Lijf & Lijn
alle pijlers
Help! Een zwembandje!
dinsdag 15 april 2008 om 20:11
Hallo dames,
Ik ben nooit superslank geweest, maar dat vond en vind geen enkel probleem. Met mijn zelfbeeld zit het wel snor.
Ik sport redelijk regelmatig (Curves, spinning, wandelen, zwemmen), zo n 3 a 4 keer per week. Daarnaast eet ik gewoon wat ik lekker vind, wel gezond maar ook de nodige snacks. Ik sla niet vaak iets af en lijnen doe ik ook niet. Mijn BMI is nét iets te hoog, rond de 26, precies goed om de motivatie om te sporten hoog te houden.
Maar sinds kort zie ik in de spiegel, die voorheen altijd zo vriendelijk voor me was, dat ik een klein zwembandje begin te ontwikkelen. Hellup! Dat was niet de bedoeling!!
Mijn vraag is dus; hoe kom ik van dag zwembandje af? Ik ben 39, ik weet wel dat het met de jaren steeds moeilijker wordt om in vorm te blijven. Maar er is vast wel een manier om dit te realiseren.
Alvast bedankt voor de tips!
Ik ben nooit superslank geweest, maar dat vond en vind geen enkel probleem. Met mijn zelfbeeld zit het wel snor.
Ik sport redelijk regelmatig (Curves, spinning, wandelen, zwemmen), zo n 3 a 4 keer per week. Daarnaast eet ik gewoon wat ik lekker vind, wel gezond maar ook de nodige snacks. Ik sla niet vaak iets af en lijnen doe ik ook niet. Mijn BMI is nét iets te hoog, rond de 26, precies goed om de motivatie om te sporten hoog te houden.
Maar sinds kort zie ik in de spiegel, die voorheen altijd zo vriendelijk voor me was, dat ik een klein zwembandje begin te ontwikkelen. Hellup! Dat was niet de bedoeling!!
Mijn vraag is dus; hoe kom ik van dag zwembandje af? Ik ben 39, ik weet wel dat het met de jaren steeds moeilijker wordt om in vorm te blijven. Maar er is vast wel een manier om dit te realiseren.
Alvast bedankt voor de tips!
dinsdag 15 april 2008 om 20:47
quote:Nijntje schreef op 15 april 2008 @ 20:40:
Help me nou jongens!
Sorry... Ben een beetje melig.
Mijn zoon heeft trouwens een leuke Nijntje-zwemband. Dat kan ook! 's Toch leuker dan die suffe dolfijnen...
Tja... Je kent waarschijnlijk het principe 'elk pondje gaat door 't mondje'. En 'als je wilt afvallen moet je méér verbranden dan dat je inneemt'. Dus het is of nóg meer gaan sporten, of toch iets minder gaan snacken. Kan er ook niks anders van maken.
Help me nou jongens!
Sorry... Ben een beetje melig.
Mijn zoon heeft trouwens een leuke Nijntje-zwemband. Dat kan ook! 's Toch leuker dan die suffe dolfijnen...
Tja... Je kent waarschijnlijk het principe 'elk pondje gaat door 't mondje'. En 'als je wilt afvallen moet je méér verbranden dan dat je inneemt'. Dus het is of nóg meer gaan sporten, of toch iets minder gaan snacken. Kan er ook niks anders van maken.
dinsdag 15 april 2008 om 20:48
Hoi Nijntje, je zou kunnen proberen wat meer snacks aan je neus voorbij te laten gaan.
Daarnaast buikspieroefeningen!!
Zo:
Ga op de grond liggen, met je handen bij je hoofd. Knieën gebogen. Nu maak je een paar setjes van plm 10, met een pauze ertussen, ga je omhoog met je bovenlichaam. Let erop dat je je nek ontspant!
Succes verzekerd, mits je dit elke dag doet.
Daarnaast buikspieroefeningen!!
Zo:
Ga op de grond liggen, met je handen bij je hoofd. Knieën gebogen. Nu maak je een paar setjes van plm 10, met een pauze ertussen, ga je omhoog met je bovenlichaam. Let erop dat je je nek ontspant!
Succes verzekerd, mits je dit elke dag doet.
dinsdag 15 april 2008 om 20:54
quote:zomerkind schreef op 15 april 2008 @ 20:47:
[...]
Sorry... Ben een beetje melig. Kan gebeuren, ik zal de laatste zijn die je daarop veroordeelt!
Mijn zoon heeft trouwens een leuke Nijntje-zwemband. Dat kan ook! 's Toch leuker dan die suffe dolfijnen...
Tja... Je kent waarschijnlijk het principe 'elk pondje gaat door 't mondje'. En 'als je wilt afvallen moet je méér verbranden dan dat je inneemt'. Dus het is of nóg meer gaan sporten, of toch iets minder gaan snacken. Kan er ook niks anders van maken.Damned!
[...]
Sorry... Ben een beetje melig. Kan gebeuren, ik zal de laatste zijn die je daarop veroordeelt!
Mijn zoon heeft trouwens een leuke Nijntje-zwemband. Dat kan ook! 's Toch leuker dan die suffe dolfijnen...
Tja... Je kent waarschijnlijk het principe 'elk pondje gaat door 't mondje'. En 'als je wilt afvallen moet je méér verbranden dan dat je inneemt'. Dus het is of nóg meer gaan sporten, of toch iets minder gaan snacken. Kan er ook niks anders van maken.Damned!
dinsdag 15 april 2008 om 21:00
Hoi Nijntje,
Als je toch zo vaak op de sportschool te vinden bent, misschien kan je dan eens meedoen met pilates? Dan train je een uur lang vooral je midden stuk (corset) dus vooral buikspieren en rugspieren. Misschien dat dit helpt? Het is in ieder geval een hele effectieve workout en relatief makkelijk om te doen.
Sterkte ermee!
Als je toch zo vaak op de sportschool te vinden bent, misschien kan je dan eens meedoen met pilates? Dan train je een uur lang vooral je midden stuk (corset) dus vooral buikspieren en rugspieren. Misschien dat dit helpt? Het is in ieder geval een hele effectieve workout en relatief makkelijk om te doen.
Sterkte ermee!
dinsdag 15 april 2008 om 21:28
Dit standje heb ik nog nooit gedaan 
Maar zoiets is het wel ja. Allemaal rustige beheerste oefeningen die stiekem heel erg goed zijn voor je buik en rug spieren. Ik doe het nu een half jaartje 2 keer per week en mijn buik is heel erg gespierd en mijn houding is aanzienlijk verbeterd.
Maar of je zwembandjes er van verdwijnen weet ik niet...
Maar zoiets is het wel ja. Allemaal rustige beheerste oefeningen die stiekem heel erg goed zijn voor je buik en rug spieren. Ik doe het nu een half jaartje 2 keer per week en mijn buik is heel erg gespierd en mijn houding is aanzienlijk verbeterd.
Maar of je zwembandjes er van verdwijnen weet ik niet...
woensdag 16 april 2008 om 01:19
Nijn vergeet de buikspieroefeningen en de pilates, daar krijg je wel buikspieren mee, maar daar zie je niks van omdat zie zwemband ervoor hangt. Er is maar 1 manier en dat is vetverbranden, breng die BMI omlaag. en dat doe je door langdurig matig intensieve inspanning, fietsen, lopen, en zwemmen. (dat laatste dan zonder band)
woensdag 16 april 2008 om 01:21
