Lijf & Lijn
alle pijlers
Hardlopen met reuma (en met Evy)
maandag 24 januari 2011 om 11:04
maandag 24 januari 2011 om 11:05
Ik wilde wel heel graag hardlopen, maar dat werd afgeraden door de reumatoloog. De belasting voor de gewrichten is te heftig. Ik heb ook artrose waardoor fitness en spierbelasting ook moeilijk is.
Dus er bleef voor mij niet zoveel over.
Ik doe nu (jajaja............) Powerplaten. En heel veel wandelen met mijn honden op flink tempo. Powerplaten werkt op reflexen, dus hoef ik geen oefeningen herhaaldelijk uit te voeren voor effect waardoor de boel minder belast word, maar ik toch wat aan krachttraining kan doen.
Wandelen is altijd goed.
Maar bij hardlopen belast je toch je kniegewricht en enkel meer bij het neerkomen (hoe leg ik dit uit?) van je voet. Het is toch meer "bonk, bonk" op je gewrichten vanwege je snelheid.
Dus er bleef voor mij niet zoveel over.
Ik doe nu (jajaja............) Powerplaten. En heel veel wandelen met mijn honden op flink tempo. Powerplaten werkt op reflexen, dus hoef ik geen oefeningen herhaaldelijk uit te voeren voor effect waardoor de boel minder belast word, maar ik toch wat aan krachttraining kan doen.
Wandelen is altijd goed.
Maar bij hardlopen belast je toch je kniegewricht en enkel meer bij het neerkomen (hoe leg ik dit uit?) van je voet. Het is toch meer "bonk, bonk" op je gewrichten vanwege je snelheid.
maandag 24 januari 2011 om 11:07
Waarom is je reumatoloog tegen? En wat vinden je fysio en mensendieck therapeut van dat argument?
Hardlopen is een fijne sport, maar ook heel erg belastend voor je enkel, knie en heup gewrichten en je gehele rug. Daarom is inderdaad met name de opbouw erg belangrijk.
Ik vond de opbouw van Evy goed te doen, maar heb de meeste weken herhaald, gewoon omdat hardlopen voor mijn lichaam een zware belasting is en ik niets wilde forceren.
Hardlopen is een fijne sport, maar ook heel erg belastend voor je enkel, knie en heup gewrichten en je gehele rug. Daarom is inderdaad met name de opbouw erg belangrijk.
Ik vond de opbouw van Evy goed te doen, maar heb de meeste weken herhaald, gewoon omdat hardlopen voor mijn lichaam een zware belasting is en ik niets wilde forceren.
maandag 24 januari 2011 om 11:15
Wauw wat een reacties! Dank jullie wel!
Mijn reumatoloog vond het gewoon niet verstandig. Fysio zegt moet kunnen. Mensendieck zegt, hardlopen is goed voor (ik heb artrose in 1 knie) want door hardlopen hou je druk op je gewrichten en dat is goed bij artrose. Dus nu weet ik het niet meer. Dus ik dacht, ik ga eens kijken of ik lotgenoten kan vinden.
Ik wil het heel rustig opbouwen, want ik heb niet zo'n beste conditie. Ben al begonnen met wandelen, maar zou het graag uitbreiden naar hardlopen.
Mijn reumatoloog vond het gewoon niet verstandig. Fysio zegt moet kunnen. Mensendieck zegt, hardlopen is goed voor (ik heb artrose in 1 knie) want door hardlopen hou je druk op je gewrichten en dat is goed bij artrose. Dus nu weet ik het niet meer. Dus ik dacht, ik ga eens kijken of ik lotgenoten kan vinden.
Ik wil het heel rustig opbouwen, want ik heb niet zo'n beste conditie. Ben al begonnen met wandelen, maar zou het graag uitbreiden naar hardlopen.
maandag 24 januari 2011 om 11:24
Wat doe je nu bij de fysio?
