conditie had om weer fanatiek bezig te zijn. En ergens onder die blubberbuik zaten ook nog buikspieren verstopt...
Ik weet niet hoe jij voor de zwangerschap was, maar denk dat dat ook een rol meespeelt. Ik denk dat dus echt de enige manier om af te vallen veel bewegen is en gezond en gematigd eten (maar jezelf niet uithongeren!!).
Vervelend trouwens dat je zo weinig slaapt krijgt. Ik kan me voorstellen dat je hoofd dan niet zo naar beweging staat (hoewel je je daardoor soms wel fitter door kunt voelen). Slaapt je baby nooit langer dan 3 uur achter elkaar?
zaterdag 7 februari 2015 om 12:34
zaterdag 7 februari 2015 om 12:57
Elke dag een keer naar de supermarkt lopen is natuurlijk niet de beweging waar je van afvalt. En alleen avondeten kun je natuurlijk ook niet zien als een gezond eetpatroon. Het lijkt me verstandig als je je eens gaat verdiepen in op een gezonde manier afvallen. Je kan naar een diëtiste gaan of een sportschool waar ze je ook voedingsadviezen geven. 3 gezonde maaltijden per dag eten lijkt me een goed begin. En als je niet de deur uit kan/wil om te sporten, zou je bijvoorbeeld met 30 day shred kunnen beginnen, kijk maar eens op YouTube.
Het lijkt erop dat je toch echt meer moeite moet doen om die 20 kilo kwijt te raken en het is zeker geen goed idee om dan maar zo min mogelijk te eten.
Kun je eens een eet- en beweeglijstje plaatsen van een gemiddelde dag?
Het lijkt erop dat je toch echt meer moeite moet doen om die 20 kilo kwijt te raken en het is zeker geen goed idee om dan maar zo min mogelijk te eten.
Kun je eens een eet- en beweeglijstje plaatsen van een gemiddelde dag?
zaterdag 7 februari 2015 om 12:59
Beter gaan eten. Meer en gezond.
Frisdrank laten staan.
Lopen naar de supermarkt zal niet veel voorstellen. Je zal de sportschool in 'moeten'. Drie keer per week intensief sporten. Of buiten gaan hardlopen.
Het maakt niet uit wat je man ervan vindt, je bent veel te zwaar. Ook al vindt hij je prima, afvallen is wel beter.
Frisdrank laten staan.
Lopen naar de supermarkt zal niet veel voorstellen. Je zal de sportschool in 'moeten'. Drie keer per week intensief sporten. Of buiten gaan hardlopen.
Het maakt niet uit wat je man ervan vindt, je bent veel te zwaar. Ook al vindt hij je prima, afvallen is wel beter.
zaterdag 7 februari 2015 om 13:07
quote:retrostar schreef op 07 februari 2015 @ 12:55:
Ik zou aan mijn man vragen wat hij ervan vindt, en dat zou voor mij gewicht in de schaal leggen hoeveel urgentie het heeft om af te vallen. Want je wil dat je man jou aantrekkelijk vindt.
Ik vraag me af waarom een man je niet meer aantrekkelijk vind een half jaar na een bevalling echt heel belangrijk zou zijn.
Ze is niet eens ontzwangerd nog.
Ik zou aan mijn man vragen wat hij ervan vindt, en dat zou voor mij gewicht in de schaal leggen hoeveel urgentie het heeft om af te vallen. Want je wil dat je man jou aantrekkelijk vindt.
Ik vraag me af waarom een man je niet meer aantrekkelijk vind een half jaar na een bevalling echt heel belangrijk zou zijn.
Ze is niet eens ontzwangerd nog.
zaterdag 7 februari 2015 om 13:07
Per direct beginnen met ontbijten, lunchen én avond eten. Geen wonder dat je je rot voelt. Dat is niet gezond hoor. Stoppen met frisdrank werkt ook erg goed. Verder gewoon lekker blijven lopen, gezond eten en misschien zelfs gaan sporten als je minder moe bent (van goed eten krijg je ook meer energie). Sportschool heeft niet perse. Die thuissport programma's (denk 30 day shred) werken voor verschillende vriendinnen van mij ook prima. Ik ga zelf ook weer thuis sporten zodra ik weer mag na de bevalling.
Succes!
Succes!
zaterdag 7 februari 2015 om 13:09
zaterdag 7 februari 2015 om 13:17
Heb ook iets meer geduld. Ik kreeg de kilo's er ook niet af ondanks gezond eten, sporten etc maar ineens na 9 maanden (9 maanden op 9 maanden af he) was ik er 5 in een maand kwijt zonder dat ik extra moeite hoefde te doen. Ging gewoon vanzelf. Nou was ik "maar" 18 kg aangekomen en waren de eerste tien kg er binnen een week al af. Toen dus 3 eraf in de 9 maanden erna en daarna dus pas de laatste kilo's. Huisarts zei dat dit door hormoonhuishouding kwam.
zaterdag 7 februari 2015 om 13:50
ik ben ne meter 55, twee en half jaar geleden bevallen van mijn tweede kindje. Voorheen woog ik 50. Op het einde vd bevalling woog ik 68.
