Lijf & Lijn
alle pijlers
Help afvallen en prė-overgang
donderdag 27 mei 2021 om 21:50
Hoi allemaal,
Ik ben inmiddels 49 jaar. Altijd sportief en slank geweest. Nu heb ik volgens alle tabellen geen overgewicht maar ik ben wel dikker geworden en dat voelt niet fijn. Echt alles zit te strak.
Vanaf de periode na corona ben ik veel gaan snacken, snoepen. Ben af en toe ook lamlendig geweest en veel thuis gezeten.
Afgelopen maanden ben ik wel veel gaan wandelen.
Waar ik vroeger heel gedisciplineerd was om gezond te doen met af en toe flink zondigen, lukt het me niet om de kilo's eraf te krijgen. Ik heb nu een hele week gezond gedaan. Niet gesnoept, gesnaaid, 3x per dag gezond eten en veel groente en wat fruit. Maar er is geen grammetje af.
Het gaat maar om 5 kilo. Dan is het goed. Merk dat de overgang zijn intrede doet. Waar ik vroeger geen (en na mijn zwangerschap een beetje) een buik had krijg ik mijn broeken bijna niet meer dicht.
In een jaar tijd een maatje aangekomen. En in afgelopen twee jaar denk ik 2 maten.
Heb ontzettende snaaibuien. Heb continue honger..lijk wel onverzadigbaar.
Zijn dit hormonen en hoe kom ik hier vanaf? Ben er echt niet blij mee en baal van mezelf.
Heeft iemand tips om mezelf tot de orde te roepen en de knop te vinden om wat aan mezelf te gaan doen?
Ik ben inmiddels 49 jaar. Altijd sportief en slank geweest. Nu heb ik volgens alle tabellen geen overgewicht maar ik ben wel dikker geworden en dat voelt niet fijn. Echt alles zit te strak.
Vanaf de periode na corona ben ik veel gaan snacken, snoepen. Ben af en toe ook lamlendig geweest en veel thuis gezeten.
Afgelopen maanden ben ik wel veel gaan wandelen.
Waar ik vroeger heel gedisciplineerd was om gezond te doen met af en toe flink zondigen, lukt het me niet om de kilo's eraf te krijgen. Ik heb nu een hele week gezond gedaan. Niet gesnoept, gesnaaid, 3x per dag gezond eten en veel groente en wat fruit. Maar er is geen grammetje af.
Het gaat maar om 5 kilo. Dan is het goed. Merk dat de overgang zijn intrede doet. Waar ik vroeger geen (en na mijn zwangerschap een beetje) een buik had krijg ik mijn broeken bijna niet meer dicht.
In een jaar tijd een maatje aangekomen. En in afgelopen twee jaar denk ik 2 maten.
Heb ontzettende snaaibuien. Heb continue honger..lijk wel onverzadigbaar.
Zijn dit hormonen en hoe kom ik hier vanaf? Ben er echt niet blij mee en baal van mezelf.
Heeft iemand tips om mezelf tot de orde te roepen en de knop te vinden om wat aan mezelf te gaan doen?
vrijdag 28 mei 2021 om 08:22
aardbeienslof schreef: ↑28-05-2021 07:03Het helpt om bv een uur voor je gaat eten een boterham of wat noten te eten.
Maar 1850 cal per dag is erg weinig, of bedoel je dat je dat nodig hebt om af te vallen?
1850 is wat ik nodig heb. Afvallen moet ik daaronder gaan zitten. Als je ouder wordt gaat stofwisseling trager en je heb je minder kcal nodig.
vrijdag 28 mei 2021 om 08:24
Eens. Alleen als ik vroeger aankwam was het er binnen een maand weer af. Eerste dagen gingen altijd hard . Waarschijnlijk vocht. Maar goed toen was ik nog jong haha. Maar je hebt zeker gelijk.viva-amber schreef: ↑28-05-2021 07:411 week is niets. Je hebt het er ook niet in 1 week aangegeten.
