Lijf & Lijn
alle pijlers
Heel vroeg sporten slecht..?
zondag 28 maart 2010 om 11:29
Hallo,
Misschien een beetje een vage vraag maar misschien kan iemand er iets zinnigs over zeggen.
Ik wil (moet...) wat meer gaan bewegen maar merk gewoon dat ik nadat ik klaar ben met werk & studeren ik niet meer vooruit te schoppen ben.
Nu kan ik op het werk naar de sportschool en bedacht ik me dat ik best een bus vroeger kan nemen en dan heb ik 45 minuten de tijd te sporten (vanaf 6 30). Ik zou dan ongeveer een uur wakker zijn wanneer ik begin en licht ontbijten.
Idee of stort ik morgen op de loopband ter aarde?
Bedankt voor jullie antwoorden!
Misschien een beetje een vage vraag maar misschien kan iemand er iets zinnigs over zeggen.
Ik wil (moet...) wat meer gaan bewegen maar merk gewoon dat ik nadat ik klaar ben met werk & studeren ik niet meer vooruit te schoppen ben.
Nu kan ik op het werk naar de sportschool en bedacht ik me dat ik best een bus vroeger kan nemen en dan heb ik 45 minuten de tijd te sporten (vanaf 6 30). Ik zou dan ongeveer een uur wakker zijn wanneer ik begin en licht ontbijten.
Idee of stort ik morgen op de loopband ter aarde?
Bedankt voor jullie antwoorden!
zondag 28 maart 2010 om 11:37
Geen idee of je een ochtend mens bent...maar er is niks mis mee met vroeg sporten...schijnt zelfs wat cardio betreft beter voor je te zijn VOOR je ontbijt. Heb ik nog nooit uitgeprobeerd hoor. Ik ben niet zo'n vroege vogel...hoewel ik in de ochtend sporten wel lekkerder vind dan in de namiddag/avond!
Zou zeggen probeer het uit!!
Zou zeggen probeer het uit!!
zondag 28 maart 2010 om 11:37
zolang je luistert naar je lichaam en niet al te gek doet (sowieso geen aanrader als je nu niet zoveel aan sport doet) zal het wel meevallen met het ter aarde storten.
Probeer gewoon een paar keer wat je het fijnst vind.. Voor die tijd licht ontbijten? En hoe lang van te voren dan? Of toch liever pas na die tijd? (als ik 's ochtends ga zwemmen ontbijt ik niet van te voren omdat ik dan niet vooruit te branden ben, met fietsen kom ik niet ver zonder ontbijt)
Veel plezier!
Probeer gewoon een paar keer wat je het fijnst vind.. Voor die tijd licht ontbijten? En hoe lang van te voren dan? Of toch liever pas na die tijd? (als ik 's ochtends ga zwemmen ontbijt ik niet van te voren omdat ik dan niet vooruit te branden ben, met fietsen kom ik niet ver zonder ontbijt)
Veel plezier!
zondag 28 maart 2010 om 11:47
Bedankt voor jullie antwoorden!
Ik ga het gewoon eens proberen. Zat te denken misschien wat fruit en brood te eten voordien? Ben namelijk meestal rond 5 uur wakker (tja...) en zou dan 6 30 op het werk zijn.
Ben inderdaad best wel een vroege vogel ( niet volledig vrijwillig ) dus dat zal wel schelen denk ik.
Ik ga het gewoon eens proberen. Zat te denken misschien wat fruit en brood te eten voordien? Ben namelijk meestal rond 5 uur wakker (tja...) en zou dan 6 30 op het werk zijn.
Ben inderdaad best wel een vroege vogel ( niet volledig vrijwillig ) dus dat zal wel schelen denk ik.
zondag 28 maart 2010 om 11:49
Heel vroeg sporten is zeker niet slecht. Er zijn genoeg mensen die voor dag en dauw opstaan en gaan zwemmen, hardlopen of wat dan ook. Het is aan jou te bepalen of en hoeveel je moet eten om het sporten te kunnen volhouden.
Ik kan b.v. op een hele Fisherman's Friend of 1 heel Dextro tablet een uur hardlopen...
Ik kan b.v. op een hele Fisherman's Friend of 1 heel Dextro tablet een uur hardlopen...
zondag 28 maart 2010 om 11:51
quote:ednaloy schreef op 28 maart 2010 @ 11:37:
schijnt zelfs wat cardio betreft beter voor je te zijn VOOR je ontbijt.
Het idee daarachter is dat je lichaam dan al in de vetverbrandingsmodus staat.
Dus als je gewicht wilt verliezen is 't misschien een optie.
Maar als je conditie wilt opbouwen niet. Van sporten op een lege maag ga je niet goed presteren.
En over de vraag van TO:
Nee hoor, vroeg sporten is niet slecht.
Zorg inderdaad wel dat je iets gegeten hebt (al is het maar een banaan (levert de juiste energie) )
schijnt zelfs wat cardio betreft beter voor je te zijn VOOR je ontbijt.