Dat eerste jaar na de bevalling heb ik echt niets gedaan aan mijn gewicht. Ik had het veel te druk met een combi te vinden tss twee kinderen , borstvoeding, en huishouden :p. Daarna gezond beginnen eten, dus zoals de andere vrouwen hier zeggen, drie x eten per dag, frisdrank laten staan. ( oh , hele goeie tip btw, je suikerinname drastisch verlagen. ) fruit, groenten eten. Daarbij ben ik dan ook nog een beginnen fitnessen, drie x per week. een combi van kracht en duur training.
Nu twee en half jaar later weeg ik 45. Dat lijkt heel weinig , maar zoals ik al zei, ik ben maar ne meter 55 en van mijn eigen heel tenger gebouwd.
Hoe meer je erop gefixeerd bent, hoe moeilijker het is. Bedenk je namelijk; je hebt 9 maanden nodig om in shape te komen voor een bevalling. Gun je lichaam dan ook minstens 9 maanden om terug te ontzwangeren.
Dat eerste jaar na de bevalling heb ik echt niets gedaan aan mijn gewicht. Ik had het veel te druk met een combi te vinden tss twee kinderen , borstvoeding, en huishouden :p. Daarna gezond beginnen eten, dus zoals de andere vrouwen hier zeggen, drie x eten per dag, frisdrank laten staan. ( oh , hele goeie tip btw, je suikerinname drastisch verlagen. ) fruit, groenten eten. Daarbij ben ik dan ook nog een beginnen fitnessen, drie x per week. een combi van kracht en duur training.
Nu twee en half jaar later weeg ik 45. Dat lijkt heel weinig , maar zoals ik al zei, ik ben maar ne meter 55 en van mijn eigen heel tenger gebouwd.
Hoe meer je erop gefixeerd bent, hoe moeilijker het is. Bedenk je namelijk; je hebt 9 maanden nodig om in shape te komen voor een bevalling. Gun je lichaam dan ook minstens 9 maanden om terug te ontzwangeren.
zaterdag 7 februari 2015 om 14:15
Als je wilt afvallen zul je aan de bak moeten. Vanzelf gaat het niet lukken. 20 kg is ook veel om zonder begeleiding te doen lijkt me. Waarom ga je niet eens met je huisarts praten, of met een diëtiste? Die kan kijken wat voor jou haalbaar is. Zelf moest ik na de bevalling ook 30 kilo kwijt. Dit is mij gelukt met een personal trainer die ook voedingsadviezen gaf. De goede man kwam maar één keer in de week en gaf oefeningen op voor de overige dagen, waardoor de kosten binnen de perken bleven.
zaterdag 7 februari 2015 om 14:24
Gebruik je nog steeds maaltijdvervangers? Er zit namelijk heel veel suiker in.
Daarbij tgv slecht slapen maak je waarschijnlijk veel stresshormonen aan (cortisol) waardoor afvallen lastig is en je vooral vet vasthoudt op de buik. Ik zou jezelf meer tijd geven en minimaal 1 jaar uittrekken voor ontzwangeren.
Daarbij tgv slecht slapen maak je waarschijnlijk veel stresshormonen aan (cortisol) waardoor afvallen lastig is en je vooral vet vasthoudt op de buik. Ik zou jezelf meer tijd geven en minimaal 1 jaar uittrekken voor ontzwangeren.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
zaterdag 7 februari 2015 om 14:25
zaterdag 7 februari 2015 om 15:20
Ik zou iig 3x per dag een gezonde maaltijd nemen, met 3x een gezond tussendoortje (fruit)
Verder streven naar een uur wandelen per dag (2x een half uur) en dan lekker doorstappen, baby mee naar buiten, is goed voor jullie samen. Als je het wandelen goed gewend bent, kun je ook gaan joggen/hardlopen en dan moet het toch wel lukken?
Verder streven naar een uur wandelen per dag (2x een half uur) en dan lekker doorstappen, baby mee naar buiten, is goed voor jullie samen. Als je het wandelen goed gewend bent, kun je ook gaan joggen/hardlopen en dan moet het toch wel lukken?
zaterdag 7 februari 2015 om 15:40
Je eet veel te weinig en drinkt frisdrank, buiten dat als je te weinig eet kan je ook dikker van worden en of niet meer afvallen alles wat je dan binnen krijgt slaat zich op in vet soort van beschermingsmechanisme is dat wat je lijf doet hij staat op overleef stand, het beste voor jou is dat je meer gaat eten minimaal 3x per dag en ook wellicht weer gaat sporten tussen door kan je fruit nemen of ongebrande noten als je dat al eens gaat veranderen dan zul je eerder afvallen dan dat je bijna niets eet
