Lijf & Lijn
alle pijlers
HELP, ik blijf aankomen terwijl ik juist zo oplet!
donderdag 16 juni 2011 om 09:17
OP een of andere manier gaan de kilo's er niet af maar juist bij.
IK ben enigszins aan het opletten en minder koolhydraten aan het eten, wie heeft er tips?
Ik ben niet heel veel te zwaar: weeg nu 58-59 bij een lengte van 1.61 m, maar zie een stijgende lijn die ik wil voorkomen.
Ik eet gemiddeld op een dag:
Ontbijt:
Yoghurt met een klein beetje karvan cevitam
Middag:
salade met feta blokjes en een gekookt ei, klein beetje mayo verdund met water
Avond:
normaal, dus meestal ook koolhydraten, aardappels/rijst.
Tussendoor zo goed als niets.
IK ben enigszins aan het opletten en minder koolhydraten aan het eten, wie heeft er tips?
Ik ben niet heel veel te zwaar: weeg nu 58-59 bij een lengte van 1.61 m, maar zie een stijgende lijn die ik wil voorkomen.
Ik eet gemiddeld op een dag:
Ontbijt:
Yoghurt met een klein beetje karvan cevitam
Middag:
salade met feta blokjes en een gekookt ei, klein beetje mayo verdund met water
Avond:
normaal, dus meestal ook koolhydraten, aardappels/rijst.
Tussendoor zo goed als niets.
donderdag 16 juni 2011 om 09:21
Probeer juist tussendoor, wel iets te nemen! Het is beter om verdeeld over de dag kleine porties te eten dan maar 3 keer. Zo houd je je stofwisseling bezig zeg maar. Je eet geen fruit, zo te lezen? Eet dan een fruitje tussendoor. Of gooi een stuk fruit in je je yoghurt 's ochtends en laat die ranja eruit. Gooi en wat muesli bij, hartstikke lekker.
Je kunt ook tussendoor een plak peperkoek met minder suiker nemen, of een handje gezonde nootjes, of wat rauwkost.
Sport je ook? Hoe verscrhikkelijk ik het ook vind, het helpt wel!
Je kunt ook tussendoor een plak peperkoek met minder suiker nemen, of een handje gezonde nootjes, of wat rauwkost.
Sport je ook? Hoe verscrhikkelijk ik het ook vind, het helpt wel!
donderdag 16 juni 2011 om 09:21
Je moet juist wel tussendoortjes eten, bijvoorbeeld fruit. Ik had zelf ook dit probleem en ben toen naar een dietiste geweest. Zij vertelde me dat je juist elke 3 uur echt iets moet eten. Doe je dit niet, dan stopt je lichaam met verbranden en slaat het juist alles op dat je eet. Door elke 3 uur iets te eten blijft je lichaam juist verbranden.
Daarnaast moet je natuurlijk ook voldoende bewegen
Voor mij heeft dit echt geholpen! Ik at juist te weinig en onregelmatig waardoor ik aankwam.
Hoop dat je hier iets aan hebt!
Daarnaast moet je natuurlijk ook voldoende bewegen
Voor mij heeft dit echt geholpen! Ik at juist te weinig en onregelmatig waardoor ik aankwam.
Hoop dat je hier iets aan hebt!
donderdag 16 juni 2011 om 09:21
donderdag 16 juni 2011 om 09:22
donderdag 16 juni 2011 om 09:24
Feta, mayo nee dat is niet echt goed!
Daarnaast eet je te weinig, je hebt gewoon granen, koolhydraten, vezels en vitamines nodig. En ook al zit je thuis, probeer een half uur per dag te bewegen. Je schildklier word heel traag en je gaat reserves opslaan in je vet. 3 kleine beetjes per dag is te weinig voor de mens!
Daarnaast eet je te weinig, je hebt gewoon granen, koolhydraten, vezels en vitamines nodig. En ook al zit je thuis, probeer een half uur per dag te bewegen. Je schildklier word heel traag en je gaat reserves opslaan in je vet. 3 kleine beetjes per dag is te weinig voor de mens!
Never look down on anybody, unless you're helping them Up.
donderdag 16 juni 2011 om 09:26
Ik zou eens kijken op www.voedingscentrum.nl Daar staat aangegeven wat je per dag mag eten en hoe je gezond kunt afvallen. Dat is beter dan zelf gaan experimenteren.
donderdag 16 juni 2011 om 09:29
Jemig, wat is er mis met normaal, gezond eten? Volkorenboterhammen, 2 stuks fruit per dag en veel groente, gezonde tussendoortjes en flink bewegen.