Het idee daarachter is dat je lichaam dan al in de vetverbrandingsmodus staat.
Dus als je gewicht wilt verliezen is 't misschien een optie.
Maar als je conditie wilt opbouwen niet. Van sporten op een lege maag ga je niet goed presteren.
En over de vraag van TO:
Nee hoor, vroeg sporten is niet slecht.
Zorg inderdaad wel dat je iets gegeten hebt (al is het maar een banaan (levert de juiste energie) )
zondag 28 maart 2010 om 11:56
quote:Quinty schreef op 28 maart 2010 @ 11:49:
Heel vroeg sporten is zeker niet slecht. Er zijn genoeg mensen die voor dag en dauw opstaan en gaan zwemmen, hardlopen of wat dan ook. Het is aan jou te bepalen of en hoeveel je moet eten om het sporten te kunnen volhouden.
Ik kan b.v. op een hele Fisherman's Friend of 1 heel Dextro tablet een uur hardlopen...
Een uur? Wow! Respect.
Het gaat me niet echt om afvallen ofzo - ik kan echt maar 100 meter rennen zonder buiten adem te raken dus het leek me tijd een wat te gaan doen. En een beetje strakker in mijn vel zeg ik ook geen nee tegen
Ik neem morgenvroeg een banaan en probeer het eens!
Heel vroeg sporten is zeker niet slecht. Er zijn genoeg mensen die voor dag en dauw opstaan en gaan zwemmen, hardlopen of wat dan ook. Het is aan jou te bepalen of en hoeveel je moet eten om het sporten te kunnen volhouden.
Ik kan b.v. op een hele Fisherman's Friend of 1 heel Dextro tablet een uur hardlopen...
Een uur? Wow! Respect.
Het gaat me niet echt om afvallen ofzo - ik kan echt maar 100 meter rennen zonder buiten adem te raken dus het leek me tijd een wat te gaan doen. En een beetje strakker in mijn vel zeg ik ook geen nee tegen
Ik neem morgenvroeg een banaan en probeer het eens!
zondag 28 maart 2010 om 12:49
zondag 28 maart 2010 om 13:03
quote:noamski schreef op 28 maart 2010 @ 12:49:
[...]
Tja, goede vraag eigenlijk! Geen idee... Om 1 of andere reden ging ik ervan uit dat je lijf heel langzaam moet opstarten.
Dat van dat langzaam opstarten klopt wel,is mijn ervaring.Ik sport zelf veel (5 a 6 x p.w) en op wisselende tijden.Maar ik merk dat het me s' ochtends meer moeite kost om op gang te komen.Het effect is trouwens wel dat ik me overdag er prettiger bij voel.
Overigens als leuke opsteker tenslotte.In meerdere (zen) boeddhistische kloosters is het al lang de gewoonte om de dag om 6.00 te beginnen met intensief sporten ,vaak hardlopen.Het zou erg goed zijn voor het evenwicht tussen lichaam en geest.Mooi meegenomen dus....
[...]
Tja, goede vraag eigenlijk! Geen idee... Om 1 of andere reden ging ik ervan uit dat je lijf heel langzaam moet opstarten.
Dat van dat langzaam opstarten klopt wel,is mijn ervaring.Ik sport zelf veel (5 a 6 x p.w) en op wisselende tijden.Maar ik merk dat het me s' ochtends meer moeite kost om op gang te komen.Het effect is trouwens wel dat ik me overdag er prettiger bij voel.
Overigens als leuke opsteker tenslotte.In meerdere (zen) boeddhistische kloosters is het al lang de gewoonte om de dag om 6.00 te beginnen met intensief sporten ,vaak hardlopen.Het zou erg goed zijn voor het evenwicht tussen lichaam en geest.Mooi meegenomen dus....
Hey Lord,don't ask me questions
zondag 28 maart 2010 om 13:09
>> Overigens als leuke opsteker tenslotte.In meerdere (zen) boeddhistische kloosters is het al lang de gewoonte om de dag om 6.00 te beginnen met intensief sporten ,vaak hardlopen.Het zou erg goed zijn voor het evenwicht tussen lichaam en geest.Mooi meegenomen dus.... >>
Dus zometeen en een goddelijk lijf EN een perfecte balans tussen lichaam en geest? Klinkt goed
Zet 2 keer per week 45 minuten trouwens zoden aan de dijk..? (5/6 keer per week - wow!)
Dus zometeen en een goddelijk lijf EN een perfecte balans tussen lichaam en geest? Klinkt goed
Zet 2 keer per week 45 minuten trouwens zoden aan de dijk..? (5/6 keer per week - wow!)
zondag 28 maart 2010 om 13:58
Grinnik...ja,en dan is hardlopen ook nog's gratis,Noamski (op een paar goede schoenen na dan).Over low-budget gesproken...