Ik heb eerder bij een fysio gesport die heeft me een eind op weg geholpen. zowiezo gerichte krachtoefeningen voor mijn knieën en daarnaast langzaam opbouwen met conditie en belasting op de loopband. Pas toen ik op de loopband eeneindje op weg was mocht ik ook naar buiten om te lopen. (nu heb ik dat niet goed genoeg gedaan en ben ik nu opnieuw binnen, bij de sportschool, bezig maar da's mijn eigen schuld)
Ik heb eerder bij een fysio gesport die heeft me een eind op weg geholpen. zowiezo gerichte krachtoefeningen voor mijn knieën en daarnaast langzaam opbouwen met conditie en belasting op de loopband. Pas toen ik op de loopband eeneindje op weg was mocht ik ook naar buiten om te lopen. (nu heb ik dat niet goed genoeg gedaan en ben ik nu opnieuw binnen, bij de sportschool, bezig maar da's mijn eigen schuld)
maandag 24 januari 2011 om 11:58
Als je reumatoloog het afraadt, zou ik het niet doen.
Als je toch zo nodig moet, ga dan rennen met een goede kniebrace voor de reuma-knie. Zoiets als deze: http://www.bracesspeciali ... ebrace-Push_Med_Kniebrace .
Dat is speciaal voor toch willen sporten als je kniearthrose hebt.
Maar eerlijk gezegd, zou ik gaan zwemmen of op een crosstrainer gaan staan.
Als je toch zo nodig moet, ga dan rennen met een goede kniebrace voor de reuma-knie. Zoiets als deze: http://www.bracesspeciali ... ebrace-Push_Med_Kniebrace .
Dat is speciaal voor toch willen sporten als je kniearthrose hebt.
Maar eerlijk gezegd, zou ik gaan zwemmen of op een crosstrainer gaan staan.
maandag 24 januari 2011 om 12:01
crosstrainer is ook zwaar voor je knieen, althans das mijn ervaring.
Ik heb trouwens knieschijven die irriteren en een slechte doorbloeding. Geen reuma / artritis / artose
Je zou eens bij een ander reumatoloog kunnen gaan vragen wat die er van vindt.
http://www.lumc.nl/home/0001/12556/19997/90224041631185
Mocht je in de buurt van zutphen wonen google eens op arcus fysiotherapie
Ik heb trouwens knieschijven die irriteren en een slechte doorbloeding. Geen reuma / artritis / artose
Je zou eens bij een ander reumatoloog kunnen gaan vragen wat die er van vindt.
http://www.lumc.nl/home/0001/12556/19997/90224041631185
Mocht je in de buurt van zutphen wonen google eens op arcus fysiotherapie
maandag 24 januari 2011 om 12:11
Altijd moeilijk, voor niemand hie rop het forum te beantwoorden. Iedere patient/situatie is anders en niet te vergelijken. Ik kan alleen maar zeggen dat ik inmiddels hardloop. Mét een heleboek gebreken die hier niet ter zake doen
Ik heb daarom wel een advies voor je. Ga naar een SMA (sport medisch advies centrum) en vraag naar een uitgebreide keuring en advies. A;ls je aanvullend verzekerd bent, wordt dat meestal gewoon vergoed (tweemaal per jaar zelfs). ook consulten worden vergoed. Zij kunnen je keuren, en bepalen welke beweging goed voor je is en op welke manier je eventueel zou kunnen hardlopen, bijvoorbeeld door bepaalde oefeningen die een eventueel probleemgebied kunnen versterken.
Luister naar jouw eigen lichaam. Laat je oren niet zomaar hangen naar de een of de ander, maar vraag veel advies bij deskundigen (o.a. SMA) en neem dan een besluit.
Mocht je besluiten te gaan hardlopen: bespaar dan NIET op goede hardloopschoenen. Niet zomaar op goedkope dingetjes gaan starten voor het geval je toch niet door zou gaan. Goede schoenen aanschaffen na advies, bijvoorbeeld bij Run2Day of Runnersworld. Zij maken een loopanalyse en proberen de beste schoenen aan te meten.
Als jouw conditie nu nog niet goed is, ga dan vooral eerst flink wandelen en doorstappen en oefeningen doen ter versterking.