Ik snap best dat je hier van aankomt. Je eet veel te weinig en als je eet ga je feta en mayo eten en mik je limonadesiroop door de yoghurt. Als je van dit dieet al gaat afvallen zit dat er binnen de kortste keren weer aan. Plus nog wat kilo's meer.
Ik snap best dat je hier van aankomt. Je eet veel te weinig en als je eet ga je feta en mayo eten en mik je limonadesiroop door de yoghurt. Als je van dit dieet al gaat afvallen zit dat er binnen de kortste keren weer aan. Plus nog wat kilo's meer.
donderdag 16 juni 2011 om 09:29
donderdag 16 juni 2011 om 09:31
donderdag 16 juni 2011 om 09:32
quote:mijsjemeisje schreef op 16 juni 2011 @ 09:28:
THANX voor jullie reacties so far!
Ik ben eerder met een strengere variant (Dr. Frank) wel 5 kilo afgevallen (die er nu weer aanzitten).
Dus wellicht moet ik dat weer es op gaan pakken?Dat zeg ik dus. Het komt er onherroepelijk weer aan. Je valt pas blijvend af als je je eetpatroon aanpast en dat ook de rest van je leven vol kunt houden. En dat lukt je nooit met dit soort dieeten, want ze zijn a) op den duur niet gezond en b) niet de rest van je leven vol te houden.
THANX voor jullie reacties so far!
Ik ben eerder met een strengere variant (Dr. Frank) wel 5 kilo afgevallen (die er nu weer aanzitten).
Dus wellicht moet ik dat weer es op gaan pakken?Dat zeg ik dus. Het komt er onherroepelijk weer aan. Je valt pas blijvend af als je je eetpatroon aanpast en dat ook de rest van je leven vol kunt houden. En dat lukt je nooit met dit soort dieeten, want ze zijn a) op den duur niet gezond en b) niet de rest van je leven vol te houden.
donderdag 16 juni 2011 om 09:32
Ik denk dat je echt te weinig eet er is mij altijd geleerd om minimaal 6x per dag te eten en dan kleine porties. zo blijft je maag de gehele dag in werking waardoor hij alles sneller verwerkt. en als je niet in kilo's afvalt wilt dat niet zeggen dat je niet afvalt, je kan namelijk ook in je vetpercentage afvallen.
Ik heb dit trouwens geleerd van Sonja Bakker toen ik mee deed aan SOS Sonja
Ik heb dit trouwens geleerd van Sonja Bakker toen ik mee deed aan SOS Sonja
donderdag 16 juni 2011 om 09:33
Afwisselen is ook niet verkeerd, iedere dag hetzelfde eten krijg je ook niet voldoende voedingsstoffen binnen. Ik snap ook niet dat fruit verboden wordt in een koolhydraatarm dieet . Zó goed voor je!
De tussendoortjes tip is zeker een goede. Je kunt ook kiezen voor een bekertje yoghurt, een gekookt eitje, handje noten e.d. Eiwitrijke tussendoortjes!
De tussendoortjes tip is zeker een goede. Je kunt ook kiezen voor een bekertje yoghurt, een gekookt eitje, handje noten e.d. Eiwitrijke tussendoortjes!
donderdag 16 juni 2011 om 09:33
quote:mijsjemeisje schreef op 16 juni 2011 @ 09:28:
THANX voor jullie reacties so far!
Ik ben eerder met een strengere variant (Dr. Frank) wel 5 kilo afgevallen (die er nu weer aanzitten).
Dus wellicht moet ik dat weer es op gaan pakken?Je zegt het zelf al, ze zitten er alweer aan. Het is dus strontvervelend en heeft ook nog eens totaal geen zin.. Als je gewoon structureel ongeveer 300 calorieën minder eet dan je nodig hebt, dat is het beste. Dus rond de 1700 gaan zitten. Het gaat dan niet snel maar het is heel goed vol te houden omdat het geen dieet is en de kilo's komen ook bijna niet meer terug.
THANX voor jullie reacties so far!
Ik ben eerder met een strengere variant (Dr. Frank) wel 5 kilo afgevallen (die er nu weer aanzitten).
Dus wellicht moet ik dat weer es op gaan pakken?Je zegt het zelf al, ze zitten er alweer aan. Het is dus strontvervelend en heeft ook nog eens totaal geen zin.. Als je gewoon structureel ongeveer 300 calorieën minder eet dan je nodig hebt, dat is het beste. Dus rond de 1700 gaan zitten. Het gaat dan niet snel maar het is heel goed vol te houden omdat het geen dieet is en de kilo's komen ook bijna niet meer terug.
donderdag 16 juni 2011 om 09:33
Ik eet gemiddeld op een dag:
Ontbijt:
Yoghurt met een klein beetje karvan cevitam
Middag:
salade met feta blokjes en een gekookt ei, klein beetje mayo verdund met water
Avond:
normaal, dus meestal ook koolhydraten, aardappels/rijst.