Het gaat er ook om dat als ik begin het niet goed kan volhouden.
gezellig dat je er weer bent.
vrijdag 28 mei 2021 om 10:45
Nou dan ben ik een grote uitzondering, dat kan he. Maar eetlust en ‘eraan toegeven en eten’ zijn twee verschillende dingen. Ik ‘lust’ misschien ook wel eens meer. Maar dat neem ik dan niet. TO weet echt heel prima waar het in zit qua over inname. Maar ze zegt na een week al dat het er niet af wil, wellicht heeft het hele probleem ook wel niks met hormonen te makenNummer*Zoveel schreef: ↑28-05-2021 07:53Extra eetlust is anders een heel bekend bijverschijnsel van de overgang. Net zoals veel vrouwen daar last van hebben bij PMS wordt dat hormonaal ingegeven.
vrijdag 28 mei 2021 om 11:18
Ik ben altijd been snoepkont geweest. Altijd zin in iets lekkers Ik weet ook dat als je ouder wordt je lichaam veranderd. Voor rond of voor de overgang. Dat zie ik nu. Vroeger kwam ik wel eens aan en dacht ik pas op de plaats en weer gewoon doen.
Dan kwam het goed. Dan was ik overal wat dikker. Nu vooral rondom de buik en op de heupen waardoor alles straks zit. En ja dat komt door snoepen en snaaien, dubbel opscheppen en door van alles teveel.
Misschien is het ook wel een combinatie van coronafase en hormonaal. Vroeger kon ik alles eten. Nu dus niet. Dus moet weer terug naar normaal.
De enorme eetlust (waar ik het gevoel heb dat ik niet genoeg heb) herken ik dus niet van mezelf. Wel de zin in wat lekkers.
Maar elk lichaam reageert misschien anders op hormonen. Na de mirena merkte ik al dat buik wat dikker werd. Dus misschien is dat ook wel van invloed.
Dan kwam het goed. Dan was ik overal wat dikker. Nu vooral rondom de buik en op de heupen waardoor alles straks zit. En ja dat komt door snoepen en snaaien, dubbel opscheppen en door van alles teveel.
Misschien is het ook wel een combinatie van coronafase en hormonaal. Vroeger kon ik alles eten. Nu dus niet. Dus moet weer terug naar normaal.
De enorme eetlust (waar ik het gevoel heb dat ik niet genoeg heb) herken ik dus niet van mezelf. Wel de zin in wat lekkers.
Maar elk lichaam reageert misschien anders op hormonen. Na de mirena merkte ik al dat buik wat dikker werd. Dus misschien is dat ook wel van invloed.
vrijdag 28 mei 2021 om 11:29
Maar wat eet je dan tussendoor waar je voldoende aan hebt. Noten mag je ook maar een handje van. Dat vult niet echt. Een handje dan. En smaakt altijd naar meer.
vrijdag 28 mei 2021 om 11:57
rastan schreef: ↑28-05-2021 10:45Nou dan ben ik een grote uitzondering, dat kan he. Maar eetlust en ‘eraan toegeven en eten’ zijn twee verschillende dingen. Ik ‘lust’ misschien ook wel eens meer. Maar dat neem ik dan niet. TO weet echt heel prima waar het in zit qua over inname. Maar ze zegt na een week al dat het er niet af wil, wellicht heeft het hele probleem ook wel niks met hormonen te maken
Dat kan inderdaad. Maar het kan dus ook net zo goed zijn dat het wel aan de hormonen ligt, en die eetbuien zijn net iets vervelender dan “nog wel een beetje meer lusten”. Dat is meer de categorie “wakker liggen van een onbeheersbare zin in zoet en zoet en alles door elkaar”. Wil niet zeggen dat je daar dan altijd maar aan toe moet geven, maar het is wel een stuk lastiger te beheersen dan gewone lekkere trek.
vrijdag 28 mei 2021 om 11:59
Net zo als ook zonder die eetlust zomaar toch aankomen, je 'metabool' word ook oud en gaat gebreken krijgen.Nummer*Zoveel schreef: ↑28-05-2021 07:53Extra eetlust is anders een heel bekend bijverschijnsel van de overgang. Net zoals veel vrouwen daar last van hebben bij PMS wordt dat hormonaal ingegeven.
vrijdag 28 mei 2021 om 12:18
Dat schijnt meer te maken te hebben met dat je minder calorieën nodig hebt naarmate je ouder wordt, terwijl we vaak wel hetzelfde blijven eten.FeeLucifer01 schreef: ↑28-05-2021 11:59Net zo als ook zonder die eetlust zomaar toch aankomen, je 'metabool' word ook oud en gaat gebreken krijgen.
