Lijf & Lijn
alle pijlers
HELP, ik blijf aankomen terwijl ik juist zo oplet!
donderdag 16 juni 2011 om 09:17
OP een of andere manier gaan de kilo's er niet af maar juist bij.
IK ben enigszins aan het opletten en minder koolhydraten aan het eten, wie heeft er tips?
Ik ben niet heel veel te zwaar: weeg nu 58-59 bij een lengte van 1.61 m, maar zie een stijgende lijn die ik wil voorkomen.
Ik eet gemiddeld op een dag:
Ontbijt:
Yoghurt met een klein beetje karvan cevitam
Middag:
salade met feta blokjes en een gekookt ei, klein beetje mayo verdund met water
Avond:
normaal, dus meestal ook koolhydraten, aardappels/rijst.
Tussendoor zo goed als niets.
IK ben enigszins aan het opletten en minder koolhydraten aan het eten, wie heeft er tips?
Ik ben niet heel veel te zwaar: weeg nu 58-59 bij een lengte van 1.61 m, maar zie een stijgende lijn die ik wil voorkomen.
Ik eet gemiddeld op een dag:
Ontbijt:
Yoghurt met een klein beetje karvan cevitam
Middag:
salade met feta blokjes en een gekookt ei, klein beetje mayo verdund met water
Avond:
normaal, dus meestal ook koolhydraten, aardappels/rijst.
Tussendoor zo goed als niets.
donderdag 16 juni 2011 om 10:10
donderdag 16 juni 2011 om 10:32
ik vind het niet erg vreemd dat je met dit eetpatroon niet afvalt.
ik weet niet of je veel meer at voor je hiermee begon, als dat wel het geval is en je dus ineens veel minder gaat eten gaat je lichaam op 'spaarstand'. met 'chrashen' help je enkel je spijsvertering naar de pietjes.
ik snap dat je het liefst 3 kilo per week af willen vallen, maar behalve dat dit moeilijk haalbaar is is het ook niet gezond.
gewoon gezond eten en op de tussendoortjes letten. (en nee, gezond eten is niet 2 crackers, 3 blaadjes sla en een halve aardappel )
ik weet niet of je veel meer at voor je hiermee begon, als dat wel het geval is en je dus ineens veel minder gaat eten gaat je lichaam op 'spaarstand'. met 'chrashen' help je enkel je spijsvertering naar de pietjes.
ik snap dat je het liefst 3 kilo per week af willen vallen, maar behalve dat dit moeilijk haalbaar is is het ook niet gezond.
gewoon gezond eten en op de tussendoortjes letten. (en nee, gezond eten is niet 2 crackers, 3 blaadjes sla en een halve aardappel )
donderdag 16 juni 2011 om 10:35
Ik krijg honger van dit lijstje, verder eens met de voorgangers.
Ik eet zelf s'ochtends een bak muesli met melk en noten, 4-5 volkorenboterhammen met beleg, 2 soms 3 stuks fruit en avond eten. En nog heb ik daar soms niet genoeg aan ud vind het echt ongelooflijk dat jij met dit iniminiemenu kunt functioneren.
Ik eet zelf s'ochtends een bak muesli met melk en noten, 4-5 volkorenboterhammen met beleg, 2 soms 3 stuks fruit en avond eten. En nog heb ik daar soms niet genoeg aan ud vind het echt ongelooflijk dat jij met dit iniminiemenu kunt functioneren.
vrijdag 17 juni 2011 om 18:43
Ik heb ook een vriendin die wilt afvallen, die gaat ook extreem lijnen en veel te weinig eten en dat is gezond zegt ze.
Ik krijg het ook niet aan haar hoofd gepraat dat je beter gezond en om de 2-3 uur kan eten dan helemaal niet..
Dus TO wees jij verstandig en doe dat wel. Als je de hele dag eet kan je nog onder de 2000 calorieën zitten en dus gezond afvallen
Ik krijg het ook niet aan haar hoofd gepraat dat je beter gezond en om de 2-3 uur kan eten dan helemaal niet..