Ik weet niet wat je precies met je laatste vraag bedoelt?Als het aansluit bij wat ik noemde,dan denk ik het zeker wel.Maar mss is dat vb wat ik noemde van die zenboeddhisten ,wat extreem.Hoewel degene waar ik dit van leerde,was een zenleraar en studentendecaan in Utrecht.En hij adviseerde vaak aan studenten met concentratie- en studieproblemen,om elke dag vroeg op te staan en te beginnen met 20 min hardlopen
Zelf combineer ik het trouwens hoor, 3x tennis s'avonds en 3x hardlopen p.w...Leuk!
Ik weet niet wat je precies met je laatste vraag bedoelt?Als het aansluit bij wat ik noemde,dan denk ik het zeker wel.Maar mss is dat vb wat ik noemde van die zenboeddhisten ,wat extreem.Hoewel degene waar ik dit van leerde,was een zenleraar en studentendecaan in Utrecht.En hij adviseerde vaak aan studenten met concentratie- en studieproblemen,om elke dag vroeg op te staan en te beginnen met 20 min hardlopen
Zelf combineer ik het trouwens hoor, 3x tennis s'avonds en 3x hardlopen p.w...Leuk!
Hey Lord,don't ask me questions
zondag 28 maart 2010 om 14:20
Meteen vanuit je bed de loopband op rollen lijkt me niet zo gezond (je lichaam moet toch even wakker worden, en je hart van slaapstand naar wakkerstand), maar tegen de tijd dat je begint, ben je toch al even wakker. Of je wel of niet iets moet eten vantevoren... als ik echt 1,5 uur of bijna 2 uur bezig ben, eet ik graag een banaan vooraf, anders trek ik het niet. Ga ik alleen een half uurtje hardlopen, dan eet ik vaak pas achteraf (anders krijg ik ook steken in mijn zij)
zondag 28 maart 2010 om 15:06
Ja precies, er zit ongeveer anderhalf uur tussen wakker worden en sporten (nog een stukje wandelen en in bus enzo) dus ik neem aan dat ik dan wel wakker ben.
Leuk, raak helemaal gemotiveerd van de positieve berichten. Ik vind het altijd zo moeilijk te starten - ben van nature niet erg sportief.
Ik bedoelde eigenlijk of 2 keer in de 45 minuten erg weinig is..? Voor het oppoetsen van m'n conditie/beter voelen/strakker worden etc!
Maar goed, eerst maar eens beginnen en bedenken: normaal gesproken zou ik in de bank zitten/in bed liggen/in de pub zitten dus alles is meegenomen
Leuk, raak helemaal gemotiveerd van de positieve berichten. Ik vind het altijd zo moeilijk te starten - ben van nature niet erg sportief.
Ik bedoelde eigenlijk of 2 keer in de 45 minuten erg weinig is..? Voor het oppoetsen van m'n conditie/beter voelen/strakker worden etc!
Maar goed, eerst maar eens beginnen en bedenken: normaal gesproken zou ik in de bank zitten/in bed liggen/in de pub zitten dus alles is meegenomen
zondag 28 maart 2010 om 15:21
als je echt flink vooruit wil gaan zou 3 keer per week het beste zijn. Maar 2 keer is natuurlijk al veel beter dan helemaal niet. In het begin is 45 minuten achter elkaar misschien nog een beetje lang. Wat wil je precies gaan doen? Op de loopband? Begin altijd, maar al helemaal met hardlopen, wel een beetje rustig bijvoorbeeld met een schema...
zondag 28 maart 2010 om 15:25
Ik wil inderdaad vooral hardlopen omdat ik dat toch echt het zwaarst vind. Maar goed, dat hou ik inderdaad nooit 45 minuten vol dus meestal doe ik 10 min rennen, dan tijdje lopen (tot ik weer een beetje bijgekomen ben) en vervolgens nogmaals 10 minuten om daarna te fietsen en eventueel crosstrainer. Ze hebben ook roeimachines, gewichten etc. Als je tips hebt, graag!
maandag 29 maart 2010 om 11:27
Ik sport ook 's ochtends, om 6.30 uur.
Ik sta rond 05.30/05.45 uur op, drink een glas water, een kop koffie en eet een banaan of grapefruit en om 6.30 uur sta ik op de loopband en loop ik 30-45 minuten.
Ik ontbijt daarna met havermoutpap.
In het weekend ga ik later, rond 8.30 uur maar doe dan precies hetzelfde, water, koffie, grapefruit, loop 10-15 km en ontbijt erna.
Ik ben er niet slechter van geworden.....
Ik sta rond 05.30/05.45 uur op, drink een glas water, een kop koffie en eet een banaan of grapefruit en om 6.30 uur sta ik op de loopband en loop ik 30-45 minuten.
Ik ontbijt daarna met havermoutpap.
In het weekend ga ik later, rond 8.30 uur maar doe dan precies hetzelfde, water, koffie, grapefruit, loop 10-15 km en ontbijt erna.
Ik ben er niet slechter van geworden.....