vrijdag 28 mei 2021 om 12:19
Ik ben van jouw leeftijd en ik word ook steeds dikker. Ik schommelde tussen erg slank en slank, maar nu voel ik me een dikkiedik. Ik ben nooit een fanatieke eter geweest. Eerder te weinig dan te veel. Het lijkt nu alsof ik van de lucht al aankom. Mijn bloed is onderzocht. TSH-waarde was 0,79. Dat is laag, maar binnen de normaalwaarden. Voor de zekerheid heb ik een uitgebreid onderzoek laten doen bij zo'n privélab en daar kwam 0,91 uit. Ik weet niet zo goed wat ik hier mee aan moet. Nog minder eten kan bijna niet. Ik eet een broodje, mijn avondmaaltijd en een toetje. Ik heb een week lang alleen mijn avondmaaltijd gehad en viel nog niet af. Dat was ook de reden om een onderzoek aan te vragen. Ik ben in Coronatijd wel gestopt met sporten. Het is dat of de overgang. Ik ben 2 jaar niet meer ongesteld en opvliegers heb ik ook. Al met al is het heel vervelend. Ik pas mijn kleding bijna niet meer. Ik voel me zwaar. Ik probeer nu wat meer te eten want misschien sta ik in overleefstand qua stofwisseling. Ik wacht af.
vrijdag 28 mei 2021 om 13:41
Nummer*Zoveel schreef: ↑28-05-2021 12:18Dat schijnt meer te maken te hebben met dat je minder calorieën nodig hebt naarmate je ouder wordt, terwijl we vaak wel hetzelfde blijven eten.
Ja minder kcal nodig doordat hormonen je metabolisme vertragen.
vrijdag 28 mei 2021 om 13:47
Java schreef: ↑28-05-2021 13:33Ik neem dan bijvoorbeeld naast die hand noten ook nog een bergje snoeptomaatjes of rauwe paprika of plakjes komkommer met een beetje hummus erop gesmeerd.
Of als ik helemaal geen zin heb in die (in mijn geval: zoute) noten, maar wel echte honger heb en meer zin in zoet, dan maak ik gewoon nog een bakje havermout met blauwe bessen en kaneel of een bakje magere kwark met geprakte banaan, wat kokosrasp en stevia.
Zoals ze bij lazyfitgirl zeggen: Er is geen food-police. Als jij zin hebt om te ontbijten met pannenkoekjes, dan bak je die lekker (met volkorenmeel). Of wilt lunchen met een stuk taart, dan doe je dat lekker (via Instagram zijn veel lazyfitgirl-proof bakrecepten te vinden). Maar ook kant-en-klaar zijn er tal van voedzame en afwisselende keuzes.
Je leert gewoon veel bewuster eten: Heb ik nu al trek in ontbijt of wacht ik liever nog een uurtje? Waar heb ik op dit moment echt zin in, zoet of zout? Is de honger die ik op dit moment voel echt honger, of ben ik eigenlijk moe, of dorstig, of verdrietig? Wat vind ik qua snoep/koek/snacks nou echt het allerlekkerste (top 10), zodat ik daar op bepaalde momenten echt heel bewust van kan genieten i.p.v. in een opwelling willekeurige snacks in mijn mond te proppen?
Je krijgt een gezonde relatie met eten, meer liefde voor je jezelf, je lichaam, en je hoeft nooit meer op dieet.
Jij volgt dit programma? En hoe lang al? En hou je het goed vol? Merk je dat je snaaidrang weg is? Had voor de lunch net heel erge trek. Na ontbijt nog wel appel gehad. Dus heb salade iets eerder gegeten dan gebruikelijk.
Met gekookt eitje erbij.
vrijdag 28 mei 2021 om 13:52
Hier hetzelfde: 49 en een kilo of 15 te zwaar. Aangekomen in de laatste 3 jaren. Lazyfitgirl ben ik mee bekend en de methode voegt voor mij niet zoveel toe: ik at al gezond, met zo min mogelijk pakjes en zakjes. Uiteindelijk ben ik tot de conclusie gekomen dat ik -ondanks gezond eten- ik gewoon teveel at.