Dus TO wees jij verstandig en doe dat wel. Als je de hele dag eet kan je nog onder de 2000 calorieën zitten en dus gezond afvallen
vrijdag 17 juni 2011 om 22:05
To,ik vind ook dat je te weinig eet.Minder dan 1500 calorien per
dag te eten is gewoon niet goed en veroorzakt een jojo-effect-
5 kilos eraf,7 eraan,7 eraf en 10 eraan en ga zo maar door!Ik
zou juist dingen zoals fruit en groente niet weglaten, 2-3 stuks
fruit per dag en 200-300 gram groente.Neem ook tussendoortjes!Je kunt bveter 5-6 keer per dag eten dan slechts
3 keer.Bewegen is ook goed.Minimaal 30-40 minutjes matig tot
intensief per dag sporten of bewegen.
Verder:Je weegt 58/59 kilo bij 1.61 en hebt een bmi van 22,3-
22,7.Dat is dus echt niet te zwaar.Maar ik kan uit je bericht
ook niet opmaken of het nou om een lievelingsbroek gaat die
te strak zit of dat het gewoon je bouw is.Bij eerstgenoemde zou ik absoluut niet onder een bmi van 20 gaan.En mocht te tweede het geval zijn dan zou ik mijn lichaam gewoon gaan accepteren,wel lekker sporten,om daar strakker en fitter van te worden,gezond eten en jezelf af en toe iets lekkers te gunnen.Wees niet te streng voor jezelf!Succes!
dag te eten is gewoon niet goed en veroorzakt een jojo-effect-
5 kilos eraf,7 eraan,7 eraf en 10 eraan en ga zo maar door!Ik
zou juist dingen zoals fruit en groente niet weglaten, 2-3 stuks
fruit per dag en 200-300 gram groente.Neem ook tussendoortjes!Je kunt bveter 5-6 keer per dag eten dan slechts
3 keer.Bewegen is ook goed.Minimaal 30-40 minutjes matig tot
intensief per dag sporten of bewegen.
Verder:Je weegt 58/59 kilo bij 1.61 en hebt een bmi van 22,3-
22,7.Dat is dus echt niet te zwaar.Maar ik kan uit je bericht
ook niet opmaken of het nou om een lievelingsbroek gaat die
te strak zit of dat het gewoon je bouw is.Bij eerstgenoemde zou ik absoluut niet onder een bmi van 20 gaan.En mocht te tweede het geval zijn dan zou ik mijn lichaam gewoon gaan accepteren,wel lekker sporten,om daar strakker en fitter van te worden,gezond eten en jezelf af en toe iets lekkers te gunnen.Wees niet te streng voor jezelf!Succes!
vrijdag 17 juni 2011 om 22:56
Als je niet zo van de tussendoortjes bent, moet je het ook niet doen. Volgens mij is het heel persoonlijk of om de 2, 3 uur eten voor je werkt.
Ik zou je ontbijt verrijken met muesli, bij je lunch volkoren boterhammen met boter en mager beleg, eventueel tussen lunch en diner een smoothie met yoghurt en fruit, en `s avonds veel groente, iets van 100 gram vlees en 75 gram pasta of zo. Vul het eens een tijdje in, in de eetmeter om te checken hoeveel je dan ongeveer eet. Af en toe jezelf wat meer toestaan wil ook wel eens helpen. Je merkt dan wel of je je beter voelt en of je afvalt/stabiliseert. En verder is bewegen ook een toverwoord, denk ik. Fietsen, wandelen, zwemmen...
Succes er mee.
Ik zou je ontbijt verrijken met muesli, bij je lunch volkoren boterhammen met boter en mager beleg, eventueel tussen lunch en diner een smoothie met yoghurt en fruit, en `s avonds veel groente, iets van 100 gram vlees en 75 gram pasta of zo. Vul het eens een tijdje in, in de eetmeter om te checken hoeveel je dan ongeveer eet. Af en toe jezelf wat meer toestaan wil ook wel eens helpen. Je merkt dan wel of je je beter voelt en of je afvalt/stabiliseert. En verder is bewegen ook een toverwoord, denk ik. Fietsen, wandelen, zwemmen...
Succes er mee.