Mocht je meer willen weten over mijn aanloop richting Evy, kijk dan op het oudere Evy start2run topic.
Succes!
Ik heb daarom wel een advies voor je. Ga naar een SMA (sport medisch advies centrum) en vraag naar een uitgebreide keuring en advies. A;ls je aanvullend verzekerd bent, wordt dat meestal gewoon vergoed (tweemaal per jaar zelfs). ook consulten worden vergoed. Zij kunnen je keuren, en bepalen welke beweging goed voor je is en op welke manier je eventueel zou kunnen hardlopen, bijvoorbeeld door bepaalde oefeningen die een eventueel probleemgebied kunnen versterken.
Luister naar jouw eigen lichaam. Laat je oren niet zomaar hangen naar de een of de ander, maar vraag veel advies bij deskundigen (o.a. SMA) en neem dan een besluit.
Mocht je besluiten te gaan hardlopen: bespaar dan NIET op goede hardloopschoenen. Niet zomaar op goedkope dingetjes gaan starten voor het geval je toch niet door zou gaan. Goede schoenen aanschaffen na advies, bijvoorbeeld bij Run2Day of Runnersworld. Zij maken een loopanalyse en proberen de beste schoenen aan te meten.
Als jouw conditie nu nog niet goed is, ga dan vooral eerst flink wandelen en doorstappen en oefeningen doen ter versterking.
Mocht je meer willen weten over mijn aanloop richting Evy, kijk dan op het oudere Evy start2run topic.
Succes!
maandag 24 januari 2011 om 13:27
maandag 24 januari 2011 om 13:30
http://www.smcp.nl/index_2.htm
Heb ik ook goede ervaringen mee.
dat 'losmaken' ben ik erg sceptisch over.
Starten met sporten lijkt me echt heel belangrijk om dat onder begeleiding te doen.
Heb ik ook goede ervaringen mee.
dat 'losmaken' ben ik erg sceptisch over.
Starten met sporten lijkt me echt heel belangrijk om dat onder begeleiding te doen.
maandag 24 januari 2011 om 13:34
Hoi !
Ik ken je van het andere forum (Bechterew). Ik ben dus pas begonnen met sporten omdat de reumatoloog dat echt nodig vond. Het liefst zwemmen, nu heb ik een sportschool gevonden waar ik zowel zwem als sport.
Maandag doe ik aquafit, Dinsdag en vrijdag en zondag fitness met een half uur lopen op een loopband, hometrainer en krachtoefeningen. Op woensdag doe ik pilates en de laatste kan ik je van harte aanbevelen. Het versterkt je rug en buikspieren waardoor je rugwervels het iets makkelijker krijgen.
Het lopen ben ik heel rustig aan het opbouwen, veel tempo lopen en kleine stukjes joggen.
Ik ken je van het andere forum (Bechterew). Ik ben dus pas begonnen met sporten omdat de reumatoloog dat echt nodig vond. Het liefst zwemmen, nu heb ik een sportschool gevonden waar ik zowel zwem als sport.
Maandag doe ik aquafit, Dinsdag en vrijdag en zondag fitness met een half uur lopen op een loopband, hometrainer en krachtoefeningen. Op woensdag doe ik pilates en de laatste kan ik je van harte aanbevelen. Het versterkt je rug en buikspieren waardoor je rugwervels het iets makkelijker krijgen.
Het lopen ben ik heel rustig aan het opbouwen, veel tempo lopen en kleine stukjes joggen.
maandag 24 januari 2011 om 13:41
Toen ik tegen m'n fysio zei dat ik 'natuurlijk' niet meer kon hardlopen wegens fibromyalgie, was zijn antwoord "waarom?"