Ik ben nu begonnen met de Project Gezond-kookboeken. En daar staan geen vreemde gerechten in, maar gewone met tussendoortjes. Alleen staan bij hun wel de hoeveelheden vermeld... En laat dat nu mijn eye-opener zijn geweest. Gezin eet gewoon mee, maar ik weeg mijn eten af. En soms is het wat weinig, maar dan eet ik daarna nog yoghurt met vers fruit en zit ik alsnog vol. Ben nu 2,5 weken bezig en 2,3 kg afgevallen.
Ik ben nu begonnen met de Project Gezond-kookboeken. En daar staan geen vreemde gerechten in, maar gewone met tussendoortjes. Alleen staan bij hun wel de hoeveelheden vermeld... En laat dat nu mijn eye-opener zijn geweest. Gezin eet gewoon mee, maar ik weeg mijn eten af. En soms is het wat weinig, maar dan eet ik daarna nog yoghurt met vers fruit en zit ik alsnog vol. Ben nu 2,5 weken bezig en 2,3 kg afgevallen.
vrijdag 28 mei 2021 om 14:00
Dat is ook heel vervelend Safrad. Dan is het dus schijnbaar iets lichamelijks. Hoe lang heb je hier last van?safrat schreef: ↑28-05-2021 12:19Ik ben van jouw leeftijd en ik word ook steeds dikker. Ik schommelde tussen erg slank en slank, maar nu voel ik me een dikkiedik. Ik ben nooit een fanatieke eter geweest. Eerder te weinig dan te veel. Het lijkt nu alsof ik van de lucht al aankom. Mijn bloed is onderzocht. TSH-waarde was 0,79. Dat is laag, maar binnen de normaalwaarden. Voor de zekerheid heb ik een uitgebreid onderzoek laten doen bij zo'n privélab en daar kwam 0,91 uit. Ik weet niet zo goed wat ik hier mee aan moet. Nog minder eten kan bijna niet. Ik eet een broodje, mijn avondmaaltijd en een toetje. Ik heb een week lang alleen mijn avondmaaltijd gehad en viel nog niet af. Dat was ook de reden om een onderzoek aan te vragen. Ik ben in Coronatijd wel gestopt met sporten. Het is dat of de overgang. Ik ben 2 jaar niet meer ongesteld en opvliegers heb ik ook. Al met al is het heel vervelend. Ik pas mijn kleding bijna niet meer. Ik voel me zwaar. Ik probeer nu wat meer te eten want misschien sta ik in overleefstand qua stofwisseling. Ik wacht af.
vrijdag 28 mei 2021 om 14:03
Leuk! Ik ben begin dit jaar gestart met eerste boek van project gezond. Ging goed maar toen kwam er een verhuizing tussendoor dus heb ik het gelaten. Niet opgepakt omdat ik de recepten niet echt lekker vond. Ontzettend veel aardappelen op het menu.ruma1999 schreef: ↑28-05-2021 13:52Hier hetzelfde: 49 en een kilo of 15 te zwaar. Aangekomen in de laatste 3 jaren. Lazyfitgirl ben ik mee bekend en de methode voegt voor mij niet zoveel toe: ik at al gezond, met zo min mogelijk pakjes en zakjes. Uiteindelijk ben ik tot de conclusie gekomen dat ik -ondanks gezond eten- ik gewoon teveel at.
Ik ben nu begonnen met de Project Gezond-kookboeken. En daar staan geen vreemde gerechten in, maar gewone met tussendoortjes. Alleen staan bij hun wel de hoeveelheden vermeld... En laat dat nu mijn eye-opener zijn geweest. Gezin eet gewoon mee, maar ik weeg mijn eten af. En soms is het wat weinig, maar dan eet ik daarna nog yoghurt met vers fruit en zit ik alsnog vol. Ben nu 2,5 weken bezig en 2,3 kg afgevallen.
vrijdag 28 mei 2021 om 18:35
Ik dacht ook aan iets lichamelijks, maar de bloedwaarden waren verder heel goed. Zo ongeveer 2 jaar niet meer ongesteld en de opvliegers zijn van het laatste half jaar. Ik denk nu de combinatie van overgang, stoppen met sporten en trage stofwisseling. Het komt vanzelf wel weer goed als ik meer ga bewegen.Daantje2103 schreef: ↑28-05-2021 14:00Dat is ook heel vervelend Safrad. Dan is het dus schijnbaar iets lichamelijks. Hoe lang heb je hier last van?