Tussendoor zo goed als niets.
Ieder pondje komt toch door het mondje.
Draag een week lang een notitieblokje bij je. Alles wat je eet schrijf je op. Misschien dat je een aantal tussendoortjes ongemerkt opeet o.i.d.
Als dit ECHT alles is (dus niet twee keer in de week kroketten of pizza) dan is het echt abnormaal en moet je een afspraak maken met een dietiste.
Ontbijt:
Yoghurt met een klein beetje karvan cevitam
Middag:
salade met feta blokjes en een gekookt ei, klein beetje mayo verdund met water
Avond:
normaal, dus meestal ook koolhydraten, aardappels/rijst.
Tussendoor zo goed als niets.
Ieder pondje komt toch door het mondje.
Draag een week lang een notitieblokje bij je. Alles wat je eet schrijf je op. Misschien dat je een aantal tussendoortjes ongemerkt opeet o.i.d.
Als dit ECHT alles is (dus niet twee keer in de week kroketten of pizza) dan is het echt abnormaal en moet je een afspraak maken met een dietiste.
donderdag 16 juni 2011 om 09:39
donderdag 16 juni 2011 om 09:50
Koolhydraatarm geen fruit! Ik ben een paar jaar geleden ook redelijk afgevallen met ook een versie van een koolhydraatarm dieet. Ik begon 's ochtends juist met fruit zodat alles in het lichaam voor de verbranding goed op gang kwam. Tussendoor lekker cracottes en 's avonds 2 uur na het eten pas de yoghurt. Meer eten, daar komt het op neer net als de anderen al schrijven. Succes.
donderdag 16 juni 2011 om 09:53
Yep, méér gaan eten, en snel ook!
Ik heb vorig jaar een keer op de site van het voedingscentrum gekeken, ook naar aanleiding van zo'n soort topic. Ik was er echt van overtuigd dat ik genoeg at. Nou... Niet dus!
Ik schrok er zo van dat ik een afspraak met de diëtiste heb gemaakt en ik moest veel meer gaan eten. Vooral brood.
Dus start daar eens mee zou ik zeggen.
Begin met je ontbijt eens om er vezels doorheen te gooien. Een flinke hoeveelheid All bran ofzo. In ieder geval géén cruesli, daar zit suiker in en dat heb je niet nodig. Karvan Cevitam er ook uit laten, of de suikervrije variant kopen.
Tussen de middag stoppen met die salade. Minimaal 3 boterhammen met gezond beleg.
Avondeten normaal houden, en dan ook nog tussendoortjes gaan toevoegen. Je hebt minimaal 2 stuks fruit per dag nodig.
En bedenk je: je moet je eetpatroon aanpassen, zodat je het de rest van je leven vol kunt houden. En met zo'n idioot crashdieet als dat van Dr Frank of Sonja ga je dat niet volhouden.
Houd maar aan dat je per week maximaal 500 gr af mag vallen. Dat is het gezondste.
Ik heb vorig jaar een keer op de site van het voedingscentrum gekeken, ook naar aanleiding van zo'n soort topic. Ik was er echt van overtuigd dat ik genoeg at. Nou... Niet dus!
Ik schrok er zo van dat ik een afspraak met de diëtiste heb gemaakt en ik moest veel meer gaan eten. Vooral brood.
Dus start daar eens mee zou ik zeggen.
Begin met je ontbijt eens om er vezels doorheen te gooien. Een flinke hoeveelheid All bran ofzo. In ieder geval géén cruesli, daar zit suiker in en dat heb je niet nodig. Karvan Cevitam er ook uit laten, of de suikervrije variant kopen.
Tussen de middag stoppen met die salade. Minimaal 3 boterhammen met gezond beleg.
Avondeten normaal houden, en dan ook nog tussendoortjes gaan toevoegen. Je hebt minimaal 2 stuks fruit per dag nodig.
En bedenk je: je moet je eetpatroon aanpassen, zodat je het de rest van je leven vol kunt houden. En met zo'n idioot crashdieet als dat van Dr Frank of Sonja ga je dat niet volhouden.
Houd maar aan dat je per week maximaal 500 gr af mag vallen. Dat is het gezondste.