Volgens hem kon het wel, maar met een erg langzaam opbouwschema. Daar had ik op dat moment geen zin in. Nu ben ik aan 't sporten bij de fysio en langzamerhand lijkt het erop dat ik zou kunnen gaan hardlopen. Ik hoop dat ooit met hem naartoe te kunnen werken (ik denk alleen dat ik eerst erg af moet gaan vallen, want inmiddels ben ik vele kilo's aangekomen, op een duistere manier)
Volgens hem kon het wel, maar met een erg langzaam opbouwschema. Daar had ik op dat moment geen zin in. Nu ben ik aan 't sporten bij de fysio en langzamerhand lijkt het erop dat ik zou kunnen gaan hardlopen. Ik hoop dat ooit met hem naartoe te kunnen werken (ik denk alleen dat ik eerst erg af moet gaan vallen, want inmiddels ben ik vele kilo's aangekomen, op een duistere manier)
Later is nu
maandag 24 januari 2011 om 14:01
Ik moet zeggen dat ik nu na 2 maanden 2x per week trainen op een schema van hardlopen ben van 15 min (op de loopband).
1,5 min 5,5 km/uur lopen
1,5 op 6 lopen
2 op 8 hardlopen
1,5 op 6
2 op 9
1,5 op 6
2 op 10
1,5 op 6
1,5 op 5,5
Ik hoop dat ik over een maand ofzo 10 min aan een kan hardlopen. h..e..e..l l..a..n..g..z..a..a..m a..a..n d..o..e..n d..u..s Mega frustrerend maar ik weet dat als ik meer doe dan ik kan ik weer terug ben bij af.
1,5 min 5,5 km/uur lopen
1,5 op 6 lopen
2 op 8 hardlopen
1,5 op 6
2 op 9
1,5 op 6
2 op 10
1,5 op 6
1,5 op 5,5
Ik hoop dat ik over een maand ofzo 10 min aan een kan hardlopen. h..e..e..l l..a..n..g..z..a..a..m a..a..n d..o..e..n d..u..s Mega frustrerend maar ik weet dat als ik meer doe dan ik kan ik weer terug ben bij af.
maandag 24 januari 2011 om 14:06
Hoi Spotty en Dreamer,
Fijn om iemand met Bechterew en iemand met fibromalgie te spreken die hardlopen.
Ik ben ook lid geweest van de sportschool, maar ik vond alles leuk en deed veel te veel met alle gevolgen van dien. Toen met alles gestopt.
Daarna een jaar hydrotherapie gedaan, maar dat ging allemaal zo langzaam dat ik het steeds zo koud had in het water.
Heb een proefles gedaan bij een bechterew bewegingsgroep en dat begon gelijk met 10 minuten hardlopen. Dat red ik dus niet, bij lange na niet. Ik ben niet met deze groep doorgegaan onder andere om het hard lopen, maar ook omdat het op vrijdagavond is. Dat is de enige avond in de week dat we als gezin thuis zijn, dat niemand hoeft te voetballen, turnen, etc.
Maar ik zou dus wel heel graag willen hardlopen. De fysiotherapeut die de bechterewgroep begeleid vond het ook maar raar dat ik van de reumatoloog niet mocht hardlopen.
Ik ben me nu aan het inlezen over hardlopen en denk er toch serieus over om te gaan starten.
Fijn om iemand met Bechterew en iemand met fibromalgie te spreken die hardlopen.
Ik ben ook lid geweest van de sportschool, maar ik vond alles leuk en deed veel te veel met alle gevolgen van dien. Toen met alles gestopt.
Daarna een jaar hydrotherapie gedaan, maar dat ging allemaal zo langzaam dat ik het steeds zo koud had in het water.
Heb een proefles gedaan bij een bechterew bewegingsgroep en dat begon gelijk met 10 minuten hardlopen. Dat red ik dus niet, bij lange na niet. Ik ben niet met deze groep doorgegaan onder andere om het hard lopen, maar ook omdat het op vrijdagavond is. Dat is de enige avond in de week dat we als gezin thuis zijn, dat niemand hoeft te voetballen, turnen, etc.
Maar ik zou dus wel heel graag willen hardlopen. De fysiotherapeut die de bechterewgroep begeleid vond het ook maar raar dat ik van de reumatoloog niet mocht hardlopen.
Ik ben me nu aan het inlezen over hardlopen en denk er toch serieus over om te gaan starten.
